Nuestra profesora y dietista profesional María Casas (@mariasquatfit) explica qué es la hinchazón abdominal, en qué se diferencia de la distensión, cuándo puede ser un problema, posibles soluciones y qué se recomienda hacer al respecto.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3RkkqUH

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:22 La hinchazón y la distensión no es lo mismo

02:21 ¿Cuándo es un problema?

05:04 ¿Cómo se puede solucionar?

06:51 Conclusión

La terapia de reemplazo de testosterona (TRT) ha ganado mucha popularidad en los últimos años, y en algunos países ya se ha convertido en una práctica común. Pero… ¿Cuáles son sus beneficios reales y posibles riesgos para la salud? En este vídeo, nuestro profesor y experto en suplementación deportiva, Adrián Díaz Rúa, analiza la evidencia científica más actual sobre el TRT.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4knB5Tu

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INTRODUCCIÓN

00:00 Introducción

02:18 ¿Qué es la Terapia de Reemplazo de Testosterona?

05:14 Beneficios potenciales de la TRT

07:28 Riesgos potenciales de la TRT

11:08 Resumen y conclusiones

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation, entrevistamos a la doctora Diana Díaz-Rizzolo, investigadora especializada en nutrición, obesidad y diabetes tipo 2.

Hablamos sobre temas como: el uso del Ozempic para perder peso, la microbiota intestinal, el efecto rebote al adelgazar, la diabetes, los picos de glucosa, y la restricción calórica.

También tratamos temas como la pseudociencia, el envejecimiento saludable y otros temas muy interesantes relacionados con la salud.

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ÍNDICE

00:00:00 A continuación…

00:01:43 Introducción y presentación del invitado

00:03:11 Uso del Ozempic para perder peso

00:11:37 Futuro del tratamiento para la obesidad

00:14:47 El papel de la microbiota

00:17:03 ¿Existen personas obesas metabólicamente sanas?

00:21:10 ¿Por qué perder peso rápido hace que se recupere igual de rápido?

00:27:10 Opinión médica sobre el movimiento Body Positive

00:28:45 ¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2?

00:30:22 Manipulación genética

00:31:59 ¿Qué pasa con los picos de glucosa?

00:40:54 Dieta para la remisión de la diabetes

00:51:47 Aparatos CGM para monitorizar la glucosa

00:56:50 Factores a tener en cuenta sobre la resistencia a la insulina si no tienes obesidad

01:02:11 Lucha contra la pseudociencia

01:13:46 ¿Cómo envejecer mejor, muscularmente y en salud?

01:19:36 Restricción calórica sin mal-nutrición

01:34:22 Mensaje para personas jóvenes sobre la salud

01:36:37 Conclusión y despedida del episodio

En este vídeo, el CEO de Fit Generation, Marcos Gutiérrez (@marcos.conquer), explica todas las formaciones oficiales para estudiar Deporte en España: grados universitarios, formación profesional y certificados oficiales. Actualizado a 2025.

FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA de FIT GENERATION

Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://bit.ly/3Zs3OOZ

➡ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4knqhop

NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento.

Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://bit.ly/45fVzcE

ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:51 Certificados de profesionalidad

03:33 Formaciones profesionales (FP)

06:36 Formaciones universitarias

¿Qué sucede si consumo más grasas saturadas? En este vídeo, nuestro director del área de nutrición, Gonzalo Quesada (@datosdeciencia), analiza -con base en la evidencia científica- los efectos que puede tener el aumento en el consumo de grasas saturadas sobre tu cuerpo y salud.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:18 Subida de colesterol LDL

03:44 Efectos negativos en el hígado

04:47 Dieta rica en grasas saturadas vs. insaturadas

05:29 Otros efectos negativos de la grasa saturada

¿Cuánto se tarda en perder músculo al dejar de entrenar? ¿Cómo evitar o minimizar esta pérdida de masa muscular? Muchas personas se hacen esta pregunta, ya sea por necesidad o conveniencia. En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) analiza la evidencia científica al respecto.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:48 ¿Qué sucede cuándo dejamos de entrenar?

02:49 Principio de tamaño (Ley de Henneman)

03:20 La importancia de mantenerse activo

04:30 Volumen de entrenamiento mínimo para mantener el músculo

06:27 ¿Y si la inactividad es debido a una lesión?

08:35 Resumen y conclusiones

Muchas personas sufren atracones y antojos constantes de comida basura, especialmente de alimentos azucarados. En este vídeo, nuestra profesora y dietista María Casas (@mariasquatfit) te explica, según la ciencia, por qué ocurren estos antojos y qué puedes hacer para reducirlos notablemente.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:20 ¿Por qué comemos?

02:48 El estilo de vida importa

03:23 Herramientas psicológicas

04:02 Herramientas farmacológicas

04:28 ¿Por qué aparecen los antojos?

06:29 Conclusión

Muchos deportistas no saben cómo utilizar los carbohidratos a su favor. En este vídeo, nuestro profesor y preparador Adrián Díaz Rúa te explica, con base científica, cómo aprovechar los carbohidratos y la suplementación intraentrenamiento para mejorar tu rendimiento físico, tanto en el gimnasio como en otros deportes.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:37 Popularidad de las dietas low carb

01:57 Papel de los hidratos de carbono

02:36 Cómo y cuándo tomar carbohidratos

04:20 Caso 1: Entreno en ayunas con ingesta de hidratos normal

05:23 Caso 2: Tu ingesta de hidratos es inferior a 3 g/kg diarios

06:39 Caso 3: Dos sesiones de entrenamiento diarias

09:38 Suplementación intra-entrenamiento

12:26 Resumen y conclusiones

¿Cómo es, cómo funciona y cuál es el precio del TSD de Camilo José Cela y qué diferencias tiene respecto al TSD de Fit Generation? En este vídeo, Marcos Gutiérrez (@marcos.conquer) te lo explica de forma resumida.

Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4j2UE2q

ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:23 ¿Qué es la Universidad Camilo José Cela?

00:48 Duración y plan de estudios

01:34 Profesores del TSD de la UCJC

01:52 Modalidad de estudio del TSD de la UCJC

02:15 Precio del TSD de la Universidad Camilo José Cela

02:52 Alternativa al TSD de la Universidad Camilo José Cela

En este nuevo episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a Vintegral Science (@culturadefisios), fisioterapeuta online, co-CEO de CulturadeGym y profesor en Fit Generation, entre otros roles.

Hablamos sobre ejercicios lesivos en el gimnasio, cómo prevenir lesiones, entrenar para salud vs. rendimiento, cómo destacar y hacerse valer como fisio online, entre otros temas interesantes.

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Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/3Sz06PL

Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4meSuzu

ÍNDICE

00:00:00 A continuación…

00:02:49 Presentación de Vintegral Science

00:04:35 ¿Por qué nos lesionamos?

00:07:07 ¿El peso muerto es lesivo?

00:17:25 ¿Hay ejercicios lesivos?

00:26:53 Desgaste articular en el gimnasio

00:21:17 Consejos técnicos para evitar lesionarse

00:36:25 Estiramientos post-entrenamiento

00:37:55 Calentamiento antes de entrenar

00:41:16 Elementos que se utilizan para prevenir lesiones

00:48:32 ¿Cómo afecta hacer pesas al hacerse mayor?

00:51:22 Cómo programar priorizando salud

00:54:05 ¿Los fisios deberían programar ejercicios?

01:01:21 Material de gimnasio para prevenir lesiones

01:08:02 Caso práctico de molestias

01:11:58 ¿Es necesario hacer descargas?

01:14:29 Combinar deportes (entrenamiento híbrido)

01:16:55 Opinión sobre las terapias más típicas en fisioterapia

01:26:54 Cómo destacar y crecer como fisio online

01:34:03 Precios en servicio de fisioterapia

01:36:33 Opinión sobre la fisioterapia Low Cost

01:37:55 Cómo elegir un buen fisio

01:40:50 Índice de hipertrofia

01:43:54 ¿Cuál es el futuro de la fisioterapia?

01:45:15 Despedida del episodio