Fett abnehmen & Fit werden - YSFitness

By Yannick Schlemm

In diesem Podcast erfährst du, wie du Fett abnehmen und Fit werden kannst, ohne auf dein Lieblingsessen zu verzichten.

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Fett abnehmen & Fit werden - YSFitness episodes:

August 06, 2026 Training im Urlaub & die größten Trainingsfehler die fast jeder macht
Fett abnehmen & fit werden
Training im Urlaub und die größten Trainingsfehler, die fast jeder macht – in dieser Folge räumen wir richtig auf.
Aufgenommen mitten im Urlaub zeigen wir dir, wie Training auch unterwegs funktioniert – flexibel, ohne festen Plan und trotzdem effektiv.
Wir klären die wichtigsten Fragen zum Training im Urlaub:
👉 Wie du dein Training an das anpasst, was vor Ort verfügbar ist – auch ohne Homegym oder Fitnessstudio.
👉 Was du tust, wenn eine Übung im Hotelgym fehlt – und wie du trotzdem die gleichen Muskelgruppen trainierst.
👉 Warum Flexibilität wichtiger ist als ein perfekter Plan.
Außerdem sprechen wir über die größten Trainingsfehler, die fast jeder macht:
✅ Warum die meisten ohne echtes Ziel trainieren – und was das für deinen Fortschritt bedeutet.
✅ Der Adduktoren-Mythos: Warum die Adduktorenmaschine dir keine schlankeren Beine gibt.
✅ Warum viele Frauen zu leicht trainieren, aus Angst „zu muskulös" zu werden – und was wirklich passiert.
✅ Warum Standardpläne im Studio dein Ergebnis dem Zufall überlassen.
✅ Die zwei Mechanismen für Muskelaufbau – und warum zu leichtes Training kaum etwas bringt.
Wie immer gibt es keine Fitness-Mythen, sondern ehrliche, umsetzbare Tipps für deinen Trainingsalltag.
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1h 8min
July 30, 2026 Wie du auch im Urlaub abnehmen kannst
Fett abnehmen & fit werden
Urlaub und trotzdem abnehmen – geht das überhaupt?
In dieser Folge sprechen wir Klartext.
„Im Urlaub gelten keine Regeln" – diesen Satz hörst du überall. Aber stimmt das wirklich? Wir zeigen dir, wie du deine Auszeit richtig genießt, ohne deine Fortschritte über den Haufen zu werfen.
Wir klären die wichtigsten Fragen:
👉 Warum du im Urlaub nicht zwangsläufig zunimmst – und sogar abnehmen kannst.
👉 Wie du beim Buffet, im Restaurant und bei All-inclusive clever entscheidest.
👉 Wie du mit Alkohol, Cocktails & Eis umgehst, ohne alles zu ruinieren.
👉 Warum Bewegung im Urlaub kein Krampf sein muss.
Außerdem sprechen wir über:
✅ Das 80/20-Prinzip für entspannte, aber erfolgreiche Urlaubstage.
✅ Warum die Kalorienbilanz über die ganze Woche zählt – nicht über einen einzelnen Tag.
✅ Wie du mit dem „Ferienmodus" im Kopf umgehst.
✅ Die häufigsten Fehler, die im Urlaub wirklich zunehmen lassen.
✅ Wie du nach dem Urlaub sofort wieder in die Spur kommst.
Wie immer gibt es keine Fitness-Mythen, sondern ehrliche Erfahrungen aus über 10 Jahren Coaching.
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1h 1min
July 22, 2026 Warum du (noch) nicht abnimmst – und wie du es AB SOFORT schaffst
Fett abnehmen & fit werden
Warum nehmen manche Menschen einfach nicht ab – obwohl sie „doch alles geben"?
In dieser Folge sprechen wir Klartext.
Es ist unsere vorletzte Folge vor der Sommerpause – ehrlich, direkt und für viele vielleicht ein kleiner Weckruf.
Wir reden über die Dinge, um die sich die meisten herumdrücken:
👉 Warum „einfach machen" der wichtigste Schritt ist – und warum du nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten solltest.
👉 Ob Online-Coaching wirklich funktioniert – oder sogar besser ist als Personal Training vor Ort.
👉 Warum es am Ende immer auf die Kalorienbilanz ankommt – und nicht auf ein bisschen Zucker im Frischkäse.
👉 Wie du Alkohol trinken und trotzdem deine Ziele erreichen kannst.
Außerdem sprechen wir über:
✅ Den „Wohlfühl-Körperfettanteil" – und warum Abnehmen mit mehr Muskeln leichter wird.
✅ Warum Stress dich ausbremst und Entspannung deine Ergebnisse verbessert.
✅ Die Wahrheit über Wechseljahre, Stoffwechsel & „bei mir funktioniert das nicht".
✅ Das 80/20-Prinzip – für Ernährung, Training und Alkohol.
✅ Warum sich dein Geschmack verändert, sobald du dich gesund ernährst.
✅ Wieso 2x Training pro Woche reichen – wenn du es richtig machst.
Wie immer gibt es keine Fitness-Mythen, sondern ehrliche Erfahrungen aus über 10 Jahren Coaching.
Kurz gesagt: eine echte Rüttelfolge. 💪
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1h 19min
July 17, 2026 Die Wahrheit über Supplements, die dir alle verschweigen
Fett abnehmen & fit werden
00:00 Intro & Wie war unsere Woche?
03:10 Diät trotz Festivals & Urlaub
07:20 Warum Cardio massiv unterschätzt wird
11:10 Warum Abnehmen heute einfacher ist als je zuvor
14:00 Die Wahrheit über Eiweißpulver
19:00 Warum Protein der wichtigste Baustoff ist
28:00 Unsere Top 4 Supplements
31:30 Vitamin D3 & K2
35:00 Kreatin – das meist erforschte Supplement
38:00 Omega 3 richtig kaufen
42:00 Die größten Supplement-Fehler
44:30 Unser größtes Learning aus über 10 Jahren Fitness
50:00 Warum Fitness dein komplettes Leben verändert
58:30 Fazit & Ausblick
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1h 2min
July 11, 2026 Abnehmspritze - was dir NIEMAND darüber erzählt - YSFitness Podcast #1
YSFitness - Fett abnehmen & fit werden
Du möchtest, dass wir uns deine Situation genau ansehen, gemeinsam eine Strategie erarbeiten und all deine offenen Fragen zum Coaching klären? Dann trage dich hier für ein kostenloses Kennenlerngespräch ein: https://ysfitness.de
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49min
May 07, 2023 3 Tipps für deinen Diätstart
Fett abnehmen & fit werden mit YSFitness
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Weitere Tipps und Insights in unser (Online) Coaching zum Fett abnehmen und Fit werden findest du auf Instagram: https://instagram.com/yannickschlemm/ oder YouTube https://www.youtube.com/c/YSFitness19 sowie
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3min
April 30, 2023 3 Dinge, die ich mir in einer Diät nicht nehmen lassen würde
Fett abnehmen & fit werden mit YSFitness
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5min
April 23, 2023 3 Gründe, warum du zugenommen hast
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4min
April 16, 2023 3 Abnehmtipps
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6min
April 09, 2023 2 Tipps, warum Cardiotraining nicht optimal zum Abnehmen ist
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12min

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