Sign up to save your podcasts
Or
Share Ffit Cymru - Soffa i 5K
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Ffit Cymru - Soffa i 5K
Ffit Cymru - Soffa i 5K episodes
- Soffa i 5K : Cyflwyniad
Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter.
Wrth i chi ddilyn y podlediad, bydd y cynllun yn eich galluogi i redeg 5K erbyn diwedd y cyfnod o 6 wythnos.Follow FFIT Cymru's 6-week Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter. This is a Welsh language podcast.
www.s4c.cymru/ffitcymru
www.facebook.com/ffitcymruwww.twitter.com/ffitcymruwww.instagram.com/ffitcymruwww.youtube.com/ffitcymru1 min
About Ffit Cymru - Soffa i 5K
From the publisher's feed
Cynllun Soffa i 5km Rae Carpenter ar gyfer FFITCymru Mae cynllun cardio Rae yn rhaglen i’ch cael chi o’r soffa i redeg 5km mewn cyfnod o 6 wythnos. Mae’r cynllun yn cynnwys cerdded a jogian/rhedeg…
mewn ysbeidiau (intervals). Maen nhw'n ysbeidiau cynyddol – i chi allu canolbwyntio ar yr amser yr ydych chi’n gallu jogian/rhedeg, yn hytrach na'r pellter. Wrth i chi gynyddu ar eich cyflymdra yn ystod yr amser jogian/rhedeg fe fyddwch yn naturiol yn gwella ar eich pellter. Byddwch yn cwblhau 3 diwrnod o cardio yr wythnos os ydych chi’n dilyn cynllun un o’r pum arweinydd (ynghyd â’u cynllun ymwthiant). Ac felly fe fyddwch yn adeiladu ar eich ffitrwydd a'ch cryfder dros yr wythnosau nesaf fel eich bod chi’n gallu cwblhau’r 5km. Mae’r cynllun yn gweithio! Rhowch ffydd ynddi! Ac ewch amdani! This is a Welsh language podcast which accompanies the S4C Show, FFIT Cymru. Rae Carpenter's cardio plan is a programme to get you off your sofa and running 5k within 6 weeks. The plan includes walking and jogging intervals which focus on increasing the time you spend moving, and not the distance. As you increase your speed, you will naturally increase your distance.