Hai presente quando vuoi perdere qualche chilo e c’è sempre quella persona che anche un po’ ingenuamente ti dice: “ma si, che ci vuole basta che mangi un po’ meno e ti muovi un po’ di più!”

Maddai!

Fosse così semplice non staremmo nemmeno qui a parlarne.

Diciamoci la verità: quanto è difficile cambiare?

Nella puntata di oggi scopriamo insieme perché il cambiamento non è così semplice come possiamo pensare e quali sono i 3 blocchi da superare quando vuoi cambiare qualcosa nella tua vita e nello specifico qualcosa che riguarda le abitudini del tuo benessere.

Buon ascolto

Alla prossima, Carmen :-)

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Ogni giorno abbiamo una quantità spropositata di pensieri che affollano la nostra mente.

Frasi che si possono ripetere come mantra fino a entrarti sotto pelle: 

- Sono pigra 

- Non sono costante 

- Non sono capace 

- Non riuscirò ad ottenere il corpo che voglio 

- Sono destinata ad avere questi chili di troppo e così via...

Non sempre ne siamo consapevoli e ci accorgiamo della loro presenza oppure commettiamo l'ingenuo errore di passare da "qualcosa che è solo frutto della nostra mente" a verità assoluta.

Ti do il mio punto di vista proprio in questa puntata

Buon ascolto

Alla prossima, Carmen :-)

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Se vuoi approfondire, ti consiglio il libro "La trappola della felicità" di Russ Harris

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Ciao&bentrovata,

nella puntata di oggi affrontiamo un argomento davvero delicato e spinoso: lo sgarro nella dieta.

C'è chi riesce serenamente a godersi il momento e chi invece prova senso di colpa dopo aver consumato quel pasto libero.

E' utile? 

Fa ingrassare? 

Come comportarsi dopo?

... ma se lo sgarro non esistesse?

Queste sono solo alcune delle domande a cui troverai risposta in questa puntata; un punto di vista un po' diverso dal solito.

Ti aspetto poi sui social per sapere qual'è la tua esperienza con lo sgarro, cosa ne pensi e come lo vivi.

Buon ascolto

Alla prossima, Carmen :-)

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Ciao&bentrovate,

nella puntata di oggi parliamo delle 10 cause più comuni che determinano le oscillazioni di peso giornaliere.

Sicuramente vi sarà capitato di salire sulla bilancia per più giorni di seguito, vedere dei numeri anche molto diversi tra loro e non capire come mai. Vediamo insieme perchè questo succede.

Verso la fine della puntata parliamo anche del modo più corretto per pesarsi e di quando, invece, non è necessario salire sulla bilancia.

Buon ascolto

Alla prossima, Carmen :-)

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Ciao&bentrovata,

nella puntata di oggi ci concentriamo sull'allenamento a circuito.

Vediamo di cosa si tratta, di quali vantaggi offre, come organizzare gli allenamenti e scegliere gli esercizi e vediamo infine alcuni tipi di allenamenti a circuito come interval training, tabata, emom e amrap.

L'allenamento a circuito offre molto benefici soprattutto nell'ambito del dimagrimento e si presta bene ad essere utilizzato sia con esercizi con i pesi, sia a corpo libero e sia con esercizi prettamente aerobici.

Ti lascio all'ascolto della puntata e ti aspetto per sapere se già utilizzi questo tipo di allenamento e come lo strutturi.

Buon ascolto

Alla prossima, Carmen :-)

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Ciao&bentrovata,

oggi voglio parlare con te di un argomento davvero delicato e che per tante di noi rappresenta un grande problema: non ci piace il nostro corpo e non lo accettiamo.

In questo caso puoi decidere di farti la guerra, rassegnarti amaramente oppure ricorrere ad un atteggiamento più sano e amorevole: l'accettazione.

Ti parlo in questa puntata del mio punto di vista e della mia esperienza; quello che faccio io ogni giorno per sentirmi meglio da questo punto di vista.

Ti aspetto sui social per sapere cosa ne pensi tu e qual'è la tua esperienza a riguardo.

Buon ascolto

Alla prossima, Carmen :-)

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Ciao&bentrovata,

nella puntata di oggi voglio parlarti delle classiche diete che utilizzano un approccio rigido, fatto di regole e limitazioni che prevedono al più il pasto libero. Ti porto la mia personale e esperienza e vediamo insieme perchè secondo me questi tipi di diete non funzionano.

Non dico che la dieta in senso assoluto non vada fatta ma, ad eccezione di alcuni casi specifici, non credo che sia strettamente necessaria. Sono più sostenitrice di approcci flessibili, consapevoli ed educativi all'alimentazione.

Ti lascio alla puntata e ti aspetta sui social per sapere cosa ne pensi.

Buon ascolto

Alla prossima, Carmen :-)

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