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वातावरण बदलले की सगळ्यांना सर्दी-खोकल्याचा त्रास उद्धवतो. हिवाळा आणि पावसाळ्यात बहुतांश लोकांना सर्दी-खोकला होतो. सर्दी-खोकल्यासाठी खास घरगुती उपाय…

👉 *फुटाणे खा :* खोकला येत असेल आणि छातीत कफ साठला असेल तर मुठभर फुटाणे खायला द्यावेत. हे खाल्ल्यानंतर तासभर पाणी पिऊ नये. हे फुटाणे सगळा कफ शोषून घेतात.

💁‍♀ *कांद्याचं पाणी :* लहान बाळांना सर्दी व खोकला झाला असेल तर 1 छोटा कांदा बारीक चिरून घ्यावा. तोच कांदा ३ कप पाण्यात उकळत ठेवा. तो काढा उकळून अर्धा झाल्यावर त्याला पिवळा रंग येईल. त्यात थोडी चवीपुरती साखर घालून तो काढा दिवसातून 3-4 वेळा गरम किंवा कोमट करून बाळाला पाजावा. या काढ्यामुळे छातीत साठलेला कफ उलटी होऊन किंवा जुलाबाद्वारे बाहेर पडतो. छातीतून येणारा आवाज बंद होतो.

✔ *दूध आणि हळद :* गरम पाणी किंवा गरम दूधात एक चमचा हळद घालून प्यावी. सर्दी-खोकल्यात आराम मिळतो. हळद अँटी-व्हायरल आणि अँटी-बॅक्टेरिअल असते. जी सर्दी-खोकल्याशी लढण्यास मदत करते.

☕ *आल्याचा चहा :* सर्दी-खोकला किंवा ताप असेल तर ताजं आलं छान बारीक करून घ्यावं आणि त्यात एक कप गरम पाणी किंवा दूध मिसळावं. काही वेळ ते उकळल्यानं ते प्यावं.

🍯 *लिंबू आणि मध :* दोन चमचे मधात एक चमचा लिंबाचा रस एक ग्लास कोमट पाण्यात किंवा गरम दूधात मिसळून प्यावे, खूप फायदा होतो.

🧐 *तुळशीचा पाल्याचा काढा :* 4 तुळशीची पाने, 3 लवंगा, 2 वेलदोडे, दालचिनीचे छोटे तुकडे, थोडासा गवती चहा, 4 कप पाण्यात उकळा. पाण्याचा रंग बदलला की त्यात साखर घाला आणि हा काढा प्यायला द्या.

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Functions of Fats....Fats are the largest source of energy and they provide 9 calories per gram...Here we discussed classification of Fats ...good and bad fats things also mentioned in this episode ... thanks for listening... follow me on Instagram :- Fit Ejaj24

What is mean by energy balance and calories? .....what about calories in alcohol and junk food? ....these all questions are covered in this episode.

अगर आपको अपनी सेहत पसंद है तो ये नंबर याद रखें

️ ️ ⏩ आपका रक्तचाप 120 से 80 होना चाहिए

Levels ️ ⏩ रक्त शर्करा का स्तर 6% से कम होना चाहिए

⏩ ️ ⏩ हर रात 7 से 8 घंटे की नींद लें

⏩ ️ ⏩ एक दिन में 3 पूर्ण भोजन खाएं

⏩ रोजाना 7 से 8 सर्विंग फलों और सब्जियों का सेवन करें

⏩ ️ ⏩ प्रति सप्ताह 150 मिनट के लिए व्यायाम करें

️ ️ ⏩ सप्ताह में तीन बार मछली खाएं

️ mg ⏩ आपका कोलेस्ट्रॉल 200 mg / dL से कम है

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गुनगुना पानी पीने के उपयोग. 1.

बुढ़ापा विरोधी( Anti-aging) 2.

विषहरण(Detoxification)

3.गले में खरास.

4.बेहतर निद्रा(sleep better).

5.पाचन में सुधार.

6.

रक्त प्रवाह में सुधार

अतिरिक्त (Improvement in blood flow) 7.वजन कम करना(Reduce extra weight)

8.राहत देने(Relieve)

9.मासिक - धर्म में दर्द(Menstrual Pain)

अच्छी सेहत पाने के लिए जरूरी है हेल्दी फूड. लेकिन कर्इ बार किसी चीज को गलत समय पर खाने से सेहत पर उल्टा असर भी होता है. एेसे में खाासतौर पर ध्यान रखें कि आप क्या खा रहे हैं आैर किस समय खा रहे हैं. यहां हम आपको बता रहें हैं कि खाली पेट किन खाद्य पदार्थों को नहीं खाना चाहिए.

1. केला:

खाली पेट केला खाने से शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा काफी बढ़ जाती है जिसकी वजह से शरीर में कैल्शियम और मैग्‍नीशियम की मात्रा में असंतुलन हो जाता है. इसलिए सुबह खाली पेट केला न खाएं.

2. कॉफी:

खाली पेट, कॉफी का सेवन सबसे अधिक घातक होता है. इसमें कैफीन होती है जो खाली पेट लेने पर आपको बेहाल कर सकती है. कुछ खाने को न हों, तो एक गिलास पानी ही पी लें.

3. मसालेदार खाना:

कभी भी खाली पेट किसी भी प्रकार के चटपटे भोजन का सेवन न करें. इसमें नेचुरल एसिड होता है जो पेट के हाजमे को बिगाड़ देता है. कई बार इससे पेट में दिक्कत भी होने लगती हैं.

4. एल्कोहल:

शराब तो वैसे भी सेहत के लिए हानिकारक है लेकिन खाली पेट तो यह और भी नुकसान पहुंचाती है. इसके सेवन से पेट में जलन होने लगती है, जिसकी वजह से खाना ठीक से पचता नहीं है.

5. मेडिसिन:

अक्सर डॉक्टर को आपने यह सलाह देते सुना होगा कि खाली पेट दवाई न खाएं क्योंकि इससे भी पेट में एसिड की शिकायत आती है जिससे शरीर में असंतुलन पैदा हो जाता है.

6. टमाटर:

इसमें अधिक मात्रा में एसिड होता है अगर इसे खाली पेट खाया जाए तो पेट में अघुलनशील जेल का निर्माण हो जाता है जिससे पेट में स्टोन बन जाते है क्योंकि टमाटर विटामिन ए, सी,के, फोलेट और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है.

7. शुगर:

सुबह उठकर या फिर खाली पेट अाप किसी मीठी चीज को खाते-पीते हैं तो यह आपके शरीर में डायबिटीज को बढ़ने का खतरा ज्यादा हो जाता है. इसलिए जरूरी है कि खाली पेट पहले पानी पिएं फिर कोर्इ चीज खाएं.