In deze aflevering ga ik in gesprek met Luc Rombaut, drugspreventiewerker in bedrijven en scholen, coach, trainer en therapeut gespecialiseerd in mindfulness en verslavingszorg. Daarnaast is hij ook ervaringsdeskundige.

Doorheen de aflevering hebben we het o.a. over:

- Lucs tijdlijn van ervaringsdeskundige naar expert en trainer in mindfulness en verslavingszorg.

- Wat is mindfulness wel en niet? In nuchtere en wetenschappelijke taal.

- Wat is het verschil tussen mindfulness en meditatie?

- Wat is het nut van dit te trainen?

- Wat is 'mindful roken' dan precies? Waarom zou je bewuster roken als je er net vanaf wilt?!

- Hoe deze techniek te gebruiken in voorbereiding op een finaal stopmoment.

- Praktische oefening: leren surfen op golven van goesting.

- De S.O.B.E.R.-techniek.

- Rookpauzes versus adempauzes.

- Praktische oefening: begeleide adempauze.

- Hoe de vaardigheid van mindfulness of mindful roken je ook voorbereid op uitdagingen nà je rookstop en omgaan met andere verslavingen (gsm, snoepen, …).

Waarschuwing: sommige van de oefeningen doorheen deze aflevering richten zich tot mensen die nog niet gestopt zijn met roken. Ben je reeds gestopt, voel dan goed aan of deze bewustzijnsoefeningen niet te veel zin opwekken!

Meer info over Cedric Arijs, zijn diensten en het online Fenix Rookstop Programma: www.fenixrookstop.be

Instagram & Facebook: @fenixrookstop

Meer van Luc Rombaut:

- www.alcoholendrugscoach.be/gratis-boeken/ (download het boek "Mindful Stoppen met Roken" gratis!)

- www.alcoholendrugscoach.be (hulpverlening + preventie in bedrijven)

- www.drugstories.be (drugpreventie in scholen)

- www.aora.be (mindfulness)

- https://insighttimer.com/pub3842665/guided-meditations/mindful-roken (mindful roken oefening op Insight Timer)

In deze aflevering ga ik in gesprek met Celine Vereeck, erkend intuïtief eten diëtiste en eetstoornisexperte. Ze is mede-voorzitter van de intuïtief eten commissie en heeft haar eigen praktijk 'Lust'. Tijdens deze aflevering bespreken we o.a.:

- Waarom komen mensen zo vaak gewicht bij na het stoppen met roken? 

- Is gewicht bijkomen na rookstop dan per se slecht?

- We staan stil bij ruimere begrippen zoals ‘gezondheid’ en ‘levensstijl’.

- Wat is de zin en onzin van de Body Mass Index (BMI) die vaak gebruikt wordt om gezondheid te bepalen?

- Moet ik dan op dieet na een rookstop?

- Hoe kan ‘intuïtief eten’ helpen na rookstop?

- Hoe kan je leren omgaan met ‘emotioneel eten’?

Meer info over Cedric Arijs, zijn diensten en het online Fenix Rookstop Programma: www.fenixrookstop.be

Instagram & Facebook: @fenixrookstop

Volg Celine:

Instagram: lust.celinevereeck

Facebook: LUST - diëtiste Celine Vereeck

LinkedIn: Celine Vereeck

Homepage: www.celinevereeck.be

Een rookstop is niet gemakkelijk en lukt vaak niet van de eerste keer. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je omgaat met momenten van 'falen' of 'mislukken'. In deze aflevering leer je:

Het belangrijke verschil tussen uitschuivers en herval.

Het gevaar van alles-of-niets denken hierbij.

Hoe cliënten Gentse Feesten overleefden als kersverse ex-rokers!

Wat je als roker kan leren van bedrijven en hoe zij omgaan met arbeidsongevallen.

Meer info over Cedric Arijs, zijn diensten en het online Fenix Rookstop Programma: www.fenixrookstop.be

Instagram & Facebook: @fenixrookstop

Begin nooit nog onbezonnen of onvoorbereid aan een rookstoppoging! In deze aflevering overloop ik alle belangrijke stappen die je moet zetten in de voorbereiding richting je rookstopdatum. Zo moet je niet langer puur vertrouwen op wilskracht, maar begin je gewapend aan het avontuur waardoor je kans op slagen drastisch verhoogt!

In deze aflevering ga ik dieper in op:

• Hoeveel pogingen mensen gemiddeld nodig hebben om te stoppen met roken.
• De wilskrachtmythe en de cirkel van valse hoop.
• Zes (denk)oefeningen die je moet doen alvorens je aan je rookstop begint.

Meer info over Cedric Arijs, zijn diensten en het online Fenix Rookstop Programma: www.fenixrookstop.be

Instagram & Facebook: @fenixrookstop

Voor de vierde aflevering heb ik voor het eerst een gast uitgenodigd! Associate professor Eline Meijer vertelt me doorheen deze aflevering alles over de rokersidentiteit. We bespreken o.a.:

• Wat is een (rokers)identiteit precies?
• Waarom is het van belang om niet alleen je gedrag (het roken) te veranderen maar ook je identiteit als roker, als je de kans op herval wil minimaliseren.
• Waarom dit niet hoeft te betekenen dat je je hele kern moet veranderen en plots moet gaan leven als een gezondheidsmonnik.
• Hoe kan je praktisch beginnen werken aan je identiteit als roker?

Blijf op de hoogte van publicaties en activiteiten van Eline: www.linkedin.com/in/eline-meijer-16b7b513a/

Meer info over Cedric Arijs, zijn diensten en het online Fenix Rookstop Programma: www.fenixrookstop.be

Instagram & Facebook: @fenixrookstop

Vragen of suggesties voor volgende afleveringen? Mail naar [email protected] 

In aflevering #3 spring ik vooruit en kijk ik naar hervallen in het roken na lang(er) gestopt te zijn. Hoe komt het dat iemand die eindelijk van de sigaret en de lastige ontwenningsverschijnselen af was, toch terug bezwijkt aan de sigaret?

Ik heb het onder andere over:

• Het principe van specifieke encodering in de hersenen
• Hoe zelfs de herinnering aan het roken beloningshormonen kan activeren
• Het Dunning-Krugger effect uit de psychologie en hoe dit mensen verleidt om te gaan testen

Meer info over Cedric Arijs, zijn diensten en het online Fenix Rookstop Programma: www.fenixrookstop.be 

Instagram & Facebook: @fenixrookstop

Vragen of suggesties voor volgende afleveringen? Mail naar [email protected] 

Welkom bij de Fenix Rookstop Podcast! In deze eerste aflevering:

• Stel ik mezelf even voor (kwestie dat jullie weten naar wie je luistert...)
• Licht ik toe wat een rookstopcoach of tabakoloog precies doet
• Vertel ik hoe ik ertoe gekomen ben om mensen van het roken af te helpen
• Blik ik vooruit op wat je nog kan verwachten in deze podcast
• ... en beantwoord ik de vraag die me het vaakst gesteld wordt! "Heb jij eigenlijk zelf wel gerookt?"

Veel luisterplezier!

Meer info over Cedric Arijs, zijn diensten en het online Fenix Rookstop Programma: www.fenixrookstop.be

Instagram & Facebook: @fenixrookstop

Vragen of suggesties voor volgende afleveringen? Mail naar [email protected]