Fastlegetimen

Fastlegene Cathrine Abramsen og Siri Dalsmo Berge deler en enkel metode for å hjelpe de yngste med å strukturere og løse utfordringer i hverdagen.

Metoden har Abrahamsen selv utviklet som en del av sin doktorgrad. En liste over alle små og store ting barn opplever som problematiske er utgangspunktet. Dette kan være et nyttig verktøy for både barn og voksne. Det er tema for denne ukens episode av podkasten Fastlegetimen.

– Barn og ungdom har ofte ikke så mye erfaring med å løse problemer, siden de ikke er så gamle ennå, forklarer Berge.​

– Ved å skrive ned problemene sine, kan de få en bedre oversikt og lettere finne løsninger, sier legene.

Metoden er enkel: Barnet skriver ned alle problemene de opplever, uten å tenke på løsninger i første omgang. Deretter går de gjennom listen og markerer de problemene de ikke kan gjøre noe med.

– Dette kan de gjøre sammen med en voksen hjemme, eller med helsesykepleier eller fastlegen. Bare å lag listen, kan gi en følelse av lettelse, da de forstår at ikke alt er deres ansvar. Når du har strøket ut de tingene du ikke kan gjøre noe med, står du igjen med flere ting du kan gjøre noe med, sier Abrahamsen.

• Velg en ting av gangen og prøv å løse den. Det kan være så enkelt som å spare penger til en bukse du ønsker deg.
• Søk hjelp fra voksne når det trengs. Helsesykepleiere og fastleger er gode ressurser for barn som trenger noen å snakke med.
• For foreldre som ønsker å hjelpe barna sine med å lage en problemliste, bruk gjerne mobiltelefonens notatfunksjon eller et enkelt ark.

– Å lære denne metoden som barn og ungdom kan være en stor hjelp senere i livet, sier Berge.

Mer om hvordan og hvorfor får du i ukens episode av Fastlegetimen.

Marie Olaussen har produsert denne episoden. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge snakker om parforhold i dag. «Når vi opplever ytre stress på parforholdet, er det ganske vanlig at en blir litt mer irritabel. Lunta blir litt kortere, rett og slett.»

Ukens episode handler om hvordan man best kan støtte partneren sin når de opplever stress fra ytre faktorer, som jobb, økonomi eller sykdom.

De viktigste måtene å støtte partneren på i en hektisk hverdag er:

• Vis interesse: Spør hvordan dagen deres har vært og følg opp med flere spørsmål for å vise at du lytter og bryr deg.
• Ikke gi råd med mindre du blir spurt: Ofte trenger partneren din bare å lufte tankene sine, ikke å få løsninger på problemet.
• Bekreft følelsene deres: Vis at du forstår at det de opplever er vanskelig og at du er der for dem.
• Vær en støtte: La partneren din få vite at dere er et team og at de ikke er alene om det de går gjennom.

Denne episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

– Følelser er en viktig del av det å være menneske. De påvirker ikke bare hvordan vi har det, men også hvordan vi handler og reagerer, sier fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge.

I ukens episode av podkasten Fastlegetimen, gir legene sine beste tips for å forstå følelser, både dine egne og andres. De mener at det å legge merke til hvordan kroppen reagerer på ulike situasjoner kan være en god start.

– Mange ganger kan jeg kjenne at jeg gruer meg til noe, og da kjenner jeg det veldig i magen. Det ulmer litt og kan bli ubehagelig. Noen ganger kjenner jeg at uro kan bli til et ubehaget som vokser fra magen og oppover i brystkassa. Det er veldig ubehagelig og plagsomt, sier Abrahamsen.

Hun påpeker at følelsene kan lure oss.

– Du kan ikke alltid stole på følelsene dine. De kan være basert på tidligere erfaringer, misforståelser eller andre faktorer. Hvis du for eksempel «føler» at andre ikke liker deg, eller du «føler» at noen holder deg utenfor, er det ikke sikkert at det er det som skjer, sier hun.

Mer om følelsene dine og andres får du høre i denne episoden av Fastlegetimen. 

Episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fødselsdepresjon hos nybakte fedre en oversett utfordring, mener fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge.

I denne episoden av podkasten Fastlegetimen, deler legene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge innsikt om hvordan fødselsdepresjon påvirker fedre. Samtalen om fødselsdepresjon blant menn er basert på et spørsmål innsendt av en lytter:

«Hei, kan dere snakke litt om det å ha blitt far? Lure på om jeg har fødselsdepresjon, og kjenne mange andre fedre som også strever med vanskelige følelser etter å ha blitt far.»

– Da har jeg bare lyst til å si bravo og takk for spørsmålet. For dette tror jeg det snakkes for lite om. Fødselsdepresjon har tradisjonelt har vært knyttet til mødre, men det er viktig å anerkjenne at også fedre kan oppleve dette. Fødselsdepresjon hos fedre er et tema som får for lite oppmerksomhet. Det å bli far er en stor omveltning, og det kan være overveldende, sier Abrahamsen.

Siri Dalsmo Berge mener fedre kan føle seg satt på sidelinja, spesielt når mor får mesteparten av oppmerksomheten og omsorgen.

– Fedre ofte kan oppleve en følelse av utilstrekkelighet og usikkerhet i sin nye rolle. Det er viktig at fedre får muligheten til å teste ut ting på egne premisser og ikke blir kontrollert av mor, sier hun.

Legene minner om at det å ha en åpen dialog som par er avgjørende i denne fasen. Mer om symptomene på fødselsdepresjon hos fedre, og hvordan dette kan behandles, får du i denne episoden.

Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad. Den er produsert av Marie Olaussen og Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

– Den viktigste oppgaven er å støtte ditt voksne barn i foreldrerollen. Unngå å gi råd, bestemme eller komme med kritiske bemerkninger og blikk. Hjelp heller ditt voksne barn så godt du kan til å bli en god forelder, på den måten som passer for deg, sier fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge.

I denne ukens episode av Fastlegetimen snakker fastlegene om hvor viktig det er at bestefar og bestemor hjelper barna sine til å stole på sin egen foreldrekompetanse. De snakker også om at det er lurt for den eldre generasjonen å sette klare grenser for hva de skal involvere seg i.

– Noen kjenner at det er helt fantastisk, og har bare lyst til å være sammen med barnebarna hele tiden. Andre jeg har snakket med, synes også det er ganske gøy å være sammen med barnebarna sine, men noen synes det kan bli litt mye iblant. Man trenger litt pusterom, og trenger å gjøre litt andre ting enn å bare gå på avslutninger, sier Cathrine.

Hun får støtte av kollega Siri:

– En ting er når du har dine egne barn, men hvis alle barna dine har noen barn, så blir det etter hvert veldig mange fritidsaktivitetsavslutninger og skoleavslutninger du skal være med på hvis du skal rekke over alt, sier Siri.

Legene understreker at det er mange besteforeldre som er helt fantastiske og stiller veldig opp.

– Jeg tenker at nesten uten besteforeldre stopper AS Norge. Vi foreldre trenger hjelp. Det kan være vanskelig for besteforeldre å si nei, hvis de får en forespørsel om å høre på Lisa som synger på skoleavslutningen. Kanskje er det noe annet de gjerne vil være med på. Derfor er det fint at vi foreldre porsjonerer hva vi inviterer besteforeldre med på. Av hensyn til besteforeldrene også, sier Cathrine Abrahamsen.

Mer om hvilke råd fastlegene gir til besteforeldre og voksne barn, får du i ukens episode av Fastlegetimen. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge mener foreldrerollen aldri tar slutt, den bare endrer seg: – Det vil alltid være noe å bekymre seg for, eller glede seg over. Også etter at barna dine har blitt voksne, sier de. Dette er tema i ukens episode av Fastlegetimen.

– Å avklare hvilke forventninger dere har og kan ha til hverandre er viktig. Hvor tett relasjon skal dere ha, sier fastlegene, og advarer mot urealistiske forventninger.

– Det er fint å spørre rett ut: «Synes du at du får den hjelpen du trenger fra oss, eller er noe mer du vil vi skal gjøre for deg?» Dette går begge veier. Snakk sammen om hva slags grenser dere skal sette og hvor tett skal relasjonen være.

Fastlegene vet at det for mange foreldre sitter langt inne å fortelle de voksne barna hva de egentlig trenger hjelp til.

– Det er viktig å vise barna dine at du klarer deg godt, at du har et liv utenom dem, sier Cathrine.

Legene har flere gode råd til foreldre med voksne barn:

– Ha respekt for den partneren barnet ditt har valg. Aldri slutt å fortelle hvor stolt du er av dem og hvor høyt du elsker barna dine. Og ikke kom med råd før du blir bedt om det.

(Det siste råder der synes både Cathrine og Siri er veldig vanskelig …)

See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.