【本集重點精華】

很有意識的「入情」，但我們不「入戲」：劇場演員在舞台上看似情感收放自如，但真正的狀態不是無情，而是將身體出借給角色的同時，保持一份觀看情緒流動的覺知。

原生劇場的「戲劇共創」，在碰撞中鬆動與摸索界線：相較於大型影視或國家劇院有層層把關的結構與清晰劇本，百人以下的小型原生劇場往往大量仰賴演員之間的即興互動。演員作為個人主體的界線需要被有意識地鬆動，才能在排練場打開彼此。

劇場訓練的「Yes, and」文化，那些被打破的受傷印記：劇場傳統訓練不對球說不的「Yes, and」精神，要求演員在當下接住所有荒謬或高張力的指令。然而這種不斷要求「打破界線、逼到極限」的風氣，容易引發演員心理與關係的創傷，且劇場界過去普遍缺乏離場與謝幕後身心修復工具。

從失誤（Miss）到錯誤（Mistake），排練場上的生命震撼：寶琳分享在劇場經典活動「Waking up（喚醒）」中的深刻體驗：當過度執著於模仿領導者或耽溺於一個微小的漏接時，失誤就會在糾結中滾雪球般變成巨大的錯誤。這種震撼讓她深刻看清自己在日常生活中習以為常的執著模式。

在做角色功課之前，演員要先做「做人的功課」：面對被角色加速燃燒業力、被迫在舞台上直面生命陰影的過程，寶琳認為安頓與梳理內在至關重要。她透過瑜伽、冥想以及榮格心理學的巨大宇宙觀找到錨定，學會與風浪共處。她也提點未來想入行的新秀：尊重自己是個人，理解下面的冰山，做足自己的功課，才懂得在 Yes 的同時如何 Say no。

【給聽眾的話】

我們常驚嘆演員在舞台上能流暢地展現各種濃烈的情感，但當演員把自己的身體和靈魂「出借」給角色，甚至在沒有劇本的共創情境中被要求「打破所有界線」時，他們要怎麼在落幕後把自己完好地拼湊回來？

本集《凡夫俗女的身心旅程》邀請到身兼劇場人與瑜伽老師的共同好友——寶琳。她將帶我們潛入小型劇場的幕後世界，揭開演員如何像駕駛與副駕般與角色共處，又是如何在一場場「膠囊式愛情」與被強制的生命爆破中，意外觸發了內在的陰影與情結。從劇場的「Yes, and」到學會對不合理「Say no」，這不只是演員的必修課，更是一場高密度的身心修練。

聽完寶琳的分享，你是否也重新檢視了自己日常生活中那些正在鬆動、破碎或重建的界線呢？在你的生命中，有沒有哪一個瞬間，你也曾因為太糾結於一個當下的「失誤」，反而讓它滾雪球般變成了人生的大錯？歡迎在評論區留下你的故事，讓我們一起在狂風暴雨的慣性中學會錨定自己！

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【本集重點精華】

當我們身體不舒服看醫生、動手術時，大腦理智上明明知道「醫生是來幫我的」、「過程很順利」，但為什麼術後卻莫名陷入焦慮、甚至無法好好睡覺了？

創傷不等於疼痛，順利的手術也可能留下印記：許多人將創傷與疼痛畫上等號，認為麻醉了、不痛了就沒事。

在野生動物世界中，北極熊退麻醉時會透過全體激烈顫抖來緩和神經系統；然而人類在面臨醫療固定的情境時，無法戰鬥也無法逃跑，這股激動的能量便容易凍結在身體裡，進而形成創傷。也因此，就連看似普通的日常看牙，時常也會留下創傷：冰冷的白光、身後的醫生，並打開代表生存的嘴巴。

畢竟醫療有時不可免，那麼父母如何陪伴孩子經歷這些呢？大人自己若得動手術，可以做些什麼呢？

【給聽眾的話】

本集《凡夫俗女的身心旅程》由 Riona 和 Amber 帶大家聊聊這個既嚴肅又極為日常的主題——「醫療創傷」。我們將從身體經驗療法（SE）的專業視角出發，拆解從全身麻醉到日常看牙醫時，身體如何硬生生壓抑了戰或逃的本能。也探討在陪伴孩子與面對自己受苦時，該如何建立穩定的「共同調節」，並允許能量自然釋放。

你也有過害怕看牙醫、或是經歷醫療事件後身體和以前不太一樣的經驗嗎？當退完麻醉醒來時，你曾聽從過身體的直覺做出哪些「奇怪卻很舒服」的動作嗎？歡迎在評論區留下你的身體感官故事，讓我們一起學習在脆弱的時刻，找回傾聽並安撫身體的力量！

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【本集重點精華】

**：美學（Aesthetics）在希臘文最初的本義是「感官上的感受」。美不只是精緻的妝容或社群媒體上的修圖，它與視覺、嗅覺、聽覺等全身所有感官相連，是我們感知世界、賦予價值與意義的核心方式。

* **嘉賓舒涵分享，隨著長年的瑜珈練習與生活積累，對身體和覺知的敏銳度提升，會讓人更清楚什麼是自己不要的、不適合的。透過「刪去法」留下來的真實狀態，就是一種最舒適的美。

* 穩定的根基能滋養好奇心：身為風向星座的舒涵與風能型體質的 Riona，開始在制式的練習中感受到「紮根」的穩定力量，反而為好奇心開創了更多自由發想的空間。

* 美是一種量身打造的看見與洞察：真正的美需要透過「不帶偏見的理解」來發掘。舒涵以幫朋友兒子製作畢業花束為例，說明如何融入個人特質與畢業寓意，將洞察轉化為獨一無二的情感連結。

* 每個人都是一本值得細讀的書：舒涵以在實驗小學教課的例子，分享生命其實如何充滿出其不意的驚喜與趣味。保持第一次來到這個世界般的好奇靈魂，就能好好享受這場生命玩樂。

【給聽眾的話】

當我們每天刷著 IG、看著千篇一律的「審美標準」時，你是否也曾對自己的不完美感到焦慮？

本集邀請到身兼花藝師、行銷專家等多重斜槓身分的職場前輩——舒涵，和 Riona、Amber 一起拋開世俗的漂亮定義，從哲學與日常感官出發，探討什麼是「美」，也提醒我們得親身去體驗美，放下手機，重新學會「養眼睛」。

你有沒有過在哪個不經意的瞬間，突然看懂了自己的美？或者在生活中透過不斷的「刪去法」，找到了最自在的風格呢？歡迎在評論區留下你的感官故事，讓我們一起保持好奇，學會更愛自己的本來面目！

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【本集重點精華】

身體界限是無所不在的日常課題：界限雖然看不見，卻活生生存在於生活中。從日常社交、家庭互動到專業練習，如何辨別自己與外界的距離，是每個人一生的修煉。

文化衝擊下的身體邊界感：Riona分享兒時隨外交官父親外派中南美洲的經歷，當地截然不同的禮儀，對觸覺極敏感的她如何帶來了巨大衝擊。

東方家庭的整體感與個體界限：東方家庭往往將人視為一個整體，隱私與空間常被模糊。當孩子試圖拉出界限時，常被長輩解讀為「生疏、疏離」甚至「不孝」，需要長年不懈的溝通。

重視當下的感覺與選擇權：界限不是一成不變的，今天覺得舒適的5 公分，過兩天可能變成15 公分。最重要的還是培養與自己身體的連結感。

大人也應主動提醒孩子：你擁有身體的選擇權，不需要為了迎合別人的情緒而勉強自己。

【給聽眾的話】

當別人的觸碰或靠近讓你感到一絲說不上來的彆扭時，你敢勇敢撥開對方的手，或是溫柔地說出「不」嗎？

本集由 Riona 和 Amber 帶大家從最真實的生命經驗出發，聊聊那些藏在文化、家庭和瑜珈練習中的「身體界限」。

你有過被「越線」而感到不舒服，或是勇敢拉出界限卻不被接受經驗嗎？歡迎在評論區與我們分享你在身體界線上的感悟。

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【本集重點精華】

從科學藥廠到自然療癒的平衡之路：來賓 Andie（軒羽）曾有豐富的生技與藥廠背景，過去身為「完全西醫派」的她，因長期高壓過勞導致嚴重的偏頭痛、胃食道逆流與鼻炎 。在經歷流產的人生創傷與憂鬱低潮後，意外透過朋友接觸到花精療癒，並在親身體驗到情緒的釋放與宣洩後，開啟了從理性科學走向感性平衡的「中庸之道」 。

「植物系療愈陪伴」的核心觀念：Andie創立的 EquilAroma（取自平衡與寧靜之意），是結合了芳療、花精、香草與頌缽的大自然工具 。這套系統不以「修正缺失」為目的，而是透過兼具理性科學與感性感受的方式，溫柔且安全地陪伴個案疏理情緒，找回自己的生活節奏 。

精油（芳療）與花精的核心差異：

精油（芳療）：屬於高度濃縮的植物精華，具有氣味 。它有一套嚴謹的科學體系（精油化學），需要學習正確的劑量、濃度與使用禁忌 。透過邊緣系統，氣味能即時連結個人回憶，對生理機能與情緒產生調整 。

花精：由英國巴哈醫師所創，人人可學且負擔得起 。它沒有氣味，主要是透過浸泡植物與陽光照射，將植物的「頻率」收存在酊劑中 。花精直接對應 38 種情緒議題，相較於精油，其使用風險與身體負擔極低 。從氣味的好惡「剝洋蔥」認識自我：精油具有不同的個體個性 。在諮詢過程中，個案對氣味的直覺反應是重要的線索。通常我們從個案喜歡的「命定香」獲得愉悅與幸福感 ；而特別討厭的味道（例如許多女強人一開始討厭代表性感魅力的伊蘭伊蘭），可能對應著個案當下不願面對的生命議題、信念框架或負面回憶 。當有一天你學會接受原本討厭的味道，或許代表內心的某個框架已經被化開、消融，整個人也隨之擴張與自我成長 。

新手入門的安心都市傳說與資源：

精油新手：
不需要盲目瘋狂購買，建議先從無毒的檸檬、柑橘類水果開始，揉搓果皮體驗最天然、未加工的精油香氣 。若要購買，應尋找具芳療專業背景的品牌，並採取保守、循序漸進的安全使用方式 。

花精新手：
可以上網搜尋巴哈醫生的免費線上 PDF 資源（如《巴哈醫生自我療癒》、《12種療癒花精》），先理解 38 種花精陳述的情緒狀態，若有深受觸動的項目，再到藥局或網路尋找信任的品牌（如 Nelson、Healing Herbs 等）嘗試 。

【給聽眾的話】

當身體用偏頭痛、過敏向你發出過勞的警訊，或是內心累積了無法言說的創傷時，大自然其實早就準備好了溫柔的禮物 。不論是透過精油化學的科學分子，還是花精的植物頻率，療癒的本質都是為了讓我們更貼近自己、消融不必要的信念框架 。本集邀請你一起停下腳步，走進氣味與頻率的世界。

下次剝橘子時，不妨深深吸一口皮脂噴灑出的香氣，感受那份最純粹的即時撫慰。你也有過「本來很討厭、後來卻深深愛上」的某種精油氣味或食物嗎？那可能代表你正悄悄化開了某個生命的框架喔！歡迎在留言區與我們分享你的香氣蛻變故事！

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【本集重點精華】

• 從科學藥廠到自然療癒的平衡之路：來賓 Andy（軒宇）曾有豐富的生技與藥廠背景，過去身為「完全西醫派」的他，因長期高壓過勞導致嚴重的偏頭痛、胃食道逆流與鼻炎 。在經歷流產的人生創傷與憂鬱低潮後，意外透過朋友接觸到花精療癒，並在親身體驗到情緒的釋放與宣洩後，開啟了從理性科學走向感性平衡的「中庸之道」 。

• 「植物系療愈陪伴」的核心觀念：Andy 創立的 Equilibria（取自平衡與寧靜之意），是結合了芳療、花精、香草與頌 Bowl 的大自然工具 。這套系統不以「修正缺失」為目的，而是透過兼具理性科學與感性感受的方式，溫柔且安全地陪伴個案疏理情緒，找回自己的生活節奏 。

• 精油（芳療）與花精的核心差異：

  • 精油（芳療）：屬於高度濃縮的植物精華，具有氣味 。它有一套嚴謹的科學體系（精油化學），需要學習正確的劑量、濃度與使用禁忌 。透過邊緣系統與海馬迴，氣味能即時連結個人回憶，對生理機能與情緒產生調整 。

  • 花精：由英國巴哈醫師所創，人人可學且負擔得起 。它沒有氣味，主要是透過浸泡植物與陽光照射，將植物的「頻率」收存在丁劑中 。花精直接對應 38 種情緒議題，相較於精油，其使用風險與身體負擔極低 。

• 從氣味的好惡「剝洋蔥」認識自我：精油具有不同的個體個性 。在諮詢過程中，個案對氣味的直覺反應是重要的線索。通常我們從個案喜歡的「命定香」獲得愉悅與幸福感 ；而特別討厭的味道（例如許多女強人一開始討厭代表女性特質的依蘭，或接地氣的岩蘭草），往往對應著個案當下不願面對的生命議題、信念框架或負面回憶 。當有一天你學會接受原本討厭的味道，代表內心的某個框架已經被化開、消融，整個人也隨之擴張與自我成長 。

• 新手入門的安心都市傳說與資源：

  • 精油新手：不需要盲目瘋狂購買，建議先從無毒的檸檬、柑橘類水果開始，揉搓果皮體驗最天然、未加工的精油香氣 。若要購買，應尋找具芳療專業背景的品牌，並採取保守、循序漸進的安全使用方式 。

  • 花精新手：可以上網搜尋巴哈醫生的免費線上 PDF 資源（如《巴哈醫生自我療癒》、《12種療癒花精》），先理解 38 種花精陳述的情緒狀態，若有深受觸動的項目，再到藥局或網路尋找信任的品牌（如 Nelson、Healing Herbs 等）嘗試 。

【給聽眾的話】

當身體用偏頭痛、過敏向你發出過勞的警訊，或是內心累積了無法言說的創傷時，大自然其實早就準備好了溫柔的禮物 。不論是透過精油化學的科學分子，還是花精的植物頻率，療癒的本質都是為了讓我們更貼近自己、消融不必要的信念框架 。

本集邀請你一起停下腳步，走進氣味與頻率的世界。下次剝橘子時，不妨深深吸一口皮脂噴灑出的香氣，感受那份最純粹的即時撫慰。

你也有過「本來很討厭、後來卻深深愛上」的某種精油氣味或食物嗎？那可能代表你正悄悄化開了某個生命的框架喔！歡迎在留言區與我們分享你的香氣蛻變故事！

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【本集重點精華】

• 資源是神經系統的能量補給站：在 SE（身體經驗療法）中，資源能平衡神經系統，當壓力過大時，它能幫助身體恢復穩定。
• 安全感源於身體的連結：安全感不只是大腦想出來的，更需要透過身體感受外在資源，啟動副交感神經，讓心跳放慢、呼吸加深，進入修復狀態。
• 內在資源與外在資源的分類：

  • 內在資源：正向的內在感受，如美好的生活回憶、自信感或身體的溫暖舒適感。

  • 外在資源：透過五感（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）與外界連結，如看一幅畫、聽音樂、聞香薰或與他人的肢體接觸。
• 打破慣性與自我調節：透過探索內外資源，外向的人可以學習往內找尋安定，內向的人則練習往外擴展，讓自己的「資源庫」更豐富，應對生活中的各種挑戰。
• 瑜珈與 SE 的核心差異：瑜珈雖也有外部資源（體位法、呼吸法），但其最終目的是導向靈性與冥想；而 SE 則更著重於內外資源的平衡分類與身體即時的穩定。

【給聽眾的話】

當感到疲憊、焦慮或情緒失控時，你的「心靈急救箱」裡有什麼？資源不必遠求，可能是一杯溫熱的珍奶，也可能是記憶中一個溫暖的擁抱。

本集邀請你一起練習列出自己的資源清單，從 1 到 10 分標記它們的取得難易度與安撫效果。建立屬於自己的資源地圖，讓我們在情緒風暴來臨時，能有更多選擇與力量去安頓自己。

是否有哪一個小小的物件或回憶，總能瞬間讓你感到安穩呢？歡迎與我們分享你的「必備資源」！

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【本集重點精華】
憤怒不只是單薄的負面標籤，而是具有豐富的層次。
以 SE（身體經驗療法）的角度來看，憤怒並非單純的情緒，而是一種「高強度的激動能量」 。
而從薩提爾角度來看，憤怒則幫助我們探尋水面下隱藏的內在需求與渴望 。
而為了不內傷，也為了創造情緒與反應模式間的緩衝空間，可以藉由一些簡單的身體經驗療法的技巧，緩緩自己，之後才有機會從自動化反應中跳脫，找回清明的覺知 。

【給聽眾的話】
下回憤怒來襲時，先別急著責怪自己或壓抑它。試著感受身體裡那股想保護自己的能量，並給它一個健康的出口。
憤怒並不可怕，可怕的是我們不了解它，任它擺布。希望透過這集分享，讓我們都能更有意識地與這股「熱血」能量共處。

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【節目簡介】
歡迎收聽頻道的第三集！這是一個由兩位常年的好朋友——瑜伽老師兼雙寶媽 Riona，
以及瑜伽練習者、SE 身體經驗工作者（同時也是八隻貓的奴才）Amber 共同創立的節目 。
在這裡，我們不談高深莫測的理論，我們將以夥伴的身份，分享如何將「安頓身心」的方法與工具，實實在在地貼近並融入你我的日常柴米油鹽之中 。

【本集重點精華】首位嘉賓登場： 歡迎 Riona 的老公家銘，來分享他的修煉與生活，開放聊跳舞、聊原生家庭、聊夫妻生活。
家中的聾啞長輩們如何影響他的直覺、感受和溝通？ 和截然不同個性的伴侶，如何面對日常衝突 ？如何聆聽對方，甚至一同探索兒時經驗種下的行為模式？
來聽聽這位看似豪爽不羈的老公，聊內心最坦誠也柔軟的地方。

【給聽眾的話】
既付出愛，也直指靈魂、坦露脆弱 。希望這集家銘的分享，能帶給辛苦的伴侶與爸爸們一點點共鳴與支持。

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【節目簡介】
歡迎收聽頻道的第二集 ！
這是一個由兩位常年的好朋友——瑜伽老師兼雙寶媽 Riona，
以及瑜伽練習者、SE 身體經驗工作者（同時也是八隻貓的奴才）Amber 共同創立的節目 。
在這裡，我們不談高深莫測的理論，我們將以夥伴的身份，
分享如何將「安頓身心」的方法與工具，實實在在地貼近並融入你我的日常柴米油鹽之中 。

【本集重點精華】揭開 SE 的神祕面紗： 到底什麼是 Somatic Experience（身體經驗療法） ？它如何處理創傷和日常壓力的身心痕跡？
為什麼大腦覺得事情過去了，身體卻還在驚慌失措 ？
Amber 用生動的比喻，帶你理解那些「未完成」的戰、逃或凍結能量，是如何儲存在身體裡，並在遇到類似情境時被再度觸發 ，也分享釋放能量的具體方法，希望陪伴更多的人，拾回遺落在過去的大小碎片，回到當下。

【給聽眾的話】
修行的道場就在日常生活中 。我們和你一樣都還在路上，希望透過我們很「I」的聲音陪伴大家，幫助每個人能更完整地活著、去經驗每一個寶貴的當下 。
在這條路上你永遠不孤單。如果你對 SE 有興趣，或有任何想分享的故事，都歡迎留言告訴我們 ！

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