Você passou meses esperando o verão chegar. E agora que ele chegou, parece que surgiu uma nova pressão: aproveitar cada dia de sol como se fosse o último! E se isso não acontece bate uma CULPA!
Neste episódio, eu falo sobre essa culpa, comparação, FOMO e a sensação de que você nunca está aproveitando o suficiente o verão europeu.

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Você sabe exatamente o que deveria fazer para emagrecer, mas parece que sempre acaba voltando para os mesmos padrões?
Nesta segunda parte, eu continuo falando sobre os bloqueios mentais e emocionais que podem estar sabotando seu processo sem que você perceba. Da autossabotagem às crenças mais profundas, uma conversa sobre o que realmente está por trás da dificuldade de sustentar resultados ao longo do tempo.

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Você sabe exatamente o que deveria fazer para emagrecer, mas parece que sempre acaba voltando para os mesmos padrões? Neste episódio, eu falo sobre os bloqueios mentais e emocionais que podem estar sabotando seu processo sem que você perceba. Da autossabotagem às crenças da infância, uma conversa sobre o que realmente está por trás do efeito sanfona.

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Tem dores que pioram justamente porque você tenta não sentir. Você continua trabalhando, resolvendo tudo, seguindo a rotina… mas lá no fundo sente que emocionalmente ficou parada em algum lugar da sua história, tentando ignorar o que ainda dói. Esse episódio é pra você que está passando por um fim, seja um término, luto ou um fim de ciclo e ainda está tentando superar e chegar logo na aceitação pra finalmente parar de doer.

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Nesse episódio do Expatriada na Terapia, eu explico de forma simples o “guarda-chuva da ansiedade”: diferenças entre ansiedade, crise de ansiedade, síndrome do pânico e te ensino 4 ferramentas pra te ajudar a lidar com a ansiedade de vez.

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Nem tudo é claro, nem tudo é explícito… mas algumas situações trazem desconforto, machucam e deixam marcas.
Neste episódio, eu trago uma conversa sobre esses momentos desconfortáveis vivendo fora e como se posicionar sem se perder de si.

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E se esse seu “preciso estar preparada pra tudo” não for maturidade… mas ansiedade?
Neste episódio, eu exploro o padrão de quem nunca relaxa, nunca confia que está tudo bem e vive antecipando problemas que nem aconteceram.

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Se eu te perguntasse hoje qual é o seu sonho… você saberia responder?
Ou você travaria, sem saber exatamente o que quer?

Tem muita gente vivendo no automático, cumprindo rotina, mas sem direção e sem perceber o impacto disso.
Neste episódio, eu trago uma reflexão sobre essa ideia de “sonhar”, o que acontece quando você para de ter um porquê claro… e se isso realmente importa tanto assim.

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Tem uma voz aí dentro que nunca acha suficiente. Que compara, cobra, critica e te faz duvidar de você. Neste episódio, eu falo sobre esse padrão mental que te sabota em silêncio e como começar a sair dele.

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Tem dias que parece que todo mundo está na sua frente. Mais estável, mais feliz, mais ‘resolvido’. Mas você não está vendo a história inteira. Neste episódio, eu falo sobre comparação, pressão silenciosa e o que acontece quando você mede sua vida pela régua dos outros.

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