Fit Generation

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con José Romero, campeón de culturismo natural, dietista y preparador, sobre cómo ganar masa muscular de forma natural.

Hablamos de cuánto comer para ganar músculo, proteína y carbohidratos, suplementos, etapas de volumen y definición, errores frecuentes y qué hay realmente detrás del físico de un culturista natural.

➡️ Instagram del invitado (José): https://www.instagram.com/jose_physique/

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Borja Revuelta, investigador y experto en biomecánica aplicada a la hipertrofia, sobre cómo elegir los mejores ejercicios para ganar masa muscular.

Hablamos de tensión mecánica, fallo muscular, selección de ejercicios, volumen de entrenamiento y biomecánica, y de por qué un mismo ejercicio puede funcionar de forma diferente según tus palancas y estructura corporal.

Además, vemos cómo adaptar tu rutina para desarrollar músculos concretos, mejorar la estética y conseguir el máximo estímulo con la menor fatiga posible.

➡️ Instagram del invitado (Borja): https://www.instagram.com/borja_rl/

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Carla Pitarch, nutricionista especializada en salud intestinal, sobre microbiota y la conexión intestino-cerebro. Descubrimos cómo influyen la alimentación, el estrés y el estilo de vida en nuestra salud digestiva, y qué sabemos realmente sobre microbiota, ansiedad y serotonina. También desmontamos mitos sobre probióticos, test de microbiota, intestino permeable y PNI.

➡️ Instagram de la invitada (Carla): https://www.instagram.com/carlapitarch_nutri/

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En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Antonio Piepoli, especialista en readaptación deportiva, sobre por qué nos lesionamos y cómo volver a entrenar de forma segura.

Hablamos de las fases de una readaptación, dolor y daño, reposo tras una lesión, recuperación del LCA, entrenamiento de fuerza y cómo reducir el riesgo de volver a lesionarse.

Puedes encontrar su libro aquí: https://dashbook.fr/book/readaptado?preview=true

➡️ Instagram del invitado (Antonio): https://www.instagram.com/antonio_piepoli1/

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Sergio Espinar, doctor en Biomedicina, sobre salud hormonal femenina, pérdida de grasa y los errores que pueden alterar el ciclo menstrual.

Hablamos de dietas bajas en calorías y carbohidratos, ayuno intermitente, entrenamiento de fuerza, resistencia a la insulina, SOP, fertilidad y suplementos como creatina e inositol.

➡️ Instagram del invitado (Sergio): https://www.instagram.com/sergio.espinar/

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En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Borja de Miguel, graduado en Ciencias del Deporte y preparador físico especializado en entrenamiento infantil y cofundador de Gym Home.

Hablamos sobre entrenamiento de fuerza en niños, si levantar pesas afecta al crecimiento y cómo conseguir que el ejercicio sea seguro y divertido.

También abordamos obesidad infantil, beneficios del deporte, desarrollo físico y cognitivo y qué actividades son mejores para los niños.

➡️ Instagram del invitado (Borja): https://www.instagram.com/borfit_trainer/

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el Dr. Héctor González, cardiólogo especializado en prevención del riesgo cardiovascular.

Analizamos cómo prevenir infartos, el papel del colesterol LDL, la alimentación y los mejores hábitos para cuidar el corazón.

También hablamos de huevos, grasas saturadas, alcohol, suplementos, analíticas y estatinas, desmontando algunos de los principales mitos sobre salud cardiovascular.

➡️ Instagram del invitado (Héctor): https://www.instagram.com/estonofunciona34/

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En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Mar Álvarez, coordinadora de Preparación Física de la Federación Española de Rugby.

Descubrimos cómo se entrena la fuerza, velocidad y resistencia en rugby, cómo se controla la carga de entrenamiento y qué papel tiene la preparación física en el rendimiento.

También hablamos sobre prevención de lesiones, conmociones cerebrales y cómo se prepara a jugadores de élite para competir al máximo nivel.

➡️ Instagram de la invitada: https://www.instagram.com/mar_rugby_rugby/

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Claudio Nieto, profesor, divulgador especializado en metabolismo y fisiología aplicada y autor del libro "Hormonas, metabolismo y rendimiento".

Hablamos sobre metabolismo lento, pérdida de grasa, salud metabólica y por qué algunas personas engordan con más facilidad que otras.

Además, analizamos cómo influyen el sueño, el estrés, la alimentación y el ejercicio, y si realmente se puede “romper” o reparar el metabolismo.

➡️ Instagram del invitado (Claudio): https://www.instagram.com/profeclaudionieto/

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En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos de nuevo con Andoni Fitness sobre cómo ha construido y mantiene uno de los físicos más reconocibles del fitness español.

Hablamos de entrenamiento para ganar masa muscular, volumen y definición, cardio, genética, fuerza y su preparación para La Velada. También descubrimos cómo ha conseguido más de 3 millones de seguidores y cómo convertir el fitness en un negocio.

➡️ Instagram del invitado (Andoni): https://www.instagram.com/andonifitness/