In Folge 13 von Fitness trifft Alltag sprechen Dennis und Maria über zwei entscheidende Themen, die Erfolg und Motivation im Alltag beeinflussen. Im ersten Teil geht es darum, wie schnell man sich von negativen Gedanken, Sorgen oder Ausreden von seinem Plan abbringen lässt – und wie man diese sofort unterbrechen kann. Sie zeigen, warum es wichtig ist, gedankliche Blockaden zu erkennen und zu stoppen, bevor sie den Fokus zerstören.

Im zweiten Teil der Folge dreht sich alles um Trainingspläne: Braucht man sie wirklich, und wenn ja, wie gestaltet man sie sinnvoll? Dennis und Maria erklären, warum Krafttraining nicht gleich Krafttraining ist, wie sich Fortschritte gezielt steuern lassen und warum ein klarer Plan oft den Unterschied macht.

Eine motivierende und praxisorientierte Episode für alle, die ihre Ausreden loswerden und mit Struktur und Klarheit mehr erreichen wollen – im Training und im Alltag!

In der neuen Folge von Fitness trifft Alltag nehmen Dennis und Maria die derzeit heiß diskutierte Abnehmspritze genauer unter die Lupe. Sie sprechen über die versprochene Wirkung, mögliche Nebenwirkungen und warum die schnelle Lösung oft größere Probleme mit sich bringt – darunter der gefürchtete Jojo-Effekt.

Mit ihrer ehrlichen Meinung und persönlichen Einblicken diskutieren sie, ob die Abnehmspritze tatsächlich ein Gamechanger ist oder nur ein weiterer kurzlebiger Trend. Außerdem teilen sie ihre Gedanken zu nachhaltigem Abnehmen, gesunder Ernährung und warum es wichtig ist, die Ursachen von Gewichtszunahme zu verstehen, statt auf kurzfristige Hilfsmittel zu setzen. Eine spannende und informative Folge für alle, die hinter die Fassade aktueller Fitness-Hypes blicken wollen!

Nach der Weihnachtspause starten Dennis und Maria mit frischer Energie und spannenden Themen ins Jahr 2025! In dieser Folge von Fitness trifft Alltag dreht sich alles um Neujahrsvorsätze und die Herausforderungen, die mit ihnen einhergehen. Sie sprechen darüber, warum so viele Menschen ihre Vorsätze bereits nach wenigen Wochen wieder aufgeben, und analysieren, wie mangelndes Durchhaltevermögen und schnelle Ablenkung in der heutigen Gesellschaft dazu beitragen, dass Ziele oft unerreicht bleiben.

Dennis und Maria teilen ihre Gedanken darüber, wie man langfristig motiviert bleibt, wie Disziplin wichtiger als reine Willenskraft ist und welche Rolle realistische Ziele und klare Pläne dabei spielen. Mit praktischen Tipps, ehrlichen Einblicken und inspirierenden Denkanstößen ist diese Folge ein Muss für alle, die nicht nur stark ins neue Jahr starten, sondern ihre Vorsätze auch dauerhaft umsetzen wollen. Perfekt, um 2025 zu einem Jahr voller Fortschritt und persönlicher Erfolge zu machen!

Alle Links zum Podcast findest du hier: https://linktr.ee/fitnesstrifftalltag

In der 10. Folge von Fitness trifft Alltag nehmen Dennis und Maria ihre Hörerinnen und Hörer mit auf eine Reise durch die ersten zehn Episoden ihres Podcasts. Sie reflektieren, welche Themen und Erkenntnisse sie besonders geprägt haben und welche Highlights es bisher gab. Gleichzeitig sprechen sie über persönliche Jahresrückblicke und die Bedeutung, bewusst innezuhalten und das Jahr Revue passieren zu lassen.

Im zweiten Teil der Folge widmen sie sich den Feiertagen und der Frage, wie man diese Zeit genießen kann, ohne sich durch übermäßigen Stress oder das Thema Ernährung aus dem Gleichgewicht bringen zu lassen. Dennis und Maria geben wertvolle Tipps, wie man während der Feiertage nicht zunimmt, ohne auf Genuss zu verzichten, und erklären, warum schlechte Gewissen rund ums Essen absolut unnötig sind.

Abgerundet wird die Folge mit Gedanken zu neuen Jahreszielen und der Motivation, die jeder Neuanfang mit sich bringt. Eine inspirierende Episode voller Reflexionen, praktischer Tipps und positiver Energie, perfekt für den Übergang ins neue Jahr.

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In der 9. Folge von Fitness trifft Alltag beschäftigen sich Dennis und Maria mit dem Einfluss von Vergleichen und dem sozialen Umfeld auf Fitness und Alltag. Sie erklären, warum der ständige Blick auf andere mehr Nachteile als Vorteile bringt und wie wichtig es ist, den Fokus auf die eigenen Ziele zu legen. Außerdem beleuchten sie, welche Rolle das Umfeld dabei spielt – ob unterstützend oder hinderlich – und geben wertvolle Impulse, um negative Einflüsse zu erkennen und zu bewältigen. Die Folge bietet Inspiration und konkrete Tipps, um eine gesunde Balance zwischen Eigenmotivation und Umwelteinflüssen zu finden.

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In der 8. Folge von Fitness trifft Alltag tauchen Dennis und Maria in die faszinierende Welt der „Superkräfte“ von Lebensmitteln ein. Sie erklären, welche wertvollen Inhaltsstoffe in unseren alltäglichen Nahrungsmitteln stecken und wie diese sich positiv auf unseren Körper und unsere Gesundheit auswirken. Von Vitaminen und Mineralstoffen bis hin zu Antioxidantien und gesunden Fetten – Dennis und Maria zeigen dir, wie du durch gezielte Lebensmittelauswahl dein Wohlbefinden steigern, dein Immunsystem stärken und deine Energie im Alltag erhöhen kannst. Lass dich inspirieren, wie du mit kleinen Ernährungsanpassungen Großes für deine Gesundheit tun kannst und entdecke die Geheimnisse, die in unseren Lebensmitteln stecken.

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In der 7. Episode von Fitness trifft Alltag sprechen Dennis und Maria über zwei der wichtigsten „Muskeln“ für langfristigen Erfolg: Disziplin und Willenskraft. Sie erklären, warum diese mentalen Fähigkeiten genauso trainiert werden können wie der Körper und welche positive Wirkung sie auf Fitness, Alltag und persönliche Ziele haben. Außerdem geht es darum, sich nicht von äußeren negativen Umständen beeinflussen zu lassen – ob schlechtes Wetter, politische Probleme oder andere Herausforderungen. Mit praxisnahen Tipps und inspirierenden Beispielen erfährst du, wie du deine Selbstdisziplin und Willensstärke stärkst und lernst, dich trotz aller Ablenkungen konsequent auf deine Ziele zu fokussieren. Diese Folge motiviert dich, die mentalen Grundlagen für Fitness und Erfolg im Alltag zu schaffen und deine innere Stärke auf ein neues Level zu heben.

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In dieser Folge von Fitness trifft Alltag sprechen Dennis und Maria über ein oft vernachlässigtes, aber entscheidendes Thema: die richtige Atemtechnik beim Sport. Erfahre, warum korrektes Atmen deine sportliche Leistung enorm steigern kann und welche gesundheitlichen Vorteile du durch gezielte Atemübungen gewinnst. Die beiden erklären, wie Atmung direkt mit Ausdauer, Kraft und Konzentration zusammenhängt, und geben dir praxisnahe Tipps, die du sofort in dein Training integrieren kannst. Ob beim Krafttraining, Ausdauersport oder im Alltag – lerne, wie du mit der richtigen Atmung mehr Energie und Fokus in deine Workouts bringst und langfristig erfolgreicher wirst.

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In dieser Episode erklären Dennis und Maria, wie du Schritt für Schritt deinen eigenen Ernährungsplan erstellst, individuell auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt. Sie besprechen, welche Faktoren für einen nachhaltigen Plan entscheidend sind, von der richtigen Nährstoffverteilung bis zur realistischen Zielsetzung. Außerdem stellen sie die 5 wichtigsten Regeln für eine gesunde Ernährung vor, die dir helfen, langfristig erfolgreich zu bleiben. Mit praktischen Tipps und einfachen Erklärungen erfährst du, wie du häufige Fehler vermeidest und deinen Plan so gestaltest, dass er dich auf deinem Weg zu besserer Gesundheit und Fitness unterstützt.

Bildschirmaufnahme (Video) bei YouTube (ab Min. 18) anschauen: https://youtu.be/vn8hygyhq1Y

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In dieser Episode gehen Dennis und Maria der Frage nach, warum es trotz all des Wissens über gesunde Ernährung so schwierig ist, sie im Alltag konsequent umzusetzen. Sie beleuchten, welche psychologischen und praktischen Hürden uns oft im Weg stehen, und diskutieren die typischen Fehler, die viele von uns machen, wenn es um gesunde Essgewohnheiten geht. Dennis und Maria teilen ihre Top 5 der häufigsten Ernährungsfehler, die du vermeiden solltest, und geben dir wertvolle Tipps, wie du diese Fallstricke umgehst, um deine Ernährungsziele langfristig zu erreichen.