❌ Fatigue chronique
❌ Stress permanent
❌ Troubles hormonaux
❌ Carences invisibles

Et si le problème ne venait pas de ton manque de motivation mais de ton manque de micronutriments ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode du podcast, j’ai reçu William Kadmiry,
Naturopathe spécialisé en micronutrition et hormonologie fonctionnelle.

On parle sans détour de :
✔️ Carences et maladies associées
✔️ Vitamines que le corps peut (ou ne peut pas) synthétiser
✔️ Légumes bio
✔️ Compléments utiles vs inutiles

Un épisode pour comprendre ce que ton corps attend vraiment de toi.

🎧 Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes.

#santé #micronutrition #hormones #carences #longévité #podcastfrancais #bienetre #performance

NOUVEL ÉPISODE DE PODCAST

On parle souvent de sport pour la performance ou l’esthétique.
Mais on oublie parfois la chose la plus importante : le mouvement pour la santé.

Dans ce nouvel épisode, je reçois Aymeric Bock, responsable de l’association Moselle Mouv’, qui accompagne des personnes orientées par des professionnels de santé pourreprendre une activité physique adaptée.

Dans cet échange, on parle :
🏃‍♂️ du rôle de l’activité physique dans la prévention
🏃‍♂️ des personnes envoyées dans ce type de structure
🏃‍♂️ de la collaboration avec les centres spécialisés de l’obésité
🏃‍♂️ du financement des dispositifs par le département
🏃‍♂️ et surtout de comment éviter d’avoir besoin de ce type de prise en charge

Un épisode qui remet une vérité simple au centre :
bouger reste l’un des meilleurs investissements pour sa santé.

🎧 Épisode disponible dès maintenant.

Et comme d’habitude : on reste focus et on enclenche le changement.

🎙️ ÉPISODE 9 — Kettlebell pour débutants ou seniors : gadget ou vrai outil ?

Avec Jordan Mega

On associe souvent la kettlebell à des swings explosifs et à des athlètes en sueur.

Mais la vraie question c’est :

👉 Est-ce que c’est adapté à quelqu’un qui débute ?

👉 Est-ce que c’est pertinent passé 60 ans ?

Dans cet épisode, on casse les clichés.

On parle de :

✔️ l’intérêt réel de la kettlebell chez les seniors

✔️ des mouvements simples, sûrs et efficaces

✔️ ce que ça apporte par rapport aux machines guidées ou au simple poids du corps

✔️ comment évaluer les capacités avant de démarrer (et éviter de faire n’importe quoi)

✔️ des retours concrets d’élèves seniors accompagnés par Jordan

La vérité ? Ce n’est pas l’âge qui limite. C’est l’absence de stratégie.

Bien utilisée, la kettlebell peut améliorer force, équilibre, coordination et autonomie.

Mal utilisée… elle devient juste un boulet en fonte.

Si tu coaches, si tu débutes, ou si tu veux que tes parents restent solides le plus longtemps possible, cet épisode va t’ouvrir les yeux.

🎧 Épisode dispo maintenant.

Et comme toujours… d’ici là on reste focus et on enclenche le changement. 💪

On nous répète souvent qu’il y a :

Un âge pour réussir.

Un âge pour performer.

Un âge pour rêver grand.

Et puis il y a des personnes qui explosent tous ces codes.

Dans cet épisode, je reçois Barbara Ménage, l’une des meilleures athlètes mondiales dans sa discipline… qui a atteint l’élite quand beaucoup pensent déjà à ralentir.

On parle sur :

🔥 Le mythe de l’âge limite

🧠 La discipline quand la motivation disparaît

⚖️ Les sacrifices et l’équilibre de vie

💬 Le regard des autres et la féminité

⏳ Pourquoi il n’est peut-être pas trop tard pour vous

Un épisode puissant, inspirant et profondément humain.

🎧 Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes.

Si tu penses qu’il est “trop tard” pour changer quelque chose dans ta vie… cet épisode est pour toi.

💥 La force ne vient pas que des bras.
Elle vient du sol.

Dans cet épisode, j’accueille Lois Robin Monaco — préparateur physique, Team Leader StrongFirst et ancien champion de JJB — pour décortiquer l’un des piliers de la performance : le transfert de force.

👉 Pourquoi les hanches sont le moteur du corps
👉 Pourquoi beaucoup s’entraînent dur… mais inefficacement
👉Comment transformer un exercice simple comme le swing en outil de performance
👉 Les qualités d’un grand préparateur physique
👉 L’évolution du fitness et des méthodes d’entraînement

Un épisode concret, technique et accessible pour tous ceux qui veulent devenir forts… vraiment.

🎧 Disponible maintenant sur toutes les plateformes

🎙️ ÉPISODE 8 — Entraînement minimaliste
Avec Jordan Mega

Et si tu n’avais pas besoin de 15 exercices, 2 heures de salle et 4 machines pour devenir plus fort ?

On vit dans une époque où on complique tout.
Plus de volume. Plus d’exos. Plus de fatigue.
Mais est-ce que “plus” veut vraiment dire “mieux” ?

Dans cet épisode, on démonte une croyance bien ancrée :
👉 Tu peux développer une vraie force… avec peu de mouvements.
👉 Tu peux progresser en 30 minutes.
👉 Tu peux t’entraîner 2 à 3 fois par semaine… et envoyer du lourd.

On parle :
✔️ définition concrète d’un entraînement minimaliste
✔️ des principes non négociables pour que ça fonctionne
✔️ des erreurs classiques
✔️ pour qui s’est adapté (et pour qui ça ne l’est pas)
✔️ d’exemples de routines efficaces, simples et redoutables

Si tu manques de temps, si tu veux arrêter de t’éparpiller, ou si tu veux juste t’entraîner plus intelligemment… cet épisode peut clairement changer ta façon de voir les choses.

La question n’est pas : “Est-ce que j’en fais assez ?”

La vraie question c’est : “Est-ce que je fais ce qu’il faut ?”

🎧 Épisode dispo maintenant.
Dis-moi en commentaire : tu es plutôt team minimaliste ou team usine à gaz ?

125 kg → 90 kg → 140 kg.

Pas par manque de volonté.

Par excès de restriction.

🎙️ Nouvel épisode du podcast avec Benjamin MONNEAU

Ancien obèse, Benjamin raconte :

·       son enfance et son rapport à la nourriture

·       une perte de poids spectaculaire via une diète très stricte

·       la reprise… puis l’aggravation

·       le déclic

·       le parcours médical

·       la chirurgie bariatrique en 2024

·       et surtout, le vrai “après”

Aujourd'hui il se stabilise autour des 85 kg

Un épisode sans jugement, sans filtre, sans bullshit.

Juste la réalité d’un parcours que beaucoup vivent en silence.

🎧 Disponible maintenant

🖤 Revenir plus forte que jamais

Elle commence le judo à 4 ans. Elle s’arrête brutalement à 16 ans sur une blessure. Pendant 14 ans, elle s’éloigne du sport, prend du poids, fume, vit.

Et puis un jour, le déclic.

➡️ -20 kg en 1 an

➡️ arrêt de la cigarette

➡️ retour au judo

➡️ 5e aux championnats de France

➡️ un championnat du monde à Paris

🎙️ Dans cet épisode, Constance Duchêne raconte sans filtre :

– la blessure qui casse un rêve

– la reconstruction physique et mentale

– le retour à la compétition après 14 ans d’arrêt

– la force d’un entourage… et d’un papa

Un épisode puissant, inspirant, et surtout réaliste.

🎧 Disponible maintenant sur toutes les plateformes.

#podcast #judo #resilience #transformation #sportaufeminin #retouraucombat #discipline #mental

Tu veux progresser toute l’année sans alterner phases “je suis une machine” et phases “j’ai des courbatures jusque dans l’âme” ? Cet épisode est pour toi.
Avec JM, on plonge dans la planification moderne : blocs, intensités, comment intégrer force, mobilité, cardio et technique dans un même planning… sans transformer ta vie en tableur Excel.
Objectif : te rendre plus fort, plus mobile, plus endurant — tout ça sans perdre le plaisir de t’entraîner.

🎙️ Nouvel épisode – Obésité : sortir des clichés, comprendre la réalité

L’obésité, ce n’est pas “juste” manger trop ou bouger trop peu.
C’est une pathologie complexe, multifactorielle, souvent accompagnée de culpabilité, d’échecs répétés et d’un regard social pesant.

Dans ce nouvel épisode, j’échange avec le Dr Coralie Mettavant, médecin nutritionniste au Centre Spécialisé de l’Obésité du CHR Metz-Thionville.

👉 On parle :

·       du rôle d’un CSO

·       du parcours des patients

·       du rapport à l’alimentation et à l’activité physique

·       des idées reçues à déconstruire

·       et de ce que signifie réellement “réussir” quand on parle de santé

Un épisode sans jugement, sans solution miracle, mais avec du sens.

🎧Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes