Folge 7: Wieder bei mir ankommen

Was passiert, wenn wir aufhören, ständig funktionieren zu wollen?

In dieser Folge erzählt Silvi ganz persönlich von ihrem Weg aus dem Burnout – und davon, was sie danach gelernt hat.

Hilfe annehmen.
Aktiv um Hilfe bitten.
Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und aussprechen.
Nicht ständig mit anderen vergleichen.
Und vor allem: Nein sagen, ohne sich dafür rechtfertigen zu müssen.

Denn gerade nach einem Burnout kann ein einfacher Satz unglaublich schwerfallen:

„Das ist mir gerade zu viel.“

Gemeinsam sprechen wir darüber, warum wir uns so oft mit anderen vergleichen, warum wir glauben, alles alleine schaffen zu müssen und wie wichtig es ist, die eigenen Grenzen ernst zu nehmen.

Silvi erzählt außerdem, wie Psychotherapie ihr geholfen hat, alte Verhaltensmuster zu erkennen und neue Wege auszuprobieren – manchmal auch mit der Erkenntnis:

„Nein reicht. Ich muss mich nicht erklären.“

Wir sprechen darüber, welche Menschen und Situationen uns Energie geben – und welche uns Energie ziehen. Und warum es ein echter Lernprozess sein kann, überhaupt herauszufinden, was einem selbst guttut.

Dazu geht es um kleine Veränderungen im Alltag, Yoga, Achtsamkeit, Zeit für sich selbst, Gartenarbeit und die Frage, warum manchmal schon kleine Schritte langfristig große Veränderungen bewirken können.

Denn persönliche Entwicklung muss nicht immer radikal sein.

Manchmal reicht 1 % Veränderung. Jeden Tag.

Eine ehrliche und persönliche Folge über Burnout, Resilienz, Grenzen setzen, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, persönliche Entwicklung und den Mut, wieder mehr auf sich selbst zu hören.

🎙️ Feuer Tiger & Metal Goat – ehrlich, persönlich und mitten aus dem Leben.

💬 Kennst du das Gefühl, immer für alle da sein zu müssen?
Fällt es dir leicht, um Hilfe zu bitten – oder sagst du auch viel zu oft „Nein, nein, nein, passt schon“?

Schreib uns deine Gedanken, Erfahrungen oder Fragen in die Kommentare oder per DM.

⚠️ Hinweis: Wir erzählen hier von unseren persönlichen Erfahrungen und unserem individuellen Weg. Das ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.

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Feuer Tiger & Metal Goat – Folge 6: Mein Weg zurück zu mir

„Was bleiben darf, bleibt. Was gehen möchte, darf gehen.“

Was passiert, wenn plötzlich nichts mehr so ist wie vorher?

Nach meinem Aufenthalt in der Psychosomatik musste ich vieles neu lernen: Wer bin ich eigentlich? Was möchte ich? Wohin soll mein Leben gehen?

In dieser Folge erzähle ich ganz persönlich von meinem Weg danach – von Burnout und Neuorientierung, Energiearbeit und Resilienz, über Ernährung und Bewegung bis hin zu den kleinen und großen Herausforderungen, denen ich mich bewusst gestellt habe.

Ich bin alleine essen gegangen. Bin alleine wandern gefahren. Habe mir Konzerte alleine zugetraut, bin nach Österreich gefahren und habe neue Menschen kennengelernt. Ich habe mich kreativ wiederentdeckt und mit dem Kettensägen-Carving ein neues Hobby gefunden.

Aber vor allem habe ich gelernt, mir selbst wieder zu vertrauen.

Denn persönliche Entwicklung bedeutet nicht, dass plötzlich alles leicht ist. Es bedeutet, sich immer wieder neu auszuprobieren, Ängste anzuschauen, Rückschläge auszuhalten und herauszufinden, was wirklich zu einem selbst gehört.

Was darf bleiben? Was darf gehen? Und wer bin ich eigentlich, wenn die alten Fassaden langsam verschwinden?

Eine sehr persönliche Folge über Burnout, Resilienz, Selbstfürsorge, Ängste, Veränderung, Selbstvertrauen und die Frage, wie man sein Leben Schritt für Schritt wieder selbst in die Hand nimmt.

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🎥 Hypnose-Video mit Barbara:
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💬 Was hat dir geholfen, nach einer schwierigen Zeit wieder auf die Beine zu kommen?
Schreib uns deine Gedanken oder Fragen in die Kommentare oder per DM.

⚠️ Hinweis: Wir erzählen hier von unseren persönlichen Erfahrungen und unserem individuellen Weg. Das ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.

Wie oft hast du schon „Ja“ gesagt, obwohl dein Bauch längst „Nein“ geschrien hat? Fehlende Grenzen sind einer der größten Energieräuber – ein klares „Nein“ hingegen ist oft der wichtigste Schritt zurück zu dir selbst. In dieser Folge von "Feuertiger & MetalGoat" sprechen wir offen über den schwierigen Prozess, Grenzen nicht nur zu erkennen, sondern sie auch mutig zu verteidigen.

In dieser Folge erfährst du:

• Die Psychologie des „Ja-Sagens“: Warum wir oft gegen unsere Bedürfnisse handeln und wie du das durchbrichst.

• Burnout & Grenzensetzung: Wie wir nach unserer Burnout-Erfahrung gelernt haben, unsere Energie zu schützen.

• Umgang mit Erwartungen: Strategien, um familiären Erwartungen und übergriffigem Verhalten im Alltag gelassen zu begegnen.

• Praktische Impulse: Warum Selbstfürsorge kein Egoismus ist und wie du ein mutiges „Nein“ in deinen Alltag integrierst.

  
  

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Dein Feedback:Wann fiel dir ein „Nein“ zuletzt besonders schwer? Wir freuen uns auf deine Gedanken in den Kommentaren bei Instagram oder direkt hier in der Spotify-App.

Wichtiger Hinweis für akute Situationen:Du bist nicht allein. Bei akuten Notfällen oder Suizidgedanken findest du hier professionelle Hilfe:

• Rettungsdienst & Notruf: 112 (medizinische Notfälle, akute Selbst- oder Fremdgefährdung)

• Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117 (nicht lebensbedrohliche, aber dringende medizinische/psychiatrische Fälle)

• Telefonseelsorge / Depression (Info-Telefon): 0800 33 44 533 | www.deutsche-depressionshilfe.de

• Kinder- und Jugendtelefon: 116 111 | www.nummergegenkummer.de

• Jugendliche mit Suizidgedanken (Youth-Life-Line): www.youth-life-line.de (Online-Beratung)

• Heimwegtelefon: 030 12074182 | https://heimwegtelefon.net

• Heimwegbegleitung “Viola walk home“: https://violawalkhome.com | Instagram: @violawalkhome

• Psychosoziale Notfallversorgung (DRK): 08000 365 000 | http://www.drk.de

• Psychotherapeutensuche (KV): www.kbv.de/html/arztsuche.php

• Psychotherapie-Informationsdienst: 030 2 09 16 63 30 | www.psychotherapiesuche.de

• Reha-Beratung: 0800 100 63 50 | https://www.arbeitskreis-gesundheit.de/reha-beratung

• Nora Notruf-App: www.nora-notruf.de (für Gehörlose und Menschen mit eingeschränkten Sprach- und Hörfähigkeiten)

Was wäre, wenn du wüsstest, dass du genug bist? In dieser spontanen "Philosophiedusche" tauchen wir tief in die Ängste ein, die uns in einer leistungsorientierten Gesellschaft zurückhalten. Oft glauben wir, unser Wert hänge von unseren Erfolgen ab – doch was passiert, wenn wir diesen Druck loslassen?

In dieser Folge erfährst du:

• Die Leistungsfalle: Warum wir glauben, ständig etwas leisten zu müssen, um wertvoll zu sein.

• Selbstwert vs. Leistung: Die befreiende Erkenntnis, dass du bereits genug bist – einfach so, wie du bist.

• Den Druck ablegen: Wege aus der Lähmung durch ständige Selbstbewertung hin zur Selbstannahme.

• Impuls zur Reflexion: Gedanken, die dich aus dem Hamsterrad holen und dir helfen, dich geliebt statt bewertet zu fühlen.

  
  

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Was denkst du über den Leistungsdruck in unserer Gesellschaft? Schreib uns deine Meinung in die Kommentare bei Instagram oder direkt hier in der Spotify-App.

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Gedanken vom Phönix, der aus der Asche neu entsteht: In dieser sehr persönlichen Folge von "Feuertiger & MetalGoat" erzählt Silvi offen von ihrem Weg durch Burnout und Erschöpfung. Wir sprechen über die Herausforderungen, die ihr Leben von einem Tag auf den anderen verändert haben, und darüber, warum gerade eine Krise der Beginn einer tiefgreifenden persönlichen Veränderung sein kann.

In dieser Folge erfährst du:

• Die Warnsignale: Vom Kontrollverlust über schlaflose Nächte bis hin zur psychischen Erschöpfung.

• Wege zurück ins Leben: Die Kraft von Psychotherapie, Yoga, Achtsamkeit und der bewussten Wahl der richtigen Vitalstoffe.

• Grenzen setzen: Wie du alte Muster erkennst und lernst, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.

• Transformation: Warum etwas Altes verbrennen muss, damit dein neues Ich entstehen kann.

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Silvis Geschichte ist ein Beispiel für Hoffnung und Heilung. Welcher Aspekt ihres Weges hat dich besonders inspiriert? Schreib es uns in die Kommentare bei Instagram oder direkt hier in der Spotify-App.

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Burnout verändert nicht nur den Alltag – es verändert das gesamte Leben. Doch wie findet man den Weg zurück? In dieser Folge von "Feuertiger & MetalGoat" teile ich, Markus, meine persönliche Entscheidung für den Wandel. Wir sprechen offen über den Weg aus dem Burnout, die Rolle psychosomatischer Behandlung und warum Heilung Zeit braucht.

In dieser Folge erfährst du:

• Der Wendepunkt: Meine persönliche Entscheidung für den Wandel und die ersten Schritte aus der Erschöpfung.

• Resilienz & Coaching: Warum professionelle Unterstützung und das Annehmen von Hilfe die Basis für langfristige Veränderung sind.

• Wege zur Heilung: Die Rolle von Bewegung, Natur und neuen Routinen für mentale Gesundheit.

• Presse-Einblick: Hier geht es zum Artikel über meinen Weg vom Burnout zum Resilienz-Coach: OberpfalzECHO Artikel:

  https://oberpfalzecho.de/ratgeber/gesundheit/freigeist-coaching-von-markus-meyer-aus-dem-burnout-zum-resilienz-coach

  
  

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Jeder Weg aus dem Burnout ist individuell. Was war dein wichtigster Wendepunkt? Schreib uns deine Erfahrungen in die Kommentare bei Instagram oder direkt hier in der Spotify-App.

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Du fühlst dich ausgebrannt, festgefahren oder fragst dich, wie du aus der Erschöpfung kommst? In dieser Folge von "Feuertiger & MetalGoat" sprechen wir offen über unsere eigene Geschichte: Wie wir in den Burnout gerutscht sind, den Weg aus der Erschöpfung geschafft haben und wie wir durch diesen Prozess endlich zu uns selbst gefunden haben.

In dieser Folge erfährst du:

• Burnout-Symptome erkennen: Unser persönlicher Weg in die Erschöpfung und die Warnsignale, die wir übersehen haben.

• Wege aus der Krise: Strategien und Mindset-Hacks, die uns geholfen haben, wieder Kraft zu schöpfen.

• Selbstfindung im Alltag: Warum der Weg zu sich selbst mehr ist als nur Erholung.

• Mentale Gesundheit: Offene Einblicke in unsere persönliche Reise der Transformation.

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Welcher Punkt aus unserer Geschichte hat dich besonders berührt oder zum Nachdenken angeregt? Wir freuen uns auf deinen Kommentar bei Instagram oder direkt hier in der Spotify-App.

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Was passiert, wenn eine Hessin und ein Oberpfälzer ihre chinesischen Tierkreiszeichen vereinen? In der ersten Folge von "Feuertiger & MetalGoat" lüften wir das Geheimnis hinter unserem Podcast. Wir geben dir einen exklusiven Einblick in unsere Vision, unsere Träume und die Themen, die uns bewegen.

In dieser Folge erfährst du:

• Unsere Mission: Warum wir gemeinsam diesen Podcast ins Leben gerufen haben.

• Hintergrund & Persönlichkeit: Wie unterschiedliche Perspektiven (Hessen trifft Oberpfalz) den Grundstein für unseren Austausch legen.

• Ausblick: Was dich in den kommenden Folgen erwartet und welche Themen wir auf unserer Reise zur Selbstfindung begleiten.

• Mindset & Vision: Ein Überblick über unsere gemeinsamen Ziele und Werte.

  
  

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Willkommen bei "Feuertiger & MetalGoat" – deinem Podcast für mentale Gesundheit, Psyche, Spiritualität und das echte Leben. Hier darf alles da sein: Wachstum und Zweifel, Leichtigkeit und Tiefe. Wir sprechen ehrlich über alles, was uns bewegt und wie wir unseren eigenen Weg finden, ohne uns selbst zu verlieren.

In dieser Podcast-Reihe erfährst du:

• Mentale Gesundheit: Offene Gespräche über Psyche, Burnout und Prävention.

• Spiritualität im Alltag: Wie du Spiritualität erdest und für dein persönliches Wachstum nutzt.

• Persönliche Entwicklung: Unsere Erfahrungen auf dem Weg zu mehr Selbstfindung und innerer Klarheit.

• Echtes Leben: Ein Podcast, der den Mut aufbringt, über die schwierigen Themen zu sprechen und gemeinsam Lösungen zu finden.

  
  

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• Telefonseelsorge / Depression (Info-Telefon): 0800 33 44 533 | www.deutsche-depressionshilfe.de

• Kinder- und Jugendtelefon: 116 111 | www.nummergegenkummer.de

• Jugendliche mit Suizidgedanken (Youth-Life-Line): www.youth-life-line.de (Online-Beratung)

• Heimwegtelefon: 030 12074182 | https://heimwegtelefon.net

• Heimwegbegleitung “Viola walk home“: https://violawalkhome.com | Instagram: @violawalkhome

• Psychosoziale Notfallversorgung (DRK): 08000 365 000 | http://www.drk.de

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• Psychotherapie-Informationsdienst: 030 2 09 16 63 30 | www.psychotherapiesuche.de

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