Fit und Fundiert

Chronische Entzündungen können den Körper langfristig belasten. Doch welchen Einfluss haben Ernährung und Training tatsächlich auf Entzündungsprozesse? Und was kannst Du selbst tun, um Deine Gesundheit gezielt zu unterstützen?

In dieser Folge von Fit und Fundiert erklärt Sportdozent Thomas Kany, welche Rolle unsere Ernährung bei chronischen Entzündungen spielt, welche Lebensmittel besonders interessant sind und wie regelmäßige Bewegung den Körper beeinflussen kann. Außerdem erfährst Du, warum die richtige Trainingsintensität entscheidend ist, welche Bedeutung Kraft- und Ausdauertraining haben und weshalb Regeneration, Schlaf und Stressmanagement nicht zu kurz kommen sollten.

🎧 Für alle, die verstehen möchten, wie Ernährung, Training und Regeneration zusammenwirken und was sie selbst für ihre langfristige Gesundheit tun können.

X-Beine oder O-Beine und trotzdem einfach drauflos trainieren? Deine Beinachse beeinflusst, wie Knie, Hüfte und Füße bei Bewegungen zusammenspielen. Doch worauf kommt es beim Training wirklich an und welche Fehler solltest du vermeiden?

In dieser Folge von Fit und Fundiert erklären Sportdozent Thomas Kany und Sportorthopäde Dr. Felix Söller, was hinter X- und O-Beinen steckt, wie du deine Beinachse bei Kniebeugen, Ausfallschritten und anderen Übungen sinnvoll berücksichtigst und welche Rolle Kraft, Stabilität und Beweglichkeit dabei spielen.

Außerdem erfährst du, ob sich X- oder O-Beine durch gezieltes Training verändern lassen, wann eine individuelle Beinachse völlig unproblematisch ist und bei welchen Anzeichen du genauer hinschauen solltest.

🎧 Für alle, die typische Trainingsfehler vermeiden, ihre Bewegungsausführung verbessern und das Beste aus ihrem Training herausholen möchten.

Knieschmerzen beim Sport sind keine Seltenheit. Doch liegt es wirklich am Training? Oder stecken Überlastung, muskuläre Dysbalancen oder eingeschränkte Beweglichkeit dahinter?

In dieser Folge von Fit und Fundiert sprechen Sportdozent Thomas Kany und Orthopäde Dr. Felix Söller über die häufigsten Ursachen von Knieschmerzen beim Sport. Sie erklären, welche Rolle Kraft, Stabilität und Beweglichkeit spielen, welche typischen Trainingsfehler Beschwerden begünstigen können und wie du dein Training sinnvoll anpasst, wenn dein Knie immer wieder schmerzt.

Außerdem erfährst du, wann du Beschwerden ernst nehmen solltest und in welchen Fällen eine sportorthopädische Abklärung sinnvoll ist.

🎧 Für alle, die trotz Knieschmerzen aktiv bleiben, ihr Training besser verstehen und langfristig gesund und leistungsfähig bleiben möchten.

Muskuläre Dysbalancen, Verspannungen oder wiederkehrende Beschwerden. Obwohl du regelmäßig trainierst? Doch woher kommen Dysbalancen eigentlich und welche Rolle spielt gezieltes Krafttraining dabei?

Sportdozent Thomas Kany erklärt, wie einseitige Belastungen, fehlende Stabilität, eingeschränkte Beweglichkeit und eine unzureichend trainierte Tiefenmuskulatur zusammenhängen können. Außerdem geht es darum, welche Bedeutung Faszien für Bewegung und Beweglichkeit haben und worauf du beim Training achten solltest, wenn dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Was kann Krafttraining tatsächlich bewirken und welche verbreiteten Aussagen über Dysbalancen, Faszien und Tiefenmuskulatur sollte man kritisch hinterfragen?

🎧 Für alle, die ihren Körper besser verstehen, gezielter trainieren und Dysbalancen nicht einfach hinnehmen wollen.

Blähbauch, Völlegefühl oder eine Verdauung, die immer wieder verrücktspielt - viele kennen diese Beschwerden. Doch steckt tatsächlich immer das Essen dahinter?

In dieser Folge schauen wir genauer hin: Welche Lebensmittel können Verdauungsbeschwerden begünstigen? Welche Rolle spielen Essgewohnheiten, Ballaststoffe und Flüssigkeit? Und welchen Einfluss haben Stress, Bewegung und unser Alltag auf die Verdauung?

Wir sprechen über häufige Ursachen von Blähungen und Völlegefühl, räumen mit verbreiteten Mythen auf und zeigen, welche einfachen Veränderungen im Alltag dabei helfen können, die eigene Verdauung besser zu verstehen und zu unterstützen.

🎧 Für alle, die ihren Bauch besser verstehen und herausfinden möchten, was hinter Verdauungsbeschwerden wirklich stecken kann.

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden – doch die Ursache muss nicht immer dort liegen, wo der Schmerz spürbar ist.

Welche Rolle spielen dabei der Atlas, das Becken und die Bauchmuskulatur? Wie beeinflussen verschiedene Körperbereiche unsere Haltung, Bewegung und Rumpfstabilität? Und warum ist Bewegung oft wichtiger als die Suche nach der einen „perfekten“ Haltung?

In dieser Folge sprechen Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany darüber, wie unser Körper zusammenspielt, welche Faktoren Rückenschmerzen beeinflussen können und welche Rolle gezieltes Training und Bewegung dabei spielen. Außerdem nehmen sie verbreitete Mythen rund um Rücken, Haltung und Schmerzen unter die Lupe.

🎧 Für alle, die ihren Rücken besser verstehen, Beschwerden einordnen und wissen möchten, was sie selbst für einen starken und belastbaren Rücken tun können.

Insulin ist nicht grundsätzlich „schlecht“ oder der Feind, sondern ein lebenswichtiges Hormon, das unter anderem den Zucker- und Energiestoffwechsel steuert

Insulin ist weit mehr als das Hormon, das unseren Blutzucker reguliert. Es spielt eine zentrale Rolle für unseren Stoffwechsel und beeinflusst, wie unser Körper Energie aufnimmt, speichert und nutzt.

In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany, welche Aufgaben Insulin im Körper übernimmt, wie es dabei hilft, Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren und welche Rolle es für unseren Energiehaushalt spielt. Außerdem geht es um Insulinresistenz und die Frage, was passiert, wenn unsere Zellen weniger empfindlich auf Insulin reagieren.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Ernährung, Bewegung und Muskeltraining: Welchen Einfluss haben unsere Ernährung und unser Lebensstil auf den Zuckerstoffwechsel? Warum sind regelmäßige Bewegung und Muskelmasse für einen gesunden Stoffwechsel so wichtig? Und was können wir im Alltag tatsächlich tun, um unseren Stoffwechsel zu unterstützen?

Dabei räumt Thomas Kany auch mit verbreiteten Mythen rund um Insulin auf. Denn ein Anstieg des Insulinspiegels nach dem Essen ist zunächst eine ganz normale und wichtige Reaktion des Körpers. Entscheidend ist vielmehr, wie gut unser Körper auf Insulin reagiert und wie unser Stoffwechsel insgesamt funktioniert.

Gesäßtraining ist weit mehr als eine Frage der Optik. Die Gesäßmuskulatur spielt eine wichtige Rolle für unsere Hüft-, Becken- und Beinachsenkontrolle und ist an zahlreichen Bewegungen im Alltag und Sport beteiligt.

In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany gemeinsam mit Sportorthopäde und Sportarzt Dr. Felix Söller, welche Aufgaben Gluteus maximus, medius und minimus übernehmen, warum das Becken als zentrale Verbindung zwischen Oberkörper und Beinen so wichtig ist und welche Rolle die Gesäßmuskulatur bei Knie, Rücken, Gehen, Laufen und Sport spielt.

Außerdem geht es um die Frage, ob wir unseren „Po“ wirklich aktivieren müssen, welche Übungen sinnvoll sind und warum es nicht die eine perfekte Gesäßübung gibt. Dabei räumen die beiden auch mit verbreiteten Mythen auf – denn weder Knie- noch Rückenschmerzen lassen sich einfach auf eine „schwache“ Gesäßmuskulatur zurückführen.

🎧 Für alle, die ihre Gesäßmuskulatur besser verstehen, gezielt trainieren und mehr Stabilität, Kraft und Vertrauen in die eigene Bewegung entwickeln möchten.

Rückenschmerzen, Verspannungen oder Beschwerden bei Bewegung und Sport? Die Ursache liegt vielleicht nicht dort, wo du sie vermutest.

In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany den oft unterschätzten Zusammenhang zwischen Becken und Rücken. Du erfährst, warum das Becken eine zentrale Rolle für unsere Bewegungsabläufe spielt, welche Zusammenhänge bei Rückenschmerzen häufig übersehen werden und wie gezieltes Training dabei helfen kann, wieder mehr Beweglichkeit, Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln.

Außerdem geht es darum, warum Schonung nicht immer die beste Lösung ist, welche Fehler beim Training häufig gemacht werden und wie sich Rücken und Becken gezielt trainieren lassen.

🎧 Für alle, die ihre Rückenschmerzen besser verstehen, aktiv etwas dagegen tun und wieder sicherer und beschwerdefreier trainieren möchten.

Meniskusriss, Knieschmerzen und plötzlich die Frage: Muss ich jetzt operiert werden oder kann gezieltes Training helfen?

Orthopäde Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany sprechen darüber, was bei Meniskusverletzungen wirklich wichtig ist: Wann eine Operation sinnvoll sein kann, warum Schonung nicht immer die beste Lösung ist und welche Rolle Kraft, Beweglichkeit und Koordination bei der Rehabilitation spielen.

Außerdem räumen sie mit verbreiteten Mythen auf und zeigen, wie Du Dein Knie Schritt für Schritt wieder belastbarer machen kannst – im Alltag und beim Sport.

🎧 Für alle, die mehr über Meniskusverletzungen wissen, eine fundierte Entscheidung über ihre Behandlung treffen und ihr Knie wieder sicher belasten möchten.