Στο σημερινό επεισόδιο του FOCUS FITNESS RADIO, φιλοξενούμε έναν άνθρωπο που δεν διδάσκει απλώς Brazilian Jiu Jitsu — το ενσαρκώνει.

Ο Αργύρης Βαρδαρός από το Octagon Academy μοιράζεται μαζί μας μια συζήτηση γεμάτη αλήθειες, εμπειρίες και μαθήματα ζωής μέσα από το BJJ.

Μιλάμε για:

— πώς το tap γίνεται ο μεγαλύτερος δάσκαλος,

— γιατί το BJJ σε μαθαίνει να χάνεις… για να κερδίζεις,

— τη σημασία της συνέπειας,

— πώς χτίζεται μια πραγματική φυλή μέσα σε μια σχολή,

— strength & conditioning για grapplers (και η δική μας εμπειρία με αθλητές),

— την ηρεμία στην πίεση και τη νοητική μεταμόρφωση,

— τη μακροζωία στο άθλημα,

— και φυσικά, το μέλλον του BJJ στην Ελλάδα.

Είναι ένα επεισόδιο για όσους αγαπούν το Brazilian Jiu Jitsu,

για όσους θέλουν να ξεκινήσουν,

και για όσους ψάχνουν μια τέχνη που πραγματικά αλλάζει τον άνθρωπο πριν αλλάξει την τεχνική του.

🔑 Key Takeaways

• Το BJJ είναι σχολείο χαρακτήρα.

• Η ικανότητα να χάνεις είναι το πρώτο βήμα για να μάθεις.

• Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση.

• Η ψυχραιμία στην πίεση αλλάζει τη ζωή.

• Strength & conditioning χτίζουν καλύτερο grappler.

• Η κουλτούρα της σχολής είναι το θεμέλιο της εξέλιξης.

• Το μέλλον του BJJ στην Ελλάδα είναι φωτεινό.

🎙️ Sound Bites

«Brazilian Jiu Jitsu is for everyone.»

«Losing a thousand times means progress.»

«Δεν μπορείς να είσαι ο άνθρωπος που κερδίζει πάντα.»

🇬🇷 Chapters (Ελληνικά)

00:00 Εισαγωγή στα Βάθη του Jiu Jitsu

01:11 Φιλοσοφία Διδασκαλίας & Ανθεκτικότητα στο BJJ

01:27 Intro FOCUS FITNESS RADIO.mp4

01:31 Μεταμορφωτικό Ταξίδι μέσα από το Brazilian Jiu Jitsu

04:13 Μαθήματα Αυτοπεποίθησης & Αυτογνωσίας

07:27 Η Εξέλιξη του Brazilian Jiu Jitsu στην Ελλάδα

07:30 Το Ταξίδι της Μάθησης μέσα από την Ήττα

10:12 Αγκαλιάζοντας την Ταπεινότητα στο Brazilian Jiu-Jitsu

13:18 Η Σημασία της Τεχνικής & της Προσαρμογής

16:19 Τι Σημαίνει Επιτυχία στο Brazilian Jiu Jitsu

19:16 Χτίζοντας ένα Υποστηρικτικό Προπονητικό Περιβάλλον

22:12 Εμπιστοσύνη & Κοινότητα στις Πολεμικές Τέχνες

29:47 Εισαγωγή στο BJJ & τη Νοοτροπία του Αθλητή

31:08 Φυσική Κατάσταση & Προπόνηση Δύναμης για BJJ

35:25 Ισορροπία ανάμεσα σε Προπόνηση & Strength Work

40:34 Πρόληψη Τραυματισμών & Μακροζωία στον Αθλητισμό

44:07 Το Μέλλον του Brazilian Jiu Jitsu στην Ελλάδα

48:56 Outro FOCUS FITNESS RADIO.mp4

🔍 SEO Tags / Keywords (YouTube)

Brazilian Jiu Jitsu, BJJ Greece, Aργύρης Βαρδαρός, Octagon Academy, Focus Fitness Radio, Jiu Jitsu Podcast, BJJ Life Lessons, BJJ Training, Grappling Strength, BJJ Conditioning, Resilience, Mental Toughness, BJJ Greece Development, Martial Arts Greece

🎙️ HostsΙωάννης Παπανικολός & Ρόκκος Βενιζέλος👨‍⚕️ Guest

Αργύρης Βαρδαρόςhttps://octagonacademy.gr/ 📩 Newsletter — Νέα επεισόδια & σεμινάρια👉 https://linktr.ee/FOCUSFITNESSINSTITU...🎓 Σεμινάρια & Εκδηλώσεις👉 https://poweredbyfocusfitness.bigcart...👉 https://focusfitness.gr/events

Η αντοχή δεν είναι απλώς “πόσα χιλιόμετρα αντέχεις”.
Στη σύγχρονη αθλητική επιστήμη, η αντοχή θεωρείται νευρομυϊκή ικανότητα:
μια συνεχής συνεργασία νευρικού συστήματος, μυών, τενόντων και μεταβολισμού.

Στο νέο επεισόδιο του Focus Fitness Radio, μαζί με τον Δρ. Άρη Μύρκο, αναλύουμε σε βάθος:

• γιατί η προπόνηση δύναμης είναι καθοριστική για αθλητές αντοχής,

• πώς βελτιώνει την οικονομία κίνησης και μειώνει την κόπωση,

• τι ρόλο παίζει το νευρικό σύστημα στην απόδοση,

• ποια λάθη καταστρέφουν την προπόνηση αντοχής,

• πώς η ταχύτητα οργανώνει τη νευρομυϊκή λειτουργία,

• γιατί η ποιότητα προπόνησης είναι ανώτερη από τον μεγάλο όγκο,

• και πώς ενώνεται η δύναμη με την αντοχή χωρίς “σύγκρουση ερεθισμάτων”.

Μια συζήτηση υψηλής επιστημονικής αξίας για δρομείς, τριαθλητές, προπονητές και όσους θέλουν να κατανοήσουν πώς πραγματικά λειτουργεί η απόδοση.

🔍 Keywords

endurance, strength training, nervous system, athletic performance, neuromuscular coordination, resilience, running economy, biomechanics, speed work, training philosophy, integration

🧠 Summary

Σε αυτό το επεισόδιο εξετάζουμε την αλληλεπίδραση ανάμεσα στην προπόνηση δύναμης και την αντοχή, τονίζοντας τον κρίσιμο ρόλο του νευρικού συστήματος, της τεχνικής και της μηχανικής κόπωσης. Συζητάμε τα συνηθισμένα λάθη στην προπόνηση δύναμης, τη συμβολή της ταχύτητας στη νευρομυϊκή οργάνωση και τον τρόπο με τον οποίο η ποιότητα στην προπόνηση οδηγεί σταθερά σε υψηλότερη απόδοση. Η δύναμη παρουσιάζεται όχι ως “συμπλήρωμα”, αλλά ως θεμέλιο της ανθεκτικότητας και της αποτελεσματικότητας στα αθλήματα αντοχής.

🎯 Takeaways

• Η αντοχή είναι πρωτίστως νευρομυϊκή ικανότητα.

• Η δύναμη βελτιώνει την οικονομία και μειώνει τη μηχανική κόπωση.

• Το νευρικό σύστημα ρυθμίζει ρυθμό, τεχνική και ανθεκτικότητα.

• Τα συχνά λάθη στην προπόνηση εμποδίζουν την προσαρμογή.

• Η ταχύτητα “οργανώνει” την κίνηση και αυξάνει την απόδοση.

• Η ποιότητα προπόνησης υπερέχει της ποσότητας.

• Η ολοκληρωμένη προσέγγιση δύναμης–αντοχής είναι μονόδρομος για υψηλή επίδοση.

• Το σώμα λειτουργεί ως ενιαίο σύστημα—όχι ως απομονωμένα κομμάτια.

Επεισοδίου / Chapters

00:00 – Understanding Endurance & Athletic Science
02:44 – The Role of Strength in Endurance Performance
03:39 – Intro FOCUS FITNESS RADIO
03:43 – Endurance as a Neuromuscular System
13:54 – Strength Training in Endurance Sports
23:55 – Common Strength Training Mistakes
33:40 – Speed as a Neuromuscular Organizer
43:40 – Integrating Strength & Endurance
50:39 – The Unified Human System
52:16 – Outro

🎧 Ακολουθήστε μας

Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Instagram

👨‍⚕️ Καλεσμένος: Δρ. Άρης Μύρκος – προπονητής, ερευνητής, τριαθλητής
🎙️ Hosts: Ιωάννης Παπανικολός & Ρόκκος Βενιζέλος

📩 Newsletter | Νέα επεισοδίων & σεμιναρίων:
👉 https://linktr.ee/FOCUSFITNESSINSTITU...

🎓 Σεμινάρια | Εκδηλώσεις:
👉 https://poweredbyfocusfitness.bigcartel.com
👉 https://focusfitness.gr/events

Τι σημαίνει πραγματικά να τρέχεις έναν Μαραθώνιο;

Στο νέο επεισόδιο του Focus Fitness Radio, ο Ιωάννης Παπανικολός και ο Ρόκκος Βενιζέλος συζητούν με τον Θοδωρή Κοσμίδη — έναν άνθρωπο που δεν βλέπει τον δρόμο ως άθλημα, αλλά ως τρόπο ζωής και ως βαθιά προσωπική εμπειρία.

Μέσα από στιγμές υπέρβασης, δύσκολες διαδρομές, συνοδοιπορίες και τερματισμούς που αλλάζουν τη ζωή, ανακαλύπτουμε πώς το τρέξιμο γίνεται θεραπεία, καθρέφτης του εαυτού και χώρος όπου χτίζεται η αληθινή δύναμη.

Ο Θοδωρής μιλά για τη σημασία του να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες αντί να τις αποφεύγεις, για το τι σημαίνει να στέκεσαι στην εκκίνηση γνωρίζοντας ότι θα πονέσεις — αλλά συνεχίζοντας, και για τη βαθιά σύνδεση ανάμεσα στο σώμα, τη ψυχή και την κοινότητα των ανθρώπων που τρέχουν.

Από το 30ό χιλιόμετρο και τη στιγμή της αποκάλυψης, μέχρι την εμπειρία να βλέπεις το παιδί σου να τρέχει τον πρώτο του Αυθεντικό Μαραθώνιο, αυτή η συζήτηση δείχνει ότι ο δρόμος δεν είναι ποτέ μόνο δρόμος. Είναι ζωή.

🔑 Κύρια Θέματα

• Ο Μαραθώνιος ως προσωπική υπέρβαση

• Η σημασία της επιμονής και της ψυχικής αντοχής

• Πόνος, κόπωση και πώς αποκαλύπτουν τον πραγματικό εαυτό

• Η θεραπευτική διάσταση του τρεξίματος

• Πώς η κοινότητα και η συνοδοιπορία αλλάζουν την εμπειρία

• Η προετοιμασία ως “αόρατη δουλειά” που χτίζει χαρακτήρα

• Το 30ό χιλιόμετρο και η υπαρξιακή στιγμή της διαδρομής

• Η σχέση πατέρα–γιου μέσα από τον Μαραθώνιο

• Το τρέξιμο ως χώρος αυτογνωσίας και ωρίμανσης

• Πώς οι δυσκολίες γίνονται καύσιμο για ανάπτυξη

  
  

  👟 Καλεσμένος

Θοδωρής Κοσμίδης — Δρομέας μεγάλων αποστάσεων, συνοδοιπόρος εκατοντάδων αθλητών, άνθρωπος που βλέπει τον δρόμο ως τρόπο ζωής και καθημερινή πράξη ψυχικής δύναμης.

🎙️ Hosts

Ιωάννης Παπανικολός
Ρόκκος Βενιζέλος, DC

🎧 Ακούστε το επεισόδιο στο:

Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Instagram

🧠 Keywords

marathon, running, personal growth, therapy, community, challenges, emotional impact, family influence, preparation, perseverance, self-discovery, endurance, motivation, focus fitness radio

🏷️ Hashtags

#FocusFitnessRadio #Marathon #RunningCommunity #ΨυχικήΑντοχή
#PersonalGrowth #Επιμονή #ΑνθρώπινεςΙστορίες #RunningTherapy
#MotivationGR #MarathonSpirit #RunningLife #FocusFitness

Τι σημαίνει πραγματικά να είσαι υγιής;
Στο νέο επεισόδιο του Focus Fitness Radio, ο Ιωάννης Παπανικολός και ο Ρόκκος Βενιζέλος συζητούν με τον Δρ. Άρη Μύρκο για το πώς η υγεία δεν είναι απλώς η απουσία ασθένειας, αλλά η ικανότητα προσαρμογής και ανθεκτικότητας του ανθρώπινου οργανισμού.

Μέσα από τη φυσιολογία της άσκησης, τη λειτουργία των μιτοχονδρίων και τη σημασία της συνέπειας στην προπόνηση, ανακαλύπτουμε πώς το σώμα “μαθαίνει” να παράγει ενέργεια, να αντέχει το στρες και να εξελίσσεται.

Από το VO₂max και την αερόβια ικανότητα, μέχρι τη σχέση εγκεφάλου και μεταβολισμού, αυτή η συζήτηση συνδέει την επιστήμη με την πράξη — και μας δείχνει πώς η άσκηση γίνεται η πιο ουσιαστική μορφή αυτογνωσίας και πρόληψης.

• Τι σημαίνει “υγεία” στη σύγχρονη εποχή

• Η προσαρμογή ως θεμέλιο της φυσιολογίας

• Πώς ο μεταβολισμός καθορίζει την επιβίωση

• Η άσκηση ως μακροχρόνιο “φάρμακο” για το σώμα

• Η σημασία της συνέπειας στην προπόνηση

• VO₂max και αντοχή: πέρα από τους αριθμούς

• Ο ρόλος του εγκεφάλου στη φυσική απόδοση

• Από τη θεωρία στην πράξη: γεφυρώνοντας την επιστήμη με την καθημερινή ζωή

  
  

Δρ. Άρης Μύρκος — Επαγγελματίας προπονητής, αναγνωρισμένος επιστήμονας και τριαθλητής
🔗 https://sciencetraining.gr/

Ιωάννης Παπανικολός & Ρόκκος Βενιζέλος

Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Instagram

📩 Εγγραφείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε πρώτοι για νέα επεισόδια & σεμινάρια:
👉 https://linktr.ee/FOCUSFITNESSINSTITUTE

🎓 Επερχόμενα Σεμινάρια & Δράσεις:
👉 https://poweredbyfocusfitness.bigcartel.com
👉 https://focusfitness.gr/events

health, exercise, metabolism, adaptation, endurance, training, physiology, wellness, fitness, lifestyle

#FocusFitnessRadio #Άσκηση #Υγεία #Αντοχή #Φυσιολογία #Metabolism #Wellness #Adaptation #VO2max #TrainingConsistency #FocusFitness #Podcast

Στο επεισόδιο αυτό του Focus Fitness Radio, οι συμμετέχοντες αναλύουν τη σημασία της άσκησης όχι μόνο ως φυσικής δραστηριότητας, αλλά και ως τρόπου ζωής που επηρεάζει την ψυχολογία, την ευεξία και την προσωπική ανάπτυξη του ατόμου.

Ο Βασίλης Κεντικελένης, Head Coach του Next Gen Training Club, μοιράζεται την εμπειρία του σχετικά με την αυτογνωσία, τη διαχείριση τραυματισμών και την ανάγκη για εμπιστοσύνη και καθοδήγηση από τους προπονητές.
Η συζήτηση εστιάζει στις μικρές νίκες που χτίζουν αυτοπεποίθηση, στην αξία της επικοινωνίας, της αυτοφροντίδας, και στη μακροπρόθεσμη προσέγγιση που οδηγεί σε ουσιαστική αλλαγή.

Οι συμμετέχοντες αναλύουν επίσης το μέλλον της άσκησης και της αποκατάστασης, την ανθρωποκεντρική προσέγγιση στο coaching και τη σημασία των επικοινωνιακών δεξιοτήτων για τους επαγγελματίες του χώρου.

🎧 Ακολουθήστε μας:
Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Instagram

👨‍⚕️ Καλεσμένος: Βασίλης Κεντικελένης (Head Coach, Next Gen Training Club)
🎙️ Hosts: Ιωάννης Παπανικολός & Ρόκκος Βενιζέλος

📩 Εγγραφείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε πρώτοι για νέα επεισόδια & σεμινάρια:
👉 ⁠https://linktr.ee/FOCUSFITNESSINSTITUTE⁠

🎓 Επερχόμενα Σεμινάρια & Δράσεις:
👉 https://poweredbyfocusfitness.bigcartel.com

&

👉 https://focusfitness.gr/events

• Η άσκηση είναι τρόπος σκέψης και όχι αγγαρεία.

• Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για την πρόοδο.

• Οι μικρές νίκες χτίζουν συνέπεια και αυτοπεποίθηση.

• Η εμπιστοσύνη και η επικοινωνία είναι θεμέλια της σχέσης coach–ασκούμενου.

• Η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη για κάθε επαγγελματία.

• Το μέλλον της άσκησης είναι ανθρωποκεντρικό και βασισμένο στην ενσυναίσθηση.

• «Η άσκηση δεν είναι τιμωρία.»

• «Διάλεξε ποια δυσκολία θες.»

• «Η νίκη είναι να είσαι εκεί.»

  
  

  
  

  
  

00:00 Εισαγωγή και Παρουσίαση του Καλεσμένου
04:35 Αλλαγές και Σταθερές στην Άσκηση
07:34 Η Άσκηση ως Τρόπος Ζωής
10:29 Η Δύσκολη Απόφαση της Άσκησης
13:37 Η Σημασία της Μακροχρόνιας Προσέγγισης στην Άσκηση
15:09 Τα Κοινά Λάθη στην Άσκηση
16:41 Αντιμετώπιση Πόνου και Τραυματισμών
19:07 Η Σημασία του Στόχου στην Άσκηση
21:27 Δημιουργία Εμπιστοσύνης με τους Πελάτες
24:15 Καταγραφή και Μικρές Νίκες στην Πρόοδο
26:30 Η Ψυχολογία του Πόνου
28:07 Η Σημασία της Επικοινωνίας
29:24 Η Ικανοποίηση από τη Δουλειά
31:07 Η Αυτοφροντίδα και η Πειθαρχία
34:59 Το Μέλλον της Άσκησης και της Αποκατάστασης
37:26 Η Ανθρωποκεντρική Προσέγγιση στην Επιχειρηματικότητα
42:15 Συνεργασία και Επιχειρηματικότητα
44:16 Δεξιότητες και Εκπαίδευση
47:22 Αξία και Υπεραξία στην Εργασία
50:29 Η Σημασία της Ενσυναίσθησης
52:40 Outro – Focus Fitness Radio

άσκηση, υγεία, ευεξία, ψυχολογία, αυτογνωσία, τραυματισμοί, εμπιστοσύνη, προπονητική, φυσική κατάσταση, προσωπική ανάπτυξη, μικρές νίκες, επικοινωνία, αυτοφροντίδα, μέλλον άσκησης, ανθρωποκεντρική προσέγγιση, επικοινωνιακές δεξιότητες, συνεργάτες, αξία γνώσης, ενσυναίσθηση

#FocusFitnessRadio #NextGenTrainingClub #Αποκατάσταση #ΜικρέςΝίκες #Επικοινωνία #Αυτογνωσία #Coaching #HumanPerformance #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #Empathy #Consistency

Η παιδική παχυσαρκία δεν είναι απλώς αριθμοί — είναι καθρέφτης μιας ολόκληρης κοινωνίας.
Στο νέο επεισόδιο του Focus Fitness Radio, ο Ιωάννης Παπανικολός και ο Ρόκκος Βενιζέλος συζητούν με τον Καθηγητή Γρηγόρη Μπογδάνη για ένα από τα πιο κρίσιμα ζητήματα δημόσιας υγείας: την παιδική παχυσαρκία.

Μιλάμε για τη διατροφή, τη φυσική δραστηριότητα, την ψυχολογία και τον ρόλο της οικογένειας και του σχολείου.
Αναλύουμε πώς η επιστήμη, η εκπαίδευση και ο πολιτισμός μπορούν να συνεργαστούν, ώστε τα παιδιά να μεγαλώνουν με υγεία, κίνηση και χαρά

.

🔍 Θεματικές που συζητούνται:

• Γιατί η παιδική παχυσαρκία αυξάνεται παγκοσμίως

• Πώς επηρεάζουν η διατροφή και η έλλειψη κίνησης τη μεταβολική υγεία

• Ο ρόλος της οικογένειας και του σχολείου

• Η σημασία της ψυχολογίας, του ύπνου και της επιβράβευσης

• Πώς η φυσική αγωγή και η κουλτούρα της κίνησης αλλάζουν την υγεία

🎧 Κύρια μηνύματα:

• «Η πρόληψη ξεκινά στο προαύλιο, όχι στο ιατρείο.»

• «Η άσκηση είναι βιολογική ανάγκη, όχι πολυτέλεια.»

• «Η υγεία του παιδιού είναι ο καθρέφτης της κοινωνίας μας.»

🎓 Επερχόμενο Σεμινάριο – Master the Full Spine Treatment

Δύο Εκπαιδευτικά Σαββατοκύριακα – Μία Ολοκληρωμένη Προσέγγιση για τη Σπονδυλική Στήλη

📅 Οσφυϊκή & Πύελος: 4–5 Οκτωβρίου 2025
📅 Αυχενική & Θωρακική: 11–12 Οκτωβρίου 2025
📍 ΘΗΣΕΑΣ Α.Ε., Καλλιθέα, Αθήνα
👨‍🏫 Dr. Emmanuel Frantzis, DO DC
👉 Δήλωσε συμμετοχή: https://focusfitness.gr/events/master

📩 Εγγραφείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε πρώτοι για νέα επεισόδια & σεμινάρια:
👉 https://linktr.ee/FOCUSFITNESSINSTITUTE

🎧 Ακολουθήστε μας:
Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Instagram

👨‍⚕️ Καλεσμένος: Καθηγητής Γρηγόρης Μπογδάνης (ΕΚΠΑ)
🎙️ Hosts: Ιωάννης Παπανικολός & Ρόκκος Βενιζέλος

Η απώλεια βάρους δεν είναι ένα ατελείωτο project. Έχει αρχή, μέση και τέλος.
Στο νέο επεισόδιο του Focus Fitness Radio, ο Ιωάννης Παπανικολός και ο Ρόκκο Βενιζέλος συζητούν με τον Ανδρέα Ζουρδό για τη φιλοσοφία πίσω από τη φράση «η αόρατη κλεψύδρα» — και αναλύουν πώς η ψυχολογία, η επιστήμη και η σωστή στρατηγική καθορίζουν την επιτυχία ή την αποτυχία μιας προσπάθειας απώλειας βάρους.

🔍 Θέματα που καλύπτονται:

• Γιατί η αρχή είναι το ήμισυ του παντός

• Μύθοι και αλήθειες για τη “γρήγορη” απώλεια βάρους

• Ο ρόλος της πείνας, της συντήρησης και της συνέπειας

• Τι δείχνουν τα δεδομένα για GLP-1 φάρμακα και την ψυχολογία της πείνας

• Πώς να διατηρήσεις τη μυϊκή μάζα και να χτίσεις μυς

• Η αξία της αποφασιστικότητας – γιατί «όποιος το μισοκάνει, δεν παίρνει τα μισά αποτελέσματα… παίρνει τίποτα.»

  
  

  
  

📩 Εγγραφείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε πρώτοι για νέα επεισόδια & σεμινάρια:
👉 https://linktr.ee/FOCUSFITNESSINSTITUTE

🎧 Ακολουθήστε μας:Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Instagram

👨‍⚕️ Καλεσμένος: ⁠Ανδρέας Ζουρδός⁠🎙️ Hosts: Ιωάννης Παπανικολός & Ρόκκο Βενιζέλος

Chapters

00:00 Η Αόρατη Κλεψύδρα της Απώλειας Βάρους
04:31 Η Σημασία της Αρχής
07:15 Διαχείριση Αποτυχιών και Προτεραιότητες
13:26 Γρήγορη Απώλεια: Μύθοι και Πραγματικότητα
17:58 Η Βιώσιμη Διατροφή
20:27 Φάρμακα & Παρεμβάσεις (GLP-1)
25:00 Ηθική και Χημικά Βοηθήματα
27:57 Πείνα και Μακροχρόνια Αποτελέσματα
32:42 Συμπληρώματα και Ενυδάτωση
38:25 GLP-1 και Διατροφικές Στρατηγικές
40:21 Μυϊκή Μάζα και Αντίσταση
43:32 Ψυχολογία, Ύπνος & Διαχείριση Βάρους
49:28 Στρατηγική & Δομή στο Project Απώλειας Βάρους

🎓 Επερχόμενο Σεμινάριο – Master the Full Spine Treatment
Δύο Εκπαιδευτικά Σαββατοκύριακα – Μία Ολοκληρωμένη Προσέγγιση για τη Σπονδυλική Στήλη
📅 Οσφυϊκή & Πύελος: 4–5 Οκτωβρίου 2025
📅 Αυχενική & Θωρακική: 11–12 Οκτωβρίου 2025
📍 ΘΗΣΕΑΣ Α.Ε., Καλλιθέα, Αθήνα
👨‍🏫 Dr. Emmanuel Frantzis, DO DC
👉 Δήλωσε συμμετοχή: https://focusfitness.gr/events/mastering-lumbar-pelvic-treatment-a-deep-dive-into-biomechanics-neurology-and-manual-therapy/

απώλεια βάρους, διατροφή, ψυχολογία, γρήγορη απώλεια, φάρμακα, υγιεινή ζωή, fitness, δίαιτα, υγεία, διατροφολογία, GLP-1, συμπληρώματα, πείνα, συντήρηση, άσκηση, διαχείριση βάρους

#FocusFitnessRadio #απώλειαβάρους #διατροφή #fitness #ψυχολογία #GLP1 #υγεία #δίαιτα #ανδρέαςζουρδός #FocusFitnessInstitute

Σε αυτό το επεισόδιο του Focus Fitness Radio, φιλοξενούμε τον Αναστάσιο Μαργαρίτη, φυσικοθεραπευτή και ειδικό εργονομίας, για μια ουσιαστική συζήτηση γύρω από τη σπονδυλική στήλη, τον πόνο και την καθημερινότητα.

🔎 Συζητάμε για:

• Την υποκειμενικότητα του πόνου και τον ρόλο των συναισθημάτων 🧠

• Την εργονομία στην εργασία και την πρόληψη τραυματισμών 💺

• Μύθους γύρω από τη ξεκούραση, την άσκηση και τη μέση 🚶

• Τη σημασία της αξιολόγησης και της θεραπευτικής άσκησης 🏋️

• Την καθημερινότητα των αθλητών αλλά και όσων δουλεύουν σε καθιστικές θέσεις

Μια συζήτηση γεμάτη πρακτικές λύσεις, μύθους που καταρρίπτονται και εργαλεία για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

00:00 Εισαγωγή και Παρουσίαση του Καλεσμένου

07:00 Προβλήματα Σπονδυλικής Στήλης και Αθλητισμός

12:09 Στρατηγικές για Υγιή Καθημερινότητα

17:37 Η Σημασία της Αξιολόγησης και της Μαγνητικής Απεικόνισης

22:36 Η Σύνθετη Φύση του Πόνου

23:48 Η Σημασία της Σωστής Κίνησης

25:26Ο Ρόλος του Εγκεφάλου στην Απόδοση

26:31Η Σχέση Δασκάλου και Μαθητή

28:11Η Εξέλιξη της Προπόνησης και της Αποκατάστασης

30:11Η Σημασία της Αξιολόγησης στην Άσκηση

33:08 Αθλητισμός και καθημερινότητα

33:40 Η πραγματικότητα των αθλητών στην Ελλάδα

34:33 Η αυτοχρηματοδότηση των αθλητών

35:27 Προβλήματα και παραπληροφόρηση στον αθλητισμό

36:21 Η επίδραση των social media στον αθλητισμό

37:38 Αξιολόγηση και θεραπεία στον αθλητισμό

38:49 Φόβος κίνησης και αποκατάσταση

40:06 Η σημασία της μεταβλητότητας στην κίνηση

41:08 Η εκπαίδευση και η εμπειρία στον αθλητισμό

43:01 Η διαδικασία επούλωσης και η καθημερινότητα

43:53 Η ευθύνη στην επικοινωνία με τους ασθενείς

44:51 Η Ευθύνη στην Ιατρική και η Ρόλος του Ασθενούς

46:52 Η Συνεργασία και η Ανταγωνιστικότητα στον Τομέα Υγείας

49:12 Η Αντίληψη του Ασθενούς και η Σημασία της Ενημέρωσης

51:13 Η Επαγγελματική Εξέλιξη και οι Προκλήσεις στον Τομέα Υγείας

54:54 Ανθρώπινη Κεντρικότητα στην Υγειονομική Φροντίδα

57:41 Η Σημασία της Αξιοπιστίας και της Επαγγελματικής Ηθικής

59:21 Διαχείριση της Αποτυχίας και Ανάπτυξη Ονείρων

01:02:21 Η Σημασία της Συνεχιζόμενης Εκπαίδευσης και Έρευνας

📩 Εγγραφείτε στο newsletter μας για να ενημερώνεστε πρώτοι για νέα επεισόδια & σεμινάρια:
👉 https://linktr.ee/FOCUSFITNESSINSTITUTE

🎧 Ακολουθήστε μας:
Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Instagram

Master the Full Spine Treatment
Δύο Εκπαιδευτικά Σαββατοκύριακα – Μία Ολοκληρωμένη Προσέγγιση για τη Σπονδυλική Στήλη

📅 Ημερομηνίες:
• Module 1 – Οσφυϊκή Μοίρα & Πύελος: 04–05 Οκτωβρίου 2025
• Module 2 – Αυχενική & Θωρακική Μοίρα: 11–12 Οκτωβρίου 2025

🕘 Ώρες: 9:00 – 17:00

📍 ΘΗΣΕΑΣ Α.Ε., Καλλιθέα, Αθήνα
👨‍🏫 Dr. Emmanuel Frantzis, DO DC
🔤 Διδασκαλία στα Αγγλικά με ταυτόχρονη μετάφραση στα Ελληνικά

👉 Δήλωσε συμμετοχή: https://focusfitness.gr/events/master

🎓 Επερχόμενο Σεμινάριο

Σε αυτό το επεισόδιο του Focus Fitness Radio, φιλοξενούμε την Ανατολή Πετρίδου, Επίκουρη Καθηγήτρια του ΤΕΦΑΑ Θεσσαλονίκης, για να συζητήσουμε ένα θέμα που παραμένει παραγνωρισμένο αλλά είναι θεμελιώδες για την καρδιομεταβολική υγεία: τη μεταγευματική λιπαιμία.

Αναλύουμε:

• τι είναι και γιατί μας αφορά,
• πώς η σωματική άσκηση (πριν ή μετά το γεύμα) επηρεάζει τα τριγλυκερίδια,
• ποιος τύπος άσκησης είναι πιο αποτελεσματικός (αντιστάσεις, αερόβια, HIIT),
• και πώς συνδέονται όλα αυτά με τη διατροφή, το στρες, την ποιότητα ζωής και την πρόληψη.

Η συζήτηση λειτουργεί ως πρακτικός οδηγός εφαρμογής και προσφέρει ουσιαστική παιδεία για την υγεία και την ευεξία.

🔑 3 Key Takeaways

1. Η μεταγευματική λιπαιμία είναι ανεξάρτητος δείκτης κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.
2. Η μέτρια έντασης άσκηση, πριν από το γεύμα, μπορεί να μειώσει σημαντικά τα μεταγευματικά TG.
3. Η παιδεία για την υγεία και η καθημερινή κίνηση είναι η καλύτερη πρόληψη.

🕰 Chapters

00:00 – Εισαγωγή στη Μεταγευματική Λιπαιμία
01:16 – Η Σημασία της Άσκησης και του Μεταβολισμού
01:57 – Συνάντηση με την Ανατολή Πετρίδου
04:32 – Η Σημασία των Τριγλυκεριδίων
07:29 – Η Σχέση Μεταγευματικής Λιπαιμίας και Καρδιοαγγειακών Νοσημάτων
10:36 – Διαχείριση Λιπαρών και Διατροφικές Συστάσεις
13:34 – Ο Ρόλος της Άσκησης στην Υγεία
16:20 – Ο Ρόλος της Άσκησης στη Μεταγευματική Λιπαιμία
18:19 – Μηχανισμοί Επίδρασης της Άσκησης
25:15 – Τύποι Άσκησης και Αποτελεσματικότητα (Αερόβια, Αντιστάσεις, HIIT)
30:54 – Μεθοδολογία και Ερευνητικά Ευρήματα
32:29 – Πώς επηρεάζει το Στρες
35:25 – Η Σημασία της Καθημερινής Δραστηριότητας
37:31 – Αναθεώρηση Προτεραιοτήτων
39:54 – Ποιότητα Ζωής και Πρόληψη
41:43 – Η Ανθρώπινη Διάσταση της Έρευνας
46:55 – Η Σημασία της Επιστημονικής Παιδείας
50:11 – Πρακτικές Συμβουλές για Διατροφή & Κίνηση
53:54 – Η Σύνδεση Άσκησης και Ψυχικής Υγείας

🎓 Δες και το επόμενο μεγάλο σεμινάριο μας:

🧠 Master the Full Spine Treatment

Δύο Εκπαιδευτικά Σαββατοκύριακα – Μία Ολοκληρωμένη Προσέγγιση για τη Σπονδυλική Στήλη

📅 Ημερομηνίες:
• Module 1 – Οσφυϊκή Μοίρα & Πύελος: 04–05 Οκτωβρίου 2025
• Module 2 – Αυχενική & Θωρακική Μοίρα: 11–12 Οκτωβρίου 2025

🕘 Ώρες: 9:00 π.μ. – 5:00 μ.μ.
📍 Τοποθεσία: ΘΗΣΕΑΣ Α.Ε., Καλλιθέα, Αθήνα
👨‍🏫 Εισηγητής: Dr. Emmanuel Frantzis, DO DC
🔤 Γλώσσα: Αγγλικά με ταυτόχρονη μετάφραση στα Ελληνικά

👉 Μάθε περισσότερα και δήλωσε συμμετοχή:
https://focusfitness.gr/events/master-the-full-spine-treatment

📌 Hashtags

#ΜεταγευματικήΛιπαιμία #Τριγλυκερίδια #ΚαρδιομεταβολικήΥγεία #Άσκηση #Διατροφή #FocusFitnessRadio #ΑνατολήΠετρίδου #ΠοιότηταΖωής #Στρες #Υγεία #WellnessPodcast #SpineTreatment #DrFrantzis #FocusFitnessEvents

Σε αυτό το επεισόδιο του Focus Fitness Radio, φιλοξενούμε τη Δρ. Άννα Παπαδοπούλου (DC, MSc Paediatric Musculoskeletal Health, DACNB) για μια συζήτηση γύρω από τη χειροπρακτική ως επιστήμη και τέχνη.

🔹 Μιλάμε για τη σημασία της εκπαίδευσης και της πιστοποίησης,
🔹 Τον ρόλο της χειροπρακτικής στην Κύπρο και στην Ελλάδα,
🔹 Την εφαρμογή της σε παιδιά και εγκύους,
🔹 Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για την ανάπτυξη των παιδιών,
🔹 Τη συμβολή της χειροπρακτικής στην εγκυμοσύνη και την ανακούφιση πόνων,
🔹 Και φυσικά, το νέο της βιβλίο για την εγκυμοσύνη.

Η συζήτηση αναδεικνύει τη χειροπρακτική ως μια μη φαρμακευτική θεραπεία που στηρίζεται στην επιστήμη, τη φυσιολογία και τη συνεργασία με άλλους επαγγελματίες υγείας.

📌 Ακολουθήστε τη Δρ. Άννα Παπαδοπούλου:
🔗 MedHelp24 – Προφίλ
🔗 Aligned Pregnancy
📧 [email protected]

📌 Chapters

00:00 – Εισαγωγή και Παρουσίαση της Καλεσμένης
04:08 – Η Σημασία της Νευρολογίας στη Χειροπρακτική
06:13 – Η Χειροπρακτική στην Κύπρο και την Ελλάδα
11:00 – Η Σημασία της Ανατομίας και Φυσιολογίας
11:56 – Ενημέρωση του Κοινού για τη Χειροπρακτική
12:12 – Προϋποθέσεις για Επίσκεψη σε Χειροπράκτη
14:00 – Σημασία της Σωστής Στάσης Σώματος στην Εγκυμοσύνη
15:20 – Αξιολόγηση και Ιστορικό στην Χειροπρακτική Θεραπεία
18:00 – Συμπληρωματική Προσέγγιση στη Θεραπεία
18:59 – Επιπτώσεις της Γέννησης στην Υγεία του Νεογέννητου
21:30 – Αναπτυξιακά Θέματα και Χειροπρακτική Θεραπεία
22:52 – Προσωπική Αντίληψη και Ισορροπία
23:42 – Ασφάλεια κατά τη διάρκεια της Εγκυμοσύνης
26:30 – Το Βιβλίο για την Εγκυμοσύνη
29:19 – Επιλογές Προϊόντων για Νεογέννητα
32:17 – Σημασία της Σωστής Ενημέρωσης για Γονείς
34:37 – Βασικά Μηνύματα για Μέλλουσες Μητέρες
35:45 – Η Σημασία της Ευθυγράμμισης κατά την Εγκυμοσύνη
37:34 – Έρευνα και Συνεργασία στη Χειροπρακτική
40:04 – Η Χειροπρακτική ως Πηγή Δυνατοτήτων

🎙️ Focus Fitness Radio
Powered by Focus Fitness | Institute of Human Performance

📢 Μην Χάσετε:👉 Master the Full Spine Treatment | Αθήνα, 2025 – με τον Emmanuel Frantzis🔗 https://focusfitness.gr/events/master-the-full-spine-treatment/