Евгений Улитин: медитации

Сегодня я выложил медитацию, которая работает с нашими внутренними установками.

Есть любопытный парадокс: чем больше у человека развито мышление, тем легче ему застрять в планировании.

Мозг создаёт иллюзию движения через анализ, прогнозирование и детализацию, но поведенчески ничего не меняется. В результате возникает ощущение перегруженности без реального прогресса.

Медитация направлена на смену режима работы: из когнитивного в поведенческий.

Через управляемое внимание и метафору потока она помогает:

- отделить зону контроля от иллюзии контроля

- увидеть конкретные точки избегания

- и сформулировать минимальное действие, которое запускает движение

Если вы много думаете, но не можете начать, пройдите эту медитацию утром или в течение дня.

Эта медитация создана для глубокой рефлексии уходящего года и спокойного входа в следующий период жизни.

Это направленная внутренняя работа через образы, вопросы и внимание к себе.

Практика поможет

осмыслить прожитый год

увидеть ключевые моменты и внутренние сдвиги

заметить, что действительно было ценным

отпустить то, что больше не хочется нести дальше

сформировать внутренний вектор без давления и спешки

Подходит для самостоятельной практики завершения года и тихого вечера наедине с собой.

Рекомендуется слушать в спокойной обстановке, где тебя не будут отвлекать.

После практики не спеши возвращаться в дела.

Дай себе время побыть с тем, что открылось.

Если откликнулось, напиши в комментариях, что было для тебя самым важным в этом году.

#медитация

#глубокаямедитация

#рефлексиягода

#завершениегода

#итогигода

#осознанность

#внутренняяработа

#работанадсобой

#саморефлексия

#путьксебе

#внутренняяопора

#ясность

#тишина

#замедление

#присутствие

#йогамедитация

#практикаосознанности

#личноеразвитие

#внутреннийпереход

#новыйэтап

Из видео вы получите несколько инструментов, с помощью которых начнете свой путь к осознанию эмоции и к её трансформации!

Найдите спокойное место, где вы сможете прослушать медитацию, ни на что не отвлекаясь. Вам понадобится около 15 минут.

ЗАДАНИЕ:

Поделитесь в комментариях под видео вашими ощущениями, ответьте на вопросы:

Считаете ли вы себя обидчивым человеком? 

Какие техники вы возьмёте себе на вооружение (визуализация с лучом света, аффирмации)? 

Как вы себя чувствовали до и после прослушивания медитации?

🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 

🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 

🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

Что мешает достигать того, что есть "у соседа"? Чаще всего, это неверие в себя, свои собственные силы, в свои возможности, заниженная самооценка, ощущение, что мы недостойны. Здесь важно поработать над собой.

Из видео вы получите несколько инструментов, с помощью которых начнете свой путь к осознанию эмоции и к её трансформации!

Найдите спокойное место, где вы сможете прослушать медитацию, ни на что не отвлекаясь. Вам понадобится 15 минут.

ЗАДАНИЕ:

Поделитесь в комментариях под видео вашими ощущениями, ответьте на вопросы:

Считаете ли вы себя обидчивым человеком? 

Какие техники вы возьмёте себе на вооружение (визуализация с лучом света, аффирмации)? 

Как вы себя чувствовали до и после прослушивания медитации?

🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 

🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 

🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

Прежде чем освободиться от влияния какой-то эмоции по-настоящему, нужно полностью прожить ее. Не подавляйте в себе эту эмоцию. У гнева есть позитивная сторона: в нем много энергии. 

Рационально анализируя ситуацию, определяя причину гнева и понимая его разрушительные последствия, мы становимся осознаннее. Энергия гнева идёт на наше развитие! 

Фактически, мы используем разум для "нейтрализации" гнева и ненависти и развиваем в себе черты-противоядия - терпение и терпимость. 

Из видео вы получите несколько инструментов, с помощью которых начнете свой путь к осознанию эмоции и к её трансформации!

Найдите спокойное место, где вы сможете прослушать медитацию, ни на что не отвлекаясь. Вам понадобится 15 минут.

Поделитесь в комментариях под видео вашими ощущениями, ответьте на вопросы

Считаете ли вы себя обидчивым человеком? 

Какие техники вы возьмёте себе на вооружение? 

Как вы себя чувствовали до и после прослушивания медитации?

🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 

🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 

🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

Шум волн, лёгкий бриз и качественное, глубокое расслабление. Эта медитация научит вас принимать и отпускать, позволяя обрести внутреннюю гармонию. Присоединяйтесь к практике, которая исцеляет тело и разум.

🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 

🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 

🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

Печаль – это сильная эмоция, способная исказить восприятие мира. Она окрашивает всё в мрачные тона, лишает мотивации и отдаляет от радости. Ощущение бессилия, пустоты и безразличия к тому, что раньше вдохновляло, часто становится частью этой эмоциональной волны.

Но важно помнить: печаль – это не истина, а лишь призма, через которую мы смотрим на реальность.

В этой медитации я делюсь простыми, но эффективными инструментами, которые помогут:

✨ Осознать свою печаль без борьбы и сопротивления

🌬️ Мягко трансформировать тяжесть в лёгкость

❤️ Вернуться к внутреннему равновесию

Найдите спокойное место, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и позвольте себе отпустить то, что больше не служит вам.

Всего 15 минут, которые могут изменить ваше состояние прямо сейчас. 🕰️

🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 

🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 

🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

Медитация для освобождения и заряда энергией 🔥

Эта практика поможет вам разорвать невидимые нити прошлого, отпустить тревоги и сомнения, очистить разум и наполниться энергией для активной, осознанной жизни.

🔹 Почувствуйте свободу от старых мыслей и установок

🔹 Очистите сознание от тревог и внутреннего шума

🔹 Обретите ясность ума и мощный заряд жизненной силы

🔹 Перестаньте откладывать жизнь на потом и начните действовать

Включите медитацию в свой ежедневный ритуал, чтобы перезагружать сознание, наполняться энергией и жить в потоке.

💬 Поделитесь в комментариях своими ощущениями после практики! Как вы себя чувствуете? Что удалось отпустить?

🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 

🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 

🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

Мы привыкли делить эмоции на “хорошие” и “плохие”, пытаться контролировать их или прятать под маской равнодушия. Но эмоции — это не враг. Это сигналы, которые несёт тело. Оно не знает слов «гнев», «тревога» или «раздражение» — оно просто чувствует.

Что, если перестать подавлять эмоции и начать их слышать? Где они живут в теле? Можно ли «поймать» чужие эмоции и как отделить их от своих? Почему мы порой застреваем в тревоге или злимся дольше, чем длится сама эмоция?

В этом подкасте-медитации исследуем эмоции: как они появляются, как проживаются и как не давать им управлять жизнью.

Включай подкаст, если хочешь научиться не тонуть в эмоциях, а свободно в них двигаться.

🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 

🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 

🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga