Trenerka Katarzyna Wolska opowiada o tym, jak zacząć biegać. Zdradza też, jakie kolejne dyscypliny sportu będą wkrótce modne i co daje nam nauka nowych umiejętności. Mówi, dlaczego ruch jest tak ważny w naszym życiu, jakie przynosi korzyści i jak trenować z głową, słuchając ciała i jego potrzeb. Dlaczego warto pamiętać nie tylko o ruszaniu się, lecz także o regeneracji. I przyczynach tego, że robienie formy na lato nie działa. Posłuchajcie ostatniego odcinka pierwszego sezonu podcastu „Feel good”, by dowiedzieć się, jak wprowadzić więcej aktywności fizycznej do swojej rutyny, by poczuć się lepiej na wielu poziomach.

Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Synchronizacja cyklu (the cycle syncing) z dietą i treningami to trendujące zjawisko w świecie wellbeingu. Zanim jednak wypróbujemy je na sobie, warto lepiej zrozumieć swój cykl: co się dzieje w jego kolejnych fazach, jakie hormony nimi rządzą, a co za tym idzie, lepiej poznać swoje ciało i jego potrzeby. Dietetyczka kliniczna Dominika Czajka, autorka książki „W harmonii z cyklem”, twórczyni instagramowego konta @hormonalna_przestrzeń, w kolejnym odcinku podcastu „Feel good” tłumaczy, jak zadbanie o gospodarkę hormonalną poprawia jakość swojego życia, skąd się biorą PMS i bolesne miesiączki. Dlaczego co miesiąc organizm przygotowuje się na potencjalną ciążę skoro zachodzi w nią tak rzadko.

Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Położna i seksuolożka Stefania Kumor, edukująca w kwestii cielesności i seksualności, jak i opiekująca się osobami w połogu, tłumaczy, o co chodzi ze wstydem, jak oswoić nagość i zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem.

W kolejnym odcinku podcastu „Feel good” rozmawiamy o cielesności i nagości. Dlaczego tak wiele osób wstydzi się swojego ciała, nie słucha jego potrzeb, płynących z niego sygnałów? Jak oswoić ciało, nawiązać z nim więź? Zaakceptować swoją fizjologię? Jakie są zalety ciałoneutralności?

Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Trądzik to nie tylko „zmora” z okresu dojrzewania. Coraz więcej dorosłych osób spotyka się z tym problemem. Z czego wynikają zmiany określane jako „dorosły trądzik” czy „trądzik 25+”. Jak styl życia, stres, dieta i inne czynniki wpływają na stan skóry? Co wspólnego ma trądzik z samoakceptacją? Dr Alicja Śliwowska, kosmetolożka i dietetyczka, znana na Instagramie jako @dr_scura, tłumaczy, jakie są przyczyny występowania trądziku u osób dorosłych, jak sobie z nim radzić oraz jak łączyć pielęgnację skóry problematycznej z pielęgnacją spowalniającą proces starzenia.

Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Latem ekspozycja na promieniowanie słoneczne jest zdecydowanie większa i częstsza. Jednak nie tylko w tym okresie musimy kompleksowo dbać o fotoprotekcję skóry, by uniknąć czerniaka. Jest to powszechny nowotwór, o którym wciąż jednak nie wiemy zbyt wiele. Dlatego Topestetic – nie tylko sklep ze świetną selekcją produktów do pielęgnacji, lecz także grono doświadczonych ekspertek i ekspertów w zakresie kosmetologii – edukuje i promuje profilaktykę w tym zakresie. Jest to misja Fundacji Topestetic. W kolejnym odcinku podcastu „Feel good” kosmetolożka Topestetic, Kasia Jaworska-Rek, tłumaczy, jakie są najważniejsze zasady ochrony przed promieniowaniem UV, i opowiada o akcji „UVaga – Wyprzedź Czerniaka!”, którą organizują Fundacja Sensoria wspólnie z Fundacją Topestetic.

– Nie tylko ze względów estetycznych powinniśmy chronić skórę przez cały rok przed promieniowaniem słonecznym, lecz także ze względów zdrowotnych – podkreśla ekspertka. Tłumaczy więc, jak na co dzień i na wakacjach stosować kosmetyki z filtrem, i przypomina, jak ważna jest ich reaplikacja. Podpowiada, jakie kosmetyki z filtrem sprawdzą się na konkretnych obszarach ciała. Rozmawiamy też o samodzielnym kontrolowaniu skóry pod kątem czerniaka zgodnie z systemem ABCDE. W końcu – o świetnej akcji edukacyjno-profilaktycznej Fundacji Topestetic i Fundacji Sensoria.

„UVaga – Wyprzedź Czerniaka!” – ogólnopolskie darmowe badania skóry w mobilnym gabinecie dermatologicznym

Wraz z początkiem lipca 2025 roku rusza kolejna edycja badań skóry w ramach ogólnopolskiego projektu „UVaga – Wyprzedź Czerniaka!”. To kolejny krok Fundacji w stronę edukacji i zapewniania szerokiego dostępu do profilaktyki. Podczas bezpłatnej wizyty dermatologicznej i badania dermatoskopem można nie tylko skontrolować skórę, lecz także dowiedzieć się, jak skutecznie chronić ją przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. W dodatku każda osoba, która weźmie udział w badaniu, otrzyma od Fundacji Topestetic odpowiednio dobrany do swoich potrzeb krem z filtrem.

Akcja rozpocznie się w Warszawie 7 lipca 2025 roku, a następnie odbędzie się w kolejnych miastach. W każdym z miast planowane jest przebadanie około 150 osób w ciągu jednego dnia. Organizatorzy zachęcają, by na badania przyjść całymi rodzinami, pamiętać o osobach starszych i dzieciach.

Poniżej znajdziecie listę miast, które odwiedzą Fundacja Topestetic i Fundacja Sensoria.

• 07.07.2025 – Warszawa
• 08.07.2025 – Ostróda
• 09.07.2025 – Łomża
• 11.07.2025 – Puławy
• 12.07.2025 – Krosno
• 13.07.2025 – Nowy Sącz
• 15.07.2025 – Busko-Zdrój
• 16.07.2025 – Żywiec
• 18.07.2025 – Kędzierzyn-Koźle
• 19.07.2025 – Piotrków Trybunalski
• 21.07.2025 – Kalisz
• 22.07.2025 – Wrocław
• 23.07.2025 – Żary
• 25.07.2025 – Kołobrzeg
• 27.07.2025 – Grudziądz
• 28.07.2025 – Gdańsk

Partnerem odcinka jest marka Topestetic.

Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Aga Szuścik, autorka książki „Ginekologicznie”, wykładowczyni akademicka, edukująca o ginekologicznym i onkologicznym doświadczeniu pacjenckim, tłumaczy, dlaczego profilaktyka ma sens. Gościni podcastu „Feel good” wyjaśnia, dlaczego lepiej wiedzieć, jeśli coś nam dolega, i nie bagatelizować bólu czy innych sygnałów płynących z ciała. Rozmawiamy też o tym, o co chodzi z wirusem HPV, i rozbrajamy krążące wokół niego mity. Aga podpowiada również, co i kiedy warto badać – co sprawdzać na własną rękę, a na jakie badania warto umówić się do przychodni. Oraz – jak się komunikować i nie nastawiać negatywnie do lekarzy.

Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Osteopatka Ewelina Tyszko-Bury, założycielka przychodni Słuchając Ciała, tłumaczy, na czym polega wizyta w gabinecie osteopatycznym. Jak dzięki pracy z osteopatką czy osteopatą można wygrać z bólem, zwłaszcza z „kobiecym bólem”, np. związanym z endometriozą, który bardzo często jest bagatelizowany a znacząco obniża jakość życia? Co ma przysadka do jajników? Jako osteopatka ginekologiczna Ewelina mówi o podejściu holistycznym do różnych struktur ciała, które na siebie wpływają i odpowiadają za nasze dobre samopoczucie. A jak osteopatka czy osteopata może pomóc przy bólach pleców, głowy czy trzewnych? Jak słuchać ciała w pędzącym świecie, które w odpowiedzi na stres, kumuluje napięcia, napina się? Jak zareagować, zanim ciało pokaże nam czerwoną kartkę?

Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Sen to podstawa naszego dobrostanu. Wpływa na regulację wszelkich funkcji życiowych, regenerację, koncentrację, naszą wydajność i samopoczucie oraz urodę. Dziś jednak albo śpimy coraz mniej czy śmieciowym snem, albo… ulegamy obsesji zdrowego snu, czyli ortosomnii. Jak w tym wszystkim znaleźć balans i spać tak, aby się wyspać? Jak nie sabotować swojego snu w ciągu dnia? Co sprzyja wysypianiu się, a co nas od snu oddala czy nawet funduje nam koszmary senne? Wszystkie zawiłości spania rozjaśnia gościni podcastu „Feel good” Magdalena Komsta, znana jako Pani od snu, psycholożka i terapeutka snu. Posłuchajcie!

Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Startujemy z nowym podcastem „Vogue Polska”. W „Feel good” skupimy się na rozmowach o cielesności, przyjemności, dbaniu o siebie, o nasz dobrostan. Zastanowimy się wraz z ekspertkami i ekspertami, co zrobić, by spojrzeć na ciało jak na źródło przyjemności, a nie tylko wymagać od niego, by wpisywało się w kanony, co z gruntu bywa skazane na porażkę. Jak na co dzień się rozpieszczać i czuć po prostu dobrze? W pierwszym odcinku spotykamy się z seksuolożką, psycholożką i terapeutką Patrycją Wonatowską, by porozmawiać o dotyku – jednym z najważniejszych zmysłów, który jest szalenie niedoceniany. Ekspertka tłumaczy, na czym polega zbawienna moc dotyku i w jaki sposób wpływa on na nasz dobrostan. Co się dzieje, gdy dotyku jest za mało? Ile głasków dziennie nam trzeba, by czuć się zaopiekowaną czy zaopiekowanym? Czy autodotyk może zastąpić ciepłe ramiona bliskiej osoby?

Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.