承接上期节目，这期主要分享一下科学的应对方法和一些认知上需要被澄清的问题。

我越发尊重语言和概念的力量。以往我认为总有些不可以被替代的激素调节的方法，我给这些方法和人赋予厚重的情感滤镜。这导致我会弱化当下的正在享受的东西，反倒去在心里追溯温暖的过去，贪婪地想要在此刻复刻并延长那些美好的记忆。这些不甘和追忆，让我给激素的调节划分出三六九等。然而，科学的概念告诉我们，激素调节的三板斧：运动、睡眠和饮食，外加社交与医疗介入。这些都在不同程度上有效，但绝对没有高下之分。

然而，虽然明白了激素调节的概念。可情感却会在不经意间越过激素，重新涌上心头。面对情感和激素的轮番挑逗，我也只能无奈地对自己说一声，好吧……

荷尔蒙、更年期和pms不止关于女性，只要你是女性生出来的，那就和你有关系。

这是一期播客节目分享，原节目是：

How to Hack Your Hormones and Use Science to Lose Weight and Sleep Better | The Mel Robbins Podcast

关于Dr.Amy

最后，借用Mel Robbins的话：

“我只是你的朋友，我不是有执照的治疗师。本节目不能替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格的专业人士的建议。”

爱你哟，么么哒～🌷

面对需要做决策的时候，分析利弊当然无可厚非。

我们渴望清晰、追求卓越，于是理性一点点在生活中占据了主导。

更何况，在人工智能的帮助下，我们拥有了更高效、更精准的思考方式。

这一切看起来像是一个正向循环，可谁又能说，这不是另一种漩涡。

我们又为什么会在科技的光芒下，依旧感到一丝寒意，从皮肤爬上心头？

越长大越发现调节情绪最快的方式就是填饱肚子。除了填饱肚子，还得喝点。喝东西的时候，我就要面临一些选择了。

关于选择，这是我们生活中躲不开的一个话题。一睁眼就要选，今天穿什么袜子？躺在床上就要选，是玩会儿手机还是直接睡觉。一直在选。大大小小的事都得选。

面对选择的时候，我又不由得向自己发起了存在主义的提问。这不是刻意想要吊哲学的书袋子。而是我无法回避哲学思考带给我的喜悦，如果你也是这样，或者你也对哲学好奇的话，欢迎你来听一耳朵。

哈咯，宝友们，阔别两周，谁想我了？

刚从云南回来。原计划玩两周，但计划就是用来调整的，玩了二十多天才回来。一共去了5个地方，安顺、昆明、抚仙湖、喜洲和巍山。

原本想聊一下秋招和找工作，但发现自己没有资格谈论这个事情。

然而，转念一想。能找到工作的又有几个，像我这种待业的或许才是大多数。关于没找工作，我可是有的聊了。

so不废话了。听节目吧！爱你们哟，么么哒。

我的小电驴

头盔莫名和我的衣服很配

嗯，那个拍蜘蛛的人就是我。

害怕多脚动物的请闭眼。

边骑边唱，哈哈。

下过雨后，偶的窗外。

骑车在湖边遛弯。

刚到昆明不到五小时，紧锣密鼓赶制出了本周五的节目。发现自己的强迫症用在这个事情上简直不要太完美😅

闲言少絮，本期节目！我迎来了第一位嘉宾～yeah！（虽然是在彩蛋的部分里哈哈）

这周我来了贵州安顺，跟着鲍老师一起学习做傩面。

当地人门口挂着的傩面⬇️

选了很久，定下了杨任的形象。虽然说是体验学习，但老师说这更像是在考验他的技术🤣

偶的宝贝⬇️

鲍老师工作室一角⬇️

洪老师帮我精雕细琢ing⬇️

但以我絮絮叨叨的风格，本期节目的内容自然不会止步于傩面的介绍。这两天结束之后，我收获的不仅是一个精美的面具。更收获了可以自由使用自己真诚的底气✨

大家好，这里是fm888的kiki，祝大家发发发。

因为嘴巴咬破，声音可能有点奇怪，给大家么么哒了，多多包涵。

本周除了继续读《金瓶梅》，放弃了《卡拉马佐夫兄弟》，新增阅读了老舍的《离婚》——民国基层公务员大型吐槽现场，讽刺意味浓厚，幽默又精悍。顺便安利一下，《离婚》真的值得一看。另，老舍刻板印象大翻车，他与郭德纲又有何关系？

随后，聊了自己在 Medium 写英文长文字的经历——第四篇文章引发了偶的反思：

热情（passion）是一种特权，好奇心（curiosity）才是普适的力量。好奇心可能已经被我们玩废了，但无妨，也能再养；保持好奇心的关键在于敢放弃，同时主体性就是好奇心的发动机。

偶分享了一个实战案例：

刷到一个 AI 实验短片后，被画面和创意吸引，去追问灵感来源，最终发现电影大师杨·史云梅耶的作品，同时收获了保罗·策兰的诗，整个过程展示了如何用好奇心拓展自己的知识和灵感世界。即使在知识探索中暂时“一无所获”，也可以用这些思考去和朋友分享、愉悦自己。

杨·史云梅耶 《爱丽丝》 (1988)

保罗·策兰（Paul Celan，1920—1970），生于一个讲德语的犹太家庭，父母死于纳粹集中营，策兰本人历尽磨难，于1948年定居巴黎。策兰以《死亡赋格》一诗震动战后德语诗坛，之后出版多部诗集，达到令人瞩目的艺术高度，成为继里尔克之后最有影响的德语诗人。

真实的是：在知识遨游即使“一无所获”，也能出去装×，嘿。

最后，预告下下期内容：我可能会去贵州或云南，学习制作傩戏面具木雕。本期节目以嘴疼崩溃和强行 bye bye 收尾🥵

00:00 - 开场闲聊
送财神爷上班的小插曲，日常中意想不到的荒诞感。

01:45 - 心魔来袭
饭后和起床时最容易被短视频“偷家”的生理原因。

04:10 - 读书驱心魔
白天啃《卡拉马佐夫兄弟》，晚上啃《金瓶梅》——哲学、宗教、人性与细节交织的奇妙“双管齐下”。

07:25 - 短视频的反击
读完书反而更晚睡——大脑补偿机制的科学解释（三点）。

11:40 - 习惯不分好坏
科学道理不是为了直接改习惯，而是让你在被劫持前看到“劫匪的影子”。

14:05 - 收尾
习惯只是生活的过程，搞清楚背后的机制，是为了快乐地活着。

00:00 片头 & 开场  

欢迎收听FM888，祝大家发发发。主持人Kiki问好，回溯上期“为什么要做电台”。

00:20 瓶子难题  

上期留下的问题：有了一个“瓶子”（电台），却不知道往里“装什么”。Kiki自我调侃不能乱说，要对听众和自己负责。

00:46 2025年度关键词：慢下来  

翻出年初写下的三个大字——“慢下来”。解释为何刻意减少活动、不找工作、不旅游，回家只为体验“慢”。

01:30 身体 vs. 大脑  

身体慢下来了，脑子却还在狂飙。通过姑姑的话学会接纳：短板也是自己的一部分，先让身体休息，脑子随它去。

02:18 顿悟时刻  

脑子里的“水”刚好倒进空瓶——挑战=机遇，电台内容就这么来了。

02:45 本期主题预告  

“最近我的小脑瓜都在想什么？”——把快思维倒进慢电台。

03:00 不想听精英说话了  

精英经验固然好，但“谁他妈不是第一次做人”。引用克罗齐：一切历史都是当代史；更愿意听微小日常。

03:50 微小即权利  

蚂蚁搬家、便秘突破、不会干掉的强力胶……这些才是活着的证明。引用卡夫卡战时也写买菜、游泳——这是每个人的权利。

04:55 一元价值观的抵抗  

参差多态的小事是幸福象征。专注此刻、管理好自己，就是对世界最大的贡献。

05:45 第一次“醒来”  

回顾20多年像做梦：幼儿园到研究生一路混沌变色龙。离开旧环境后，开始自建“小茅草屋”。

06:40 关于被吃掉的恐惧  

“宁愿香香的被吃掉”，也不愿回到臭气熏天的旧环境。承认害怕，却选择自我定义的安全。

07:20 梦的下一层？  

也许仍在梦里，但至少知道刚才在做梦，不会再傻咬棉花糖磕牙。

07:50 幸福为什么流动  

曾以为幸福是躺平、消费、旅游，做完后却发现幸福会跑。追问：如果答案总在变，怎么办？

08:30 “越躺越累”  

批判“躺着一定舒服”的外部指令：妈妈说、网友说。把手机、妈妈“丢一旁”，开始听自己。

09:10 愧疚感探源  

本周任务只完成一半，外部声音太大，听不见自己。原来“爱自己”不是态度，是需反复练习的技能。

10:00 练习爱自己  

像游泳一样，不练就忘。发现情绪不适，立刻打开文档，用创作自我安抚。

10:40 拒绝“感受分级”  

累与幸福没有高低贵贱，给感受贴标签只会让人永远追逐。放松不是目标，是结果。

11:20 环境动物  

人易受环境影响，连“放松”也被定义。Kiki呼吁：别全听她的，自己去想。

12:00 结束 & 晚安  

“谢谢你听我讲话，也谢谢你开始听自己讲话。”bye bye，晚安好梦，祝你平安。

12:30 彩蛋上线  

自曝录过另一版，差点永存草稿箱。因为“太喜欢自己的声音”决定发布。外面打雷，即将暴雨，Kiki开心收麦，希望自己能坚持。