En este episodio hablamos con el fisioterapeuta y divulgador Antonio Pérez, conocido como "@fisioteduca" en redes, sobre dolor, lesiones y miedo al movimiento. ¿Por qué nos lesionamos? ¿El dolor siempre significa daño? ¿Correr destroza las rodillas o puede protegerlas? También desmontamos mitos sobre antiinflamatorios, rodilleras, masajes, punción seca y visitas semanales al fisio.

Toni explica cómo gestionar una lesión, cuándo preocuparse por el dolor y qué papel tiene el ejercicio en la recuperación. Además, entramos en el debate entre fisioterapeutas y preparadores físicos, y en cómo debería ser una recuperación bien planteada.

➡️ Instagram del invitado (Toni): https://www.instagram.com/fisioteduca/

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Edgar Sancho, experto en diabetes y profesor en la academia, sobre qué es realmente la diabetes tipo 2, sus señales de alarma y los mitos más comunes sobre el azúcar, la fruta, los carbohidratos y la medicación. También veremos cómo la alimentación, el entrenamiento de fuerza, el músculo, el sueño y los hábitos pueden ayudar a mejorar la enfermedad.

Un episodio imprescindible para entender cómo prevenir, controlar y mejorar la diabetes desde un enfoque práctico y basado en ciencia.

➡️ Instagram del invitado (Edgar): https://www.instagram.com/edsaha/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Pedro Pérez, culturista natural y divulgador de biomecánica, sobre el mayor error que comete la gente al elegir ejercicios. Aprenderás cómo seleccionar ejercicios para ganar masa muscular, cómo ordenar tu rutina, cuántas series y repeticiones hacer y qué ejercicios priorizar para pecho, espalda, piernas, glúteo y brazos. Además, entramos en su experiencia como campeón de culturismo natural.

➡️ Instagram del invitado (Pedro): https://www.instagram.com/pedroperezfit/

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Álex Pirla, chef especializado en cocina vegetal y exchef personal de Ter Stegen durante su etapa en el Barça, sobre cómo cocinar verduras para que sean de lo más apetecibles. Hablamos de técnicas para preparar vegetales, legumbres, tofu, cereales y salsas vegetales con más sabor, textura y saciedad. También vemos cómo adaptar una alimentación vegetal a deportistas de alto rendimiento y qué puede aprender cualquier persona para comer más vegetal sin aburrirse.

➡️ Instagram del invitado (Álex): https://www.instagram.com/chefalexpirla/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Inés Moreno, traumatóloga y divulgadora científica detrás de @latraumatologageek, sobre ejercicio, lesiones y salud articular. Hablamos de si entrenar desgasta las articulaciones, qué pasa con la artrosis, el dolor de espalda, las hernias, el ligamento cruzado y por qué moverse suele ser mejor que quedarse quieto. Si quieres entender cómo cuidar tus huesos, músculos y articulaciones a largo plazo, este episodio te interesa.

➡️ Instagram de Inés: https://www.instagram.com/latraumatologageek/

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Carlos Mejías, nutricionista con máster en farmacología y profesor en la academia, sobre el uso de química, anabolizantes y sustancias dopantes en el deporte. Profundizamos en sus efectos, riesgos reales, analíticas, salud hormonal, SARMs, alternativas y el impacto físico y mental del dopaje.

➡️ Instagram de Carlos Mejías: https://www.instagram.com/musclespain1/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Guillermo Pajuelo, especialista en entrenamiento funcional, sobre cómo entrenar para encontrarte mejor sin necesidad de competir ni perseguir solo objetivos estéticos.

Profundizamos en capacidades como la fuerza, el cardio o la movilidad, y hablamos de si ejercicios como la sentadilla o el peso muerto son realmente lesivos.

Si quieres entender qué significa entrenar por salud y qué ejercicios deberías priorizar en tu día a día, este episodio te interesa.

➡️ Instagram de Guillermo: https://www.instagram.com/guillermopajuelo/

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con la Dra Olalla Otero, experta en microbiota y salud intestinal, sobre qué son realmente los parásitos intestinales, cómo detectarlos y qué errores cometemos al intentar “desparasitarnos". También hablamos de probióticos, prebióticos, intestino permeable, estroboloma, salud hormonal, cándidas, fertilidad y mitos más comunes.

Un episodio para entender qué dice la ciencia y qué prácticas pueden ser inútiles o incluso peligrosas.

➡️ Instagram de Olalla: https://www.instagram.com/draolallaotero/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Arkaitz Garbisu, doctor cum laude en Ciencias del Deporte y futuro graduado en Física, sobre biofísica, hipertrofia y rendimiento. Analizamos qué ocurre dentro del músculo cuando entrenamos, cómo se genera fuerza o si es mejor el entrenamiento en estiramiento para hipertrofia.

También hablamos de biomecánica aplicada a otros deportes, energía elástica, tendones, lesiones musculares y por qué muchas roturas ocurren en la unión miotendinosa.

➡️ Instagram del invitado (Arkaitz): https://www.instagram.com/sportssciencemaniac/

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el nutricionista Muthanna Abusaada, más conocido como Nutrymuth en redes, sobre cómo ganar músculo y definir de forma inteligente, sin destrozar el rendimiento, la salud ni la relación con la comida.

Analizamos el papel de cada macronutriente, cómo hacer una buena etapa de volumen y una de definición, y qué errores hacen que tanta gente se estanque. Todo ello con un enfoque basado en ciencia y pensado para mejorar físico, salud y rendimiento.

➡️ Instagram de Muth: https://www.instagram.com/nutrymuth/