Wie das geht und welche Erfahrungen mit Diäten da draußen schon gemacht wurden

Moin zusammen, in dieser frisch gebackenen Folge erfahrt ihr, wie mein heutiger Studiogast in nur 6 Monaten unglaubliche 46 Kilo abgenommen hat - mit einem wahren "Wunder-Heilmittel". Ihr wollt wissen, wie sie es geschafft hat, ihren "inneren kleinen Fettsack" im Zaum zu halten? Dann hört unbedingt rein! Außerdem spreche ich über den guten alten Neujahrsvorsatz, Abnehmen. Doch wie schwer ist es wirklich, diesen zu erfüllen? Laut Johann Wolfgang von Goethe ist die Erfüllung schwer - und das scheinen auch viele Deutsche zu bestätigen. Sage und schreibe 42 % hatten den Vorsatz, aber nur 36 % halten ihn länger als einen Monat durch. Zudem haben rund 59 % bereits eine Diät gemacht. Wie viele Diäten habt ihr schon ausprobiert? In dieser Folge erwarten euch weitere harte Fakten und spannende Diskussionen rund um das Thema Abnehmen.

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Gesunde Ernährung mit Cheatday - passt das überhaupt zusammen?

Moin zusammen, die erste Woche nach der Ernährungsberatung ist vergangen und ich bin mir sicher, dass da noch Luft nach oben ist. Diese Woche war ich nicht sparsam unterwegs, neben diversen leckeren Skyr-Varianten haben sich auch Burger und Pommes eingeschlichen. Aber ich war nicht erfolglos - dank des Ernährungstagebuchs ist mir ein Licht aufgegangen. Außerdem bin ich der Frage auf den Grund gegangen, ob es gesund ist, direkt morgens nach dem Aufwachen an Essen zu denken. Die Antwort hat mich überrascht. Eine letzte gute Nachricht zum Schluss - die gesunde Ernährung schließ ein bisschen „schummeln“ nicht aus. Wie die Ernährungspyramide und ein Cheatday zusammenpassen hört ihr in der aktuellen Folge.

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Warum ich mein Sommer-Etappen-Ziel neu ausrichte und es geht zu meiner ersten Ernährungsberatung

Moin zusammen, zwei Zahlen - 50 und 75 - haben mich dazu gebracht, meine Gesundheit ernsthaft zu betrachten. Ich überlege sogar, Bali dieses Jahr abzusagen, um mich um meinen Körper zu kümmern. Ich habe erkannt, wie wichtig es ist, auf mich selbst zu achten. Deshalb werde ich die Babyschritte hinter mir lassen und professionelle Hilfe suchen. Mein erster Termin bei einer Ernährungsberaterin steht bevor und ich bin gespannt, welche Essverhaltensmuster es gibt. Ich frage mich jedoch, ob eine schlanke Frau mir bei meinem Gewichtsproblem helfen kann. Ich werde euch in der in deiser Folge erzählen, wie das Gespräch verlaufen ist und wie sich mein Gewicht bislang entwickelt.

Zum Thema Essverhaltensmuster findet ihr auch hier Hilfe: Bei der deutschen Gesellschaft für Essstörungen (DGESS): https://www.dgess.de/ Der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): https://www.drugcom.de/essstoerungen/ Der Deutsche Anorexie und Bulimie Gesellschaft (DAB): https://www.anad.de/ Bei der Beratungsstelle für Essstörungen und Gewichtsprobleme (BEG): https://www.beratung-bei-essstoerungen.de/ Und der Klinik für Psychosomatik und Psychotherapie der Universitätsmedizin Göttingen: https://www.med.uni-goettingen.de/de/content/psychosomatik_und_psychotherapie Wenn´s Dir gefällt - lass doch gerne eine Bewertung und einen Follow da!

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Ernährungs-Tipps von Frau Dr. Rubin

Moin zusammen und herzlich willkommen zurück auf meiner Abnehmreise! In dieser Episode werfe ich einen Blick auf meine Fortschritte und Rückschläge in den letzten Wochen. Ich spreche darüber, was gut läuft und wo ich noch Schwierigkeiten habe. Gemeinsam mit Frau Professor Doktor Rubin, der Chefärztin des Zentrums für Ernährungsmedizin des Vivantes-Klinikums in Berlin Spandau, haben wir eine BIA-Messung durchgeführt, um herauszufinden, wie viel Körperfett ich habe. Das Interview mit ihr ist äußerst interessant und ich teile gerne meine Erkenntnisse mit euch. Leider muss ich auch eine schlechte Nachricht mitteilen: Das Frustessen hat sich wieder eingeschlichen. Aber ich lasse mich nicht entmutigen und behalte mein Ziel im Auge. Immerhin geht es im Sommer nach Bali, und ich will auf dem Surfbrett eine gute Figur machen! Begleitet mich auf meinem Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben. Vielleicht können wir uns gegenseitig motivieren und inspirieren. Viel Spaß beim Zuhören! Wenns Dir gefällt - gib doch gerne eine Bewertung ab, lass einen Follow da und aktiviere die Glocke!

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Hier geht es zu Vivantes Klink https://www.vivantes.de/vivantes-experten/personen-detailseite/diana-rubin

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Kleine Erfolge - Der Kampf gegen Diabetes geht weiter

Hier gibt es weitere Infos zu Frau Prof. Dr. Rubin und der Viantes Klink https://www.vivantes.de/vivantes-experten/personen-detailseite/diana-rubin https://www.vivantes.de/klinikum-spandau/adipositas-zentrum

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Willkommen zu einem neuen spannenden Kapitel in meinem Leben! In dieser Episode möchte ich euch von meiner Zuflucht erzählen, die mir über die Jahre hinweg ein unglaubliches Maß an Trost und Frieden gegeben hat. Außerdem spreche ich mit der unglaublichen Christiane über ihre fabelhafte Leistung und die Hindernisse, die sie überwinden musste, um dorthin zu gelangen, wo sie heute ist.

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Wow, ich möchte mich zum Einstieg in die neue Folge bei euch bedanken! Mich haben viele Nachrichten auf Instagram erreicht zum Thema Familienplanung/Familienleben und spazieren gehen. Jetzt in der Folge 2 von meinem Podcast möchte ich euch mitnehmen auf eine Reise in meine Vergangenheit als Koch. Ich teile meine Erfahrungen über verschiedenen Diäten und wie ich einen Weg für mich gefunden habe, um den ersten richtigen Schritt in Richtung Gewichtsverlust einzuleiten. Außerdem spreche ich über meine Ziele bis zum Sommer. Aber zuerst lass mich einige Tipps von Hörern teilen, wie man mit Kindern spazieren gehen und es sogar mehr Spaß machen kann. Wir sprechen auch darüber, warum das Wort Presswurst bei mir schlechte Erinnerungen hervorruft. Es ist eine unterhaltsame Episode, die ihr nicht verpassen solltet! Wenn's dir gefällt - lass doch gerne eine Bewertung und einen Follow da!

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In dieser Folge geht es um meine Gedanken zum Thema Familienplanung sowie der Umgang mit Kindern im Alltag - WTF wie bekommt ihr das alles hin? Welche Rolle spielt dabei das Übergewicht. Außerdem erfahrt ihr warum „Dröge“ das Wort dieser Folge ist und wie mich ein Schrank beim Abnehmen aufhält.

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Der Auftakt

In meinem Podcast begleitet ihr mich, Serdar, auf meinem Weg zur Selbstakzeptanz und dem Kampf gegen Bodyshaming als übergewichtiger Mann in einer Welt, in der Schönheitsideale durch Social Media, Werbung und Fernsehen vorgegeben werden. Obwohl ich zu den 67% der deutschen Männer gehöre, die mit Übergewicht kämpfen, fühle ich mich oft allein damit. Ich teile meine Erfahrungen, Gedanken und auch frustrierenden Erlebnisse, um anderen Männern zu zeigen, dass sie nicht allein sind. In jeder Folge beleuchte ich die verschiedenen Aspekte von Übergewicht, darunter Gesundheit, Diäten und Abnehmen, um uns selbst und unsere Hörer:innen zu informieren und dabei zu helfen, unsere negativen Körpergefühle zu überwinden.

Weitere Infos zu Professor Dr. Ordemann und dem Adipositas Zentrum findet ihr hier https://www.vivantes.de/klinikum-spandau/adipositas-zentrum

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Und falls du mal eine Frage hast an mich oder Experten dann zögere nicht schreib mir gerne auf Instagram oder via Mail und falls dir das noch nicht genug ist, hier findest du noch mehr zu mir.

Hier kannst du mich sehen

Sat1: Frühstücks Fernsehen

ZDF - Die Spur

RBB: Die Praxis

Hier kannst du was lesen FitBook

Meine Ozempic Erfahrung

Wie ich mein Ziel erreichen will

Und hier bekommst du noch mal was auf die Ohren Flux FM: 

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Dein Serdar

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Ich bin Serdar, 35 Jahre alt und 125,3 Kilo fett. Mein BMI liegt bei 42 Prozent und schäme ich mich dafür.

Moin und herzlich Willkommen zu FettUcation – eine Mischung zwischen Audio Vlog und spannenden Experten-Interviews: jede Woche begebe ich mich auf eine abenteuerliche und emotionale Reise zu den Ursachen und möglichen Lösungen für mein Problem - das Übergewicht.

In Deutschland sind 55,7 Millionen Menschen übergewichtig, das sind 67 Prozent. Fast jeder Vierte leidet unter Adipositas. In meiner persönlichen Audio-Reportage möchte ich allen, die sich mit diesem Thema befassen möchten oder müssen, einen sicheren und schamfreien Raum bieten.

Eine Besonderheit von FettUcation ist mein persönlicher Blickwinkel als Betroffener. Ich bin ein Mann, der täglich mit seinem Übergewicht kämpft. Jeden tag beobachtet man, wie das Problembewusstsein wächst, ohne dass das Problem Adipositas kleiner wird. Ich möchte euch zeigen, wie es sich wirklich anfühlt, als Mann mit Übergewicht zu leben und wie wir uns gemeinsam gegen Fat-Shaming wehren können. Begleitet mich auf meiner Reise und folgt mir gerne auf Instagram unter FettUcation.

Es geht um mein Selbstbewusstsein, meine Gesundheit, mein Leben und meine Zukunft.

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