Fartlek

Une blessure, un arrêt forcé, et cette question qui fait peur à beaucoup de coureurs : et si je ne pouvais plus jamais courir ?

Dans cet épisode de Fartlek, on reçoit Pierre Petruzzelli, préparateur mental et passionné de course à pied. Il y a quelques années, plusieurs chirurgiens lui annoncent qu’il doit arrêter de courir. Aujourd’hui, après deux ans d’arrêt et un travail sur lui-même, il a même pu boucler le 71 km du Ventoux cette année.

Comment le mental peut-il aider à mieux vivre une blessure ?

Comment gérer la frustration, la peur de perdre ses acquis et l’appréhension au moment de reprendre ?

Et si cette période difficile était aussi l’occasion de revoir son rapport à la performance et au plaisir de courir ?

Avec Pierre, on parle de préparation mentale, de dialogue intérieur, de confiance et d’écoute de soi. Sans oublier une chose essentielle : le mental ne remplace pas le suivi médical, mais peut le compléter.

🎧 Un épisode pour tous les coureurs qui ont connu une blessure, qui traversent un arrêt forcé ou qui souhaitent mieux comprendre la place du mental dans leur pratique.

Un épisode réalisé avec le soutien de TraKKs.

présenté par Thibaut Hugé,

mis en forme par Corentin Capelle,

enregistré au studio Learnence (Gembloux).

Bonne écoute !

Guillaume Deneffe est le meilleur Belge de l'histoire de l'UTMB. Trois fois classé dans le top 20 du trail le plus convoité au monde en quatre tentatives, il nous raconte dans ce nouvel épisode de Fartlek son lien particulier avec la course autour du Mont-Blanc.

Mais aussi tout ce qui se passe dans la tête d'un coureur une fois que les caméras ne sont plus là: la douleur dans l'effort, la solitude face à l'immensité de la montagne, la souffrance face aux conditions météorologiques parfois exécrables, le bonheur de la ligne d'arrivée ou encore les difficultés à retrouver la "civilisation" une fois les 175 bornes et 10.000 mètres de dénivelé positif effectué.

D'un naturel calme et doté d'une grande humilité, Guillaume Deneffe a pris le temps d'aller au-delà du discours sportif pour nous plonger dans son UTMB.

Un épisode réalisé avec le soutien de TraKKs.

présenté par Thibaut Hugé,

mis en forme par Antoine Larsille,

enregistré au studio Learnence (Gembloux).

Pas besoin de rêver de longs voyages ou de montagnes pour s’adonner aux plaisirs du trail.

🇧🇪 La Wallonie regorge de superbes coins pour en prendre plein la vue et faire travailler les cuisses. Et on va vous le prouver !

Dans cet épisode, avec Etienne Van Gasse et Julien Libert, on part à la découverte de leurs meilleurs spots, de leurs coups de cœur et de leur vision du trail en Belgique et en Wallonie.

Entre crêtes ardennaises, forêts et micro-aventure, on explore avec ces deux experts de la discipline la Wallonie comme un véritable terrain de jeu pour les traileurs.

Un épisode réalisé avec le soutien de VISITWallonia 🙏

présenté par Thibaut Hugé,

mis en forme par Antoine Larsille,

enregistré au studio Learnence (Gembloux).

Hélène Dassy a signé une superbe 2e place sur la TDS 2025, l’une des courses les plus exigeantes de la semaine UTMB. Une performance marquante pour l’ultra-trail belge.

Dans cet épisode, on parle d’alimentation en ultra-trail à travers son expérience d’athlète. Pas de théorie ni de discours d’expert, mais du vécu : ce qui fonctionne pour elle, ce qui ne fonctionne pas, ses erreurs, ses ajustements, et les moments où tout ne se passe pas comme prévu en course.

Comment elle a construit au fil du temps sa propre stratégie nutritionnelle ? Comment elle gère son alimentation sur des efforts de 20 à 30 heures ? Et qu’est-ce qu’elle a appris en testant, en se trompant, puis en adaptant ?

Au-delà de son cas personnel, l’épisode permet aussi de mieux comprendre les enjeux de l’alimentation en ultra-trail, avec des repères concrets que chaque coureur peut adapter à sa propre pratique.

Un échange simple, authentique et terrain sur ce qui se joue vraiment dans l’assiette quand la course devient un ultra.

Dans ce nouvel épisode, nous avons accueilli Amaury Paquet, triple vainqueur des 20 km de Bruxelles (2021, 2022, 2023).

À quelques jours de l’édition 2026, l’athlète de bientôt 35 ans revient sur son lien particulier avec cette course que des dizaines de milliers de coureurs vivent chaque année. Il partage ce que c’est vraiment de la vivre de l’intérieur : la préparation, le départ en masse, la gestion de l’effort… et ces moments où une course peut basculer en quelques secondes.

Au fil de l’épisode, il raconte aussi l’ambiance unique des 20 km de Bruxelles, le stress du départ, les encouragements du public, et cette énergie collective qui pousse tout le monde vers la ligne d’arrivée — que l’on joue la gagne, un chrono, ou simplement le défi de finir.

Un échange accessible et concret, dans lequel chacun peut se reconnaître, que l’on soit coureur régulier, débutant ou élite.

À 27 ans, Justin Mahieu courait le 10 km en 31'23.

À 40 ans, il a signé en début d'année un temps de... 29'24.

Dans cet épisode du podcast Fartlek, on plonge dans une question que beaucoup de coureurs se posent : comment continuer à performer avec les années ?

Ensemble, on aborde :

> ce qui change vraiment après 40 ans (récupération, blessures, fatigue, motivation);

> les adaptations nécessaires à l’entraînement;

> l’importance de l’hygiène de vie (sommeil, nutrition, équilibre global);

> les erreurs que font la plupart des coureurs;

> et les clés pour continuer à progresser sur le long terme;

Justin Mahieu nous partage aussi sa vision du running actuel, son évolution ces dernières années et ce qui fait, selon lui, la différence aujourd’hui.

Un épisode concret, accessible et inspirant pour tous ceux qui veulent durer… et continuer à progresser.

Les défis et les tentations pour les amateurs de running sont toujours plus nombreux.

Face à l'abondance des choix, comment déterminer intelligemment ses prochains défis et ne pas passer à côté le jour venu. Quels sont également les moteurs qui doivent vous guider en tant que passionné(e)? Car la seule envie de performer ne suffira généralement pas. Tout comme il faudra, un jour ou l'autre, apprendre à composer avec l'échec.

C'est de tout cela que nous avons discuté avec Thomas Vandormael, entraîneur fond et demi-fond, dans ce nouvel épisode de Fartlek qui doit vous permettre d'entamer 2026 sur les meilleures bases possibles.

Bonne écoute !

Renforcement musculaire: un mot qui effraie souvent les amateurs de course à pied mais qui est pourtant un indispensable pour durer et même performer.

Dans ce nouvel épisode de Fartlek, le 20e déjà, nous accueillons Emma Hebert, kinésithérapeute et elle-même grande passionnée de course à pied.

Plus connue sous le pseudo d'Emmanastasis sur les réseaux, cette jeune Française d'origine qui habite à Bruxelles depuis plusieurs années nous partage ses conseils issus de sa pratique mais aussi ses trucs et astuces pour rendre le renfo plus ludique.

Emma casse aussi certains mythes sur le renforcement afin de vous aider dans votre quotidien de runner et de ne plus attendre de passer par la case blessure pour enfin prendre soin de vous.

👉 Un épisode essentiel pour tous les coureurs, du débutant à l’ultra-traileur.

Bonne écoute !

Tous les amateurs de course à pied peuvent-ils briller sur la piste? Quelles sont les qualités à posséder et à développer pour performer sur 800, 1.500, 3.000 mètres ou 3.000 mètres steeple?

Dixième de la finale du 3.000 mètres steeple aux Mondiaux d'athlétisme à Tokyo, Ruben Querinjean se dévoile dans ce nouvel épisode de Fartlek. Outre son regard et ses conseils sur le demi-fond, il nous parle de son besoin de varier les plaisirs quand il court, de son amour pour le cross-country, de sa peur de la route ou encore de son futur qui pourrait à la fois rimer avec Jeux Olympiques et trail.

Un échange passionnant avec le grand Malmédien qui a la particularité d'avoir la double nationalité, belge et luxembourgeoise.

Le cross-country, ça forme un athlète !

A l'occasion de la reprise de la saison de l'EnergyVision CrossCup, on vous emmène dans cet épisode à la découverte des bienfaits d'une discipline où courage, efforts intenses et boue sont au cœur de votre défi.

Avec, comme invité, Thomas Vandormael, entraîneur fond et demi-fond, véritable amoureux de la discipline ayant presque tout raflé dans les labourés avec ses athlètes au cours de la saison écoulée.