Evolution Yoga Podcast

Wir sollen achtsam essen, achtsam kommunizieren, achtsam mit uns selbst umgehen und möglichst gelassen durch den Alltag gehen. Doch was bedeutet Achtsamkeit eigentlich wirklich? Und wann wird aus einer wertvollen spirituellen Praxis ein weiterer Anspruch, dem wir gerecht werden wollen?

In dieser Folge spreche ich mit Doris Iding, Autorin, Journalistin und langjährige Expertin für Meditation, Buddhismus, Yoga und östliche Philosophie. Gemeinsam schauen wir hinter die mittlerweile allgegenwärtige Achtsamkeitsbewegung und fragen, was von ihrer ursprünglichen Bedeutung eigentlich noch übrig ist.

Denn Achtsamkeit ist weit mehr als eine Methode zur Stressreduktion. In ihrer buddhistischen Tradition geht es darum, den eigenen Geist zu erforschen, sich von inneren Anhaftungen zu lösen und letztlich das Leid zu überwinden.

Wir sprechen darüber, warum Achtsamkeit nicht bedeutet, immer ruhig und ausgeglichen zu sein, weshalb auch Wut, Neid und Eifersucht ihren Platz haben dürfen und wie wir erkennen, ob wir unangenehme Gefühle tatsächlich annehmen oder sie mithilfe spiritueller Konzepte nur umgehen.

Doris übt auch deutliche Kritik an der zunehmenden Instrumentalisierung von Achtsamkeit und Yoga. Wenn Meditation vor allem dazu dienen soll, Mitarbeitende leistungsfähiger zu machen, oder Yoga zum nächsten Konsumprodukt wird, geht etwas Wesentliches verloren. Wir sprechen über spirituellen Materialismus, die Selbstoptimierungsfalle und darüber, warum echte Achtsamkeit manchmal unbequeme Fragen aufwirft.

In dieser Folge erfährst du:

• Was Achtsamkeit ursprünglich im Buddhismus bedeutet und was sie von einer reinen Entspannungstechnik unterscheidet.

• Warum unser Geist ständig etwas haben oder etwas nicht haben will und wie daraus Leid entsteht.

• Was spiritueller Materialismus ist und warum auch die Yoga-Welt davor nicht gefeit ist.

• Wie Achtsamkeit zur Selbstoptimierungsfalle werden kann.

• Was Spiritual Bypassing bedeutet und warum positive Gedanken nicht immer der richtige Weg sind.

• Wie du gesunde Akzeptanz von emotionaler Vermeidung unterscheiden kannst.

• Warum es manchmal jemanden braucht, der uns hilft, genauer hinzuschauen.

• Welche drei einfachen Impulse Doris für mehr Achtsamkeit im Alltag mitgibt.

Drei Achtsamkeitsimpulse von Doris für deinen Alltag:

1. Nimm dir drei Atemzüge und halte kurz inne.

2. Hole dich dort ab, wo du gerade bist.

3. Versuche, aus dem Kopf wieder mehr ins Fühlen zu kommen und lass dich dabei gegebenenfalls begleiten.

Ein Satz von Doris ist mir aus diesem Gespräch besonders im Gedächtnis geblieben: „Achtsamkeit fängt da an, wo Bequemlichkeit aufhört.“

Es geht nicht darum, immer gelassen, positiv oder spirituell korrekt zu sein. Es geht darum, ehrlich hinzuschauen und auch das wahrzunehmen, was wir lieber nicht sehen würden.

Wie ist das bei dir? Bedeutet Achtsamkeit für dich vor allem, besser mit Stress umzugehen? Oder hat sie deinen Blick auf dich selbst und dein Leben verändert? Schreib mir gerne deine Gedanken in die Kommentare!

🎧 Viel Freude beim Zuhören!

Mehr zu Doris Iding:
https://glueckundachtsamkeit.de/

Mehr von mir (Susanne):
Instagram: @yogasahne
Website: www.susanne.mors.de

30 tage kostenlos YogaMeHome testen (siehe unten)

Yoga jederzeit, überall und auf Knopfdruck: Online-Yoga macht die Praxis so zugänglich wie nie zuvor. Doch was passiert dabei mit der Tiefe des Yoga? Kann über einen Bildschirm eine echte Verbindung zu einer Lehrerin oder einem Lehrer entstehen? Und besteht nicht auch die Gefahr, dass wir Yoga immer mehr konsumieren, statt es wirklich zu praktizieren?

Darüber spreche ich mit Philipp Strohm, Gründer der Online-Yoga-Plattform YogaMeHome. Seit 2012 beschäftigt er sich mit der Frage, wie hochwertiger Yoga digital zugänglich werden kann – ohne dabei die persönliche Begegnung und die Essenz der Praxis aus den Augen zu verlieren.

Wir sprechen darüber, welche Chancen Online-Yoga bietet, wo seine Grenzen liegen und warum es gerade für Anfängerinnen und Anfänger wichtig sein kann, auch im direkten Austausch mit Lehrenden zu üben. Es geht um die traditionelle Lehrer-Schüler-Beziehung, Vertrauen und Abhängigkeit, aber auch um die Frage, wie viel Eigenverantwortung wir auf unserem Yoga-Weg übernehmen sollten.

Dabei wird es grundsätzlich: Wann wird Yoga eigentlich zum Fitnessangebot mit Sanskrit-Vokabular? Wo verläuft die Grenze zwischen einer tiefen spirituellen Praxis und reinem Konsum? Und wie verändert künstliche Intelligenz künftig die Art, wie wir Yoga lernen und praktizieren?

Philipp erzählt außerdem von seiner eigenen Yoga-Reise, seiner Begegnung mit der indischen Yogalehrerin Indra Mohan und davon, warum ihn ausgerechnet einfache Atemübungen zu Beginn seiner Praxis so nachhaltig geprägt haben.

Eine Folge über die Digitalisierung des Yoga, die Bedeutung einer kontinuierlichen Praxis und die Frage, worauf es am Ende wirklich ankommt: auf die äußere Form oder auf unsere innere Ausrichtung?

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

• Online-Yoga und seine Chancen und Grenzen

• Die Bedeutung der eigenen, regelmäßigen Praxis

• Lehrer-Schüler-Beziehungen zwischen Vertrauen und Abhängigkeit

• Warum Eigenverantwortung auf dem Yoga-Weg so wichtig ist

• Yoga zwischen spiritueller Praxis und Fitnessangebot

• Innere Ausrichtung, Stille und das Leben im Hier und Jetzt

• Künstliche Intelligenz und die Zukunft des Yoga

Mehr über Philipp und YogaMeHome:
https://www.yogamehome.org

Als kleines Give-Away können jetzt alle Höerer:innen 30 Tage kostenlos bei www.YogaMeHome.org reinschnuppern und alle 1.300 Yoga-Videos nutzen - kostenlos & unverbindlich.

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Drei Fragen an Florian Sprater: Kinder-Yoga, Yoga für alle und der Weg zur Berufung

Warum ist Yoga schon für Kinder wertvoll? Kann wirklich jeder Yoga machen? Und wie wird aus einer ersten Yogastunde eine Berufung?

In dieser Folge von Drei Fragen an ist Yogalehrer Florian Sprater von Mindergy zu Gast. Er erzählt, warum Kinder-Yoga weit über Bewegung hinausgeht: Kinder lernen, ihren Körper wahrzunehmen, Gefühle besser zu benennen und Entspannung als etwas Wohltuendes zu erleben. Denn wenn Kinder sagen, dass sie keine Zeit zum Entspannen haben, wirft das durchaus Fragen auf.

Außerdem sprechen wir darüber, was Yoga für alle eigentlich bedeutet. Muss eine Asana perfekt aussehen, oder geht es vielmehr darum, herauszufinden, was dem eigenen Körper guttut? Florian teilt seine Erfahrungen mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen und erklärt, warum es in seinen Augen für fast jeden Menschen einen Zugang zur Yogapraxis gibt.

Zum Schluss nimmt er uns mit auf seinen persönlichen Weg: von der ersten herausfordernden Yogastunde im Fitnessstudio über seine Ausbildung bis hin zu seiner Arbeit mit Kindern, Erwachsenen und Unternehmen.

Du möchtest mehr über Florian erfahren? Dann hör dir auch das ausführliche Interview im Evolution Yoga Podcast an.

🎧 Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt.

🔗 Mehr zu Florian:

https://mindergy.de

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Alle Links findest du in den Shownotes.

Deine Susanne

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Dankbarkeit gilt als Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Doch was passiert, wenn aus Dankbarkeit eine Pflicht wird? Wenn du glaubst, immer positiv denken zu müssen, negative Gefühle überwinden zu sollen und in jeder Krise etwas Gutes erkennen zu müssen?

In dieser Folge von Evolution Yoga geht es um die Frage, wie wir Dankbarkeit leben können, ohne unsere eigenen Gefühle zu übergehen. Ich spreche über Demut, die Grenzen unserer Kontrolle und darüber, warum echte Spiritualität nicht bedeutet, immer friedlich, zufrieden und dankbar zu sein.

Passend zur Zeit des Erntedanks werfen wir einen Blick auf den keltischen Jahreskreis und die Bedeutung der Ernte als Moment der Reflexion: Was ist in meinem Leben gewachsen? Was habe ich gelernt? Und was lag vielleicht gar nicht in meiner Hand? Aus der Yogaphilosophie begegnet uns dabei Santosha, die Zufriedenheit mit dem gegenwärtigen Moment, ohne ständig auf das nächste Ziel zu warten.

Außerdem geht es um Spiritual Bypassing: die Tendenz, spirituelle Konzepte und Praktiken zu nutzen, um unangenehme Gefühle, Konflikte oder schmerzhafte Erfahrungen zu umgehen. Warum ist es problematisch, Trauer als Geschenk umzudeuten, Wut wegzumeditieren oder sich einzureden, man müsse für alles dankbar sein?

Denn Wut kann auf verletzte Grenzen hinweisen. Trauer zeigt, was uns wichtig war. Und Unzufriedenheit kann der Anfang einer Veränderung sein. Du musst deinem Schmerz keinen positiven Sinn geben, um an ihm zu wachsen.

In dieser Folge erfährst du:

• Was Dankbarkeit und Demut aus spiritueller Sicht bedeuten
• Was uns der Erntedank im keltischen Jahreskreis über das Leben lehren kann
• Was Santosha mit Zufriedenheit und dem Loslassen von Kontrolle zu tun hat
• Was Spiritual Bypassing ist und wie du es im Alltag erkennen kannst
• Warum Dankbarkeit und schwierige Gefühle gleichzeitig existieren dürfen
• Wie du Spiritualität leben kannst, ohne dich selbst unter Druck zu setzen

Wie erlebst du das? Kennst du den Druck, immer positiv denken oder aus jeder schwierigen Erfahrung etwas lernen zu müssen? Schreib mir deine Gedanken in die Kommentare. Ich freue mich, von dir zu lesen.

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Warum sollte man sich freiwillig auf ein Brett voller Nägel stellen? Sadhu Boards, auch Nagelbretter genannt, wirken auf den ersten Blick wie eine extreme Mutprobe. Doch hinter der Praxis steckt für manche Menschen weit mehr als die Herausforderung, Schmerz auszuhalten.

In dieser Folge von Evolution Yoga spreche ich mit Sohrab Papahn über die körperlichen, mentalen und spirituellen Aspekte der Sadhu-Board-Praxis. Der Osteopath und Movement Facilitator erzählt, wie er selbst zu den Nagelbrettern gefunden hat und warum sie für ihn zu einem Werkzeug für Präsenz, Körperwahrnehmung und innere Ausrichtung geworden sind.

Wir sprechen darüber, was passiert, wenn wir uns einem intensiven körperlichen Reiz aussetzen, welche Rolle die Atmung dabei spielt und wie wir den Unterschied zwischen Selbstregulation und bloßem Durchhalten erkennen können. Dabei geht es auch um die Frage, ob Schmerz tatsächlich ein Lehrer sein kann – und warum es bei dieser Praxis gerade nicht darum geht, möglichst lange durchzuhalten oder sich selbst etwas zu beweisen.

In dieser Folge erfährst du:

• Was Sadhu Boards sind und woher die Praxis stammt

• Warum die Fußsohlen bei dieser Form der Akupressur im Mittelpunkt stehen

• Wie wir mit Schmerz, Widerstand und dem ersten Impuls, aufzugeben, umgehen können

• Welche Rolle bewusste Atmung und das Nervensystem spielen

• Warum Vorbereitung, Achtsamkeit und die eigenen Grenzen so wichtig sind

• Wie sich die Nagelbrett-Praxis mit Yoga, Meditation und Barfußlaufen verbinden lässt

• Was Erdung, innere Ruhe und persönliche Erfahrungen mit der Praxis zu tun haben

Dabei schauen wir auch kritisch hin: Was lässt sich über die Wirkung tatsächlich sagen, und wo sprechen wir über persönliche Erfahrungen und spirituelle Deutungen?

Eine Folge über die Begegnung mit dem eigenen Körper, über Kontrolle und Loslassen – und über die Frage, wie wir Herausforderungen begegnen können, ohne daraus einen Kampf gegen uns selbst zu machen.

Zu Gast: Sohrab Papahn

Sohrab arbeitet als Osteopath und Movement Facilitator. Er verbindet in seiner Arbeit ganzheitliche Körperarbeit mit Bewegung, Atem und energetischen Ansätzen. Außerdem begleitet er Menschen in der Sadhu-Board-Praxis und hat ein Sadhu-Board-Handbuch geschrieben.

📖 Das Sadhu-Board-Handbuch und weitere Informationen zu Sohrabs Arbeit findest du hier:

https://amzn.eu/d/08atbNFt

www.sohrabpapahn.de

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Danke, dass du zuhörst!

Deine Susanne

In dieser Audio-Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Lieblings-Shavasana-Praxis – genau die Entspannung, die ich auch in fast allen meinen Yoga-Stunden mit meinen Schüler:innen teile.

Auch wenn man nach langer Praxis gut alleine in die Entspannung findet: Ich liebe es selbst total, mich durch mentale Impulse von außen begleiten zu lassen. Man sinkt dabei einfach nochmal ganz anders und tiefer in die Entspannung. Genau dieses Gefühl möchte ich dir für deine Praxis zu Hause schenken.

Über die Methode der Autosuggestion lenken wir deine Aufmerksamkeit gemeinsam Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper – von den Füßen bis zum Kopf –, um Spannungen abzubauen und Körper und Geist in eine tiefe Ruhe zu führen.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Vorbereitung: Wie du dich optimal für die Endentspannung einrichtest (Hol dir gerne eine Decke und ein Augenkissen!)

• Körperreise mit Autosuggestion: Achtsames Durchgehen aller Körperbereiche

• Stille & Reintegration: Zeit für Stille und das sanfte Zurückkehren ins Hier und Jetzt

• Gemeinsamer Abschluss: Ein abschließendes Om und ein lieber Gruß für deinen Tag oder Abend

Mach es dir gemütlich, deck dich gut zu und nutze diese Folge immer dann, wenn du nach deiner Bewegung oder einem langen Tag tiefe Regeneration brauchst.

Kontakt & Connect:

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Was kann ein Geburtshoroskop wirklich über uns verraten? Und warum fühlen sich viele Menschen von ihrem Sternzeichen nur teilweise beschrieben?

In dieser Folge von Evolution Yoga spreche ich mit Astrologin und spiritueller Coachin Marina Denz von Gemini Art über Astrologie und darüber, warum unser Sonnenzeichen eben nur ein kleiner Teil des großen Ganzen ist.

Wir sprechen über Sonne, Mond und Aszendent und darüber, was diese drei Positionen über unsere Persönlichkeit, unser Innenleben und unsere Wirkung nach außen erzählen. Marina erklärt, warum zwei Menschen mit demselben Sternzeichen trotzdem völlig unterschiedlich sein können und welche Rolle Planeten, Häuser und ihre Beziehungen zueinander im Geburtshoroskop spielen.

Außerdem geht es um die Frage, warum klassische Zeitschriftenhoroskope mit einem individuellen Geburtshoroskop kaum vergleichbar sind, was es mit rückläufigem Merkur auf sich hat und wie wichtig die genaue Geburtszeit tatsächlich ist.

Besonders spannend wird es, als Marina einen Blick auf mein eigenes Horoskop wirft und einige meiner Konstellationen erstaunlich passend beschreibt.

Und am Ende landen wir bei einer großen Frage: Ist unser Geburtshoroskop ein Drehbuch, dem wir folgen müssen oder eher eine Landkarte, mit der wir uns selbst besser verstehen können?

Du entscheidest selbst, was du daraus machst.

Wie sieht es bei dir aus? Kennst du dein Sonnenzeichen, deinen Mond und deinen Aszendenten? Schreib mir deine „Big 3“ gerne in die Kommentare oder auf Instagram.

Mehr über Marina und ihre Arbeit:
https://www.gemini-art.de/

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Drei Fragen an Gaby Nele Kammler: Wie Yoga bei Krebserkrankungen unterstützen kann

Evidenz, Zugänglichkeit & Sicherheit

In dieser Kurzfolge von Evolution Yoga spricht Susanne mit Gaby Nele Kammler. Gaby ist 1. Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft für Yoga in der integrativen Onkologie sowie Gründerin von Yoga und Krebs. Gemeinsam beleuchten die beiden, wie Yoga während und nach einer Krebstherapie sicher und wirksam eingesetzt werden kann.

In dieser Folge erfährst du:

• Was die Wissenschaft sagt: Welche Nebenwirkungen (wie das Fatigue-Syndrom, Ängste, Depressionen, Schlafstörungen oder Wechseljahresbeschwerden) durch Yoga gelindert werden können und warum Yoga sogar in der medizinischen S3-Leitlinie empfohlen wird.

• Warum wirklich jeder Yoga machen kann: Weshalb Yoga weit über die körperliche Asana-Praxis hinausgeht und wie Pranayama, Meditation oder Mudras auch bei geschwächter Kraft neue Energie (Prana) schenken.

• Do’s & Don’ts im Unterricht: Welche Übungen (z. B. intensive Twists oder Bauchlage mit Brustimplantaten) angepasst oder vermieden werden müssen und warum medizinisches Hintergrundwissen für Yoga-Lehrende unerlässlich ist.

Weiterführende Links & Empfehlungen:

• Ausführliche Folge: Hör dir auch das große Interview mit Gaby an: #53 Krebsdiagnose: Wie Yoga wirklich helfen kann - mit Gaby Nele Kammler.

• Website von Gaby Kammler: www.yoga-und-krebs.de

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Der Sommer ist vorbei, der Alltag nimmt wieder Fahrt auf und manchmal fühlt sich plötzlich alles ein bisschen viel an. Genau dann kann es guttun, bewusst zurück auf den Boden zu kommen.

In dieser besonderen Folge von Evolution Yoga nehme ich dich mit in den Bayerischen Wald und durch eine etwa 20-minütige Wurzelmeditation. Du verbindest dich mit deinem Wurzelchakra, dem Erdelement und dem Bild eines alten, kraftvollen Baumes. Über die Vorstellung, selbst Wurzeln zu schlagen, entsteht ein Gefühl von Stabilität, Erdung und Getragensein.

Dich erwarten unter anderem das Prithvi Mudra, das Bija-Mantra Lam und eine Meditation, in der du deine eigenen Wurzeln tief in die Erde wachsen lässt.

Du kannst die Wurzelmeditation immer dann nutzen, wenn du dich unruhig, überfordert oder nicht richtig bei dir fühlst oder einfach, wenn du Lust auf einen Moment bewusster Erdung hast.

Und vielleicht hast du ja die Möglichkeit, sie tatsächlich draußen unter einem Baum oder im Wald zu machen.

Mach es dir bequem und lass dich für ein paar Minuten tragen.

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Mehr von mir findest du auf Instagram @yogasahne und auf susanne.mors.de.

Bis zur nächsten Folge

Deine Susanne

Yoga im Job: Entspannung, Stressregulation oder noch mehr Leistungsfähigkeit?

Wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens bei der Arbeit, vor Bildschirmen, in Meetings, zwischen E-Mails und ständig neuen Anforderungen. Gleichzeitig verschwimmen durch Homeoffice, hybride Arbeit und digitale Erreichbarkeit die Grenzen zwischen Job und Privatleben immer mehr.

Aber was kann Yoga im Arbeitsalltag tatsächlich leisten?

Darüber spreche ich mit Florian Sprater, der selbst viele Jahre in der Wirtschaft gearbeitet hat und seit über 13 Jahren Business Yoga unterrichtet. Heute verbindet er bei Mindergy Bewegung, Entspannung und Neuroübungen zu einem möglichst niederschwelligen Angebot für den Arbeitsalltag.

Wir sprechen darüber,

– warum Business Yoga möglichst einfach und alltagstauglich sein muss
– weshalb viele Menschen gerade dann keine Pause machen, wenn sie sie am dringendsten brauchen
– was ständiges Sitzen, Bildschirmarbeit und Stress mit Körper und Nervensystem machen
– warum wir Stress häufig gar nicht mehr wahrnehmen oder sogar stolz darauf sind
– ob Business Yoga tatsächlich Produktivität und Krankenstände beeinflusst
– warum Yoga nicht zum Wellness-Pflaster für strukturelle Probleme im Unternehmen werden darf
– wie Unternehmen Verantwortung für die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden übernehmen können
– ob spirituelle und philosophische Aspekte des Yoga im Business-Kontext überhaupt Platz haben
– warum ein bewusstes „Nein“ manchmal genauso wichtig ist wie eine Yogaübung
– und wie uns digitale Dauererreichbarkeit und der zunehmende Einsatz von KI zusätzlich fordern.

Außerdem zeigt Florian uns zwei einfache Neuroübungen, die sich direkt am Schreibtisch und zwischendurch in den Alltag integrieren lassen.

Vielleicht braucht es manchmal eben keine komplette Yogastunde. Vielleicht reicht der Moment, in dem wir den Laptop zuklappen, einmal bewusst atmen und uns fragen:

Wie geht es mir eigentlich gerade?

🔗 Mehr zu Florian:

https://mindergy.de/

🤍 Mehr von mir (Susanne):

Meine Website: www.susanne.mors.de

Instagram: https://www.instagram.com/yogasahne/

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