En este nuevo episodio hablaremos de la readaptación deportiva con Miller Vargas Mcs en métodos de investigación en educación de la universidad de la Rioja España, profesional en entrenamiento deportivo de la fundación universitaria del area andina, tecnólogo en actividad física del centro de formación en actividad física y cultura Sena, joven investigador DBSS,docente académico.

En este nuevo episodio hablaremos del volumen el cual es una variable en la programación del entrenamiento para optimizar las ganancias de masa muscular.

Baz-Valle E, Fontes-Villalba M, Santos-Concejero J. Total Number of Sets as a Training Volume Quantification Method for Muscle Hypertrophy: A Systematic Review. J Strength Cond Res. 2021 Mar 1;35(3):870-878. doi: 10.1519/JSC.0000000000002776. PMID: 30063555.

Baz-Valle E, Balsalobre-Fernández C, Alix-Fages C, Santos-Concejero J. A Systematic Review of The Effects of Different Resistance Training Volumes on Muscle Hypertrophy. J Hum Kinet. 2022 Feb 10;81:199-210. doi: 10.2478/hukin-2022-0017. PMID: 35291645; PMCID: PMC8884877.

Longo AR, Silva-Batista C, Pedroso K, de Salles Painelli V, Lasevicius T, Schoenfeld BJ, Aihara AY, de Almeida Peres B, Tricoli V, Teixeira EL. Volume Load Rather Than Resting Interval Influences Muscle Hypertrophy During High-Intensity Resistance Training. J Strength Cond Res. 2022 Jun 1;36(6):1554-1559. doi: 10.1519/JSC.0000000000003668. Epub 2020 Jun 5. PMID: 35622106.

Schoenfeld, Brad J. The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training. Journal of Strength and Conditioning Research 24(10):p 2857-2872, October 2010. | DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181e840f3

En este podcast Miller Vargas y Camilo Rincon profesionales en entrenamiento deportivo nos hablan de la importancia de las variables del entrenamiento ( volumen-frecuencia) para optimizar las ganancias de masa muscular y como debemos controlarlas dependiendo del contexto, objetivo y nivel de entrenamiento de la persona.

Bibliografía recomendada:

How much should i train israetel Mike, Hoffmann James

En este podcast Miller Vargas profesional en entrenamiento deportivo nos habla de los tres mecanismos de la hipertrofia muscular y porque es fundamental entenderlos para programar y progresar en el entrenamiento

Bibliografía recomendada:

1. Schoenfeld, B. (2017). Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular. Tutor.

2. Israetel Mike Scientific Principles of Hypertrophy Training (2021)

3. Helms, E., Valdez, A., & Morgan, A. (2015). The Muscle and Strength Pyramid. Nutrition.

instagram @miller.vargas

En este podcast encontraras temas relacionados con programación del Entrenamiento, Nutrición Deportiva, Suplementación, Biomecánica, Fisiología del ejercicio, Rehabilitación y prevención de lesiones, impartido por diferentes profesionales de la salud.