【本集重點精華】
憤怒不只是單薄的負面標籤，而是具有豐富的層次。
以 SE（身體經驗療法）的角度來看，憤怒並非單純的情緒，而是一種「高強度的激動能量」 。
而從薩提爾角度來看，憤怒則幫助我們探尋水面下隱藏的內在需求與渴望 。
而為了不內傷，也為了創造情緒與反應模式間的緩衝空間，可以藉由一些簡單的身體經驗療法的技巧，緩緩自己，之後才有機會從自動化反應中跳脫，找回清明的覺知 。

【給聽眾的話】
下回憤怒來襲時，先別急著責怪自己或壓抑它。試著感受身體裡那股想保護自己的能量，並給它一個健康的出口。
憤怒並不可怕，可怕的是我們不了解它，任它擺布。希望透過這集分享，讓我們都能更有意識地與這股「熱血」能量共處。

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【節目簡介】
歡迎收聽頻道的第三集！這是一個由兩位常年的好朋友——瑜伽老師兼雙寶媽 Riona，
以及瑜伽練習者、SE 身體經驗工作者（同時也是八隻貓的奴才）Amber 共同創立的節目 。
在這裡，我們不談高深莫測的理論，我們將以夥伴的身份，分享如何將「安頓身心」的方法與工具，實實在在地貼近並融入你我的日常柴米油鹽之中 。

【本集重點精華】首位嘉賓登場： 歡迎 Riona 的老公家銘，來分享他的修煉與生活，開放聊跳舞、聊原生家庭、聊夫妻生活。
家中的聾啞長輩們如何影響他的直覺、感受和溝通？ 和截然不同個性的伴侶，如何面對日常衝突 ？如何聆聽對方，甚至一同探索兒時經驗種下的行為模式？
來聽聽這位看似豪爽不羈的老公，聊內心最坦誠也柔軟的地方。

【給聽眾的話】
既付出愛，也直指靈魂、坦露脆弱 。希望這集家銘的分享，能帶給辛苦的伴侶與爸爸們一點點共鳴與支持。

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【節目簡介】
歡迎收聽頻道的第二集 ！
這是一個由兩位常年的好朋友——瑜伽老師兼雙寶媽 Riona，
以及瑜伽練習者、SE 身體經驗工作者（同時也是八隻貓的奴才）Amber 共同創立的節目 。
在這裡，我們不談高深莫測的理論，我們將以夥伴的身份，
分享如何將「安頓身心」的方法與工具，實實在在地貼近並融入你我的日常柴米油鹽之中 。

【本集重點精華】揭開 SE 的神祕面紗： 到底什麼是 Somatic Experience（身體經驗療法） ？它如何處理創傷和日常壓力的身心痕跡？
為什麼大腦覺得事情過去了，身體卻還在驚慌失措 ？
Amber 用生動的比喻，帶你理解那些「未完成」的戰、逃或凍結能量，是如何儲存在身體裡，並在遇到類似情境時被再度觸發 ，也分享釋放能量的具體方法，希望陪伴更多的人，拾回遺落在過去的大小碎片，回到當下。

【給聽眾的話】
修行的道場就在日常生活中 。我們和你一樣都還在路上，希望透過我們很「I」的聲音陪伴大家，幫助每個人能更完整地活著、去經驗每一個寶貴的當下 。
在這條路上你永遠不孤單。如果你對 SE 有興趣，或有任何想分享的故事，都歡迎留言告訴我們 ！

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【節目簡介】
歡迎收聽頻道的第一集！這是一個由兩位常年的好朋友——瑜伽老師兼雙寶媽 Riona，以及瑜伽練習者、SE 身體經驗工作者（同時也是八隻貓的奴才）Amber 共同創立的節目。
你是否也常覺得，看了很多身心靈的書、查了很多資料，但遇到狀況時還是不知道該如何將理論融入生活？在這裡，我們不談高深莫測的理論，也不要求你必須去深山閉關十天、吃素或出家。我們將以夥伴的身份，分享如何將「安頓身心」的方法與工具，實實在在地貼近並融入你我的日常柴米油鹽之中。

【本集重點精華】
打破身心靈的迷思： 瑜伽老師就不會生氣嗎？正念（Mindfulness）等於「正向思考」或是「什麼都不想」嗎？其實，正念並非無思無想，而是覺知的存在；它更是「正身」，是讓你的心安住於身體裡，回到此時此刻。
什麼是「調節」情緒？ 帶你認識如何擴展情緒的「容納窗」，讓身體和情緒能在生氣與開心之間自在遊走，學習接納自己真實的感受，而不是被自動化的情緒反應給主宰。
浴室裡的覺察小故事： Riona 分享年輕時與老公吵架的親身經歷。當腦中不斷翻舊帳、上演各種內心戲與風暴時，我們該如何像「掃描機」一樣看著自己的情緒，等那些聲音停下來，不再做過去習慣的傀儡？
淺談 SE（身體經驗療法）： 為什麼有時候意外（例如被車擦撞）發生後，大腦覺得「我沒事了」，但身體和神經系統卻依然受驚，把心遺留在過去的時空？Aber 用最日常的比喻，帶你了解如何將遺留在過去的身心碎片慢慢拼湊回來。

【給聽眾的話】
修行的道場就在日常生活中。我們和你一樣都還在路上，並非什麼超厲害的開悟大師。希望透過我們很「I（內向）」的聲音陪伴大家，幫助每個人能更完整地活著、去經驗每一個寶貴的當下。
在這條路上你永遠不孤單，如果有任何想分享的故事或煩惱，都歡迎留言告訴我們！未來我們還會分享如何從貓咪身上學到安頓自己的技巧喔，敬請期待！
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