年末に自己否定が強くなるのは、意志や性格の問題ではなく、脳が「評価モード」に入るため。
その状態で目標を立てると、反省ベースになりがちです。
年初の抱負・目標は「何がダメだったか」ではなく、「どちらの方向に進みたいか」から考えてみませんか。

このどん底だった3ヶ月間の気づきについてお話しています。

突然、“You are fired!”

没頭してきたことができなくなる！

初めて体感しました。
ショック、混乱、焦り… けれど、そこから見えてきたのは——
「自分を信じる力」と、「本当はどう生きたいか？」という問い。

このエピソードでは、私が突然の出来事をきっかけに気づいた、
レジリエンス力とFear-drivenからAuthenticity-drivenへのトランスフォーメンションの大切さをお話しています。

あなたも今、なんとなく満たされない感覚を抱えていたら、
それは、“ズレのサイン”かもしれません。

ちゃんと頑張っているのに、なぜか心が満たされない。
どこか虚しさが残る。達成しても、心が追いつかない。
そんな“モヤモヤ感”を感じたことはありませんか？

そのモヤモヤ感の正体についてお話しています。

「決められない自分は、意志が弱いだけだ」——
そんなふうに責めていませんか？

今回のエピソードでは、「決断疲労（Decision Fatigue）」をキーワードに、意思決定と脳の関係を科学的にひも解いていきます。

✔︎ 脳がどれだけ意思決定で疲れるのか？
✔︎ 仕事を減らしても疲労が解消しない理由は？
✔︎ そこに潜む「完璧主義」の落とし穴とは？
✔︎ 解決の鍵は、“80：20ルール”にあった？

「もっと正しく選ばなきゃ」と自分を追い詰めていた方にこそ聞いてほしい、脳と心の整え方のヒントをお届けします。

あなたの“決められなさ”は、思考のクセやエネルギー不足のサインかもしれません。

休んでも疲れがとれない、考えすぎてします…

それは、「実態のないストレス perceived stress」が原因かもしれません。

脳と体が「危険だ！」と勘違いして起きるストレスに対する反応とそのメカニズムについて紹介しています。

今回のエピソードでは、ポッドキャストを Flow From Within にリニューアルした理由と、その背景にある想いをお話しします。
「結果を出し続ける覚悟」から「自分を見失わない覚悟」へ。
高機能不安に陥りがちなライフアスリートが、自分らしくチャレンジし続けるための視点をお届けします。

English Version
In this episode, I share why I’ve rebranded the podcast as Flow From Within and the meaning behind it.
It’s a shift from having the “commitment to keep achieving” to the “commitment to not lose yourself.”
For Life Athletes who tend to fall into high-functioning anxiety, here’s a perspective to help you keep challenging yourself—without losing who you are.

結果を出し続ける人生に必要なのは、“頑張り続ける覚悟”ではなく、“自分を見失わない覚悟”かもしれません。
私たちは時に、不安やFearを原動力に走り続け、成果を出しながらも心や体をすり減らしてしまいます。

今回のエピソードでは、

• なぜFearが頑張りのエンジンになってしまうのか

• “頑張り続ける覚悟”の落とし穴

• 自分を見失わないための3つの軸
  についてお話しします。

休んでいるはずなのに、なぜか疲れが取れない。
「疲れてる気がしない」と思っていても、体はちゃんとサインを出している。
そんな“気づけない疲れ”の背景には、実は「守ろうとする無意識の反応」があるのかもしれません。

このエピソードでは、先日開催したセミナーで気づいたことと、お答えしなかった2つの問い

🔹「疲れのサインはあるのに、なぜ“疲れてない”と思ってしまうのか？」
🔹「Fear（恐れ）と疲れって、どうつながっているの？」

についてお話しています。

今回のセミナーは、脳とホルモン、交感神経の仕組みをしると、本当の“疲れ”とその正体に気づく、そのような内容でした。

🌱今日のマインドフルネスの種：
「私の疲れは、“頑張りすぎ”じゃなく、“守りすぎ”から来ているのかも？」

心と体にそっと耳をすませて、

“がんばる前提”の毎日から、“やさしい再スタート”へ

「お腹は空いていないのに食べたくなる」
「満たされないのに、食べる手が止まらない」

そんな“感情的な食欲”の裏側には、ストレスと腸内環境の乱れが隠れているかもしれません。

このエピソードでは、精神科医で栄養専門医の Dr Uma Naidooの本を参考にしながら、

• なぜ、ストレスが「もっと食べて！」という身体反応を起こすのか

• なぜ、腸の不調が感情を揺らし、“つい食べる”という行動につながるのか

• そして、安心したくて食べるのに、食べても安心できない悪循環の正体とは？

を一緒にひも解いていきます。