我的時間，到底都去哪裡了？
你有沒有這種感覺？
一天到晚都在忙，
但回頭一看，時間像漏水一樣，一眨眼就不見了。
「我真的什麼都沒有留下嗎？」
其實沒有！時間，都偷偷跑去意想不到的地方了！

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公主病不是病，
是「自我中心」加「零自覺」的後遺症。
世界不欠妳、別人不該哄妳，
而妳的防曬——最好還是自己擦。

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有時候我們說的「做自己」，看起來很簡單，
但當身邊最親的人不理解、不支持的時候，
那其實是世界上最難的功課之一。

我相信，妳有一天會遇見那個能讓妳笑得很自然的人。
那時候妳就會明白——
被誤解的那些時刻，
其實都在幫妳變成一個更柔軟、更有力量的大人。

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你是不是也有過那種，明明都做對了，卻覺得哪裡怪怪的時候？
笑得很剛好、話也講得對，可是回到家就覺得整個人空空的？

讓『我想的、我說的、我做的』回到同一個方向。」
這樣我們才不會自我消耗。
能更自在地講出那些不講會內傷的話，
不為了討好，也不為了取悅，
就只是誠實——但很帥氣。

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從學生的自治會發表經驗，聊到人際的摩擦與尊重。
班級裡的小劇場，其實就是人生的縮影。
學會不強求合得來，也是一種成熟。

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一個零成本就能變美的小練習。
不是別人說你漂亮，而是你願意看著鏡子、對自己微笑。
這集分享一個「零成本」的練習——每天花一分鐘，大聲誇獎自己。
也許外表沒變，但氣場會變，心也會亮。
因為漂亮，不只是長相，而是當你開始相信自己值得被愛。

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追星，到底是一種快樂，還是一種不被理解的孤單？
這集我們收到一位13歲同學的投稿，分享他在追星路上的心酸與治癒：父母的不理解、同儕的眼光，還有偶像帶來的力量。
原來，喜歡偶像，不只是因為他閃耀，而是因為那也是我們想成為的模樣。

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這次教師節，我收到了一疊厚厚小卡。
有人說：「老師，你要對自己自信一點，就像你教我們的那樣。」
有人鬧我：「去西門町要幫妳買露肚裝！」
還有人偷偷告訴我：「我有去聽您的Podcast。」
這些卡片，讓我明白──教育不是單向的。
學生在成長的同時，也在提醒我、陪我一起走。
在節目裡，我朗讀了幾張小卡，也分享了我的回應。
同時，也要感謝來自西班牙、倫敦的聽眾，以及偶而留言的「尤幸怡?」。
謝謝你們，讓我的聲音，不只在教室裡被聽見，也在世界的另一端被感受。

歡迎寫信給我：[email protected]
或留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdb9wt8s02qq01wv0c2u3v2k/comments

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「我已經拼到校排前十，卻還是被嫌不夠用功。」
這不是成績的問題，而是期待太沉重。當努力沒有被看見，當想分享卻只換來批評，我們該怎麼辦？這一集，直球面對讀書的意義、父母的矛盾與那份「好想被懂」的心。

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喜歡的人誇獎了別人，而那個「別人」偏偏是我們的朋友。酸酸的、苦苦的、想躲起來，甚至冒出「希望她消失」的念頭——這些心情很真實，也很赤裸。
在這一集，我讀了一封同學的來信，陪你聊聊「嫉妒」這件事。
嫉妒不是罪惡，而是一種提醒：其實，我們都渴望被看見、被喜歡。
如果你也曾被這樣的心情折磨，希望這集能讓你知道，你不孤單。

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