Elektrolyte sind essenzielle Mineralstoffe, die für den Körper unverzichtbar sind. Doch sollte man sie supplementieren, und wenn ja, in welcher Menge? In dieser Episode klären wir diese Frage und werfen auch einen Blick auf die Dosierungen von Produkten wie Vitamin Well und Focus Water.

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:38) Dosierung der "Vitamin Drinks"

(07:47) Was tun bei einem Mangel?

(10:57) Supplemente, wie findet man die richtige Dosierung für sich?

(15:30) Für was braucht man Elektroylte?

(21:17) Die Dauer ist Entscheidend bei einem Elektroyten-Mangel

(24:15) Schlusswort

(25:40) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=iYQGIA1yA84

In dieser Episode von Fit Happens besprechen wir die Ziele von Yoldas für die nächsten 6 Monate. Ausserdem sprechen wir über die Herausforderung seine Ernährung anzupassen und weshalb die 80/20 Regel für die Zukunft eine gute Balance darstellt.

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Folgt Yoldas und Kurds&Bündig

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(00:00) Intro & Vorstellung Yoldas

(01:46) Startschuss

(07:19) Die "kleinen" Snacks

(10:35) Bereits ergriffene Massnahmen / Planung

(19:55) Kcal. Defizit umstritten oder simple Mathematik?

(29:52) Konstanz und die Herausforderungen dabei

(45:19) Weshalb der Anfang am schwierigsten ist

(51:25) Sind wir immer gleicher Meinung?

(1:01:08) Wie wichtig ist Sport für die Mentale Gesundheit?

(1:08:34) Weshalb die Gesundheit das Wichtigste ist.

(1:18:25) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=aFYW9BkvzVE

In dieser Episode von Fit Happens haben wir Sebastyan Meixger, den Inhaber von MatchaLand, zu Gast. Wir sprechen darüber, wie Sebastyan zum ersten Mal mit Matcha in Berührung gekommen ist, warum er MatchaLand gegründet hat, und geben euch einen exklusiven Einblick in den neuen Proteinriegel von MatchaLand. Schaut euch diese Episode unbedingt an! :)

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Wir haben einen exklusiven Deal mit Sebastyan ausarbeiten können. Ab sofort bekommt Ihr mit unserem Code: Fit20 20% auf eure Bestellungen bei MatchaLand.

https://matchaland.ch/

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(00:00) Intro

(00:17) Vorstellung Sebastyan & MatchaLand

(07:36) Unterschied Matcha vs Kaffee

(13:48) Matcha als Pre-Workout?

(17:03) Zubereitung Matcha (mit Videoanleitung)

(20:03) Wie kam es zu den verschiedenen Geschmacksrichtungen?

(27:50) Matcha Proteinriegel (Live-Verkostung)

(36:10) Wie erkennst du ob Matcha hochwertig ist?

(43:33) Trinkt Sebastyan Kaffee?

(44:50) Mit Code Fit20 20% Rabatt auf deine Bestellungen

(47:13) Schlusswort von Sebastyan

(49:20) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=NadVqFW9OCI&t=1s

Was ist eigentlich in einer Hafermilch oder Mandelmilch drin? In dieser Episode von Fit Happens vergleichen wir die verschiedenen Milchalternativen mit Kuhmilch. Kleiner Spoiler vorab: In Hafermilch sind lediglich 10 % Hafer enthalten. Welchen Einfluss die Milch auf den Blutzuckerwert hat und warum man bei der Verpackung eher auf die Zutatenliste als auf das Marketing achten sollte, besprechen wir jetzt.

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Meta-Studie zu Dairy products: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0261561416000443

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(00:00) Intro & Einleitung

(00:45) Verschiedene Milchalternativen

(04:34) Hafermilch

(17:56) Mandelmilch

(23:13) Vollmilch / Magermilch / UHT

(29:00) Ankündigung Glukose-Monitor

(31:24) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=lMQrxO4DwNg

In dieser Episode von Fit Happens blicken wir gemeinsam mit euch auf das vergangene Jahr 2024 zurück und teilen unsere Pläne für 2025. Wir reflektieren darüber, warum wir den Podcast gestartet haben, und sprechen über die Bedeutung von wissenschaftlicher Recherche und persönlichen Erfahrungen, wenn es um einen gesunden Lifestyle geht. Natürlich kommen auch Neujahrsvorsätze nicht zu kurz – wir geben euch praktische Tipps, wie ihr realistische Ziele setzt und über die Feiertage eure Ernährung genießen könnt, ohne eure Fortschritte zu gefährden. Zum Schluss teilen wir unsere persönlichen Fitness-Challenges und laden euch ein, uns Feedback und Themenvorschläge für das kommende Jahr zu schicken.

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Für weitere Informationen besuche uns auf: https://www.fithappens.ch/

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(00:00) Intro

(00:19) Rückblick: Unser Jahr 2024

(01:16) Warum wir diesen Podcast gestartet haben

(02:14) Hinter den Kulissen: Unsere Recherche und Content-Erstellung

(06:19) Eure Stimme zählt: Wie ihr uns inspiriert

(07:41) Neujahrsvorsätze: Unsere Gedanken und Tipps

(14:48) Realistische Ziele setzen: So bleibt ihr dran

(21:05) Typische Fehler im Training: Was wir daraus gelernt haben

(22:23) Gym-Life-Balance: Wie wir Training und Alltag vereinbaren

(25:34) Strukturierte Trainingspläne: Warum sie so wichtig sind

(26:20) Wechsel zu High-Intensity-Training

(33:14) Ernährung über die Feiertage: Tipps für Balance und Genuss

(40:04) Ausblick auf 2025: Was euch erwartet

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https://www.youtube.com/watch?v=dFyk7OUavPY

Knapp 60 % aller Rückenbeschwerden können mit unserem Gangbild in Verbindung gebracht werden. In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir mit Numo-Inhaber Laurent Hoffmann über den Wandel des Schuhwerks, die verschiedenen Arten von Laufanalysen und wie passende Einlagen gezielt deine Performance im Sport verbessern können.

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Website Numo: https://numo.ch/

Instagram Numo: https://www.instagram.com/numosystems/

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(00:00) Intro & Vorstellung Laurent

(03:03) Wie funktioniert eine Ganganalyse

(07:02) Was für eine Rolle hat unser Schuhwerk auf unsere Gesundheit

(10:32) Laufschuh Analyse vor der Kamera

(14:46) Carbon-Schuhe und zu weiches Schuhwerk

(19:40) Barfuss Marathon Story

(22:20) Gibt es überhaupt einen Plattfuss?

(26:45) Tipps und Tricks für Beginner beim Laufsport & Fussballschuh Auswahl

(31:58) Viele Profi Athleten haben Einlagen

(34:21) Mythos um Einlagen

(41:42) Wie verändert sich das Gangbild über die Jahre

(47:14) Unterschiede der Laufanalysen

(57:03) Wo findet man Numo überall?

(58:52) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=-oi3fk6llXw

Die Frage welches Öl erhitzt werden darf und welches nicht, ist nach wie vor nicht geklärt. In dieser Episode sind sich Dave und Felix nicht einig und es entsteht eine hitzige Diskussion.

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Gesättigte vs ungesättige Fettsäuren:

https://www.youtube.com/watch?v=Tch3Inr3t20&t=23s

LDL-Cholesterin:

https://www.youtube.com/watch?v=mRoloVSsnJQ

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(00:00) Intro

(00:17) Welche Öle hat Felix zuhause

(05:30) Weshalb Öl in Plastikflaschen schädlich ist

(13:08) Qualität vs Quantität

(22:41) Diskussion zwischen Dave & Felix

(37:55) Omega 3 & 6 / Zusammenfassung

(43:23) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=-nV_bWUeh9s

Jeder von uns hatte bestimmt auch schon "aus dem nichts" einen Blähbauch. In dieser Episode von Fit Happens sind wir genau diesem Phänomen Blähbauch auf den Grund gegangen.

Was sind die Auslöser für einen Blähbauch und was kann man tun um dies vorzubeugen.

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Review Artikel zu Management of Chronic Abdominal Distension and Bloating:

https://www-sciencedirect-com.proxy2.biblio.supsi.ch/science/article/pii/S154235652030433X#sec6

Fachartikel: https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/medizin/warum-frauen-oft-unter-blaehbauch-leiden-13379141?utm_source=chatgpt.com

Fachartikel: https://www.wissenschaft.de/gesundheit-medizin/lab46-fortschritte-in-der-verdauungsforschung-offnen-neue-wege-zur-darmgesundheit/?utm_source=chatgpt.com

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(00:00) Intro & Einleitung

(02:07) Wie viel Gas stossen wir pro Tag aus

(06:01) Ballaststoffe & Unverträglichkeiten

(13:14) Progesteron und Zeitpunkt der Mahlzeiten

(22:55) Darmflora / Diäten

(34:16) Schlusswort

(38:13) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=Q2x3XMY_QLk

In dieser Episode von Fit-Happens gibt uns Christoph Bertschy, Eishockeyspieler bei Fribourg-Gottéron und der Schweizer Nationalmannschaft, exklusive Einblicke in seinen Alltag. Er verrät, wie er sich während der ganzen Saison körperlich und mental fit hält, welche Rolle Training und Ernährung spielen und warum seine Liebe zum Hockey bis heute ungebrochen ist.-Folgt Christoph auf seinem Instagram Kanal:https://www.instagram.com/guarano22/-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-(00:00) Intro & Vorstellung Christoph(01:46) Die Liebe auf den ersten Blick(08:14) Krafttraining / Unterschried NHL/AHL zu NL(14:50) Wie sieht ein Tagesablauf während der Saison aus(18:01) Mental fit bleiben auch bei Rückschlägen / Verletzungen(26:32) Wie wichtig ist die Ernährung(37:10) Was für eine Gewichtung haben Ernährung, Krafttraining und das Mentale(40:40) Schlusswort von Christoph(42:59) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=30yMuwkqujU

Wie läuft unsere Challenge wirklich? Dave spricht über die Höhen und Tiefen des Muskelaufbaus, während Felix nicht nur von seiner Fettabbau-Challenge berichtet, sondern auch eine spannende neue Herausforderung ankündigt.Mit dem CODE: FIT10 bekommt Ihr den DXA SCAN inklusive Analyse für 169.- anstelle von 189.-⁠⁠https://www.training-and-diagnostics.ch/angebote/tests-diagnostik.html⁠⁠Termine online: ⁠⁠[email protected] ⁠⁠Termine via Telefon: +41 43 928 70 77-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-(00:00) Intro & Einleitung(02:19) Dave's Herausforderungen(08:50) Krafttraining & Grenzen austesten(13:53) Weshalb ein Plan hilfreich ist(22:42) Unsere Prognose(30:44) Felix sein Update / Ankündigung(37:40) Essverhalten von Felix(42:20) Schlusswort(43:32) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=ukwV54Ktek4