Basic Questions And Confusion For Gym Beginners

新手健身會遇到的各種問題：

1.What to do Your first day at gym ?

第一天到健身房能做什麼？

2. How much time should be spend in gym daily?

一天要花多少時間在健身房？一般而言45~60分鐘即可。

3.What should be the gym workout for beginners?Cardio or weight training ?

運動影片（新手請參考以下Youtube影片）

1.暖身運動：https://youtu.be/tJvarwA74cQ

2.全身性運動

3.核心訓練

音樂提供：Electrodoodle by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200079

Artist: http://incompetech.com/

2. Hip Hop Urban RnB Club Music MEGAMIX 2015 - CLUB MUSIC

https://www.youtube.com/watch?v=3Fhx2YgbskE

我陸續從高中、大學、工作、懷孕、育兒都各有一本充滿那個時期的剪貼日記，有些還是爆冊的狀態 (厚到關不起來)，使用了子彈筆記 Bullet Journal 後深深有感，覺得自己以前筆記這麼多竟然都沒有一套系統，所以就更深入的來瞭解一下 子彈筆記 Bullet Journal 是什麼？

原始文章：

1.子彈筆記 Bullet Journal

http://yutingchuang.com/bullet-journal/

2.子彈筆記第二彈- 一起嘗試超過10種有趣分頁運用的點子 Bullet Journal

http://yutingchuang.com/bullet-journal-howtoplanmyindexpages/

相關連結：

1. ADHD作者分享使用子彈筆記 Bullet Journal

http://bulletjournal.com/adhd/

2. APP下載 for iOS

http://goo.gl/8DqEp7

背景音樂提供：

Chipper Doodle - Electronic Light by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100854

Artist: http://incompetech.com/

我如何快速地學好英文？10個方法讓你增進你的英文（初學者也適用）

原始文章：http://yutingchuang.com/howdoiimprovemyenglish/

提升英語能力 有趣方法

從小認識我的人就知道，我國中、高中、大學英文一直都很爛！對！很爛！很爛！幾乎要到26個字母會跟 ㄅ ㄆ ㄇ 搞混的那種…真的..英文高中還被當過（都要補考才過得了），大學更不用講了！英文初級好像作弊才過的….. Omg 覺得非常丟臉告訴各位這一些，我只要遇到那種看起來很像教科書的課本，我就不知道為什麼會變成英文白痴… 好像就是無法按照書上的去寫去做，也完全不可能記起來.....我到底是怎樣學習英文讓我現在能夠運用自如的呢？

EnglishTown連結:

http://bit.ly/1neCuyF

音樂出處：

Minstrel by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Artist: http://audionautix.com/

您好！歡迎收聽我2018年最新的Podcast，在這個podcast 裡頭我將分享我的故事、開心學英文、愛情觀、親職、健身、背包旅行、個人成長等等相關主題。揮別2017，打包、整理後讓我們一起進到2018年，替自己規劃一個新的一年，跟婷婷一起來收聽 首發的Podcast 。

我的部落格：http://yutingchuang.com/

我的IG: TingTinginordic

音樂來源

1. Glitch by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Artist: http://audionautix.com/

2. Dance, Don't Delay by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Source: http://www.twinmusicom.org/song/303/dance-dont-delay

Artist: http://www.twinmusicom.org