风风火火

被生活推着走，是什么感觉？是终于忙完一整天，好不容易拥有了一点me time，却疲惫到只能瘫在沙发上刷手机，让算法替我们决定看什么，时间在无意识的消磨中溜走，回过神来已是凌晨两点，第二天还得强打起精神支棱起来。也是在工作与家庭之间，努力维持一种如履薄冰的平衡，闭上眼睛全是待办事项和回复不完的信息，被琐事和责任推着连轴转，即使偷得浮生半日闲，却也未必能心安理得地真正放松下来。

这一期我们从最近各自的疲惫聊起，也聊聊那些看似不起眼、却真的能让人恢复一点生命力的瞬间：运动时身体重新接管大脑，洗完热水澡后终于松下来的肩膀，生活里的白噪音，阳台上长出新叶的植物。我们常常以为，休息就是躺下来、放空自己，但有时候，真正让我们疲惫的，不只是事情太多、生活太满，还有我们太久没有按照自己的意愿生活。所以，休息不只是停摆、不只是切换频道，它还关乎我们能否重新拿回对时间、空间、注意力和生活的自主权。

我们总想着先把状态调整好，把精力补回来，然后再继续向前。好像休息最终还是为了让我们走得更快、更远。但如果生活里只剩下出发、不断出发和重新出发，我们究竟是在享受生活，还是只是在维持运转？也许，休息真正的意义，不是为了让我们更好地回到生活，而是让我们偶尔从生活的惯性中抽身，重新感受自己正在经历的这一秒钟。

休息不是生活的间隙。休息本身就是生活。

【👩主播简介】

• Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders）

• 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）

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🌊关于《风风火火》

《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！

在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。

我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。

去经历、去探索、去感受。

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最近，Jas的爸爸妈妈到印尼旅行，久违的朝夕相处，让她有了一种很奇妙的感受：家人之间互相熟悉了几十年，可是仍然有机会抱着开放的心态，不加预设地重新认识彼此。

“如果今天是我第一次认识我的爸爸妈妈，我会怎么形容他们？我会对他们的哪些地方最好奇？”

原来自己的妈妈是一个很会表达情绪和感受、会在科莫多的甲板上迎着日落翩翩起舞、走到哪里都能迅速成为气氛组的人；而爸爸很着迷象棋，会认真研究棋谱，也会因为自己喜欢的事而像个小孩一样兴奋。原来那个我们熟悉了三十年的爸妈，还有那么多我们从未深刻了解过的部分。

长大以后和父母相处最奇妙的地方，就是我们终于可以站在一个成年人的位置上，重新看见他们作为一个独立的人的样子。他们不只是我们的爸爸妈妈，也有自己的喜好、情绪、遗憾和人生。

而重新认识，从来不是单向的。我们在认识一个新的他们，他们也在认识一个新的我们。接受他们的照顾、听见他们的需求、允许彼此保留不同的观点，也许都是成年之后，我们重新学习爱彼此的方式。

做了三十年的家人，长大以后，让我们再和爸妈做一次新朋友。

⏳这一期，你会听到：

• 从「我了解你」到「我想重新了解现在的你」

• 父母也有“爸爸妈妈”身份之外的人生

• 我们都要重新学习怎么相处：父母第一次做成年人的父母，我们也第一次做成年人的孩子

• 允许最亲近的人和自己不一样，有些分歧不一定非要争出一个对错

• 表达不舒服和继续相爱并不矛盾，真正长久的关系，是冲突之后依然愿意回来重新理解彼此

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今年，带鱼经历了工作以来最忙碌的半年。四月进入新岗位，接手从来没人做过的新项目，在陌生的领域、新的老板、极限的时间线里，把一个别人通常需要4-6个月完成的项目，压缩到3个月落地。她不断被推到自己的舒适圈外，不知道自己不知道什么，不知道下一步会遇到什么问题，只能靠自己“死磕到底”。

这一期节目，我们想聊的就是这种真实发生职场里的成长时刻。当所有经验都失效的时候，怎么才能拿到结果？

• 决定开始之后，就把自己调整成全力以赴的战斗模式

• 越复杂的事情，越要先定义终点，再倒推路径

• “兜底思维”：提前想好最坏的情况，排除风险，准备Plan B, C, D

• 构建自己的支持体系：成长不是自己一个人的事儿，要借力而不是硬扛

当不给自己留退路的时候，焦虑反而消失了，因为脑子终于开始解决问题，而不是不停想象问题。过去我们总觉得，成长来自于能力、经验和资源。后来愈加发现，能力是在一次次解决问题里长出来的，资源是在一个个靠谱行动之后争取来的，底气也是一次次全力以赴里建立起来的。相信自己可以成为那个创造条件的人，而不是等待条件成熟的人。

半年前看到”日理万机”这四个字的时候，带鱼想到的是忙碌；半年后的今天，她更愿意把它理解成另一种祝福：每天都会遇见新的问题，也每天都有机会长出新的能力。借今天这一期节目给过去这段时间努力的自己鼓鼓掌，也能送给正在努力的你。请不要轻易定义自己，只要全力以赴，你比想象中的自己，更充满可能性。

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刚刚过去的五一假期，Jas去印尼龙目岛参加了林贾尼火山越野赛，她真正意义上的第一场越野赛。36公里，3179米爬升，半夜12点出发，15小时关门。她和朋友们从天黑跑到天亮，又走到天黑，才终于走出那座大山。

我很难想象她到底经历了什么：热带高温和山顶紫外线把大腿晒成通红一片；松散的火山碎石上走两步滑一步，狭窄的山路旁就是悬崖；明明山顶就在眼前，两公里却耗掉两个小时；鞋里灌满砂石，脚上磨出水泡，脚趾缝里全是洗不净的火山灰。她在最陡的绝望坡上爬哭了，在下撤时一路摔跤，在月亮再次升起时怀疑人生。

但也是在这座山上，她看到了头灯连成的银河挂在山脊线上，看到了破晓时分左手日出云海、右手月色火山湖的日月同辉，也看到了人在极限条件下对痛苦的耐受，远超自己的想象。

还有那些在最艰难时刻涌来的温暖与慰藉：朋友在补给站等了几个小时，只为确认你还安全。一场“一起在林贾尼受虐”的旅程，让参赛小分队从此有了一种不需要多言的默契。

在这场人生首野里，痛苦是限时体验，而意志力是不限量的补给。出发前，满心满眼都是对火山登顶后风景的期待；出发后，她更了解自己了。

她说：林贾尼用它的方式，结结实实地给我上了一课。

我说：那就谢谢大山，给了你这份今年最好的礼物。

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你要在没有路标、没有补给、没有救援的山里，独自待上三天三夜；要在精力耗尽、方向感崩塌的时候，继续往前走；要在明知道大概率会失败的前提下，依然选择出发。听起来很反常，但世界上真的有这样的比赛，而且每年都有人主动报名。

本期节目，我们聊了两场几乎不可能完成的越野赛：一场是香港的四径挑战，要在60小时内跑完298公里；另一场是美国的巴克利马拉松，30年里只有20个人完成过。它们没有奖金，没有奖牌，甚至不鼓励你完成，但正因为如此，它们变成了一种极端纯粹的存在。

我们也聊了那些参赛者：有人为了破纪录而来，却在崩溃中重新理解自己为什么要再次出发；有人一次次回来，只是为了触碰自己的潜力边界；有人默默无闻，却在最后时刻成为黑马；也有人在最接近终点的时候停下，因为他发现自己已经得到了想要的答案。你会发现，这些人并不只是“爱吃苦”。他们在追求的，可能是一种在日常生活里很难获得的体验：你往前走，你就真的在前进；你停下来，一切就此停止。没有运气，没有他人评价，没有延迟兑现的回报，只有此刻的身体和选择。

也许我们被这些故事打动，并不是因为我们也想去跑300公里，而是因为我们隐约知道，在自己的生活里，也有一些山。它们没有这么极端，但同样需要我们在不确定里坚持，在看不到结果的时候继续往前。那些真正重要的时刻，往往不是你已经确定可以做到的时候，而是你还不知道自己是谁的时候。

朋友们，你有没有做过这样一件事：明知道可能失败，但还是选择开始？欢迎在评论区和我们分享，你人生里的那一段“没苦硬吃”。

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🍵"一期一会"这个词，最早描述的是茶道精神。主人以"此生只为你泡一次茶"的心意待客，客人以"此生只喝这一杯"的心意品茶。这么短暂的相遇，所以要以最郑重的心去对待。

你有没有发现，一期一会的相遇几乎充满了我们的生活：长途飞机上聊得忘了时间的邻座，落地后连联系方式都没加；旅行中短暂同行的陌生人，你们分享最真诚的过往，约定"下次再见"，却再也没有下次；低谷时向你伸出手的人，后来也慢慢没有联系。

我们常常用"能持续多久"来衡量一段关系的价值。认识十年的朋友，似乎总比认识三天的人更重要。于是我们下意识地问自己：如果一段关系注定短暂，我们是不是就应该保持“抽离”？还是说，正因为短暂，我们反而更应该100%投入和在场。

在本期节目里，Jas分享了越野跑和登山过程中认识的可爱朋友，生病时被组委会伙伴超出职责范围的照顾，还有尼泊尔山林里送她手绘布恩山的Freelion女孩；带鱼讲述了12岁那年在加州参加夏令营的夏天，被Watanabe夫妇悉心照料的往事，以及19岁重返那个小屋时，青春被定格的感觉。大学时的欧莱雅校园挑战赛，一群人通宵打磨的campaign虽然没进决赛，但那个创意方案，后来以另一种方式活下来了。

你会发现，有些关系没有延续，但它们没有消失，而是变成了你的一部分，变成你看世界的方式，变成你后来对他人更柔软一点点的原因。也许我们之所以对这些相遇有所保留，是因为我们知道它们终将结束。但也正因为它们终将结束，我们才更有机会，在那一刻完全敞开。

朋友们，你有没有过这样的一次相遇？短暂、没有后续，但在很多年之后，依然会被想起。

欢迎在评论区和我们分享你的「一期一会」。

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🍬封面：来自Jas在尼泊尔认识的女生Freelion

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决定一段体验的，从来不只是那件事本身，而是我们在用什么样的心去经历它。

当你带着好奇、沉浸、愿意相信的心走进去，空间会向你打开更多细节；当你放慢下来，开始接收，在具体的日子里，那些原本习以为常的时刻，也会一点点变得丰盈，像暗流一样，把我们带向生活更深的地方。

这一期，我们从一个像兔子洞一样的酒吧入口聊起，聊到反复进入同一场演出却依然选择入戏的体验，聊到在墨西哥城公共冥想空间里重新学习“感受”，聊到在巴厘岛一段与外界断联、却慢慢与自己重新连接的时光，也聊到那些发生在家庭、自然、日常里的细小瞬间。它们不宏大，却在回想起来时闪着光。

也许“少年游”之所以让人怀念，并不是因为年龄，而是那种愿意全然进入当下的心。而这种心，其实一直都在。问题只是，我们还愿不愿意带着它，重新走进生活。

朋友们，你最近一次掉进自己的“兔子洞”，是在什么时候？欢迎在评论区和我们分享你的故事。

【⏳时间轴】

03:27 体验的本质：带着什么样的心进入生活，就会收获什么样的人生体验

04:18 掉进首尔Alice酒吧“兔子洞”：当一杯酒变成爱丽丝梦游的仙境

11:41 在世界排名第一酒吧Handshake Speakeasy：喝了一杯火树银花

16:36 阈值变高之后，我们还会被新鲜的体验打动吗？

19:40 享受“入戏”：为什么我会反复走进Sleep No More

23:06 在重复中找到不重复，新鲜感是自己创造的

28:30 在墨西哥市中心的公共冥想空间：当你不再打卡，而是开始接收

32:24 Morning Pages帮我们重启大脑，找回创造力

48:38 巴厘岛Silent Retreat（静修）：整个世界就是一个巨大的蒲团

58:24 It's safe to let them go, give them to me  - Hugging Tree

1:09:37 回到日常：那些没有滤镜的春节片段

1:15:30 认真过具体的日子，山里的生活开始发光

1:24:00 Butter Run：他们以为我在跑步，其实我是在做黄油

1:27:02 兔子洞的隐喻：你是用什么样的自己在经历这一切

1:28:48  小彩蛋🎂！！

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先祝大家春天快乐！🌱🌼🌸

今年年初，Jas在美奈学了近十天的风筝冲浪。这是一项极度反直觉的运动：当风力骤增、你几乎要被拉飞的瞬间，本能会让你死死握住控制杆往回拉，但这反而会让风筝更“吃风”，失控得更快。放手，才是风筝冲浪第一保命原则。风与水是没有固定形态的系统，每一秒都在变化。没有两道相同的浪，也没有两阵相同的风。你永远无法提前计算好应对方式，只能持续感知和调整，放下那套“我发力、我控制、就能产生结果”的旧有模式。

虽然没有真正学会风冲，但她带回来一个问题：在生活中，还有哪些时刻，我们也在拼命“拉杆”？那些曾经帮我们走到今天的直觉、本能与经验，是否依然适用？

毕加索用一生学习像孩子那样画画；毛姆放下复杂结构与华丽表达，才找到了属于自己的语言；张三丰教张无忌太极剑，要他忘掉才算真正得其精髓；他们都指向的是同一件事。这一期，我们就来聊聊unlearn:

放下早已内化的用力方式，松动那些看似正确的路径，也重新打开对“我是谁”的理解，因为无论是过去的运动习惯、限制性的思维，还是对自我的认知（哪怕是最积极的标签），都值得被重新审视。Unlearn是学会去质疑那些早已习以为常的假设、偏见和立场，放下对“我是谁”的执念，带着更多的好奇，走向更大的世界。

【⏳时间轴】

10:30 风筝冲浪：越用力越失控，放手才是第一保命原则

22:00 原来闭上眼睛更能感受风筝，关掉最强的感官，身体才开始真正感知

27:20 在海中央被浪打懵的时刻，教练问我，你有没有读过Surrender (臣服实验)

32:00 张三丰教张无忌太极剑，忘得一干二净后才算是真正领悟

36:06 滑雪的顿悟：幸福大道上，越后撤越停在原地

41:20 主动打破恐惧循环，“看远一点，坡就没那么陡了”

49:40 即使是最积极的标签，也会限制你，也可以不要了

53:00 跑步和爬山：那些你以为自己不喜欢的事，只是“我不是那种人”在替你拒绝

61:40 为了知道睡莲到底是白天开花还是晚上开花，专门买了一束睡莲放在家里

70:25 毕加索：花了四年时间画的像拉斐尔，但用了一辈子的时间，才能像孩子一样画画

77:30 毛姆：放弃结构精巧、华丽词藻，剥离一切外在标准，才找到自己的风格

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🍬封面：来自插画师pdohk

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当爱你的人把你喜欢的食物千里迢迢带回家，当你在旅途中梦见和家人一起度过再日常不过的时刻，当远方的朋友记得某个重要日子并寄来一份刚好的心意，当你和重要的人展开一段真诚和深入的对话，当你飞去地球的另一端看见世界从来不只围着人类转……

这些看似微不足道的瞬间，却在不知不觉中一次又一次地打动着我们。这一期年度治愈特辑里，我们回顾了2025年那些来自亲情、友情、爱与连接的时刻，那些在旅途中、在自然里、在与自己相处时获得的力量，还有一些并不轻松、却让我们更理解生活真相的故事。

幸福并不总是盛大地降临，它更多藏在生活的细碎边角里，当我们愿意用笑、用泪、用真实的感受去收纳它们，这些零散的片段，终究会被拼成一种最有力量的形状。带着这些给我们无限力量的人和故事，我们就可以把生活过得无限广阔。

朋友们，2025 年对你来说是怎样的一年？有没有某个瞬间，也曾悄悄治愈过你？欢迎你在评论区，和我们一起分享你的年度治愈时刻。

新年快乐！我们2026年再见！

【⏳时间轴】

03:05 「面包脑袋」的幸福：终于吃到心心念念的肉桂卷

10:50 梦是回家的捷径：夜巴上梦见了一只「孙悟空」风筝

22:30 结婚纪念日礼物：来自玉龙雪山的喊话

26:15 被惦记的感觉：远方朋友寄来一份“刚刚好”的心意

33:10 现实版《老友记》：推开家门，就是好朋友的家

58:30 友情的升级：当我发现，我们的差异比共性还多

69:00 关于父母：在所谓“骗局”里，看到了自己的缺席

87:50 最安慰的假期：参与父母的田园生活

94:00 坐上Puffing Billy小火车：我就变成什么都不用想的快乐小孩

99:55 看见企鹅归巢：意识到世界并不总是围着人类转

112:15 谢谢我们的身体：带我们看了这么多世界，走过了这么多地方

116:25 没有盛大仪式感的生日，只愿成为精神愉悦的人

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🍬封面：来自插画师Kyuhana

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• 金必/金昌万 - 청춘 (青春)

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年末的冷空气里，最适合做什么？或许就是把自己裹进毯子，盘点那些让日子发光的温暖好物。

这一年，你攒下了哪些“心头好”？是让重复运动变得有趣的装备，是装点清晨仪式感的音乐，是一口吃到就开心到眯起眼的小零食，还是一打开就欲罢不能的小说？

本期节目中，我们敞开聊聊自己的年度清单，分享那些带给我们启发、快乐、好的感受的年度爱用、爱吃与爱看。整理的时候我们也捕捉和回想起来今年那些发光和快乐的时刻，虽然一直觉得时间过的很快，但我们也在好好生活、不慌不忙的做着自己喜欢的事儿。

希望这份清单，不仅能给你带来冬日礼物灵感，更能给你带来幸福感！

（特别声明：本期节目全程无广！）

【⏳时间轴】

🎁年度爱用

03:24 骨传导耳机：我的快乐游泳搭子

10:25 黑胶唱片机：慢下来，真正“在听音乐”的清晨

14:32 水壶音箱：一个人住，也要有声音陪伴

16:50 摩卡壶：愿意为一杯咖啡多花十分钟的周末

22:09 iReader × 微信读书：终于不再吃灰的阅读器

27:00 Apple Watch + Grow App：被阳光叫出门的日常提醒

32:16 完美日记双头嘭嘭霜：早八人的“作弊级”快手化妆法宝

38:52 潘婷深水泡弹发膜+Ellips精油胶囊：“让我从头呵护你”

43:27 新秀丽贝壳箱：好箱子真能省心一半

🫦年度爱吃

45:39 农科院酸杏干：嗜酸爱好者的年度金奖

👀年度爱看

49:10 美剧《我们这一天》（This Is Us）：关于家庭、爱与成长的终极治愈

1:01:42 毛姆短篇小说集《生活的事实》：来听那个最懂人性的旁观者讲故事

1:07:31 加西亚·马尔克斯《百年孤独》：我的世界观被轻轻的撕开了一道口子

【👩主播简介】

• Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders）
• 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）

🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL

🖼️封面: 来自韩国插画师Kyu-hana

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🌊关于《风风火火》

《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！

在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。

我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。

去经历、去探索、去感受。

世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！

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