Wenn wir neue Erfahrungen machen und dabei auch noch Neues lernen, schütten wir sowohl das Glückshormon Dopamin als auch das Stresshormon Cortisol aus. Laut dem US-Neurowissenschaftler Gregory Berns erleben wir einen besonderen Zustand der Zufriedenheit, wenn wir eine neue Erfahrung machen, die uns ein Stück weit herausfordert. Solange sie uns nicht überfordert, macht sie uns zufriedener und glücklicher.

Wenn wir diese Tatsache auf die Ehe anwenden, ist es also wichtig, zusammen als Paar immer mal wieder neue Erlebnisse zu haben. Diese tragen neben vielen anderen Faktoren dazu bei, in der Beziehung dauerhaft glücklich und zufrieden zu bleiben.

NEXT LEVEL FÜR DEINE BEZIEHUNG

Erstellt eine Bucket-List mit aufregenden, nicht alltäglichen Aktivitäten. Überlegt euch, was ihr davon wann zusammen ausprobieren wollt? Am besten tragt ihr schon mal eins in den Kalender ein.

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Training für Ehementoren am 4.3.23 in Gießen

weitere Trainingstermine online

Sabine und Micha Krug sind seit fast 5 Jahren verheiratet. Sie arbeiten beide als Psychologen. Darüber hinaus sind sind sehr aktiv in ihrer Kirche, in Freundschaften, in Familie und engagieren sich für Stärkung von Ehen.  In unserem Gespräch sprechen sie darüber:

- wie es ihre Beziehung bereichert, sich gemeinsam zu engagieren

- wo darin aber auch die Gefahren liegen

- wie sie die  Balance zwischen gemeinsam investierter und allein verbrachter Zeit suchen und finden.

NEXT LEVEL FÜR DEINE BEZIEHUNG

Wie zufrieden seid ihr mit eurer Balance zwischen gemeinsam investierter und allein verbrachter Zeit?

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Die Gottman-Konstante besagt, dass in stabil-zufriedenen Beziehungen das Verhältnis von positivem zu negativem Verhalten mindestens 5:1 betragen muss; eine negative Interaktion kann durch fünf positive kompensiert werden.

NEXT LEVEL FÜR DEINE BEZIEHUNG

Beobachte diese Woche einmal, welches positiv-negativ-Verhältnis du praktizierst. Nimm verstärkt wahr, was du an deinem Gegenüber schätzt, und übe dich in positiver Interaktion.

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Das Jahr 2022 ist fast vorüber. Ich liebe es,  mir selbst eine Freude zu machen, indem ich am Ende eines Jahres Rückschau halten und Gott danke.

Heute gebe ich euch fünf Fragen, um Rückschau insbesondere auf eure Paarbeziehung zu halten. Wir immer soll das wieder eure Beziehung stärken.  Das wird garantiert Dankbarkeit auslösen und ihr könnt euch selbst eine Freude machen. Nehmt euch individuell ca. 5 Minuten Zeit, um diese Fragen – am besten schriftlich - zu beantworten.

1. Was war für dich die schönste gemeinsame Unternehmung? Warum war sie so schön?
2. Für welche fünf Dinge bist du deinem Partner rückblickend dankbar?
3. Welches war der schönste gemeinsame intime Moment?
4. Was hast du Neues über deinen Partner erfahren oder gelernt?
5. Was hast du neu erkannt, wie du konkret zur Verbesserung eurer Beziehung beitragen kannst?

NEXT LEVEL FÜR DEINE BEZIEHUNG

Beantwortet die fünf Fragen für euch allein. Tauscht euch dann darüber aus und dankt Gott im Gebet dafür.

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NEXT LEVEL für eure Beziehung

Was muss geschehen, damit euer Weihnachtsfest eine angemessene Balance zwischen Aufgaben, Geschenken und dem eigentlichen Anlass – das Kommen von Jesus in diese Welt – bekommt?

Mehr zu "Das schönste Geschenk"

Jede Beziehung profitiert davon, wenn man hin und wieder Gäste einlädt. Man beschenkt damit nicht nur die Gäste, sondern auch sich selbst. Hört Elli´s und Dave´s Erfahrungen mit Gästen.

Ihe sucht noch ein Weihnachtsgeschenk? Wie wärs mit:

MOMENT MAL -

12 besondere Begegnungen für Paare

MOMENT MAL ist ein liebevoll gestaltetes Kartenset. Jede der 12 Karten verfügt über einen QR-Code mit Anregungen und Impulsen für wertvolle Gespräche zu zweit. Die Karten sind aufgestellt oder hängend ein schöner Blickfang in der Wohnung.

• Handgefertigt
• Materialien: 400g hochwertiger Qualitätsdruck

Zu bestellen für 9,95 € pro Set in unserem Shop. oder über familylife.de/kartenset.

Bei ihrer Studie fand Shaunti Feldhahn heraus, dass 89 % aller Beziehungsprobleme mit Freundlichkeit gelöst werden können. Selbst die schwierigsten Beziehungen können durch sie erneuert oder verbessert werden.  Die Studie offenbarte aber auch, dass wir bei Weitem nicht so nett sind, wie wir gern wären. Viel zu oft sind wir zu andern unfreundlich und bemerken es nicht einmal.

Deshalb entwickelte Shauntie die sogenannte Freundlichkeits - Challenge:

Überlege dir eine Beziehung, die du verbessern willst.

1. Sprich 30 Tage lang nichts Negatives zu dieser Person und auch nicht über sie.
2. Finde täglich etwas, was du an dieser Person wertschätzen kannst, sage es ihr und jemand anderem.
3. Verrichte einmal täglich eine kleine Tat der Freundlichkeit oder Großzügigkeit (eine Umarmung, ein kleines Geschenk, Unterstützung, Zeit, Hilfe

Probier es aus! Wenn es dir während der 30 Tage mal nicht gelingen sollte, dann sei gnädig mit dir und freundlich zu dir selbst.

https://www.jointhekindnesschallenge.com/

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Next Level für deine Beziehung:

Bei welchem Problem wünschst du dir, dass auch dein/e Partner/in es mit zu seinem /ihrem macht und ihr gemeinsam nach einer Lösung sucht?

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Tobias Faix ist Professor, Autor und gefragter Redner. Außerdem ist er Teil vieler Initiativen, unter anderem im Vorstand des christlichen Mentoring-Netzwerks. Vor allem ist er jemand, der es immer wieder schafft, wichtige Fragen, Themen und Randgruppen in den Blick der Öffentlichkeit zu bringen. In unserem Interview gibt er Einblick in die Beziehung zu seiner Frau.

Zwei Buchempfehlungen von Tobias Faix:

https://www.scm-shop.de/aktuelles/themenwelten/buecher/familienstudie

tobiasfaix.de

Tobias, du bist breit engagiert und auch auf intellektueller Ebene mit vielen Themen unterwegs. Auch deine Frau ist als Dozenten gefragt. Wie schafft man es, nach einem langen Arbeitstag wieder beieinander anzukommen? Habt ihr gemeinsame Rituale?

Das ist eine gute Frage, die ich mir am Anfang unserer Ehe zu wenig gestellt habe. Das bereue ich jetzt im Nachhinein. Gerade am Anfang unserer Ehe habe ich meine Frau auch viel mit den Kindern allein gelassen. Das war nicht gut. Wir haben das zu wenig reflektiert. Ich bin froh, dass das heute anders ist.

Wir gestalten unsere Zeit gemeinsam sehr bewusst. Wir lesen uns gerne vor. Einmal im Jahr fahren wir nur als Paar weg und machen einen Städtetrip. Einmal im Monat gehen wir ins Restaurant, ins Theater oder Kino. Außerdem versuchen wir, uns einen Vormittag in der Woche freizuhalten und gemütlich zu frühstücken. Aber man muss das, wie gesagt, bewusst gestalten.

Wir als FAMILYLIFE haben ein Ehementoring-Programm. Was schätzt du als Mentoring-Experte am Ehementoring?

Es ist wertvoll, einen Rahmen zu haben, um als Paar vor einem anderen Paar zu reden. Jemanden zu haben, der das Gespräch leitet und einen reflektiert. Gleichzeitig legen beim Mentoring auch die Mentees die Themen sowie den Grad der Vertraulichkeit fest. Und das ist ganz wichtig, weil es die Basis bildet, um irgendwann über die heiklen Themen zu sprechen. Ehementoring ist wichtig, weil wir alle eine Gebrochenheit mitbringen in unseren Bildern von Frausein, Mannsein oder Ehe. Ein gut moderierter Rahmen ist das Beste, um dem auf die Spur zu kommen und auch in Themen, in denen man als Paar nicht weiterkommt, zu wachsen.

„Was würdest du unseren Zuhörern noch gerne mitgeben?“

Nehmt euch Zeit für euch selbst, für euren Partner und eure Kinder. Schafft gemeinsame Erlebnisse. Denn Erlebnisse werden zu positiven Erfahrungen. Und positive Erfahrungen prägen uns und halten uns zusammen.

Vielen Dank für das Gespräch!

NEXT LEVEL FÜR DEINE BEZIEHUNG

Welches besondere Erlebnis würdest du in nächster Zeit gerne mit deinem Partner haben? Schnappt euch eure Kalender und fangt an zu planen.

Wir leben im Zeitalter des Stresses. Die moderne Beziehungsforschung hat herausgefunden, dass sich Stress genauso schädlich auf Beziehungen auswirkt wie schlechte Kommunikation.

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