En este último episodio del año, te comparto los dos enemigos del perdón y cómo combatirlos a través de 10 consejos prácticos. Recuerda que para tener una buena salud mental, aprender a perdonar es imprescindible.

En este episodio te compartirmos junto a la psicóloga @vickyfleck consejos para evitar y prevenir la depresión en navidad.

En este episodio conversamos con la psicóloga argentina Florencia Giso  (@espirituencalma) acerca de la ansiedad como mecanismo de defensa y la ansiedad patológica, más comúnmente conocida como trastorno de ansiedad.

Luego, hablamos de herramientas para combatir la ansiedad patológica que se nutre de pensamientos irracionales o catastróficos. Dentro de los mecanismos de ayuda, platicamos acerca de la respiración, la meditación bíblica y el mindfulness.

Culminamos con una práctica guiada de 1 minuto.

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Te comparto 5 consejos para implementar en tu vida y convertirte en una persona más optimista.

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En este episodio te comparto 5 CONSEJOS PARA DISFRUTAR LA SOLTERÍA en tus 30's.

En el episodio de hoy hablamos con la escritora Ana Ávila, una mujer de ciencia y del corazón de Dios. El tema que nos reunió fue la productividad y su relación con la salud mental.

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En el episodio de esta semana seguimos hablando de tecnología y redes sociales. En esta oportunidad, hablé con Ginna Parra  @Ginna_Parra  acerca de su inicio como creadora de contenido, su recorrido, sus motivaciones, los haters, los límites que ha establecido para cuidar su salud mental así como sus recomendaciones para vivir una buena vida offline y no perdernos buscando la utopía de la perfección que nos venden las redes sociales.

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En este episodio hablamos con Pablo Muñoz Iturrieta, autor del libro APAGA EL CELULAR, ENCIENDE TU CEREBRO.

Nuestra atención se está destruyendo. En este video te muestro tres peligros que enfrenta la atención actualmente así como tres maneras de cuidar nuestra atención, nuestro recurso más preciado en la actualidad. 

PELIGROS: 1. La atención es la moneda de nuestra era. 2. La multitarea y la superficialidad 3. Cultura atencional patogénica. 

CÓMO CUIDARLA: 1. Meditar y otras prácticas deliberadamente lentas. 2. Volver a la lectura. 3. Re-estructurar el estilo de vida. 

Libro recomendado: Stolen focus/ El valor de la atención - Johann hari Recuerda que: +Puedes adquirir mis libros CAMBIA TU MENTE y EL MUNDO DE LA GRATITUD: https://www.extravagantemente.com/libros +Descarga gratuitamente la revista Extravagantemente: https://www.extravagantemente.com/revista +Programa una conferencia presencial: https://www.extravagantemente.com/conferencias +Inscríbete en la lista de espera para el siguiente taller online de GESTIÓN EMOCIONAL Y ESCRITURA TERAPÉUTICA: https://www.extravagantemente.com/talleres + Compra el seminario virtual de salud mental ExtravaganteMente: https://hotmart.com/es/marketplace/productos/seminario-de-salud-mental-extravagantemente/F44660831P?pp=1&variant=2 Instagram: @extravagante.mente 

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Las personas que tienen síntomas de algún trastorno de la personalidad o que tienen ya un diagnóstico, indiscutiblemente deben tener una red de apoyo; entre más robusta sea, mejor. Hoy, te quiero presentar a dos miembros de mi red de apoyo. Cuando mi voluntad y mi fe eran nulas, ellos sumaron a mi vida y me ayudaron a levantarme. Ellos creyeron que mi vida volvería a ser funcional. Te presento a dos héroes, mis amigos y hermanos de sangre. Y, te motivo a que también tengas una red de apoyo. Recuerda que, unidos somos más fuertes. 

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