En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el Dr. Héctor González, cardiólogo especializado en prevención del riesgo cardiovascular.

Analizamos cómo prevenir infartos, el papel del colesterol LDL, la alimentación y los mejores hábitos para cuidar el corazón.

También hablamos de huevos, grasas saturadas, alcohol, suplementos, analíticas y estatinas, desmontando algunos de los principales mitos sobre salud cardiovascular.

➡️ Instagram del invitado (Héctor): https://www.instagram.com/estonofunciona34/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Mar Álvarez, coordinadora de Preparación Física de la Federación Española de Rugby.

Descubrimos cómo se entrena la fuerza, velocidad y resistencia en rugby, cómo se controla la carga de entrenamiento y qué papel tiene la preparación física en el rendimiento.

También hablamos sobre prevención de lesiones, conmociones cerebrales y cómo se prepara a jugadores de élite para competir al máximo nivel.

➡️ Instagram de la invitada: https://www.instagram.com/mar_rugby_rugby/

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Claudio Nieto, profesor, divulgador especializado en metabolismo y fisiología aplicada y autor del libro "Hormonas, metabolismo y rendimiento".

Hablamos sobre metabolismo lento, pérdida de grasa, salud metabólica y por qué algunas personas engordan con más facilidad que otras.

Además, analizamos cómo influyen el sueño, el estrés, la alimentación y el ejercicio, y si realmente se puede “romper” o reparar el metabolismo.

➡️ Instagram del invitado (Claudio): https://www.instagram.com/profeclaudionieto/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos de nuevo con Andoni Fitness sobre cómo ha construido y mantiene uno de los físicos más reconocibles del fitness español.

Hablamos de entrenamiento para ganar masa muscular, volumen y definición, cardio, genética, fuerza y su preparación para La Velada. También descubrimos cómo ha conseguido más de 3 millones de seguidores y cómo convertir el fitness en un negocio.

➡️ Instagram del invitado (Andoni): https://www.instagram.com/andonifitness/

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Ibon Suberbiola, médico y preparador especializado en culturismo natural, sobre cómo comer para ganar músculo y perder grasa.

Analizamos cuánta proteína necesitas realmente, cómo plantear una fase de volumen o definición, el papel de los carbohidratos, los cheat meals y los suplementos para hipertrofia.

También hablamos de culturismo natural, porcentajes de grasa extremos, testosterona, salud hormonal y las consecuencias de competir sobre el cuerpo y la mente.

➡️ Instagram del invitado (Ibon): https://www.instagram.com/ibonsuberbiola/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Jorge Pérez Córdoba, profesor en la academia y 9 veces campeón de España de powerlifting, sobre cómo ganar fuerza y programar un entrenamiento de powerlifting de forma efectiva.

Profundizamos en frecuencia, volumen, intensidad, repeticiones y distribución de sentadilla, press banca y peso muerto, además de analizar algunas de las metodologías de fuerza más conocidas.

También hablamos sobre prevención de lesiones, entrenamiento al fallo y cómo llegar en el mejor momento a una competición o toma de marcas.

➡️ Instagram del invitado: https://www.instagram.com/jorgeperezcordoba/?hl=es

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Alberto Peláez, ultrafondista de élite nacional y ganador de más de 20 ultramaratones de montaña, sobre cómo alimentarse antes, durante y después de correr más de 100 kilómetros.

Hablamos de carbohidratos, hidratación, geles, suplementos y entrenamiento del sistema digestivo, además de cómo gestionar las temidas pájaras y los problemas gastrointestinales.

También profundizamos en la fortaleza mental, la capacidad de sufrimiento y la estrategia necesarias para afrontar una ultramaratón y seguir adelante cuando el cuerpo pide parar.

➡️ Instagram del invitado (Alberto): https://www.instagram.com/alberto_vegan/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con David Usandizaga, entrenador personal y atleta máster de élite, sobre cómo entrenar y mantenerse en forma después de los 40 y 50 años.

Hablamos de ganar fuerza con la edad, adaptar el volumen de entrenamiento, evitar lesiones y mejorar el rendimiento, además de su experiencia compitiendo en los CrossFit Games con más de 55 años.

➡️ Instagram del invitado (David): https://www.instagram.com/david_usandizaga/

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Guillermo Martín, farmacéutico y divulgador detrás de Farmacia Enfurecida en redes sociales, sobre vacunas, COVID, medicamentos y desinformación en salud.

Analizamos algunos de los bulos más extendidos, los errores más comunes al tomar ibuprofeno, antibióticos u omeprazol y qué hay realmente detrás del boom de los suplementos.

Además, hablamos sobre industria farmacéutica, efectos secundarios y cómo distinguir una crítica razonable de un bulo peligroso en redes sociales.

➡️ Instagram del invitado (Guillermo): https://www.instagram.com/farmacia_enfurecida/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Borja de Miguel, preparador físico especializado en rendimiento para oposiciones, sobre cómo superar las pruebas físicas de Policía Nacional, Guardia Civil, Bomberos o cuerpos especiales.

Analizamos cómo entrenar fuerza, resistencia, velocidad, natación y agilidad, los errores más frecuentes de los opositores y cómo organizar la planificación sin interferir entre capacidades.

Además, hablamos de las oposiciones con pruebas físicas más exigentes, la preparación de los GEO y GAR, los baremos entre hombres y mujeres y qué hacer en las semanas previas al examen.

➡️ Instagram del invitado (Borja de Miguel): https://www.instagram.com/borfit_trainer/