Nous avons tous connu une mauvaise nuit. Alors, comment bien dormir ? Comment distinguer le bon du mauvais sommeil ? Qu’est-ce que le train du sommeil ? Pourquoi faisons-nous des insomnies ? Dormir peu, est-ce mal dormir ? Qu’est-ce qu’un micro-réveil ? Et surtout : quelles sont les idées reçues sur le sommeil ? Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, nous répond !

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Si la consommation de tabac baisse en France, elle reste l'addiction la plus mortelle avec 75 000 décès par an. Dans ce nouvel épisode, Dr Sarah Coscas (psychiatre addictologue) analyse l'évolution de nos habitudes de consommation et les nouveaux défis posés par la cigarette électronique et les "puffs". Car si la nicotine crée la dépendance, c'est la fumée de cigarette qui est toxique. Elle nous explique comment utiliser la vapoteuse comme un outil de sevrage efficace sans tomber dans le piège d'une consommation permanente qui entretient le geste. Elle alerte également sur les dangers des cigarettes électroniques jetables chez les jeunes, tout en rappelant que tout professionnel de santé du pharmacien au kinésithérapeute peut aujourd'hui accompagner et prescrire des substituts remboursés. Un message d'espoir qui illustre qu'avec une écoute attentive et des solutions adaptées, il n'est jamais trop tard pour rompre le lien avec le tabac.

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En France, la consommation d'alcool est souvent banalisée. Pourtant, la maladie ne se mesure pas au nombre de verres, mais à la perte de liberté : est-on encore capable de ne pas boire lors d'une fête ou de supprimer le verre quotidien ? Dans ce nouvel épisode, Dr Sarah Coscas (psychiatre addictologue) déconstruit le mythe de "l'alcoolisme mondain" et l'invisibilité de certains troubles de l'usage. Elle souligne notamment la vulnérabilité des femmes, dont la consommation, souvent cachée, sert plus fréquemment de levier auto-thérapeutique pour apaiser un mal-être sous-jacent ou une charge mentale pesante. Après avoir rappelé l'importance du zéro alcool tant pour la mère que pour le père dès le projet de grossesse, elle invite chacun à tester sa propre dépendance via des défis comme le “Dry January” pour redécouvrir les bénéfices d'un sommeil et d'une énergie retrouvés.

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On utilise souvent le mot "addiction" à tort et à travers, alors que cette pathologie ne commence que lorsque la personne perd sa liberté de choisir : elle ne peut plus s'arrêter, même si sa santé, sa vie sociale ou son travail en souffrent. Dans ce nouvel épisode, Dr Sarah Coscas (psychiatre addictologue) décrypte les nouvelles formes de dépendances nées de notre société hyperconnectée. 

Paris sportifs, sport à outrance, surinvestissement au travail ou temps passé devant les écrans : l’épisode nous explique comment des activités plaisantes peuvent devenir problématiques. À travers des conseils pratiques pour protéger les jeunes ou aider un collègue en difficulté, Dr Sarah Coscas nous livre un éclairage essentiel pour comprendre que derrière ces comportements se cache souvent un mal-être qu'il faut apprendre à soigner autrement.

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L’addiction est une maladie chronique qui agit comme une "tache d’huile", impactant non seulement le sujet mais tout son entourage. Dans cet épisode consacré aux addictions, la Dr Sarah Coscas (Psychiatre addictologue) nous aide à comprendre les mécanismes de la dépendance et les vulnérabilités propres à l'adolescence. Elle explique pourquoi la rencontre précoce avec une substance est un facteur de risque majeur pour le cerveau en développement et comment distinguer l'usage simple de l'addiction. La Dr Coscas partage également des conseils essentiels pour les parents : instaurer un dialogue sans jugement, repérer les signaux d'alerte (changement de comportement, usage auto-thérapeutique) et maintenir le lien en toutes circonstances. Elle rappelle qu'entre la permissivité et le contrôle total, il existe un chemin pour accompagner son enfant vers le soin, tout en soulignant l'importance d'un suivi régulier pour gérer cette pathologie au long cours.    

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L’épuisement des parents face aux réveils nocturnes répétés de leur enfant n'est pas une fatalité. Le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) rassure : chez les nourrissons et les enfants, le cerveau est en pleine formation et les mauvaises habitudes de sommeil peuvent se corriger très rapidement.

Il explique comment les cycles de sommeil des bébés entraînent des réveils normaux et pourquoi il est essentiel que l'enfant apprenne à se rendormir seul. Du rituel du coucher délocalisé à la technique de l'éloignement progressif, il livre une méthode concrète pour casser le conditionnement aux réveils nocturnes. Que ce soit pour gérer l'arrêt du biberon de nuit ou instaurer un cadre rassurant, cet épisode offre aux parents des clés précieuses pour transformer des mois d’épuisement en nuits paisibles pour toute la famille.

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Le travail en horaires décalés malmène notre horloge biologique et peut mener à une dette de sommeil chronique, augmentant par exemple les risques de maladies cardiovasculaires. Dans ce nouvel épisode consacré au sommeil, le Dr Christophe Sureau, médecin généraliste et somnologue, nous explique pourquoi nos capacités d'adaptation diminuent avec l'âge et comment le corps finit par dire "stop".

Il propose une approche inédite : la prescription du "médicament sommeil" sous forme de siestes. Il offre ainsi des conseils concrets pour récupérer efficacement sans subir l'inertie du réveil. À l'aide de l'agenda de sommeil, il accompagne les travailleurs de nuit pour instaurer des routines régulatrices, rappelant qu'un sommeil de qualité chaque jour est le meilleur rempart contre l'épuisement.

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L’insomnie chronique touche 15 % de la population adulte et peut devenir un véritable calvaire au quotidien. Dans ce nouvel épisode consacré au sommeil, le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) explique pourquoi l'insomnie est avant tout une "maladie de conditionnement" où le cerveau prend la mauvaise habitude de se réveiller dès qu'il est dans le lit.

Il détaille pourquoi les somnifères ne sont pas une solution durable et présente la rééducation du sommeil, une thérapie comportementale, comme l'alternative la plus efficace. Il livre ses 4 conseils forts et ses 3 règles d’or pour casser ce conditionnement, notamment la technique surprenante de la restriction du temps passé au lit. En s'appuyant sur l'outil de l'agenda de sommeil, il montre comment reprendre le contrôle de ses nuits de façon progressive et concrète pour retrouver enfin des journées sereines.

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Episode 60 : Renforcement musculaire, cardio, stretching… Derrière ces mots que l’on entend partout se cachent des pratiques complémentaires, toutes essentielles pour rester en forme et autonome tout au long de la vie. Dans ce dernier épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, décrypte ces grandes familles d’exercices et leur rôle sur la santé physique et mentale. Elle explique comment le renforcement musculaire aide à conserver sa force et son autonomie, pourquoi le cardio protège le cœur, stimule le bien-être et agit comme antidote au stress, et en quoi la souplesse et la mobilité permettent de préserver ses articulations et d’éviter les douleurs du quotidien. Avec des exemples concrets et accessibles, Lucile montre que l’équilibre entre ces pratiques est la clé pour bouger mieux, plus longtemps et garder confiance en ses capacités à tout âge.

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Le sommeil est notre capital santé le plus précieux, et pourtant, il est souvent négligé. Dans ce nouvel épisode, le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) décrypte le fonctionnement biologique essentiel de notre sommeil, une fonction vitale et irremplaçable.

Il explique comment distinguer un bon d'un mauvais sommeil par la simple sensation de récupération au réveil et dans la journée. Il révèle le rôle de notre horloge biologique et des signaux lumineux dans le mécanisme d'endormissement et aborde certaines idées reçues comme l'importance des heures de sommeil avant minuit. Il rappelle ainsi les trois conditions essentielles pour un sommeil de qualité, offrant les bases pour lutter contre l'hyper réveil et l'insomnie chronique.

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