Intuitiv essen, statt kontrollieren: Wie Du wieder mit Deinem Körper in Verbindung kommst
In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Anna Rohde über ein Thema, das viele Frauen betrifft – oft im Stillen: unser Essverhalten. Anna ist Coachin für intuitives Essen und hilft Frauen dabei, sich von Diäten, Verboten und emotionalem Essen zu befreien. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum wir so oft gegen unseren Körper arbeiten – und wie es gelingen kann, wieder MIT ihm zu leben.

🔹 Warum intuitive Ernährung keine neue Diätform ist
🔹 Wie emotionale Überlastung unser Essverhalten prägt
🔹 Was Chips auf der Couch mit Selbstfürsorge (oder fehlender Sicherheit) zu tun haben
🔹 Warum der Heißhunger oft ein Signal für unterdrückte Bedürfnisse ist
🔹 Weshalb echte Veränderung nicht über Disziplin, sondern über Verbindung passiert
🔹 Und wie wir unseren Töchtern einen gesunden Umgang mit dem eigenen Körper vorleben können

Anna teilt offen ihren Weg durch eine Essstörung – und erklärt, warum ihre jahrelange Expertise in Ernährungswissenschaften keine Hilfe war, sondern erst der Kontakt zum eigenen Körper alles verändert hat.

✨ Mehr zu Anna und ihrem 1:1 Coaching „Zurück zu dir“ findest Du hier:
👉 www.anna-rohde.com

Ich freue mich wie immer über Deine Gedanken zur Folge – gerne per Mail oder als Kommentar auf Instagram.

Mit Klarheit und Verbundenheit,
Ricarda

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In dieser Folge spreche ich über ein kraftvolles Zitat des Mindset-Coaches Peter Crone: „Wenn wir keine Verbindung zu dem trennen, was uns passiert ist, erinnern wir uns eine Zukunft.“

Was heißt das genau – und wie kannst Du verhindern, dass alte Geschichten Deine Zukunft bestimmen?

Ich teile mit Dir:

• eine persönliche Erfahrung, die mir gezeigt hat, wie alte Anteile noch heute wirken,

• warum es so wichtig ist, emotionale Altlasten zu erkennen und energetisch zu lösen,

• wie unser innerer State unsere Entscheidungen und unsere Zukunft formt,

• eine Visualisierungsübung, mit der Du Dich selbst an die Seite stellen kannst – liebevoll, kraftvoll, heilend.

Diese Folge ist für Dich, wenn Du spürst, dass die Vergangenheit noch an Dir zieht – und Du Dir endlich eine neue Geschichte schreiben willst. Mit Leichtigkeit. Mit Klarheit. Mit Dir in der Hauptrolle.

✨ Du möchtest tiefer einsteigen?
Ich arbeite gern energetisch mit Dir – oder wir werfen gemeinsam einen Blick in Dein Horoskop, um Deinen persönlichen Neustart astrologisch zu begleiten. Melde Dich bei mir:
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🎧 Teaser zur nächsten Folge:
Ich spreche mit Dr. Anna Rode über intuitives Essen – ein Gespräch über Körpersignale, Kontrolle und Chips auf dem Sofa. 😅

Female Clarity Cast – Bonusfolge: Praktische Strategien für vermeiden gebundene Menschen

In dieser Bonusfolge unserer Bindungsreihe widmet sich Jenny Kopischke ganz konkret dem vermeidend gebundenen Beziehungstyp – und zwar nicht theoretisch, sondern mit praktischen Beispielen und Formulierungshilfen für herausfordernde Alltagssituationen.

🎧 Was Dich in dieser Folge erwartet:

• Warum vermeiden gebundene Menschen in emotional aufgeladenen Situationen oft Rückzug wählen – und wie sie das bewusst unterbrechen können

• Drei typische Szenarien aus Partnerschaften und konkrete Sätze, mit denen Nähe möglich wird, ohne die eigene Grenze zu überschreiten

• Wie Transparenz und Achtsamkeit helfen können, Eskalationen zu vermeiden

• Warum es so kraftvoll ist, die Gefühle des Gegenübers anzuerkennen, selbst wenn man sie nicht teilt

• Ein Plädoyer für gegenseitige Übung, Offenheit und liebevolle Kommunikation

Diese Folge richtet sich nicht nur an vermeiden gebundene Menschen, sondern auch an ihre Partner:innen – denn Beziehung ist Teamarbeit. Die gezeigten Alternativen bieten einen ersten Schritt, um alte Muster zu durchbrechen und neue Verbindung zu schaffen.

🗝 Zentrale Erkenntnis:
Bindungstypen sind keine Ausrede, sondern eine Einladung, sich selbst besser zu verstehen – und neue Wege zu erproben.

📌 Mehr von Jenny Kopischke:
Du möchtest gewaltfreie Kommunikation lernen oder vertiefen? Jenny bietet regelmäßige Online-Kurse an. Melde Dich bei ihr über ihre Website www.eboco.de oder folge ihr auf Instagram unter @jenkmama.

📌 Mehr von mir:
Wenn Du Deine Beziehung zu Dir selbst stärken willst oder Deine Sterne besser verstehen möchtest, findest Du mich auf www.ricardaberlage.de oder auf Instagram unter @ricardaberlage.

🌀 Hör rein, üb mit – und trau Dich, es anders zu machen.

In dieser Folge spreche ich mit Nicole Werner von Raum Bewusst Sein darüber, wie Räume unsere innere Klarheit beeinflussen – und umgekehrt. Nicole begleitet Menschen mit spirituellem Feng Shui dabei, ihre Wohn- und Arbeitsräume so zu gestalten, dass sie sich wohler fühlen, Altes loslassen können und ihre aktuellen Lebensthemen sichtbar und veränderbar werden.

Wir sprechen darüber,
• wie Räume Themen spiegeln, die wir oft nicht sehen wollen,
• warum Klarheit nicht immer etwas mit Ordnung zu tun hat,
• was Spiegel, alte Möbelstücke und ungenutzte Ecken mit Deiner Energie machen können,
• und weshalb es manchmal hilft, nicht gleich alles perfekt zu machen, sondern sich Raum bewusst zu erschließen.

Außerdem erfährst Du, wie Nicole bei einer Raumtransformation vorgeht, warum der Grundriss so viel über Deine aktuelle Lebensphase sagt – und warum auch Geschäftsräume energetisch betrachtet nicht zu unterschätzen sind.

📎 Wenn Du mehr über Nicole und ihre Arbeit erfahren möchtest:
👉 raum-bewusst-sein.com

✨ Und wenn Du Dein Inneres genauso neu ausrichten möchtest wie Deinen Wohnraum:
Folge mir auf Instagram unter @ricardaberlage oder schau auf meiner Website vorbei: www.ricardaberlage.de

In dieser Folge des Female Clarity Casts begrüße ich erneut meine liebe Freundin und Kommunikationsexpertin Jenny Kopischke. Gemeinsam setzen wir unsere Reihe zum Thema Bindung und Beziehung fort. Nachdem wir zuletzt über die Herausforderungen der ambivalenten Bindung gesprochen haben, widmen wir uns heute dem sicher gebundenen Typus.

Was Dich in dieser Folge erwartet:

• Was sicher gebundene Menschen auszeichnet und warum sie für ihre Umgebung eine große Bereicherung sind.
• Wie sicher gebundene Kinder sich entwickeln und was sie von uns als Eltern brauchen.
• Warum es für eine sichere Bindung nicht auf perfekte Umstände ankommt, sondern auf emotionale Verfügbarkeit und Klarheit.
• Der Unterschied zwischen Sicherheit in sich selbst und sicherer Bindung in einer Beziehung.
• Wie gewaltfreie Kommunikation (GfK) hilft, Beziehungen auf Augenhöhe zu gestalten.

🎧 Highlights:

• Jenny erklärt, wie sicher gebundene Kinder ein Grundgefühl der Zuversicht entwickeln.
• Wir diskutieren, wie wichtig es ist, authentisch zu sein – auch als Eltern.
• Praktische Beispiele, wie Eltern in schwierigen Situationen reagieren können, um ihren Kindern Sicherheit zu geben.
• Warum sicher gebundene Erwachsene ihre Bedürfnisse klar formulieren können und wie diese Fähigkeit Beziehungen stärkt.

Über Jenny Kopischke:
Jenny ist Expertin für gewaltfreie Kommunikation und bietet regelmäßig Online-Kurse an. Möchtest Du lernen, wie Du klar und wertschätzend kommunizierst? Dann schau auf ihrer Website vorbei.

Veranstaltungshinweis:
Ab April 2026 startet der dritte Durchlauf der Astrologie-Ausbildung in der AOA Academy mit Alexander von Schlieffen und mir. Wenn Du Dich für Astrologie interessierst und Deine eigenen Sterne kennenlernen möchtest, bist Du herzlich eingeladen, dabei zu sein.

https://www.art-of-astrology.com/

➡️ Jennys Website: www.eboco.de
➡️ Meine Website: www.ricardaberlage.de
➡️ Folge mir auf Instagram: @ricardaberlage

Viel Freude beim Hören! 💫

In dieser Folge spreche ich über den anstehenden Vollmond im Zeichen Skorpion, der uns einlädt, unsere Werte, Investitionen und die Balance zwischen Haben und Sein zu hinterfragen. Die Themen, die jetzt an die Oberfläche kommen, sind oft die, die uns wirklich beschäftigen – sei es unser Umgang mit Geld, das Gefühl von Sicherheit oder emotionale Herausforderungen.

 In dieser Folge erfährst Du:

• Warum der Vollmond im Skorpion Themen an die Oberfläche bringt, die uns wirklich beschäftigen.
• Wie Du erkennen kannst, welche Bereiche Deines Lebens besonders im Fokus stehen.
• Warum Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben, sondern kleine, machbare Schritte zu gehen.
• Wie die Geschichte von Demeter und Persephone Dich inspiriert, in schwierigen Situationen weiterzugehen.
• Eine kurze, geführte Übung, die Dir hilft, Deinen nächsten kleinen Schritt zu finden.

✨ Ein kleiner Impuls für Dich:
Manchmal sind die Antworten nicht weit entfernt – sie sind nur einen kleinen Schritt entfernt. Erlaube Dir, diesen ersten, kleinsten Schritt zu gehen.

📌 Wenn Dir diese Folge gefallen hat:

• Teile den Podcast gerne auf Instagram und markiere mich @ricardaberlage.
• Besuche meine Website für weitere Inspiration: www.ricardaberlage.de.
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Nächste Woche geht es weiter mit der Reihe „Bindungen“ – ich freue mich, wenn Du wieder dabei bist! 🙂

Diese Folge ist ein kleines Experiment – und gleichzeitig eine große Hilfe für alle, die sich in ängstlich gebundenen Beziehungsmustern wiedererkennen. Jenny Kopischke meldet sich mit einer kompakten Bonusfolge innerhalb unserer Reihe über Bindungen – speziell für Frauen, die sich nach Nähe sehnen, aber im Beziehungskontext oft unter Hochspannung stehen.

Jenny teilt drei konkrete Handlungsalternativen für typische Stresssituationen – mit denen Du rauskommst aus der Eskalation und rein in eine klare, selbstwirksame Kommunikation.

Du erfährst:
💡 Wie Du mit maximaler Transparenz statt mit Eskalation kommunizieren kannst
📝 Warum eine Liste der guten Dinge Deine Wahrnehmung verändern kann
🪞 Wie Du Deinen eigenen Anteil erkennen und den Beziehungsdruck senken kannst

Diese Folge ist besonders hilfreich, wenn Du das Gefühl hast, in Deiner Partnerschaft nicht gesehen oder nicht ernst genommen zu werden – oder wenn Du einfach Lust hast, Deine Beziehungsmuster bewusster zu gestalten.

📣 Du findest die reguläre Bindungsreihe mit Ricarda und Jenny in den vorherigen Episoden – und wir freuen uns über Feedback: Was hat Dir geholfen? Was möchtest Du vertiefen?

Mehr über Ricarda:
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📩 Kontakt: [email protected]

Mehr über Jenny Kopischke:
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Veränderung passiert nicht plötzlich – sie passiert jeden Tag. In dieser Solo-Folge spreche ich über die Phasen dazwischen, über das große Unwissen und den inneren Druck, der entsteht, wenn wir noch nicht wissen, wer wir gerade sind – oder wer wir sein werden.

Ich teile Gedanken und Impulse aus der Arbeit von Dr. Becky und Zoe Blaskey, deren Bücher mich nachhaltig inspiriert haben. Was bedeutet es, zwischen dem alten Ich und dem neuen Selbst zu stehen? Und wie können wir in dieser Phase des „Nicht-Wissens“ Vertrauen entwickeln?

Du erfährst:

• warum Identität kein festes Konzept ist, sondern ein sich ständig entwickelnder Prozess,

• was der Übergang „von der Ahnungslosigkeit zur Klarheit“ bedeutet,

• weshalb Resilienz mehr ist als ein dickes Fell – und wie Du sie in Dir findest,

• wie wir uns selbst Halt geben, wenn die Zukunft noch nicht greifbar ist.

  
  

Diese Folge ist eine Einladung, Dich in der Ungewissheit zu entspannen und den Raum zwischen Jetzt und Bald nicht als Mangel, sondern als Möglichkeit zu sehen.

Mehr über mich und meine Arbeit findest Du hier:
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📩 Kontakt: [email protected]

Wenn Dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit einer Frau in Deinem Leben, die gerade in einer Übergangsphase steckt. 💌

In der siebten Folge unserer Reihe zum Thema Bindung spreche ich mit Jenny Kopischke über den ambivalent gebundenen Menschen – auch als disorganisiert gebunden bekannt. Gemeinsam ordnen wir ein, was diesen Bindungsstil auszeichnet, wo seine Wurzeln liegen und warum Menschen mit dieser Prägung oft keine sichere Strategie im Umgang mit Nähe und Konflikten entwickeln konnten.

Jenny erklärt, was ambivalente Bindung in der Kindheit bedeutet, welche Auswirkungen sie im Erwachsenenalter haben kann – und warum sie oft mit besonders intensiven Beziehungsdynamiken verbunden ist.

Wir sprechen über die Unterschiede zu anderen Bindungstypen, über Dissoziation, über typische Verhaltensmuster in Partnerschaften und darüber, wie wichtig es ist, diese Themen nicht zur Selbstdiagnose zu verwenden, sondern als hilfreiches Handwerkszeug zur Selbstreflexion.

Auch wenn das Thema schwer ist – wir glauben an Entwicklung. Und daran, dass sichere Bindung möglich ist.

Du möchtest mehr über Jenny erfahren?
👉 @jenkmama
🌐 www.eboco.de

Wenn Du Dir Unterstützung auf Deinem Weg wünschst:
Ich begleite Dich gern in 1:1 Sessions oder Beratungen – schreib mir einfach unter [email protected] oder schau auf meiner Website vorbei: www.ricardaberlage.de

In dieser Solo-Folge spreche ich über eine Erfahrung, die viele kennen – und kaum jemand bewusst einordnet: Wir leiden oft nicht an dem, was ist, sondern an dem, was nicht eingetreten ist. Unsere Vorstellung erschafft eine Zukunft, die uns Sicherheit geben soll – und führt uns gerade dadurch in Unsicherheit und Schmerz.

Ich teile mit Dir persönliche Beispiele, warum dieser Mechanismus so stark ist, was ihn in Gang setzt – und wie Du einen neuen, weichen Umgang mit Deinen inneren Bildern finden kannst. Denn unsere Vorstellung darf uns inspirieren, aber sie muss nicht zur Bedingung für unser Glück werden.

Du erfährst:

• Warum das Nicht-Eintreten einer schönen Vorstellung oft schmerzhafter ist als jede reale Enttäuschung

• Wie unser Bedürfnis nach Kontrolle emotionale Schleifen erzeugt

• Warum wir nur das vorstellen können, was wir schon kennen – und wie das unsere Entwicklung begrenzt

• Was es braucht, um sich mit dem Moment auszusöhnen

• Wie Du lernen kannst, Deine Vorstellungen weich und lebendig zu halten, ohne an ihnen festzuhalten

🎧 Höre rein – und frag Dich am Ende vielleicht auch:
Wo leidest Du gerade an etwas, das nur in Deinem Kopf entstanden ist?

Und was passiert, wenn Du diese Vorstellung loslässt – oder ihr einen neuen Ausgang gibst?

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📬 Kontakt: [email protected]

✨ Hör unbedingt auch in unsere Reihe „Bindungen“ rein – mit Jenny Kopischke.
Und wenn Du mehr über Deine inneren Bilder im Horoskop erfahren möchtest, melde Dich gern für eine persönliche Deutung.