Focus Bites

Focus Bites

By Focus AcademyEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

Focus Bites episodes

  • #6 Koffiedutje - Ouder door stress - Sport kijken - Gratis wijn - The Offline Club

    In deze aflevering praten we je bij over:

    • Het nut van een koffiedutje
    • Zie je er door stress ouder uit?
    • Sport kijken voor je well-being
    • Lever je telefoon in voor een gratis fles wijn
    • The Offline Club

      • Shownotes

      • Nooit meer niet meer slapen
      • It’s True: Stress Does Turn Hair Gray (And It’s Reversible)
      • Watching sport enhances well-being: evidence from a multi-method approach
      • Gratis wijn in Italie - Belgie
      • The Offline Club


        • —

        Presentator: Oscar de Bos

        Podcast- en videomaker: Juun Hoyng

        14 min
      • #5 Schermtijd - Fietsen naar werk - Gamen op de fiets - Appen de auto - Window Swappen

        In deze aflevering praten we je bij over:

        • Schermtijd bij jonge kinderen
        • Verbetert fietsen naar werk je well-being?
        • Gamen op de fiets
        • Is een telefoonhouder in de auto wel zo veilig?
        • Pauzetip: Window Swappen

          • Shownotes

          • How Early Digital Experience Shapes Young Brains During 0-12 Years: A Scoping Review
          • Does cycle commuting reduce the risk of mental ill-health? An instrumental variable analysis using distance to nearest cycle path
          • Interpolis Barometer 2023 - Vragenlijststudie mobiel telefoongebruik in het verkeer
          • Appen achter het stuur met de telefoon in een houder
          • window-swap.com


            • —

            Presentator: Oscar de Bos

            Podcast- en videomaker: Juun Hoyng

            11 min
          • #4 Smartphoneverslaving - media overconsumptie - appen & lezen - Oscars weekindeling - Oscars productiviteitssysteem

            In deze feestelijke (en persoonlijke) aflevering praten we je bij over:

            • Hoe verslaafd zijn we aan onze smartphone? 📱
            • Hoeveel media consumeren we per dag!? 😳
            • Hoeveel % appt wel eens tijdens het lezen van een boek? 📖
            • Oscars persoonlijke weekindeling 📅
            • Oscars persoonlijke productiviteitssysteem ✅

              • Shownotes

              • Nederlanders worstelen met smartphoneverslaving
              • How Media Consumption Has Changed Over the Last Decade (2011-2021)
              • Lezen is voor steeds minder Nederlanders routine, zegt Van Steensel, er zijn meer gedragsalternatieven.
              • Bestel hier de jubileumeditie van het boek Focus AAN/UIT
              • Meer weten over de Focus Quiz? Check onze website.


                • —

                Presentator: Oscar de Bos

                Podcast- en videomaker: Juun Hoyng

                12 min
              • #3 Sludge content - 10% of 100% van ons brein - 'hangry' zijn - expressief schrijven - zenpen.app

                In de derde aflevering praten we je bij over:

                • Een nieuwe TikTok trend: Sludge content
                • Gebruiken we 10% of 100% van ons brein?
                • Het fenomeen ‘hangry’
                • Expressief schrijven wint aan populariteit
                • De handige nieuwe (en gratis) tool Zenpen

                  • Shownotes

                  • Sludge content van Victoria Police op Instagram
                  • Dark Matter of the Brain
                  • Ghrelin is related to lower brain reward activation during touch
                  • Interview met James Pennebaker
                  • Zenpen.app


                    • —

                    Presentator: Oscar de Bos

                    Podcast- en videomaker: Juun Hoyng

                    12 min
                  • #2 In gesprek met Merijn Rengers

                    Voor de tweede aflevering hebben we onderzoeksjournalist Merijn Rengers uitgenodigd op ons kantoor.

                    Merijn is al jaren onderzoeksjournalist voor o.a. NRC en won verschillende prijzen, waaronder tweemaal De Tegel, de belangrijkste Nederlandse prijs voor journalistiek. Daarnaast schreef hij mede het boek De Machine, over de geschiedenis van Booking.com.

                    - Hoe gaat hij om met harde deadlines?
                    - Hoe beleeft hij een drukke werkomgeving?
                    - Hoe bewaart hij de rust tijdens spannende gesprekken?

                    —

                    Gast: Merijn Rengers
                    Presentator: Oscar de Bos
                    Podcast- en videomaker: Juun Hoyng

                    9 min
                  • #1 De situatie met concentratie - Trend: Monk Mode - De Nervus Vagus - Natuurgeluiden - Kleuren in de regen

                    In de eerste aflevering van deze nieuwe reeks bespreekt focus expert Oscar de Bos de volgende bites:

                    • Gaat onze concentratie achteruit? 🤔
                    • De Monk Mode: wat je kunt leren van monniken 🙏🏽
                    • Kom tot rust door je Nervus Vagus te stimuleren 🧠
                    • Luisteren naar natuurgeluiden via Earth FM 🌍
                    • Tip voor een regenachtige dag: kleuren voor volwassenen 🎨

                      • Shownotes

                      • De download link voor het kleurboek: Focus Academy kleurboek 2023.
                      • De website met natuurgeluiden: earth.fm.
                      • De grafiek over onze gemiddelde aandacht staat in het nieuwe boek van Gloria Mark: Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness and Productivity.
                      • Het onderzoek naar het effect van icepacks op de Nervus Vagus: ⁠Effects of Cold Stimulation on Cardiac-Vagal Activation in Healthy Participants: Randomized Controlled Trial⁠


                        • —

                        Presentator: Oscar de Bos

                        Podcast- en videomaker: Juun Hoyng

                        10 min

                      About Focus Bites

                      From the publisher's feed

                      Wat werkt wel en wat werkt niet om je focus te bewaren?