Naša appka: https://app.fitkoucing.sk

Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk

Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk

Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk

Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov

Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing

Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk

Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"

V tejto epizóde sa priznávame k vecia, ktoré ste možno od nás ešte nepočuli.

00:00 - O čom bude epizóda

01:23 - Hanbil som sa v škole prezliekať

05:11 - Presýtená sociálnych sietí

11:22 - Zo suplementov mi hrabalo

15:21 - Mám zlý spánkový režim

19:16 - Uvažoval som nad steroidmi

24:58 - Vadia mi uhladení ľudia

30:26 - Zmenil som pohľad na iné aktivity

37:18 - Samotu vnímam pozitívne

43:40 - Začal čítať

48:46 - Nie som rada stredobod pozornosti

Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková

Fitness centrum: Fit Up! Trnava

Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk

Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk

Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk

Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov

Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing

Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk

Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"

V tejto epizóde diskutujeme o trendoch od roku 1970 po súčasnosť. Čím sme si ako ľudstvo prešli a prečo to môže na teba vplývať horšie, ako si myslíš.

00:00 - Trendy od roku 1970 do 2020

12:39 - Trendy rôznych krajín

15:02 - Invazívne metódy

22:00 - Extrémy v strave a cvičení

26:02 - Tánine trendy

31:52 - Klientom to treba vysvetliť

35:03 - Mentálna stránka trendov

40:04 - Marbella

43:07 - Pokec o hocičom

Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková

Fitness centrum: Fit Up! Trnava

Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk

Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk

Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk

Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov

Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing

Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk

Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"

V tejto epizóde diskutujeme o takzvanom "food noise", alebo neustálom myslení na jedlo.

00:00 - Čo to je Food Noise

07:15 - Dostatok jedla a zakázané potraviny

14:40 - Nájdi spúšťače a prispôsob domov

18:41 - Hormóny a GLP-1 lieky

22:40 - Emočné zajedanie

26:56 - Jedenie z nudy

31:42 - Content s jedlom

36:09 - Zhrnutie

Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková

Fitness centrum: Fit Up! Trnava

Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk

Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk

Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk

Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov

Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing

Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk

Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"

V tejto epizóde diskutujeme o tom, či naozaj byť fit, je len výsadou niektorých ľudí, alebo je to skôr zástierka, prečo nezačať.

00:00 - Byť fit je privilégium

01:47 - Čo si o tom myslíme

05:18 - Minimálna efektívna dávka

07:39 - Nájsť niečo, čo vieš obetovať

14:02 - Cvičenie cez pandémiu

15:47 - Nemám čas riešiť stravu

24:16 - Ľudia nikdy nezačnú

29:11 - Neporovnávaj sa s elitou

31:21 - Neboj sa fitka

33:49 - Nesúhlasíme s tým výrokom

36:11 - Nie je to len o výzore

38:55 - Záverečné zhrnutie

Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková

Fitness centrum: Fit Up! Trnava

Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk

Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk

Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk

Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov

Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing

Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk

Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"

V tejto epizóde diskutujeme ohľadne partnerskej podpory počas cesty chudnutia. O tom, ako dôležité je potiahnuť jeden druhého pri snahe zmeniť životný štýl k lepšiemu.

00:00 - Bubeň a melón

01:35 - Vzájomna podpora partnerov

05:33 - Ako sme to mali niekedy my

09:21 - Začlenenie toho druhého

13:45 - Pravidlá v rodine

19:58 - Rob to pre seba

22:40 - Zdravá strava je hnusná

26:04 - Dozor nad zdravím toho druhého

29:15 - Prístup k celej ceste

37:56 - Žena má variť

41:36 - Trnavské nárečie

Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková

Fitness centrum: Fit Up! Trnava

Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk

Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk

Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk

Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov

Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing

Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk

Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"

V tejto epizóde diskutujeme o nepochopenom stravovaní flexibilným štýlom IIFYM, o rýchlom poklese motivácie a o ženských komplexoch, ktoré úplne zbytočne riešia.

00:00 - Aktuálna situácia

07:35 - Ľudia stále nechápu IIFYM

22:01 - Ľudia sa rýchlo vzdávajú

27:16 - Dnes to je oveľa ľahšie

31:14 - Varenie pre Táňu

32:25 - Čo všetko ženy riešia

Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková

Fitness centrum: Fit Up! Trnava

Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk

Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk

Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk

Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov

Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing

Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk

Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"

V tejto epizóde si prejdeme tipy a rady k letným akciám, aby si kvôli nim neprišiel o formu, na ktorej si celý ten čas pred letom pracoval.

00:00 - Úvod do epizódy

01:26 - Hypotetická grilovačka

03:39 - Rezervu kalórií asi robíš zle

10:04 - Ak piť tak čo

12:51 - Cookie problem

15:08 - Zhrnutie k jedlu

15:51 - Pohyb, váha, mindset

18:26 - Náš najväčší výkyv hmotnosti

19:43 - Možno nie je ten správny čas

21:42 - Zážitky a spomienky

Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková

Fitness centrum: Fit Up! Trnava

Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk

Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk

Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk

Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov

Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing

Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk

Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"

V tejto epizóde si prejdeme pár výrokov, na ktoré v spoločnosti existuje takzvaný dvojitý meter a rôzne uhly pohľadu, ako sa nim postaviť.

00:00 - Úvod do epizódy

01:05 - Komentovanie chudých a tučných

07:08 - Váženie jedla je porucha príjmu

11:26 - Muži ako narcisti

15:49 - Ženy len pútajú pozornosť

23:16 - Cvičenie len pre postovanie

29:38 - Bonusový výrok

Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková

Fitness centrum: Fit Up! Trnava

Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk

Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk

Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk

Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov

Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing

Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk

Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"

V tejto epizóde s Táňou odpovedáme na ďalšie vaše otázky.

00:00 - Intro

00:51 - Ako často jeme nad príjem

05:33 - Čo nezabudnúť keď ideš do fitka

07:47 - Celulitída u žien, čo cvičia

11:37 - Koľko kardia za týždeň

14:40 - Moje behy

18:18 - Peptidy na chudnutie

22:20 - Svalová pamäť po 2 rokoch

26:03 - Zdravé recepty od nás

32:38 - MY SA PÝTAME VÁS

34:21 - Minicut a objem svalov

36:25 - Pretrénovanie a chudnutie

44:20 - Cvičím krk

Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková

Fitness centrum: Fit Up! Trnava

Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk

Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk

Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk

Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov

Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing

Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk

Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"

V tejto epizóde s Táňou zdieľame naše pohľady na vzájomné zmeny. Čo boli tie najväčšie prerody, ktoré sme spolu za tých 10 rokov zažili?

00:00 - Úvod do epizódy

01:07 - Martinov najväčší prerod podľa Táni

06:19 - Tánina najväčšia zmena podľa Martina

10:15 - Martinova zmena režimu

14:00 - Tánina zmena v strave

17:02 - Tánin športový prerod

21:05 - Martinova športová zmena

24:27 - Stereotyp silových tréningov

30:26 - Táňa VS Martin

35:00 - Autoregulácia

38:30 - Niečo by si chcela inak

44:51 - Zas Martinova riť

46:23 - Sexuálne veci

48:47 - Záver

Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková

Fitness centrum: Fit Up! Trnava