Nesse episódio vamos conversar sobre autoestima. 

Como ela é construída, como pode ser cuidada e como reparar os danos causados em sua estrutura. 

Mais do que querer, ter uma boa autoestima é a soma de esforços diários. 

E se tem uma dica que posso te dar é assista esse episódio até o final e decida qual a próxima ação prática para começar a mudar a maneira como percebe sua relação de amor e estima com você!

Gostou do que ouviu? Então fale-me mais sobre isso…

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Além dos danos físicos, precisamos saber lidar com os danos cognitivos e psicológicos advindos da contaminação e do medo de contaminação da pandemia. 

Nessa live conversamos a respeito dos efeitos psicológicos apresentados por estudos recentes e como lidar com sua disseminação. 

Essa foi um live especialmente para quem precisa de ferramentas para lidar com os efeitos do isolamento e dos desconfortos emocionais desse momento. 

E você, também teve algumas das sensações abordadas nesse episódio? Fale-me mais sobre isso..

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Há 1 ano iniciava por aqui meu isolamento social e profissional. 

Até 20/03/2020 meus atendimentos eram realizados de forma presencial e virtual em um lugar muito especial, um cantinho feito com muito carinho para receber pessoas muito queridas.  O episódio de hoje é um presente para meus clientes presenciais, que partilharam momentos muito especiais nesse lugar. Para lembrarmos juntos desse lugar. 

E você, tem alguma boa lembrança desse lugar, fale-me mais sobre isso e me conte. 

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Com o aumento significativo dos casos de contaminação assim como das restrições pela fase emergencial, vamos falar mais sobre como a pandemia tem impactado no seu emocional e como seu emocional coopera com a progressão do covid-19. 

Nesse episódio vou te contar algo sobre stress, ansiedade e como se associam com a imunidade. 

Também vou te trazer algumas sugestões de como buscar mais equilíbrio emocional para lidar com essa fase. 

Vou gostar muito de saber o que você achou desse episódio e nossa conversa continua lá no Instagram @glauciawursterpsi.

Faça o que tem que ser feito!

Diante daquilo que sabemos que tem que ser feito parece que existem 2 caminhos, a motivação natural e a disciplina. 

Para tudo que já temos disposição natural, a motivação leva e encaminha até o resultado de forma tranquila. 

Para todo o restante que você deseja e sabe que haverá um processo e esforço, a disciplina pode te ajudar a chegar lá. 

Escolha aquilo a qual você deseja se dedicar e então faça o que tem que ser feito. 

Que nossas escolhas nos levem até o futuro que desejamos experimentar e que nossa criança interior se orgulhe das nossas escolhas. 

E você...quais tem sido suas escolhas e seus esforços? Fale-me mais sobre isso....

Nossa conversa continua no @glauciawursterpsi, te espero lá.

Live Vícios e Compulsões - A falsa sensação de liberdade por trás das dependências

Álcool, cigarro, medicamentos, indutores de sono, tecnologia, alimentos ricos em açúcar, relacionamentos controladores. 

Os vícios e compulsões podem se instalar rapidamente, contê-los e eliminá-los, pode ser um desafio. 

Nesse encontro conversamos um pouco sobre como identificar o vício, apoiar aqueles que precisam de ajuda, as fases da mudança e a importância do apoio psicoterápico. 

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Indicações:

Documentário: a verdade sobre o álcool (Netflix)

Filme: O mínimo para viver (Netflix)

Documentário: Super size me - a dieta do palhaço (YouTube)

Livro: Pare - Leia este livro e pare de fumar - Charles F. Wetherall

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Grupos de Apoio: Amor exigente, Al-Anon, Nar-Anon, AA, Caps (centro de apoio PsicoSocial) Caps Ad. 

Telefone: 188 - CVV - Centro Valorização a Vida

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Aplicativo: Anonymo

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A dor do outro

A dor que cabe no peito as vezes transborda. 

Se ficarmos atentos podemos notar o quanto dói no outro. 

Com empatia e interesse podemos ouvir e perceber. 

Com paciência e persistência você consegue encontrar meios de lidar com suas próprias dores. 

Nesse episódio, te falo mais sobre...como percebo a dor do outro. 

Nossa conversa continua no Instagram em @glauciawursterpsi, te espero lá.

Qual a verdade que você quer enxergar?

Qual efeito daquilo que você acredita sobre suas ações? Será que você pode escolher no que acreditar?

Nesse episódio vamos conversar sobre nossa capacidade de percepção e como ela interfere em nossa compreensão sobre o mundo. 

Porquê não é fácil saber quando estamos sendo enganados e como criamos fantasias e distorções para nós mesmos. 

A dica de filme desse episódio é:

The Lie - Mentira Incondicional (Amazon) Veena Sud.

E tem um easter eggs lá no Instagram @glauciawursterpsi. No post de divulgação desse podcats. 

Corre lá e fale me mais sobre o que acho dessa conversa.

O que suas coisas contam a seu respeito?

Você considera ter mais coisas do que precisa?

Fale-me mais sobre isso...

Vamos conversar sobre a importância de avaliar se temos coisas suficientes ou em excesso e como as coisas que temos e desejamos nos afeta. 

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Vamos as dicas:

Documentário: Minimalismo Já (2021, Matt D’Avella) - Netflix

Livro: Essencialismo - A disciplinada busca por menos

(Greg McKeown) - Sextante

Nossa conversa continua no Instagram em @glauciawursterpsi, te espero lá.

O tempo não pára e não espera estarmos prontos.

Como você passou seu primeiro mês de 2021? Você tinha metas? Como foi o avanço dessas metas?

Vamos conversar sobre suas expectativas e resultados agora que Janeiro terminou.

Vamos também nos lembrar do objetivo da Campanha Janeiro Branco. A importância da saúde mental para uma vida melhor que inclui o alcance dos seus planos.

Compartilhe comigo sua opinião!

O post desse podcast está lá no @glauciawursterpsi no Instagram.