Feed the white wolf

Steckst du gerade in einer depressiven Phase oder in einer anderen Krise?Dann möchte ich heute mit dir teilen, was du tun kannst, eine solche Episode besser zu überstehen. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es ist in, einer Krise Hilfe von außen zu finden. Aber es gibt durchaus Dinge die du tun kannst, um besser mit den Symptomen umzugehen und nicht noch tiefer zu fallen. Und dann wieder schneller ans Licht zu kommen. Eines sei schonmal vorab gesagt: es geht vorbei! Das ist sicher. Ic...

Statt Meditationsretreat im Himalayah landete ich in einer Höhle am Ganges. Bei Ram Baba, einem alten weißbärtigen Inder. Eine Krankheit kreuzte mal wieder meine Pläne in Indien. Baba machte mir unmissverständlich deutlich, was immer wieder dazu führte, dass ich schwer krank werde. Krankheit ist ein Weckruf der Seele, dass wir sowohl unserem Körper als auch unserem Innenleben zu wenig Aufmerksamkeit widmen. Aber es ist möglich stabil zu bleiben. Daher teile ich heute mit dir die 5 Schrit...

Gerade in Zeiten wie diesen kann man nicht oft genug darauf hinweisen, welch unglaubliche Kraftquelle im Alleinsein steckt. Denn viele versuchen alles Mögliche um es nicht zuzulassen. Aus Angst vor Einsamkeit. Doch Zeit mit sich selber zu verbringen ist der Schlüssel zu langfristiger mentaler und körperlicher Gesundheit.Zugegeben: ich hatte damit so meine Anlaufschwierigkeiten. Die letzten Jahre verbrachte ich kaum Zeit alleine mit mir - mit fatalen Folgen. Ich fand mich oft in schweren Depre...

Vielleicht hast du gerade das Gefühl, du kannst nicht mehr. Du hast etwas Tragisches erlebt oder du bist psychisch in einer schwierigen Lage. Vielleicht nervt dich auch einfach gerade alles, Corona, der Winter. Es reicht dir. Dann mach es dir gemütlich und hör dir die Geschichten an, die ich dir heute erzähle. Die Geschichte von 2 Eseln, der eine bin ich. Wir fallen in einen sehr tiefen Brunnen - aber wir geben nicht auf. In der heutigen Folge wird es wieder sehr persönlich u...

Frierende Zehen, Schnee statt Sonne und Wassertemperaturen unter 0 Grad - hat dieses Eisbaden denn mehr zu bieten als pure Selbstoptimierung?? - Lila meint ja. Für sie ist das sonntägliche Baden im eiskalten Fluss jedesmal sehr lehrreich und macht dazu auch noch richtig Spaß.In der heutigen Folge teilt sie eine Erkenntnis, die für unser aller Leben wahnsinnig wichtig sein kann. Und die kommt nicht vom Iceman Wim Hof, sondern von einem Mitglied ihres Eisbadeteams;)Was kann mir Kälte über...

Was hat eine Trommelgruppe am Strand von Cadíz mit Innehalten und BEI SICH bleiben zu tun?Heute nimmt Lila dich mit nach Südspanien, in die antike Stadt Cadiz am atlantischen Ozean. Sie erklärt dir eine wertvolle Technik, mit der du es schaffst, immer wieder Momente der Bewusstheit und der Ruhe in den Alltag einzubauen: die STOPP-Technik. In unserem hektischen Alltag laufen wir Gefahr, uns in Aktivität und Gedanken zu verlieren. Daher ist es so unglaublich wichtig, immer wieder anzu...

Lila's erste große Reise führt sie ins Paradies - kilometerlanger weißer Sandstrand, Delphine im Wasser, die große Liebe. Mitten in diesem traumhaften Umfeld passiert etwas, was sie in diesem Ausmaß noch nicht kannte: ihre erste lange und schwere Depression beginnt. In der Folge nimmt Lila dich mit nach Byron Bay, einer wunderschönen Küstenstadt Australiens. Sie reflektiert aus heutiger Sicht was sie damals vor der Abwärtsspirale bewahrt hätte und teilt wertvolle Erkenntnisse.Lila gibt dir ei...

Wie oft verdrängen wir unangenehme Gefühle, schieben sie weg oder lenken und ständig ab - nur um sie nicht fühlen zu müssen? Doch diese Gefühle, der schwarze Wolf, er wird immer größer und böser wenn du ihn vernachlässigst. Lila erklärt heute wie du mithilfe einer tollen Methode aus der Psychologie einen besseren Umgang mit deinem schwarzen Wolf finden kannst. Die ACT (Akzeptanz- und Commitment - Therapie) ist eine aktive Methode um langfristig ein glücklicheres und stabileres Leben zu ...

Endlich wird das Geheimnis gelüftet. Was hat es mit diesem weißen Wolf auf sich? Wie kannst du es schaffen, mehr zu dir zu kommen und dich nicht mehr ständig in äußere Umstände zu verwickeln? Lila erzählt die Geschichte von den beiden Wölfen und geht dem Sinn dieser für dein Leben auf die Spur. In dieser Folge erfährst du, wie du ein Ressourcen-Repertoire anlegst - deine "Feedthewhitewolf"- Liste. Diese hilft dir in verschiedenen Situationen, schneller für dich zu sorgen. Sodass du nich...

Was hat es mit diesem weißen Wolf auf sich? Wer ist diese Lila eigentlich und warum in aller Welt sollte ich ihr zuhören? Lila nimmt euch in diesem Podcast mit auf ihre Lebensreise. Auf der Suche nach mehr Stabilität, Lebensfreude und Kraft. Die Depression ist seit langen Jahren ihre Begleiterin und hat sie an viele Orte dieser Welt geschickt, wo Lila auf inspirierende Menschen, Mönche, Babas, Bauern, Heiler*innen, Suchende und Vagabunden trifft. Jeder dieser Menschen und Erfahrungen ha...