🚀 „Kennst du das Gefühl, wenn ein vermeintlich einfacher Nachmittag plötzlich im Drei‑Stunden‑Hausaufgabenmarathon endet – und du dir nur noch ein stilles Eckchen zum Durchatmen wünschst?“

In dieser Episode von „heimlich optimistisch“ spreche ich darüber, wie ADHS das Familienleben aufmischt – und zeige dir ganz konkrete Stellschrauben, mit denen du noch heute mehr Ruhe, Struktur und Zuversicht in euren Alltag bringst.

Was dich erwartet

• Ich erkläre, warum ADHS oft gleich mehrere Familienmitglieder betrifft und wieso das Verständnis dafür der erste Stress‑Puffer ist.

• Du hörst, wie Hausaufgaben-Zeit‑Limits, visualisierte Wochenpläne und Mini‑Checklisten aus scheinbaren Mammutaufgaben handliche Schritte machen.

• Ich zeige dir Atemübungen und Bewegungs‑Hacks, die Wut‑Vulkane entschärfen, bevor sie ausbrechen.

• Du erfährst, wie du Reizüberflutung vor Besuchen und besonderen Ereignissen planst – statt hinterher aufzuräumen.

• Und ich verrate dir, weshalb Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern die Tankstelle, ohne die deine Familie liegen bleibt.

  
  

Hör rein und nimm mit

• Klare Strukturen, die wirklich alltagsfest sind – auch wenn dein Zeitplan ständig implodiert.

• Kommunikation ohne Missverständnisse dank wertschätzender, bedürfnisorientierter Regeln.

• Mythen‑Check: Warum ADHS bei Mädchen genauso häufig vorkommt und was das für dich bedeutet.

• Praxislinks zu meinem Elterncoaching und zu Tools, die dich nicht im Bürokratiedschungel hängen lassen.

  
  

👉 Drück jetzt auf Play, gönn dir diese 15 Minuten Klarheit und teste heute Abend die erste Idee – damit der nächste Hausaufgaben‑Berg schon wie ein Hügel wirkt!

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