Female Leadership | Führung, Karriere und Neues Arbeiten

Konzentration, Prioritäten setzen und strukturiertes Arbeiten sind in vielen Jobs wichtige Anforderungen. Für Menschen mit ADHS kann das eine große Herausforderung sein. Studien zufolge sind weltweit etwa 2,5 % der erwachsenen Bevölkerung von ADHS betroffen. Lange Zeit wurde ADHS hauptsächlich mit Kindern und dem bekannten "Zappelphilippsyndrom" in Verbindung gebracht. Heutzutage verstehen wir, dass ADHS eine lebenslange neurologische Besonderheit ist, die sich oft auch im Erwachsenenalter manifestiert.

Angelina Boerger ist freie Journalistin und arbeitet für verschiedene funk-Formate und den WDR. Mit Ende zwanzig erhielt sie die Diagnose ADHS. Seitdem betreibt sie online und offline Aufklärungsarbeit zu den Themen mentale Gesundheit, ADHS im Erwachsenenalter und Neurodiversität. In ihrem Buch “Kirmes im Kopf: Wie ich als Erwachsene herausfand, dass ich AD(H)S habe” berichtet Angelina von neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen über ADHS, räumt mit Vorurteilen auf und erzählt, wie das ADHS ihr Privat- und Berufsleben beeinflusst.

In Folge 306 im Female Leadership Podcast erzählt Angelina, wie sie zu ihrer Diagnose kam und welchen Herausforderungen Menschen mit ADHS in unserer Gesellschaft begegnen. Sie teilt Wissen und konkrete Tipps für den Umgang mit ADHS im Arbeitsalltag – sowohl für betroffene Menschen als auch für Kolleg*innen und Führungskräfte.

In dieser Folge zum Thema »Arbeiten mit ADHS« erfährst du:

✅ Was bei ADHS im Kopf passiert

✅ Welche Herausforderungen Menschen mit ADHS im Arbeitsalltag haben

✅ Tipps zum Umgang mit ADHS im Job für Betroffene, Kolleg*innen und Führungskräfte

Links und Literatur zum Thema »Arbeiten mit ADHS«

Alle Links und Empfehlungen findest du hier.

Wer aus der eigenen Komfortzone austritt, erlebt Verunsicherung. Momente, in denen wir uns nicht so souverän und kompetent fühlen, wie wir eigentlich sind. Wenn wir Neues ausprobieren, einen Vortrag halten, den neuen Job beginnen, große Entscheidungen treffen oder uns einfach nach einer alltäglichen Situation fragen, ob wir richtig gehandelt haben. Verunsicherung ist Teil des Lebens – und doch so unbequem.

In Folge 305 im Female Leadership Podcast bearbeiten wir, wie du mit Verunsicherung umgehen kannst. Du bekommst zehn Tipps für mehr innere Stärke und Sicherheit, um mutiger zu handeln, auch und gerade wenn es sich unbequem anfühlt. Dabei lernst du Werkzeuge, die dir vor und nach verunsichernden Situationen Klarheit, Souveränität und Kraft geben.

In dieser Folge zum Thema »Mit Verunsicherung umgehen« erfährst du:

✅ Warum es normal ist, verunsichert zu sein.

✅ 10 Tipps, um dich in unsicheren Momenten souverän zu fühlen.

✅ Wie du dich von negativen Selbsturteilen und Bewertungen anderer befreien kannst.

Links und Literatur zum Thema »Mit Verunsicherung umgehen«

Alle Links und Empfehlungen findest du hier.

Schmerzen, schlechte Laune und PMS prägen noch immer das negative Image des weiblichen Zyklus. Wirtschaftspsychologin Dr. Miriam Stark ist überzeugt: Zu Unrecht! Sie sieht im Zyklus echte Superkräfte, die uns helfen können, uns selbst neu zu entdecken, neue Energie freizusetzen und in Beruf und Alltag von unserer Vielseitigkeit zu profitieren.

Warum zyklusorientiertes Leben so relevant ist, verdeutlicht Miriam in ihrem Buch »Natural Flow«. Hier widmet sie sich dem weiblichen Zyklus, entlarvt Mythen und zeigt vor allem auf, wie wir im Einklang mit unserem Körper leben können. Sie erklärt, wie wir durch eine gezielte Zyklusorientierung, unsere Bedürfnisse, Stärken, Arbeit, Beziehungen und Emotionen auf den hormonellen Zyklus abstimmen, um jede Zyklusphase zu unserem Vorteil zu nutzen.

‌In Folge 304 im Female Leadership Podcast stellt Miriam die Zyklus-Superkräfte vor und zeigt, wie Menschen, die mit einer Gebärmutter geboren wurden, diese im Job und Alltag für sich nutzen können. Dabei beleuchtet sie das Thema auch aus der Perspektive von Arbeit und zeigt, warum die vier Zyklusphasen auch im Job eine wichtige Rolle spielen und wie du sie für dich nutzt.

In dieser Folge zum Thema »zyklusorientiert leben« erfährst du:

✅Aus welchen vier Phasen der Zyklus besteht

✅Welche Superkräfte jede Zyklusphase mit sich bringt

✅ Wie du dich durch Zyklusorientierung neu entdecken und deine Stärken im Job und Alltag besser nutzen kannst

Links und Literatur zum Thema »Zyklusorientiert leben«

Alle Links und Empfehlungen findest du hier.

Die Sehnsucht nach Zeit nur für uns ist groß. Im schnelllebigen Alltag ist Zeit für das, worauf wir Lust haben und was uns guttut, für viele ein großer Luxus. Hetzen von Termin zu Termin, Job, Familie, Haushalt, Freundschaften, Ehrenamt – am Ende des Tages bleibt für viele oft nur wenig Zeit für sich selbst.

Wie du mehr Raum für dich in deinem Leben schaffst, darum geht es in Folge 303 im Female Leadership Podcast. Du lernst drei effektive Strategien kennen, die du ausprobieren kannst, um mehr Zeit und Energie für dich zu gewinnen. Dabei geht es nicht darum, deine Effizienz zu steigern, sondern eine neue Perspektive zu gewinnen und mit kleinen Gewohnheiten deine Selbstfürsorge zu stärken.

In dieser Folge zum Thema »Mehr Zeit für mich« erfährst du:

✅ Wie ein einfacher Satz dir dabei hilft, Druck aus deinem Alltag zu nehmen

✅ 3 Strategien, um mehr Raum für deine Bedürfnisse zu schaffen

✅ Welche kleinen Gewohnheiten dir mehr Zeit für dich bringen

Links und Literatur zum Thema »Mehr Zeit für mich«

Alle Links und Empfehlungen findest du hier.

Fachkräftemangel, Klimakatastrophe, KI-Revolution: Unsere Arbeitswelt steht vor außergewöhnlichen Herausforderungen, die innovative Lösungsansätze und einen ganzheitlichen Blick auf die Zukunft erfordern. Elly Oldenbourg, Autorin, Speakerin und ehemalige Konzern-Managerin, ist überzeugt: Wir müssen die Arbeitswelt jetzt neu gestalten, um die Wirtschaft krisenfester, unsere Demokratien resilienter und unseren Planeten gesünder zu gestalten.

Seit vielen Jahren setzt sich Elly als Sidepreneurin und ehrenamtlich für eine flexiblere und gerechtere Arbeitswelt ein. In ihrem gerade erschienenen Buch »Workshift: Warum wir heute anders arbeiten müssen, um unser Morgen zu retten« analysiert sie, was uns im Moment bremst und welche Veränderungen – sogenannte »Workshifts« – wir angehen müssen, um optimistisch in die Zukunft schauen zu können.

In Folge 302 im Female Leadership Podcast stellt Elly vier entscheidende Wirkungsfelder vor, über die ein Wandel der Arbeitswelt gelingen kann. Dabei präsentiert sie konkrete Beispiele, wie wir gemeinsam an diesen Veränderungen arbeiten können. Auch wenn die Herausforderungen groß sind, motiviert Elly mit Zuversicht und Tatendrang.

In dieser Folge zum Thema »Workshift« erfährst du:

✅ Warum wir jetzt einen Wandel in der Arbeitswelt brauchen

✅ In welchen vier Bereichen »Workshifts« besonders wirksam sind

✅ Wie Unternehmen, Mitarbeitende und die Gesellschaft gemeinsam am Workshift arbeiten können

Links und Literatur zum Thema »Workshift«

Alle Links und Empfehlungen findest du hier.

Die Beziehung zur eigenen Führungskraft ist wichtig. Sie hat großen Einfluss auf die Ergebnisse im Job, Zufriedenheit im Alltag, berufliche Entwicklungschancen und Karriereschritte. Dabei spielt die eigene Initiative und Führungsstärke eine große Rolle. Denn: Auch Führungskräfte können geführt werden – und zwar von ihren Mitarbeiter*innen.

Wie starke Führung der eigenen Führungskraft gelingen kann, erfährst du in Folge 301 im Female Leadership Podcast. Du bekommst neun konkrete Tipps an die Hand, um deine Führungskraft stark zu führen. Zum direkten Anwenden und Ausprobieren, damit du eure Zusammenarbeit nachhaltig verbessern kannst.

In dieser Folge zum Thema »Führen von Führungskräften« erfährst du:

✅ 9 Tipps, um deine Führungskraft mit starker Kommunikation zu leiten

✅ Warum Klarheit über deine Rolle das Fundament einer starken Beziehung zu deiner Führungskraft ist

✅ Was du tun kannst, wenn die Beziehung zu deiner Führungskraft gestört ist

Links und Literatur zum Thema »Führen von Führungskräften«

Alle Links und Empfehlungen findest du hier.

Dein Einfluss ist (viel) größer, als du denkst. Diese Erkenntnis zieht sich wie ein roter Faden durch die 300 Episoden Female Leadership Podcast und damit die letzten sechs Jahre. Denn egal, ob wir über die Arbeitswelt, dein alltägliches Leben oder unsere Gesellschaft sprechen: Du hast die Macht, Dinge zu verändern.

In dieser Jubiläumsausgabe betrachten wir 30 Learnings aus 300 Folgen Female Leadership Podcast. Erkenntnisse aus inspirierenden Gesprächen mit klugen Menschen und intensiven Recherchen. Du erhältst jeweils zehn konkrete Takeaways aus den Bereichen Leben, Job und Gesellschaft, die du direkt umsetzen kannst. Außerdem erwarten dich zahlreiche Buch- und Episodentipps. Damit du nicht vergisst: Du machst einen Unterschied!

In dieser Folge zum Thema »Use Your Power« erfährst du:

✅ 30 Erkenntnisse aus 300 Episoden Female Leadership Podcast.

✅ Warum du in allen Lebensbereichen viel mehr Einfluss hast, als du denkst und wie du ihn nutzt.

✅ Zahlreiche Buch- und Episodentipps zu den letzten 300 Folgen.

Links und Literatur zum Thema »Use Your Power«

Alle Links und Empfehlungen findest du hier.

Was sind deine Stärken? Wir alle kennen diese Frage aus Vorstellungsgesprächen. Doch die wenigsten können spontan und klar darauf antworten. Und selbst denen, die ihre Stärken kennen, fällt es oft schwer, sie im (Berufs-)Alltag gezielt zu nutzen und weiterzuentwickeln. Dabei macht es besonders im Teamkontext Sinn, den Fokus auf die Stärken der Einzelnen zu legen, statt sich aufs Verbessern von Schwächen zu konzentrieren.

In Folge 299 im Female Leadership Podcast geht es darum, weshalb es wichtig ist, dich auf das zu konzentrieren, was dir leicht fällt und wie du diese Stärken gezielt einsetzen kannst. Du bekommst drei Methoden, die dir dabei helfen, deine Stärken herauszuarbeiten und lernst, wie du dich selbst und andere dabei unterstützen kannst, ihr volles Potenzial zu entfalten.

In dieser Folge zum Thema »Stärken stärken« erfährst du:

✅ Warum es sich lohnt, den Fokus auf die individuellen Stärken zu legen und nicht auf Schwächen.

✅ 3 Methoden, um deine Stärken gezielt im (Berufs-)Alltag zu nutzen und weiterzuentwickeln.

✅ Konkrete Ansätze, um dich selbst und andere dabei zu unterstützen, das volle Potenzial der individuellen Stärken zu entfalten.

Links und Literatur zum Thema »Stärken stärken«

Alle Links und Empfehlungen findest du hier.

In einer Welt voller Möglichkeiten fällt es vielen Menschen schwer, den »eigenen« Weg in ihrer Lebensplanung zu finden. Wie, wo und mit wem will ich leben? Welche Karriereziele möchte ich erreichen? Und möchte ich das alles wirklich? Oder versuche ich viel eher, den Erwartungen anderer gerecht zu werden?

Der großen Frage nach dem eigenen Lebensweg hat Psychologin, Juristin und Autorin Antonia Speerforck ein Buch gewidmet: In »Wo ist mein Platz im Leben? Den eigenen Weg finden ohne danach zu suchen« beleuchtet sie, was es bedeutet, Vertrauen in das eigene Leben und sich selbst zu haben, Ziele zu setzen und im Leben anzukommen.

In Folge 298 im Female Leadership Podcast gibt Antonia Einblicke, wie es gelingen kann, den eigenen Weg zu finden, ohne sich Druck zu machen. Wir sprechen über das Vertrauen in uns selbst und in die Welt, von Plus- und Minuszielen, warum es gut ist, dass wir Anteile in uns tragen, die uns in unterschiedliche Richtungen lenken wollen und wie wir es schaffen, diesen inneren Stimmen zuzuhören.

In dieser Folge zum Thema »Lebensplanung« erfährst du:

✅ Warum es uns so schwer fällt, den eigenen Lebensweg zu finden

✅ Wie du herausfinden kannst, was du wirklich willst

✅ Wie du verschiedenen inneren Stimmen Gehör schenkst

Links und Literatur zum Thema »Lebensplanung«

Alle Links und Empfehlungen findest du hier.

“Wer erfolgreich sein will, muss seine Ellenbogen ausfahren und Biss haben”. Auch heute prägen solche Vorstellungen unsere Arbeitswelt. Härte wird als Stärke betrachtet. Erfolgreich zu sein, ohne die eigenen Werte aufzugeben und Empathie zu verlieren, klingt daher wie ein Widerspruch – ist es aber nicht.

Wie du einen Weg finden kannst, der Fokus, Erfolg und Klarheit mit Wärme, Sanftheit und Menschlichkeit verbindet, darum geht es in Folge 297 im Female Leadership Podcast. Du erhältst fünf konkrete Impulse, wie du es schaffen kannst, milde mit dir und anderen umzugehen und damit Stärke zu zeigen. Wir beleuchten, wie du mit Härte umgehen kannst, wenn du ihr begegnest, und wie du deinen eigenen Weg mit Aufrichtigkeit und Respekt für andere gestaltest.

In dieser Folge zum Thema »Erfolg ohne Härte« erfährst du:

✅ Wie du mit Weichheit Stärke demonstrieren kannst

✅ Warum Perfektionismus ein Empathie-Killer ist

✅ Praktische Anwendungsbeispiele und Buchtipps für mehr Sanftmütigkeit im Arbeitsalltag

Links und Literatur zum Thema »Erfolg ohne Härte«

Alle Links und Empfehlungen findest du hier.

Danke