Fit Generation

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Eneko Llanos, leyenda del triatlón y subcampeón del Ironman de Hawái, sobre cómo la nutrición deportiva puede marcar la diferencia en el rendimiento.

Descubrimos por qué la dieta cetogénica perjudicó su rendimiento, cuántos carbohidratos necesita un triatleta, cómo evitar problemas digestivos en competición y qué suplementos tienen evidencia científica para mejorar la resistencia.

➡️ Instagram del invitado (Eneko): https://www.instagram.com/enekollanos/

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En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con José Luis Alejo Hervás, preparador físico de la selección suiza de esquí alpino y entrenador de campeones olímpicos, sobre cómo se entrena a los mejores esquiadores del mundo.

Descubrimos qué capacidades físicas necesita un esquiador de élite, cómo se planifica el entrenamiento de fuerza y cómo se afronta la recuperación de lesiones graves de rodilla. Además, hablamos de los secretos del alto rendimiento, la preparación para competir a más de 100 km/h y qué necesita España para llegar a lo más alto del esquí mundial.

➡️ Instagram del invitado (Alejo): https://www.instagram.com/alejohervas/

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Mario Rey, dietista-nutricionista especializado en nutrición deportiva y ayuno intermitente, sobre si ayunar realmente ayuda a perder grasa y mejorar la salud.

Analizamos las diferencias entre el ayuno 12/12, 14/10 y 16/8, cómo empezar a ayunar, qué alimentos rompen el ayuno y si entrenar en ayunas ayuda a adelgazar. Además, descubrimos qué dice la evidencia científica sobre la autofagia, la longevidad y la ganancia de masa muscular.

➡️ Instagram del invitado (Mario): https://www.instagram.com/rdlnutricion/

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En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Alba Novoa, entrenadora especializada en fuerza y atleta híbrida, sobre cómo deben entrenar las mujeres para ganar masa muscular, fuerza y mejorar su composición corporal.

Descubrimos los errores más comunes del entrenamiento femenino, cómo combinar fuerza y cardio, qué papel tienen los carbohidratos y por qué comer más puede ayudarte a rendir mejor sin vivir con miedo a engordar.

➡️ Instagram de la invitada (Alba): https://www.instagram.com/albanovoa/

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Noelia Rodrigo, nutricionista deportiva de la selección española femenina de fútbol, sobre cómo influye la alimentación en el cansancio, la energía y el rendimiento deportivo.

Descubrimos por qué muchas mujeres viven cansadas, qué ocurre cuando comen menos de lo que necesitan y qué papel tienen los hidratos de carbono, el hierro, la cafeína y el ciclo menstrual en la fatiga y la salud femenina.

➡️ Instagram de Noelia: https://www.instagram.com/noetricion/

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Mikel Quelle, entrenador especializado en running, trail running y ultramaratones, sobre cómo mejorar el rendimiento en carreras de resistencia.

Descubrimos cómo entrenar para correr más rápido, la importancia del entrenamiento de fuerza, las zonas de frecuencia cardíaca y los errores más comunes al preparar carreras de montaña.

Además, analizamos qué hace tan especial a Kilian Jornet y cómo se preparan los mejores corredores de trail y ultraresistencia del mundo.

https://www.instagram.com/quelleteam/

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con José Romero, campeón de culturismo natural, dietista y preparador, sobre cómo ganar masa muscular de forma natural.

Hablamos de cuánto comer para ganar músculo, proteína y carbohidratos, suplementos, etapas de volumen y definición, errores frecuentes y qué hay realmente detrás del físico de un culturista natural.

➡️ Instagram del invitado (José): https://www.instagram.com/jose_physique/

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En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Borja Revuelta, investigador y experto en biomecánica aplicada a la hipertrofia, sobre cómo elegir los mejores ejercicios para ganar masa muscular.

Hablamos de tensión mecánica, fallo muscular, selección de ejercicios, volumen de entrenamiento y biomecánica, y de por qué un mismo ejercicio puede funcionar de forma diferente según tus palancas y estructura corporal.

Además, vemos cómo adaptar tu rutina para desarrollar músculos concretos, mejorar la estética y conseguir el máximo estímulo con la menor fatiga posible.

➡️ Instagram del invitado (Borja): https://www.instagram.com/borja_rl/

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Carla Pitarch, nutricionista especializada en salud intestinal, sobre microbiota y la conexión intestino-cerebro. Descubrimos cómo influyen la alimentación, el estrés y el estilo de vida en nuestra salud digestiva, y qué sabemos realmente sobre microbiota, ansiedad y serotonina. También desmontamos mitos sobre probióticos, test de microbiota, intestino permeable y PNI.

➡️ Instagram de la invitada (Carla): https://www.instagram.com/carlapitarch_nutri/

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En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Antonio Piepoli, especialista en readaptación deportiva, sobre por qué nos lesionamos y cómo volver a entrenar de forma segura.

Hablamos de las fases de una readaptación, dolor y daño, reposo tras una lesión, recuperación del LCA, entrenamiento de fuerza y cómo reducir el riesgo de volver a lesionarse.

Puedes encontrar su libro aquí: https://dashbook.fr/book/readaptado?preview=true

➡️ Instagram del invitado (Antonio): https://www.instagram.com/antonio_piepoli1/