В Восьмом эпизоде подкаста речь пойдет про сон и отдых.

В этом выпуске подкаста говорим о полезных и вредных жирах, которые мы едим.

• Где взять Омега-3 жиры?
  
• Как понизить уровень холестерина?
  
• Чем опасны трансжиры и как их избежать?
  

Подписывайтесь на канал подкаста в телеграм, там я публикую еще больше интересных и полезных материалов о своем опыте в области зож и фитнеса: https://t.me/self_evolv

В этом выпуске подкаста "Эволюция себя" поговорим о том, сколько подходов делать в упражнениях, сколько повторов в каждом подходе и как добиться максимального мышечного роста. 

Зачем наш организм запасает жир и как использует его?

Как быстрее сжечь больши "жирных калорий"?

Ответы на эти вопросы в новом выпуске подкаста "Эволюция себя"

Ну а обсудить выпуск и задать вопросы можно в телеграм канале подкаста https://t.me/self_evolv

В четвертом выпуске подкаста Эволюция себя я делюсь тем, как организован мой процесс тренировок

Что нужно делать на каждой тренировке?

Как мне больше нравится тренироваться - утром или вечером?

Сколько нужно спать, чтобы росли мышцы и о чем нужно думать во время подхода?

Обсудить выпуск и задать вопросы можно в телеграм канале подкаста https://t.me/self_evolv

Почему мы чувствуем голод?

Почему откладывается лишний жир и зачем он нужен?

На какие параметры продуктов питания обратить внимание, чтобы сократить отложения лишнего жира?

Ответы на эти вопросы в новом выпуске подкаста Эволюция себя. Этот выпуск посвящен тому, как наш организм получает энергию, какие в этом участвуют гормоны и что можно сделать, чтобы он запасал меньше жира.

Второй выпуск подкаста Эволюция себя посвящен вопросам персональных тренеров в фитнесе. В первую очередь выпуск будет полезен тем, кто только задумывается о том, чтобы начать заниматься фитнесом или начал это делать недавно. 

Какие плюсы и минусы могут быть при занятиях с персональным тренером?

Как можно сэкономить на занятиях с тренером?

Что делать, если совсем нет возможности заниматься с персональным тренером? 

Как можно обойтись совсем без тренера?

Ответы во втором выпуске подкаста Эволюция Себя

Как начать ходить в тренажерный зал не "с понедельника", а регулярно? 

В этом выпуске я делюсь своим опытом поиска и выбора фитнес клуба / тренажерного зала.

Как выбрать тренажерный зал? На что обратить внимание?

Как сэкономить на абонементе? 

Почему люди боятся пойти в качалку?

Что нужно купить для первого занятия фитнесом?

Ответы в первом выпуске подкаста "Эволюция себя"

Телеграм канал подкаста https://t.me/self_evolv