Happy New Year! In dieser Episode gebe ich ein Post Prep Update und wir blicken zusammen auf das vergangene Jahr zurück. Denn Highs und Lows waren nicht nur auf der Waage ein Begleiter in 2023. Neben meinen Learnings von 2023 blicken wir auch auf das neue Jahr und ich spreche über meine Vorsätze für 2024.

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Willkommen zurück zu Figuring out Prep oder Post Prep oder einfach Figuring out Life. Diese Episode ist ein kleines Lebenszeichen meinerseits und eine Ankündigung, wie der Podcast weiter gehen soll.

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Die letzte Episode ist schon ein paar Wochen her. Was war in der Zwischenzeit los? Zunächst einmal gar nichts und dann plötzlich ganz viel. In dieser Episode erzähle ich euch von meinen struggles der letzten Wochen - in der Hoffnung, dass dies jemandem da draußen Kraft gibt. You are not alone. We are all in this together & gonna figure this out.

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So langsam geht es in die heiße Phase der Wettkampfvorbereitung: Aktuell bin ich da, wo eine normale Diät aufhören würde und die Prep erst richtig anfängt. Jetzt wirds also erst so richtig spaßig. Damit einhergehend gab es diese Woche gleich mehrere Anpassungen: Meal Plan, öftere Check Ins, daily Cardio und vieles mehr.

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Reisen in der Prep? Wie habe ich meinen UK-Urlaub gestaltet, um Training, Cardio, Steps und Meals unterzubekommen? Hat sich der Aufwand gelohnt? Meiner Meinung nach JA! Warum es mir jetzt besser denn je geht und wie die Prep aktuell läuft erfahrt ihr in dieser Episode.

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10 Tage konstantes Körpergewicht - dadurch mehr Cardio und weniger Essen. Außerdem bin ich 24 Jahre alt geworden und ein UK Trip steht an!

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Welcome back to Figuring out Prep - nachdem ich eine Woche krank war und sich der Wiedereinstieg ins Training als sehr schwierig herausgestellt hat. Heute update ich euch, was passiert ist, wie die Diät trotzdem weiter ging und wie es mir jetzt geht.

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Nachdem letzte Woche die Episode aufgrund von Krankheitsfällen in meiner Familie ausgefallen ist, bin ich wieder zurück! Und die Prep läuft besser als je zuvor. Ich spreche darüber, wie der Schicksalsschlag zu einem Mindset Shift geführt hat. Ebenfalls spreche ich an, wie ich das auswärts essen in der Diät angegangen bin und über toxische Vergleiche auf Instagram.

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Fünf Wochen Prep sind bereits um und endlich hat mein Körper es verstanden und belohnt mich mit einem low nach dem anderen.

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In der heutigen Episode von Figuring out Prep spreche ich über meinen (höchstwahrscheinlichen) Periodenverlust nach bereis einem Monat Prep, 100g Carbs an Trainings Tagen und meiner Mental Health Vorsorge in der Prep.

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