In dieser Folge spreche ich über das Thema, das viele von uns betrifft: das Verstecken hinter falschen Kleidern und Rollen. Was passiert, wenn wir uns nicht trauen, unsere Essenz wirklich zu zeigen? Warum greifen wir nach Leitplanken im Außen – und verlieren dabei manchmal den Kontakt zu uns selbst?

Ich teile mit Dir meinen eigenen Weg, von frühen Berufserfahrungen über Begegnungen mit Lehrer*innen bis hin zu alten Familienmustern. Und ich erzähle, wie ich Stück für Stück lerne, meine Masken abzulegen – im Business genauso wie im Familienalltag.

💫 Du erfährst,

• warum wir Frauen uns oft in fremden Kleidern zeigen,

• wie alte Wunden unsere Selbstwahrnehmung prägen,

• und weshalb genau hier die größte Strahlkraft entsteht, wenn wir den Mut finden, uns wirklich zu zeigen.

Natürlich nehme ich auch die astrologische Perspektive mit hinein: wie aktuelle Transite uns auf eine neue Entwicklungsstufe heben können und warum es sich lohnt, hinzuschauen, welche Planeten gerade bei Dir angesprochen sind.

Ich wünsche Dir, dass Du den Mut findest, Deine Masken abzulegen und Dich in Deinen „richtigen Kleidern“ zu zeigen. Denn dort liegt Deine wahre Kraft. ✨

Ich freue mich, wenn Du mir Deine Gedanken zu dieser Folge schreibst oder sie mit anderen Frauen teilst, die sich in diesem Thema wiederfinden. 💌

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Welcome, welcome, welcome – in dieser Folge starte ich gemeinsam mit meiner lieben Jenny Kopischke eine neue Buchreihe. Wir nehmen uns das Werk von Dr. Julie Smith vor: Why has nobody told me this before? (auf Deutsch: Aufstehen oder liegen bleiben). Ein Buch voller Tools für den Alltag, die Dich unterstützen können, wenn Stimmungstiefs oder innere Abwärtsspiralen an die Tür klopfen.

Jenny und ich sprechen darüber,

• warum Gefühle nie einfach so entstehen, sondern Folge von Gedanken und Bedürfnissen sind,

• wie Stimmungstiefs eine eigene Dynamik entwickeln und was Du tun kannst, um nicht tiefer hineinzurutschen,

• welche typischen Denkfehler wir alle machen (Spoiler: Du bist nicht allein!),

• und warum Dankbarkeit, Achtsamkeit und eine stabile „Abwehrkette“ aus Bewegung, Schlaf, Ernährung, Struktur und sozialen Kontakten echte Gamechanger sind.

Wir teilen Tools aus Dr. Julies Buch, eigene Erfahrungen und ein paar sehr persönliche Gedanken. Wenn Du manchmal das Gefühl hast, im Gedankenkarussell festzuhängen oder Dich in Deiner Energie zu verlieren – diese Folge ist für Dich.

Und das Beste: Es ist erst der Anfang. In der nächsten Folge geht es um das Thema Motivation – stay tuned!

Links & Kontakt:
📸 Ricarda: @ricardaberlage | 🌐 www.ricardaberlage.de
📸 Jenny: @jenkmama | 🌐 www.eboco.de

Herzlich willkommen, ihr Lieben – in dieser Folge nehme ich Dich mit auf meine ganz persönliche Reise der letzten Wochen.
Zwischen Neumond im Löwen und Vollmond im Wassermann hat sich für mich so viel verändert, dass ich fast sagen möchte: Ich habe mich gehäutet.

Ich spreche darüber,

• wie ich mit Hilfe von Personal Branding und Körpertherapie tiefer in meinen Selbstwert gekommen bin,

• warum ich jahrelang wie ein „schwebender Kopf“ durch die Welt gegangen bin und welchen Unterschied es macht, im Körper anzukommen,

• welche Kraft in unserer weiblichen Energie steckt – jenseits von Leistungsdruck und Dauer-Performance,

• warum das Freilegen unserer Essenz nicht nur uns, sondern auch alle um uns herum bereichert.

Es geht um Atmung, um Verwurzelung, um den Mut, den eigenen Raum einzunehmen – und darum, dass wir aufhören, uns kleiner zu machen, als wir sind.
Ich erzähle Dir, warum das kein Ego-Trip ist, sondern der Schlüssel zu mehr Strahlkraft, Gelassenheit und magnetischer Anziehung.

Am Ende gebe ich Dir eine Einladung: Spür mal rein – wo bist Du in Deinem Körper? Und was würde passieren, wenn Du Dich traust, wieder ganz bei Dir anzukommen?

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🌐 Website: www.ricardaberlage.de

Die finale Folge der Bindungsreihe mit Jenny Kopischke

In dieser letzten Folge unserer intensiven Reihe rund um Bindung und Beziehung widmen Jenny und ich uns einem Thema, das in Konflikten fast immer mitschwingt – oft unbemerkt: Scham.

Wir sprechen darüber:

• wie subtil und kraftvoll Scham unser Verhalten prägt,

• warum viele Streitsituationen auf einem Schamgefühl beruhen,

• welche Tarnstrategien Scham nutzt (Starrheit, Rückzug, Überreaktion & Co.),

• wie Du lernen kannst, sie in Dir zu erkennen – und

• welche Tools Dir helfen, Dich selbst in diesen Momenten mit mehr Mitgefühl zu sehen.

Außerdem: Jenny teilt eine sehr persönliche Geschichte, in der sie selbst von Scham getriggert wurde – und wie sie es geschafft hat, ihre Gefühle in Verbindung zu bringen, statt sie in sich hineinzufressen. Ein echtes Beispiel dafür, wie transformierend es sein kann, Verletzlichkeit zuzulassen.

Und: Am Ende der Folge verraten wir, wie es weitergeht!
Eine neue Buchreihe wartet auf Euch – mit der großartigen Dr. Julie Smith. Wir freuen uns schon sehr auf die nächste Etappe mit Euch!

📘 Empfohlene Bücher:

• Secure Love von Julie Menano / Instagram

• Attached von Amir Levine

• Why has nobody told me this before? von Dr. Julie Smith (dt. Titel: Aufstehen oder liegenbleiben?) / Instagram

  
  

💡 Save the date:
Jennys Onlinekurs zur Gewaltfreien Kommunikation startet im August. Absolute Empfehlung – besonders, wenn Du mehr Sicherheit in Beziehung und Kommunikation entwickeln möchtest! https://www.eboco.de/emotionscodelernen.html

🎧 Jetzt reinhören, teilen & gerne bewerten.

Wie immer findest Du alle Info zur mir auf meiner Website oder auf Instagram. HAPPY TIMES!

In dieser Folge erzähle ich Dir von einem eindrucksvollen Erlebnis aus dem Schwimmbad – und warum es mich tief berührt und inspiriert hat. Es geht um Mut, um Wachstum, um Rückschritte und darum, wie wichtig es ist, sich gegenseitig zu bestärken. Aus dieser Beobachtung entsteht ein starkes Bild für unseren eigenen Entwicklungsweg: vom Ein-Meter-Brett zum Fünfer – und darüber hinaus.

Ich lade Dich ein, gemeinsam mit mir zurückzublicken:
📍 Welche Hürden hast Du in den letzten Jahren gemeistert?
📍 Wo hast Du gezögert, gezweifelt – und doch weitergemacht?
📍 Was ist Deine nächste große Herausforderung?

Diese Folge ist für Dich, wenn Du spürst, dass etwas Neues ansteht – aber der Sprung noch groß wirkt. Ich teile mit Dir meinen eigenen Prozess, erzähle von Ängsten und Wachstumsschritten, und erinnere Dich daran: Du musst das nicht allein machen. Such Dir Deine Cheerleader. Es ist so viel mehr möglich, als Du gerade denkst.

💫 Wenn Du Dir Unterstützung auf Deinem Weg wünschst:
Ich kombiniere Astrologie & Energiearbeit, um Klarheit zu schaffen und mutige Schritte greifbar zu machen.
Alle Infos: www.ricardaberlage.de

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🗣️ Du möchtest mir Feedback geben oder Deine Erfahrung teilen? Schreib mir – ich freue mich von Dir zu hören!

🎙️ Folge: Zeig Dich – Neumond im Löwen und die Rückkehr der Kreativität

In dieser Folge spreche ich über den kraftvollen Neumond im Zeichen Löwe, der uns einlädt, unsere Schöpferkraft, Kreativität und Authentizität neu zu beleben. Der Neumond steht in Opposition zu Pluto und bringt damit auch unsere Schatten ins Spiel: Wo dimmst Du Dein Licht noch? Welche Stimmen in Dir machen Dich klein? Und was braucht es, damit Du Deine Strahlkraft wieder voll zeigen kannst?

Ich teile mit Dir, was es mit der Kreativitätsachse (Haus 5/11) auf sich hat, warum wir oft blockiert sind im Ausdruck, und wie Du durch Energiearbeit und Embodiment wieder Zugang zu Deiner Lebendigkeit bekommst. Außerdem erfährst Du, welche Bedeutung der rückläufige Merkur im Löwen für Deinen Selbstausdruck hat – und warum es so wichtig ist, Deine Bühne des Lebens jetzt nicht länger zu meiden.

Diese Folge ist für Dich, wenn Du spürst:

• dass Du bereit bist, Dich zu zeigen

• dass Du Dein kreatives Feuer wieder entfachen möchtest

• dass Du Dich nicht länger von alten Mustern klein halten lassen willst.

Am Ende wartet eine Einladung zur Reflexion und eine einfache energetische Übung, die Dir hilft, Schatten zu erkennen und Dich wieder mit Deiner inneren Stimme zu verbinden.

🔗 Mehr über meine Arbeit und die aktuellen Angebote findest Du hier:
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💌 Kontakt:
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🎧 Wenn Dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne oder hinterlasse mir eine Bewertung. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung!

In dieser Folge wird es konkret: Jenny und ich sprechen über zwei Prinzipien, die laut Bindungs-Expertin Julie Menano entscheidend dafür sind, ob Nähe in Beziehungen wirklich entstehen kann – und ob wir sie aushalten.

💡 Was Dich erwartet:

• Warum wir in Konflikten so oft in Schutzreaktionen verfallen

• Was echte Verletzlichkeit bedeutet – und was sie nicht ist

• Wie Du erkennen kannst, ob Du gerade beschwichtigst oder wirklich in Verbindung gehst

• Wieso Selbstregulation die Voraussetzung für Co-Regulation ist – und wie das im Alltag aussehen kann

• Warum es manchmal reicht, einfach nur da zu sein

Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten, zum Üben – und zum Mitfühlen. Wir teilen persönliche Beispiele, konkrete Werkzeuge aus der Bindungstheorie und einen liebevollen Realitätscheck für alle, die sich nach mehr Sicherheit in ihren Beziehungen sehnen.

✨ Empfohlene Bücher:

• Secure Love von Julie Menano

• Attached von Amir Levine

📌 Links & Infos:
Die gesamte Bindungsreihe findest Du in den Shownotes verlinkt.
Möchtest Du an Jennys GfK-Kurs teilnehmen? Schreib ihr direkt: www.eboco.de oder @jenkmama auf Instagram.

Danke fürs Zuhören – und denk dran: Es ist okay, immer wieder neu anzufangen.

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Anne Karl – Zahnärztin, ganzheitliche Therapeutin und eine Frau, die Zähne lesen kann wie ich ein Horoskop.

Anne sieht den Mund nicht nur als Ort für Wurzelbehandlungen oder Zahnseide, sondern als Spiegel unseres gesamten Systems: körperlich, emotional und energetisch. Jeder Zahn trägt ein Thema – und wenn wir bereit sind hinzuschauen, beginnt genau dort der Weg zu echter Heilung.

Wir sprechen darüber:

• was Zähne mit Selbstwert, Darmgesundheit und Glaubenssätzen zu tun haben,

• warum gerade chronische Beschwerden eine Einladung sein können, tiefer zu schauen,

• wie Zahnbilder zur Landkarte für innere Themen werden,

• und warum Mut zur Veränderung oft wichtiger ist als die perfekte Zahnkrone.

Diese Folge ist für Dich, wenn Du spürst: Da ist mehr – und Du bereit bist, die Sprache Deines Körpers zu verstehen.

🦷 Mehr über Dr. Anne Karl findest Du unter:
👉 https://www.dr-anne-karl.de

Instagram: Dr.AnneKarl

Ich freue mich, wenn Du mir Deine Gedanken zur Folge auf Instagram schreibst:
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Danke fürs Zuhören – und wie immer: Bleib klar.

Jupiter, Saturn und Du

2020 begann nicht nur eine Pandemie, sondern auch etwas viel Größeres: eine neue Epoche. Die Planeten Jupiter und Saturn trafen sich im Zeichen Wassermann – ein Moment, der astrologisch den Beginn eines über 200 Jahre währenden Wandels markiert. Und während sich das Weltgeschehen neu sortiert, hast auch Du Dich verändert.

In dieser Folge lade ich Dich ein, gemeinsam mit mir zurückzublicken:
Was ist seit 2020 in Deinem Leben geschehen?
Welche Themen haben Dich begleitet?
Und was in Dir möchte heute neu gesehen, gewürdigt oder endlich gelebt werden?

✨ Themen dieser Folge:

• Warum das Jupiter-Saturn-Treffen 2020 eine Zeitenwende markiert

• Was die neue Luftepoche bedeutet – kollektiv und persönlich

• Reflexionsfragen für Deine innere Standortbestimmung

• Mein ganz persönlicher Rückblick auf fünf bewegte Jahre

• Eine Ermutigung, Deine Kraft im Wandel neu zu spüren

  
  

📩 Wenn Du tiefer einsteigen möchtest:

Ich begleite Dich gern mit einer persönlichen Horoskopdeutung oder Energiearbeit.
➡️ www.ricardaberlage.de
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Danke, dass Du da bist. Die Zukunft beginnt mit Deinem Blick zurück – und dem Mut, weiterzugehen. 💫

In dieser neunten Folge unserer Bindungsreihe sprechen Jenny und ich darüber, wie wir wirklich sicherer werden können – in unseren Beziehungen und vor allem in uns selbst. Es geht um praktische Wege, emotionale Muster zu verstehen, Trigger zu erkennen und die Beziehung zu sich selbst zu stärken.

Du erfährst:
🔹 Was es bedeutet, sich selbst "nachzunähren" (Reparenting) – und warum das der Schlüssel zu gesunden Beziehungen ist
🔹 Warum es nicht darum geht, nie mehr getriggert zu werden, sondern besser damit umzugehen
🔹 Wie Du emotionale Reaktionen besser verstehst und entkoppelst
🔹 Was Du tun kannst, wenn Du Dich verletzt oder überfordert fühlst
🔹 Wie Du neue Reaktionsmuster etablierst – auch wenn’s im Moment schwerfällt
🔹 Und warum Du nicht perfekt sein musst, um sicher gebunden zu sein

Außerdem geht es um:
✨ Trigger verstehen statt eskalieren
✨ Die Rolle von Körper, Gedanken und alten Gefühlen
✨ Warum verletzliche Kommunikation so kraftvoll ist
✨ Und wie Du mit kleinen Tools große Wendepunkte setzen kannst

Jenny stellt Übungen und Prinzipien aus dem Buch Secure Love von Julie Menano vor – und erklärt, wie reale Selbstfürsorge aussieht: nicht als Konzept, sondern im Alltag.

Vivian Dittmars Übung "Entladen" findest Du hier

🧡 Jennys neuer GfK-Kurs startet am 20. August – speziell für alle, die über diesen Podcast eingestiegen sind.
Alle Infos unter: www.eboco.de

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