Welche Auswirkungen hat dein Mindset auf dein Stresslevel und welche typischen Glaubenssätze gibt es vor allem bei Frauen, die zu Stress führen?

In Folge 10 zum Thema “Negatives Mindset” spreche ich mit Rosa Kainz darüber:

✅ Wie unser Mindset unser Handeln bestimmt

✅ Warum wir Frauen oft schlecht von uns denken

✅ Wie man negative Glaubenssätze los wird

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Rosa Kainz findest du hier

Fühlst du dich durch Essen besser? Studien belegen, dass Essen glücklich macht - aber nur, wenn wir es nicht auf ungesunde Weise übertreiben! Eine ungesunde Angewohnheit kann dabei das Stressessen sein: Um mit seinem Stress klar zu kommen, sich trotz alledem gut zu fühlen, greift man zu Schokolade, Chips oder Fast Food. Was zunächst den Stress verdrängt, beginnt jedoch irgendwann selbst zum Stressfaktor zu werden. Doch wie kriegt man sein Stressessen in den Griff?

In Folge 9 zum Thema “Stressessen” mit Emily von @ernaehrung.ohne.stress hörst du:

✅ Warum wir bei Stress gerne zu Essen greifen

✅ Wie wir erkennen, ob wir Stressessende sind

✅ Wie wir unser Stressessen in den Griff bekommen können

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Emily von @ernaehrung.ohne.stress findest du hier

Sagst du oft Ja, obwohl du Nein sagen willst - nur, weil du Schuldgefühle hast? Auf Dauer kann diese Anpassung krank machen: Denn wer immerzu Ja sagt, ignoriert oft seine eigenen Bedürfnisse, was Stress verursacht und sich auf die Gesundheit auswirken kann. Doch wie schafft man es Nein zu sagen ohne jemanden zu enttäuschen?

In Folge 8 zum Thema “Anpassung” hörst du:

✅ Warum wir uns im Leben anpassen
✅ Wieso es schädlich ist immer Ja zu sagen
✅ Wie man lernt auf sich und seine Bedürfnisse zu achten

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Christiane Egger findest du hier

Gerade in stressigen Zeiten lassen wir die gesunde Ernährung oft schleifen und greifen zu Fast Food und Süßigkeiten, um nicht noch lange in der Küche zu stehen. Doch das ist ein Fehler, denn gerade in stressigen Phasen ist eine gesunde Ernährung wichtiger denn je, denn sonst werden dem Körper wichtige Nährstoffe verwehrt, was zu weiterem Stress für deinen Körper führt. Um etwas gegen Frauenbeschwerden wie PMS und Regelschmerzen zu unternehmen macht es Sinn, sich nicht nach Lust und Laune, sondern zyklusorientiert zu ernähren.

Dazu hörst du in Folge 7 zum Thema “Zyklusorientierte Ernährung” mit Regina Ahrens:

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Regina Ahrens findest du hier

Hast du dich schonmal gefragt, wieso du dich die eine Woche super selbstbewusst und produktiv fühlst, ein paar Tage später aber komplett erschöpft bist und an dir selbst zweifelst? Beim Stressmanagement wird oft davon ausgegangen, dass jeder Tag der gleiche ist und man sich daher nur eine Routine aneignen muss, um stressfreier zu leben. Für Frauen und Menschen mit weiblichen Zyklus ist das allerdings nicht der Fall: Durch den weiblichen Zyklus verändert sich jeden Tag unser Hormonhaushalt, weshalb wir auch mit anderen Stressoren zu kämpfen haben und von Zyklusphase zu Zyklusphase anders auf den gleichen Stress reagieren. Deshalb wird es Zeit sich mit dem weiblichen Zyklus auseinander zu setzen und sich dessen Superpower zu nutze zu machen, um das Leben stressfreier zu gestalten. 

Dazu hörst du in Folge 6 zum Thema “Zyklusorientierung”:

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Wie viel deiner Zeit widmest du anderen und wie viel dir und deinen Bedürfnissen? Gerade wir Frauen sind besonders schlecht darin uns Zeit für uns selbst zu nehmen ohne schlechtem Gewissen gegenüber anderen. Dabei sind wir es, die es am dringendsten nötig haben: Denn Studien zufolge sind Frauen häufiger und stärker von Stress betroffen als Männer und leiden dadurch auch häufiger unter stressbedingten Gesundheitsfolgen.  

Wenn es dir oder deine Mitarbeiterinnen nicht so ergehen soll, bist du hier genau richtig: Denn im femWORKLIFE-Podcast setzen wir uns mit den Stressfaktoren von Frauen auseinander und zeigen dir, wie du das (Arbeits-)Leben stressfreier gestalten kannst, um nicht in die Gender Stress Gap zu geraten.

Dazu hörst du in Folge 5 zum Thema “Selbstfürsorge”:

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Woher weißt du, dass du gestresst bist und was dagegen unternehmen solltest? Richtig, vermutlich erst, wenn alles schief läuft, du dich erschöpft fühlst und am Rande der Verzweiflung bist. Doch unser Körper befindet sich schon viel früher im Stressmodus - wir haben nur verlernt, die körperlichen Warnsignale wahrzunehmen oder ignorieren diese, um weiter leisten zu können. Dadurch kommt es allerdings in unserer heutigen Zeit vermehrt zu psychischen Erkrankungen oder sogar zum Burnout.

Wenn es dir oder deine Mitarbeiterinnen nicht so ergehen soll, bist du hier genau richtig: Denn im femWORKLIFE-Podcast setzen wir uns mit den Stressfaktoren von Frauen auseinander und zeigen dir, wie du das (Arbeits-)Leben stressfreier gestalten kannst, um nicht in die Gender Stress Gap zu geraten.

Dazu hörst du in Folge 4 zum Thema “Burnout”:

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Willst du bei allem 120 Prozent geben? Dann bist du wahrscheinlich perfektionistisch veranlagt, so wie der Großteil unserer Gesellschaft. Und das muss nicht zwangsläufig etwas Schlechtes bedeuten, sofern man sich nicht selber im Weg steht und für ordentlich Stress sorgt.

Wenn du nicht unter deinem Perfektionismus leiden willst oder deine Mitarbeiterinnen davor bewahren willst, bist du hier genau richtig: Denn im femWORKLIFE-Podcast setzen wir uns mit den Stressfaktoren von Frauen auseinander und zeigen dir, wie du das (Arbeits-)Leben stressfreier gestalten kannst.

Dazu hörst du in Folge 3 zum Thema “Perfektionismus”:

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Bist du ein Workaholic? Dann bist du Teil der gefährlichen Hustle Culture. Was auf Social Media wie ein Trend für Erfolg wirkt, kann in Realität nicht nur zu Gesundheitsfolgen, sondern auch dem Tod führen.

Wenn du nicht einer dieser Frauen sein willst oder deine Mitarbeiterinnen davor bewahren willst, bist du hier genau richtig: Denn im femWORKLIFE-Podcast setzen wir uns mit den Stressfaktoren von Frauen auseinander und zeigen dir, wie du das (Arbeits-)Leben stressfreier gestalten kannst.

Dazu hörst du in Folge 2 zum Thema “Hustle Culture”:

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Quellen:

Wusstest du, dass 93 % der Frauen unter starkem Stress leiden und 51 % der gestressten Frauen mit Burnout zu kämpfen haben? Oder, dass 44 % der erwerbsunfähigen Frauen aufgrund ihrer Psyche berufsunfähig geworden sind? (Quelle: SwissLife Studie, 2021) 

Die Studien zeigen insgesamt, dass Frauen häufiger unter starkem Stress leiden als Männer. Dadurch sind sie auch häufiger von stressbedingten psychischen und physischen Gesundheitsfolgen betroffen, welches sich auf ihr Wohlbefinden, ihr Privat- UND Arbeitsleben auswirkt - die Gender Stress Gap lässt grüßen!

Wenn du nicht einer dieser Frauen sein willst oder deine Mitarbeiterinnen davor bewahren willst, bist du hier genau richtig: In der ersten Folge des femWORKLIFE Podcasts erfährst du dazu, wie ich fast selbst in die Gender Stress Gap geraten bin und wie du das vermeiden kannst.  

Dazu hörst du in Folge 1 zum Thema "Gender Stress Gap": 

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Quellen: