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自我检测方法一：

①腰围。

男性腰围>90CM，女性腰围>80CM

②腰臀比。腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值。

 男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，

腰围：测量腰围时，软尺贴着皮肤，在肚脐眼上方3cm的水平位置围上一圈

臀围：测量臀围时，软尺贴着身体，在胯骨凸起的水平位置围上一圈