Insulin ist nicht grundsätzlich „schlecht“ oder der Feind, sondern ein lebenswichtiges Hormon, das unter anderem den Zucker- und Energiestoffwechsel steuert

Insulin ist weit mehr als das Hormon, das unseren Blutzucker reguliert. Es spielt eine zentrale Rolle für unseren Stoffwechsel und beeinflusst, wie unser Körper Energie aufnimmt, speichert und nutzt.

In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany, welche Aufgaben Insulin im Körper übernimmt, wie es dabei hilft, Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren und welche Rolle es für unseren Energiehaushalt spielt. Außerdem geht es um Insulinresistenz und die Frage, was passiert, wenn unsere Zellen weniger empfindlich auf Insulin reagieren.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Ernährung, Bewegung und Muskeltraining: Welchen Einfluss haben unsere Ernährung und unser Lebensstil auf den Zuckerstoffwechsel? Warum sind regelmäßige Bewegung und Muskelmasse für einen gesunden Stoffwechsel so wichtig? Und was können wir im Alltag tatsächlich tun, um unseren Stoffwechsel zu unterstützen?

Dabei räumt Thomas Kany auch mit verbreiteten Mythen rund um Insulin auf. Denn ein Anstieg des Insulinspiegels nach dem Essen ist zunächst eine ganz normale und wichtige Reaktion des Körpers. Entscheidend ist vielmehr, wie gut unser Körper auf Insulin reagiert und wie unser Stoffwechsel insgesamt funktioniert.

Gesäßtraining ist weit mehr als eine Frage der Optik. Die Gesäßmuskulatur spielt eine wichtige Rolle für unsere Hüft-, Becken- und Beinachsenkontrolle und ist an zahlreichen Bewegungen im Alltag und Sport beteiligt.

In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany gemeinsam mit Sportorthopäde und Sportarzt Dr. Felix Söller, welche Aufgaben Gluteus maximus, medius und minimus übernehmen, warum das Becken als zentrale Verbindung zwischen Oberkörper und Beinen so wichtig ist und welche Rolle die Gesäßmuskulatur bei Knie, Rücken, Gehen, Laufen und Sport spielt.

Außerdem geht es um die Frage, ob wir unseren „Po“ wirklich aktivieren müssen, welche Übungen sinnvoll sind und warum es nicht die eine perfekte Gesäßübung gibt. Dabei räumen die beiden auch mit verbreiteten Mythen auf – denn weder Knie- noch Rückenschmerzen lassen sich einfach auf eine „schwache“ Gesäßmuskulatur zurückführen.

🎧 Für alle, die ihre Gesäßmuskulatur besser verstehen, gezielt trainieren und mehr Stabilität, Kraft und Vertrauen in die eigene Bewegung entwickeln möchten.

Rückenschmerzen, Verspannungen oder Beschwerden bei Bewegung und Sport? Die Ursache liegt vielleicht nicht dort, wo du sie vermutest.

In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany den oft unterschätzten Zusammenhang zwischen Becken und Rücken. Du erfährst, warum das Becken eine zentrale Rolle für unsere Bewegungsabläufe spielt, welche Zusammenhänge bei Rückenschmerzen häufig übersehen werden und wie gezieltes Training dabei helfen kann, wieder mehr Beweglichkeit, Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln.

Außerdem geht es darum, warum Schonung nicht immer die beste Lösung ist, welche Fehler beim Training häufig gemacht werden und wie sich Rücken und Becken gezielt trainieren lassen.

🎧 Für alle, die ihre Rückenschmerzen besser verstehen, aktiv etwas dagegen tun und wieder sicherer und beschwerdefreier trainieren möchten.

Meniskusriss, Knieschmerzen und plötzlich die Frage: Muss ich jetzt operiert werden oder kann gezieltes Training helfen?

Orthopäde Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany sprechen darüber, was bei Meniskusverletzungen wirklich wichtig ist: Wann eine Operation sinnvoll sein kann, warum Schonung nicht immer die beste Lösung ist und welche Rolle Kraft, Beweglichkeit und Koordination bei der Rehabilitation spielen.

Außerdem räumen sie mit verbreiteten Mythen auf und zeigen, wie Du Dein Knie Schritt für Schritt wieder belastbarer machen kannst – im Alltag und beim Sport.

🎧 Für alle, die mehr über Meniskusverletzungen wissen, eine fundierte Entscheidung über ihre Behandlung treffen und ihr Knie wieder sicher belasten möchten.

Schmerzen in der Hüfte beim Sport, Gehen oder Treppensteigen? Wurde bei Dir ein Hüftimpingement diagnostiziert oder vermutest Du, dass Deine Beschwerden daher kommen? Viele Betroffene fragen sich, ob sie ihre Hüfte schonen sollten, welche Übungen wirklich helfen und ob eine Operation überhaupt notwendig ist.

In dieser Folge sprechen Orthopäde Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany darüber, was wirklich hinter einem Hüftimpingement steckt, wie die Beschwerden entstehen und welche Rolle Bewegung, Kraft und Beweglichkeit dabei spielen. Sie räumen mit weit verbreiteten Mythen auf, ordnen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse ein und zeigen, warum gezieltes Training häufig Teil der Lösung ist. Außerdem erfährst Du, worauf Du im Training achten solltest, welche Übungen sinnvoll sind und wann eine Operation tatsächlich notwendig sein kann.

🎧 Für alle, die ihre Hüftschmerzen besser verstehen, fundierte Antworten statt Mythen suchen und mit dem richtigen Training wieder sicher und schmerzfreier in Bewegung kommen möchten.

Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – doch sind wirklich Verschleiß, Fehlhaltungen oder die Bandscheibe schuld? In dieser Folge räumen Orthopäde Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany mit den größten Mythen rund um LWS-Schmerzen auf und erklären, was die Wissenschaft heute wirklich weiß.

Du erfährst, welche Ursachen hinter Schmerzen im unteren Rücken stecken können, warum Bewegung meist wichtiger ist als Schonung und wie Du Deine Lendenwirbelsäule langfristig stärken kannst. Außerdem geben die beiden praktische Tipps für Alltag und Training sowie Übungen, mit denen Du Beschwerden vorbeugen oder reduzieren kannst.

🎧 Für alle, die Rückenschmerzen besser verstehen, typische Irrtümer hinterfragen und ihren Rücken nachhaltig stark und belastbar machen möchten.

Proteinpulver, Kollagen & Co. sind längst fester Bestandteil der Fitness- und Gesundheitswelt. Doch welche Produkte halten tatsächlich, was sie versprechen und was ist eher geschicktes Marketing?

In dieser Folge erklärt Sportdozent Thomas Kany, wie Proteinpulver, Kollagen und Gelenkprodukte im Körper wirken, welche Aussagen wissenschaftlich belegt sind und welche Mythen sich hartnäckig halten. Anhand konkreter Beispiele erfährst du, wann der Einsatz sinnvoll sein kann, worauf du beim Kauf achten solltest und ob eine Überversorgung Risiken birgt.

🎧 Für alle, die Supplements besser verstehen, Marketingversprechen kritisch hinterfragen und fundierte Entscheidungen für ihre Gesundheit und ihr Training treffen möchten.

Ein künstliches Gelenk bedeutet nicht das Ende eines aktiven Lebens – im Gegenteil. Mit dem richtigen Training kannst Du Deine Muskulatur gezielt stärken, Deine Beweglichkeit verbessern und Dein neues Gelenk langfristig unterstützen.

In dieser Folge sprechen Sportdozent Thomas Kany und Orthopäde Dr. Felix Söller darüber, warum Bewegung nach einer Hüft-, Knie- oder Schulterprothese so wichtig ist. Sie räumen mit weit verbreiteten Mythen auf, erklären, welche Sportarten und Trainingsformen empfehlenswert sind und zeigen, wie Kraft-, Mobilitäts- und Gleichgewichtstraining dabei helfen, sicher und selbstbewusst in Bewegung zu bleiben.

Außerdem erfährst Du, welche Belastungen sinnvoll sind, worauf Du im Training achten solltest und wie Du Schmerzen, Unsicherheiten und Bewegungseinschränkungen aktiv entgegenwirken kannst.

🎧 Für alle, die trotz künstlichem Gelenk aktiv bleiben, sicher trainieren und ihre Lebensqualität langfristig erhalten möchten.

Die Wechseljahre verändern den Körper – doch sie sind kein Grund, auf Fitness und Leistungsfähigkeit zu verzichten. Im Gegenteil: Mit dem richtigen Training lassen sich Muskelabbau entgegenwirken, die Knochengesundheit stärken und Stoffwechsel sowie Wohlbefinden nachhaltig unterstützen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, welche körperlichen Veränderungen die Wechseljahre mit sich bringen, warum Krafttraining jetzt besonders wichtig ist und wie Bewegung dabei helfen kann, gesund, stark und voller Energie zu bleiben.

🎧 Für alle Frauen, die verstehen möchten, was in den Wechseljahren im Körper passiert und wie sie mit gezieltem Training aktiv etwas für ihre Gesundheit tun können.

Jung bleiben ist keine Frage des Alters – sondern der Bewegung. Viele glauben, dass Kraft, Energie und Leistungsfähigkeit mit den Jahren zwangsläufig nachlassen. Doch genau hier setzt regelmäßiges Training an.

In dieser Folge sprechen Thomas Kany und Dr. Felix Söller darüber, wie Krafttraining, Ausdauer und Bewegung den Alterungsprozess positiv beeinflussen können. Du erfährst, warum Muskelmasse einer der wichtigsten Faktoren für gesundes Altern ist, wie Training Herz, Gehirn und Stoffwechsel unterstützt und weshalb es nie zu spät ist, damit anzufangen.

🎧 Eine Folge voller wissenschaftlicher Erkenntnisse und praktischer Tipps für alle, die nicht nur länger leben, sondern vor allem länger fit, gesund und selbstständig bleiben möchten.