Årets først episode af følesen!

Oprindeligt skulle jeg have talt om noget andet og udgivet episoden i sidste uge - sådan blev det ikke, og det taler jeg lidt om i dag.

I episoden dykker jeg ned i, hvad der hjælper mig, når jeg oplever angstanfald, hvad der udløser dem, og hvilke tanker jeg har gjort mig i forbindelse med at være medicineret og det at drikke alkohol.

Hvis du, ligesom jeg, har haft en lidt rough start på 2026, så er denne episode din reminder om, at du ikke er alene. <3

/ Anne 

følg med på instagram: @foelelsen

Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. 

Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.

Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. 

Du behøver ikke stå alene.

Kæreste dig, der lytter med til årets sidste episode.

Først uendeligt tak! Uanset om du altid lytter, liker, abonnerer, deler eller bare er med på en kigger i ny og næ. <3
Som årets sidste episode, vil jeg selvfølgelig tale om, hvad der har gjort størst indtryk på mig i 2025, hvilke ting jeg gerne vil blive bedre til i 2026 - og hvad jeg bevidst vælger at lade blive tilbage i 2025.

Jeg glæder mig til 2026, hvor der forhåbentlig bliver plads til endnu flere følelser, nysgerrighed og ærlighed - og fortsat dele alt det det, der kan være svært at sætte ord på alene.

Tak for at tage del i mit lille hjertebarn, som følelsen er blevet - hvor der altid er plads til alle! <3

Rigtig godt nytår - pas på dig selv!

Kærligst

/ Anne
følg med på instagram, hvor du også altid må komme på input: @foelelsen

Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. 

Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.

Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. 

Du behøver ikke stå alene.

Fra én med nærmest en Ph.d. i overtænkning, skal du selvfølgelig nå at få mine tanker og bedste erfaringer om overtænkning inden jul.

For overtænkning er ikke bare “tanker”. Det kan også blive en kropslig reaktion, et nervesystem der leder efter tryghed, og et forsøg på at forstå noget, som føles uforudsigeligt. (sådan lige være parat på worst case ;) )

I dette afsnit taler jeg om, hvad jeg gennem tiden har lært, og forhåbentlig kan det give dig et lille håb om, at du ikke er den eneste som også kan blive ramt af overtænkning og tankemylder!

Rigtig glædelig jul fra mig <3

Tusind tak fordi du lytter med.

/ AnneFølg med på Instagram: @foelelsen

Velkommen til følelsen af jul – min lille adventsserie i fire afsnit.

Hver søndag i advent udkommer en lille fortælling med guidet ro, refleksion og fokus på vejrtrækning.

Året går på hæld, og du har måske lært meget det her år - noget du ikke vidste, at du ville lære, noget du ønskede og noget du havde brug for.

Et afsnit om selvrefleksion, blidhed og at give sig selv det, man har brug for.

For vores flammer går ikke ud, når du passer på dem - de brænder videre.

Tak for at du lytter med - rigtig glædelig 4. søndag i advent.

/ Anne
følg med på instagram: @foelelsen

Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.
Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed
Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.
Du behøver ikke stå alene.

Glædelig 15. december - jeg håber, at du fik lyttet til gårsdagens adventsafsnit? <3

I det her afsnit taler jeg om tilknytning - nærmere bestemt, om den ængstelige tilknytning. Den form for tilknytning, hvor du længes efter nærhed, men hvor det også altid føles som en jagt. Hvor hjertet hurtigt bliver uroligt, og hvor små tegn på afstand kan føles som kæmpe trusler.

Jeg taler ned i, hvorfor ængstelig tilknytning opstår, hvordan det former vores relationer som voksne - og vigtigst:

hvordan du kan begynde at arbejde med det, forstå dine mønstre og skabe mere tryghed i dig selv og i dine relationer.

Tusind tak fordi du gider lytte med <3

/ Anne 

følg med på instagram: @foelelsen

Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. 

Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.

Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. 

Du behøver ikke stå alene.

Kilder:

Cassidy & Shaver (2016). Handbook of Attachment;

Mikulincer & Shaver (2016). Attachment in Adulthood;

Hazan & Shaver (1987). Romantic love as an attachment process;

Raby et al. (2015). Forskning i tidlige relationer og voksenlivet.

Velkommen til følelsen af jul  - min lille adventsserie i fire afsnit.

Hver søndag i advent udkommer en lille fortælling med guidet ro, refleksion og fokus på vejrtrækning.
Midt i december glemmer vi ofte at mærke os selv.

Et afsnit om at sænke tempoet, trække vejret og huske, at kroppen ikke er et projekt – den er dit hjem.
For nogle gange handler det ikke om at forstå kroppen, men bare at mærke, at man er her.

Tak for at du lytter med – rigtig glædelig 3. søndag i advent.

/ Anne

følg med på instagram: @foelelsen

Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.

Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed

Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.

Du behøver ikke stå alene.

Glædelig 8. december!

I det her afsnit taler jeg om forsvarsmekanismer - de små og store måder, vi beskytter os selv på, når noget bliver for sårbart, for intenst eller for svært at mærke.

Nogle af dem har hjulpet os engang - men kan senere i livet begynde at stå i vejen, især i relationer.

Jeg gennemgår nogle af de klassiske forsvarsmekanismer og beskyttelsesstrategier, som mange måske kan genkende.

Det er ikke for at diagnosticere, men for at give et sprog for det, der foregår under overfladen - og som mange af os aldrig har lært at sætte ord på.

Jeg deler mine refleksioner og snakker om små tegn, du måske kan genkende i dig selv, og hvordan man kan begynde at opdage sine mønstre med mere nysgerrighed og mindre selvkritik.

/ Anne 

følg med på instagram: @foelelsen

Kilder:

Freud, A. (1936). The Ego and the Mechanisms of Defence

Vaillant, G. (1992). Adaptation to Life

Cramer, P. (2006). Protecting the Self: Defense Mechanisms in Action

Horney, K. (1945). Our Inner Conflicts

Hewitt & Flett (1991–2016). Forskning i perfektionisme og kontrol som beskyttelsesstrategi.

Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. 

Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.

Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. 

Du behøver ikke stå alene.

Velkommen til følelsen af jul  - min lille adventsserie i fire afsnit.
Hver søndag i advent udkommer en lille fortælling med guidet ro, refleksion og fokus på vejrtrækning.

Tankerne daler som snefnug - stille, uforudsigelige, konstante, voldsomme.
Et afsnit om at møde tankerne med varme i stedet for modstand.

For roen begynder ikke, når tankerne stopper, men når du holder op med at kæmpe imod dem.

Tak for at du lytter med - rigtig glædelig 2. søndag i advent.

/ Anne
følg med på instagram: @foelelsen

Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.

Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed

Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.

Du behøver ikke stå alene.

Glædelig 1. december - og tak fordi du vil lytte med til endnu et afsnit af min podcast. <3

I dag taler jeg om grænser, et emne der de seneste år er kommet til at ligge mig meget nært, fordi det er en vigtig del af at kunne bevare vores intuition, integritet og værdier.

Sammen med UngTilUng vil jeg gerne sætte fokus på grænser og tale om, hvorfor det kan være så svært at sætte dem, og hvordan man kan øve sig i at stå stærkere og blidere i sine egne.

Jeg håber, du har lyst til at lytte med.

Og husk: Hvis du savner nogen at tale med, så er UngTilUng et gratis tilbud, hvor du kan blive mødt præcis som den, du er.

/ Anne 

følg med på instagram: @foelelsen

Find UngTilUng:

@ungtilung / ungtilung.dk

Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. 

Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.

Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. 

Du behøver ikke stå alene.

Velkommen til følelsen af jul  - min lille adventsserie i fire afsnit.

Hver søndag i advent udkommer en lille fortælling med guidet ro, refleksion og fokus på vejrtrækning.

En stille begyndelse på december.
Et afsnit om at lande, inden alt begynder - om at trække vejret, mærke kroppen og give sig selv lov til ikke at være klar.
Julen og roen starter måske ikke i kalenderen, men i kroppen.

Tak for at du lytter med - rigtig glædelig 1. søndag i advent

/ Anne

følg med på instagram: @foelelsen

Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.

Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.

Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.

Du behøver ikke stå alene.