6# „Wokół kryzysów” - Relaksacyjna niespodzianka

Zamknij oczy i weź głęboki oddech. Możesz leżeć albo siedzieć. Podążaj za moim głosem. Daj sobie teraz czas na regenerację i odnowę. Twoja siła ma zdolność przetrwać nawet najtrudniejsze, kryzysowe chwile.

Serdeczności, Aga

Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

5# „Wokół kryzysów”- Osiędbanie jako profilaktyka kryzysu psychologicznego.

W tym odcinku zaproszę Cię do przeglądu kilku dobrostanowych wskazówek, które mogą być dobrą antykryzysową profilaktyką. Ameryki nie odkryję, jeśli Ci powiem, że regularna praktyka zdrowych nawyków z całą pewnością pomoże Ci wzmocnić Twoją odporność psychiczną i zminimalizuje ryzyko wystąpienia kryzysu psychologicznego. Ale mówienia o dbanie o siebie nigdy dość.

Aga

Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

4# „Wokół kryzysów”- Czy jestem w kryzysie? Wskaźniki rozpoznawania kryzysu.

Czy jestem w kryzysie? To pytanie, które może wybrzmieć u Ciebie i u mnie w najmniej oczekiwanym momencie. Na szczęście, po wysłuchaniu tego odcinka poznasz wskaźniki rozpoznawania kryzysu i będziesz mógł/mogła zwrócić się po pomoc, jeśli ten kryzys właśnie się u Ciebie pojawił. Pamiętaj, że kryzysy są naturalną częścią naszej egzystencji. Mogą się pojawić w różnych kawałkach naszego życia: od relacji, po karierę, zdrowie czy kryzysy egzystencjonalne.

Serdeczności, Aga

Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

3# „Wokół kryzysów”- Kryzys psychologiczny vs. stres chroniczny, dystymia i depresja.

Dziś jak w tytule - przyjrzymy się, zdefiniujemy i zestawimy z kryzysem stres chroniczny, dystymię i depresję. Powiem Ci też jak to wszystko od siebie odróżnić? A może połączyć? Będzie też pewien test.

Aga

Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

#2 „Wokół kryzysów”- Pierwsza pomoc psychologiczna w kryzysie

Czy wiesz na czym polega pierwsza pomoc psychologiczna dla osób będących w kryzysie? Znasz? Praktykujesz?Jeśli nie, to ten odcinek podcastu jest właśnie dla Ciebie. Będzie o werbalnym (czyli słownym) i pozawerbalnym wsparciu udzielanym osobie po obciążającym wydarzeniu, będzie sporo o narzędziach komunikacyjnych. Poznam Cię też z uniwersalnym model RAPID, który cechuje się elastycznym podejściem i może być stosowany podczas różnych kryzysów, niezależnie od ich skali. Jego zastosowanie pozwala na szybką i zorganizowaną reakcję w trudnych sytuacjach, minimalizując skutki kryzysu.Powiem Ci też, czym nie jest pomoc psychologiczna.

Aga

Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

#1 „Wokół kryzysów” - Czym jest kryzys psychologiczny i czy istnieje możliwość podejścia do niego w sposób pozytywny?
Ten odcinek rozpoczyna cykl podcastów, których mianownikiem będzie KRYZYS. Nasze życie jest pełne zmian, pojawiają się w nim wyzwania i niespodzianki, które często nas zaskakują. A kiedy do życiowego biegu wkradnie nam się jakaś trudność, stresujące sytuacje albo chwile załamki, wówczas pojawia się uczucie kryzysu.Ale czy kryzys zawsze musi oznaczać coś negatywnego? Czy istnieje jakiś sposób, aby spojrzeć na daną sytuację w inny sposób? Czy kryzys może prowadzić do pozytywnych zmian?Rozgość się tutaj wygodnie i posłuchaj mojej perspektywy myślenia i mówienia o kryzysu.Tutaj też opowiem o moim wielkim kryzysie zawodowym, który okazał się… zasobem i do dziś z niego czerpię korzyści.

Serdeczności, Aga

Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

Relaksacja na dobry sen.

Zajmij wygodną pozycję. I nawet, jeśli zazwyczaj nie śpisz na plecach, to zacznij tę relaksację od położenia się na wznak. Teraz już tylko podążaj za moim głosem.

Pięknych snów.

Facetka od stresu
Agnieszka Ewald

Relaksacja na dobry dzień.

Przed Tobą kilka minut relaksacji, które mogą stać się gwarancją miękkiego wejścia w dzień.
Daj sobie taki prezent o poranku.
Posłuchaj, na co Twoje ciało ma teraz ochotę. Ciało wie - jest niesamowite. Wdech - wydech - rozluźnienie. Poczuj wdzięczność za codzienność.

To będzie dobry dzień.

Facetka od stresu
Agnieszka Ewald

Bardzo długo czekałam na to spotkanie. Dziś goszczę dwie wyjątkowe osoby. Dwie młode osoby. Dzisiaj będzie o tej nastoletniej perspektywie.
Rozmowa z Marysią Błażewicz i Michałem Górskim odbywa się w ramach kampanii
#Zdrowie zaczyna się w głowie Miejskiego Zespołu Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.
Posłuchaj i czerp - mamo, tato, nauczycielu, wychowawco, babciu, ciociu, sąsiedzie. Zrozum dziś pokolenie naszego jutra.

Agnieszka Ewald
Facetka od stresu

Zapraszam Cię do kolejnego klasyka relaksacji!
Jeśli znasz już Jacobsona, to teraz przyszedł czas na trening autogenny Schultza.
Pamiętaj o zadbaniu o swój komfort, ja lubię, gdy jest mi ciepło.
Podążaj za moim głosem i wprowadź się w stan relaksacji, w tym przypadku za pomocą autosugestii. Będziemy wspólnie wyobrażać sobie różne odczucia (ciężkości i ciepła) w poszczególnych częściach ciała. W ten sposób przeskanujesz swój organizm, dając sobie wytchnienie.
Trening autogenny, który specjalnie dla Ciebie nagrałam jest przebadany na wszystkie strony. Naukowcy są zgodni, że ta technika wspiera radzenie sobie ze stresem i leczenie chorób psychosomatycznych. WSPIERA, nie leczy.
Odpręż się, bo Ci się to należy.

Agnieszka Ewald
Facetka od stresu