Partout, le semi-marathon est la distance ultra-populaire du moment. Coincé entre l'exigeant 10 km sur route et le redoutable marathon, le 21 km serait-il finalement la distance accessible pour toutes celles et tous ceux qui veulent à la fois relever un défi sportif et prendre du plaisir?

Juliette Thomas, qualifiée pour les European Running Championships sur semi-marathon et qui a un record en 1h09'51 sur la distance, est l'invitée de ce nouvel épisode de Fartlek pour à la fois partager son expérience sur la distance et nous éclairer sur les spécificités de la discipline

Jamais les marathons n'ont attiré autant de monde qu'aujourd'hui. La distance de 42,195 km, vue comme le Graal auparavant, semble être devenue plus accessible.

• Ne sous-estime-t-on cependant pas le marathon?
• N'oublie-t-on pas parfois de franchir les étapes les unes après les autres avant de s'y mesurer?
• Valorise-t-on plus le statut de finisher que la performance?

Dans ce nouvel episode de Fartlek, le marathonien belge Dorian Boulvin, qualifié pour les European Running Championships, nous parle de son parcours qui l'a mené progressivement du demi-fond vers le marathon mais aussi de ses échecs qui lui permettent de partager une expérience pouvant servir à tous les passionnés de course à pied.

Près de la moitié des pratiquants se blessent chaque année. Une stat qui paraît folle mais qui traduit de multiples réalités.

En compagnie de Hervé Auquier, diplômé en médecine du sport et traumatologie du sport, nous avons donc tenté de comprendre dans ce nouvel épisode de Fartlek si la pratique du running amenait inévitablement à la blessure.

Mais aussi et surtout, dans une optique préventive, quelles étaient les comportements à adopter pour éviter cette blessure qui nous attend toutes et tous au tournant.

Bonne écoute

Depuis le 1er mars 2020, Jimmy Minet n'a plus passé 24 heures sans enfiler ses chaussures de course à pied ! Et pas que pour faire quelques kilomètres. En 2024, il a par exemple accumulé 7.455 kilomètres, pour un total de 183 semi-marathons et une moyenne de presque 21 bornes au quotidien.

Cela a-t-il du sens? Peut-on courir tous les jours?

Quasi plus jamais blessé ni malade depuis le début de sa série, l'athlète TraKKs de bientôt 41 ans, diagnostiqué d'un diabète de type 1 en 2010, continue de progresser, tant sur 10 km que sur marathon.

Avec lui, on a tenté de comprendre ce qui le poussait à enfiler les kilomètres comme des perles au quotidien, en perçant les secrets à la fois physiques et mentaux d'un défi qui paraît complètement dingue pour le commun des mortels.

Quel amateur de course à pied n'a jamais été confronté à des troubles digestifs dans sa pratique?

Dans ce nouvel épisode du podcast Fartlek, nous avons mis la santé intestinal des runners au coeur du débat.

Les erreurs à éviter, les habitudes à adopter avant et après la course, la compréhension des mécanismes menant aux troubles digestifs, nous avons passé en revue la thématique en compagnie de Hugo De Winter, diététicien-nutritionniste lui-même désormais passionné de course à pied après avoir côtoyé le milieu professionnel chez les cyclistes.

Des premiers kilomètres en course à pied à la pratique de

Pierre Masset, jeune trentenaire originaire de Bruxelles,

Dans ce nouvel épisode du podcast Fartlek, nous avons évoqué avec lui les particularités, les folies et dangers ou encore l'attrait de l'ultra-trail, une discipline qui n'est peut-être pas si inaccessible qu'elle ne peut y paraître, à condition de l’aborder avec humilité.

Retiré depuis la fin des Jeux de Paris 2024 de son poste

Dans ce nouvel épisode de Fartlek, Jacques Borlée, 67 ans, nous partage sa vision pour tirer vers le haut l'athlétisme en Belgique, plus particulièrement pour les athlètes et les clubs évoluant à Bruxelles et en Wallonie.

Entre transmission, fierté, amour et entrepreneuriat, les idées et les actions ne manquent pas. Pour le haut niveau comme pour tous les pratiquants amateurs de course à pied. 

Malvoyant, Martin Clobert, 31 ans, représente la Belgique sur marathon aux Jeux Paralympiques de Paris 2024.

Pour lui plus encore que pour d'autres, la pratique de la course à pied s'envisage comme un sport collectif. Sans ses guides et son entourage, jamais le Namurois n'aurait pu atteindre ses rêves.

Si courir est souvent envisagé comme la pratique sportive individuelle par excellence, Martin Clobert nous invite à regarder le running sous un autre angle, celui du partage.

Est-ce une bonne idée de pratiquer le vélo en parallèle à la course à pied?

En compagnie de l'athlète Nicolas Schyns, qui a couru les 20 Km de Bruxelles en 1h00.41 en mai 2024 (6e place) avant de prendre part aux Championnats d'Europe de duathlon en juin (8e), nous avons discuté des avantages et des désavantages de l'entraînement croisé (course à pied/cyclisme) dans ce cinquième épisode du podcast Fartlek.

Maternité, course à pied et performance, Amélie Saussez, 35 ans, démontre, comme bien d'autres femmes, que l'équation n'a rien d'irréaliste. Elle n'a en effet jamais autant brillé que depuis qu'elle est maman.

Fin mai 2024, Amélie Saussez terminait 2e des 20 Km de Bruxelles 2024, en un chrono de 1h12.27. Une course sur laquelle le podium féminin était composé à 100 % de... mamans.

Maternité et course à pied, oui, il est possible de performer après une (ou plusieurs) grossesse(s).