Kennst du diese Tage, an denen schon der Gedanke an deine To-do-Liste dich erschöpft? Du willst dich aufraffen, aber dein Körper und dein Kopf sagen: „Heute nicht.“ Und dann meldet sich noch diese fiese innere Stimme: „Reiß dich zusammen, du bist nur faul!“

Und manchmal ist genau diese Pause der Schlüssel, um wieder ins Tun zu kommen.

Wir alle kennen diese Tage: Alles scheint zu viel, der Kopf ist voller Gedanken und jede Aufgabe fühlt sich schwer an. In solchen Momenten suchen wir oft nach der Lösung, die alle Probleme verschwinden lässt. 😞

🌟 Wie Meditation dir helfen kann, innerlich zur Ruhe zu kommen

🌟 Praktische Impulse, wie du Meditation in dein Leben einlädst – auch wenn du „keine Zeit“ hast

Meckern, jammern, hetzen – kommt dir bekannt vor? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Blick von außen auf Deutschland. Seit ich eine Zeit lang im Ausland lebe, fällt mir immer wieder auf, wie viel Unzufriedenheit, Ungeduld und Stress wir in Deutschland mit uns herumtragen – oft ganz automatisch, ohne es zu merken.

Achtsamkeit ist mehr als meditieren, atmen und Räucherstäbchen anzünden! In dieser Folge zeige ich dir ganz konkret, wie Achtsamkeit dir auch in stressigen Alltagssituationen den Rücken stärkt – zum Beispiel, wenn dein Hund in der Öffentlichkeit ausrastet oder dich fremde Menschen ungefragt belehren wollen.

Entspannt bleiben, trotz alltäglichem Wahnsinn – klingt fast unmöglich, oder? Früher war ich selbst ständig gehetzt, oft unzufrieden und in einer tiefen Sinnkrise gefangen. Dann begann meine Reise zur Achtsamkeit – mit einem klaren Ziel: weniger Stress, mehr Lebensfreude. In dieser Episode erfährst du unter anderem:

🌟Warum ich mich selbstständig machte und wie ich „Self and Soul“ gründete, um anderen zu helfen.

🌟Warum Achtsamkeit aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken ist!

Oft merken wir erst, dass wir völlig erschöpft sind, wenn nichts mehr geht – Kopfschmerzen, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme. Doch dein Körper warnt dich viel früher! Die Frage ist: Hörst du ihm zu? In dieser Episode erfährst du, woran du erkennst, dass du eine Pause brauchst, bevor du in den totalen Erschöpfungsmodus kippst.

✔️ Warum wir oft weitermachen, obwohl unser Körper längst auf Alarm schaltet

✔️ Praktische Sofort-Hacks, die dir helfen, deine Energie schnell wieder aufzuladen

In den letzten Wochen war es still hier im Podcast. Nicht, weil ich nichts zu erzählen hätte. Sondern weil das Leben gerade ganz schön laut war. Ich bekomme bald Familienzuwachs, habe meinen Alltag vorübergehend zurück nach Deutschland verlegt und zwischendurch war ich auch noch in Berlin – was mich erstmal komplett überfordert hat.

Entspannung für die Hosentasche – Auf dich warten zahlreiche Meditationen, Affirmationen und Achtsamkeitsimpulse, mit denen du sofort durchatmen kannst!

Hast du jemals ein Instrument gespielt, das deinen Kopf sofort zur Ruhe bringt? Ich war selbst überrascht, wie sehr mich die sanften Klänge der Handpan entspannen – fast so, als würde der Stress einfach dahinschmelzen. 🎶✨

Du wachst morgens auf – und dein Kopf ist schon im Sprintmodus. Noch bevor du richtig die Augen öffnest, rattern deine To-dos durch deinen Kopf: unbeantwortete Mails, der volle Kalender und der Wäscheberg, der einfach nicht weniger wird. Dein Tag fühlt sich an wie ein einziger Marathon – ohne Ziellinie. 

Wenn das Leben draußen laut und chaotisch ist, brauchst du einen Ort, der dich wärmt und schützt. Doch dieser Ort ist nicht irgendwo da draußen – er ist in dir. ✨🙏🏽