Kender du FOMO.?  Fear of missing out..

I dag taler Rikke om "FOPMO". Fear of parenting missing out: Frygten for ikke at vide nok, misse de gode råd, ikke gøre det godt nok. 

Kender du til følelsen af:

• at blive overvældet eller stresset over al den viden, du burde tilegne dig, alle de bøger, du burde læse, alle de podcastepisoder, du ikke får hørt.
• at have svært ved at navigere i de mange råd, du læser på Instagram 
• ikke at føle dig tilstrækkelig som forælder 

Rikke giver dig 5 strategier, du kan læne dig op ad, når du gerne vil skærme dig selv, og sikre at du ikke bliver så overvældet, at du mister gejsten og troen på, at du er en god nok forældre. For det er du.

I de 5 strategier fortæller Rikke om: 

• At anerkende, at informationsmængden simpelthen er for stor til, at du nogensinde vil kunne nå at følge med i alt.
• At dosere din energi. Vælg ud, hvor meget du følger med i, og hvor du følger med.
• At lytte til dit hjerte og din intuition. Få skabt rum til, at der er plads til, at du kan lytte til din intuition.
• At du bliver stille nok til, at du kan lytte til din intuition, men ikke bare lytte til den, også tager den alvorligt. .
• At skabe små overskuelige mindful øjeblikke i løbet af dagen
• At styrke din selvtillid som forælder og opdage alt det du gør godt. 

 

Hovedpointen er at informationsmængden er for stor, og faktisk er så stor, at intet menneske kan følge med i alt, derfor. Udvælg. Også om du vil lytte til denne episode. 

Gør som 26.000 andre - følg med på Rikkes Nyhedsbrev - sign up her

Du kan også følge Rikke /forældresparring på instagram

Julen kan både være en hyggelig og en stressende tid. Det er en tid med mange traditioner, mange aftaler og ikke mindst mange forventninger. Også til os selv. 

I denne episode får du fem gode råd til, hvordan du kan sige nej til andre for at sige ja til dig selv. Det er nemlig ikke altid lige let, når vi ikke vil skuffe nogen. Men det er helt okay at sige fra, springe over eller korte et besøg ned for at passe på sig selv og sine børn. 

Rikke Winckler skriver nogle gange på sine sociale medier: Giv mig en startsætning, så gør jeg den færdig. 

I denne episode tager hun 10 startsætninger fra forældre, som hun giver et bud på løsningen af:

Når børn bider...

Når børn slår hovedet ind i ting i frustration...

Når forældre er uenige om grænser...

Når børn er selektive i forhold til ansatte i institutionen...

Børn der umotiveret tager legetøj fra søskende...

Og fem mere, som du kan høre i episoden. 

Denne episode handler om tweens, børn mellem 8 og 12 år. De er ikke helt teenagere, men alligevel kan du mærke, at der sker noget i dem nu. De er mellem børn og teenagere, og det er her, vi som forældre skal skrue ned for kontrol og op for kontakten. 

Rikke fortæller om hvorfor du med stor fordel kan skrue ned for opdragelse som en top-styret form med løftede pegefingre, straf og besserwissen fra os forældre, og hvorfor det er så vigtigt at du har mere fokkus på kontakt og forståelse - uden at slippe rammer og eventuelle regler. 

Episoden er inspireret af spørgsmål fra lytterne, som Rikke kommer omkring når hun giver sine 5 bedste bud på at bevare en god og varm kontakt med vores tweens/preteens, så de bliver ved med at lytte til os og søge os, når de har brug for guidance i livet. 

Rikke fortæller blandt om:

1. Sørg for at have god kontakt hver dag
2. Giv slip på kontrol
3. Støt dem, når de fejler 
4. Gentænk din egen rolle 
5. Lyt. 

Rikke fortæller også lidt om selvværd, og hvor vigtigt det er, at vi definerer hvad vi putter i "dårligt selvværdskassen" for det er helt naturligt at børnene er usikre, i tvivl og i gang med at finde sig selv. 

Det er aldrig for sent at få en bedre relation - men det kræver at de voksne laver nogle ændringer. 

I episoden fortæller Rikke også kort "Julekalender for forældre" er åbent for salg nu - det er Rikkes årlige kursus i 24 afsnit pakket som små gaver til forældre (lydfiler) der ønsker at skrue ned for skældud, og op for kontakten, nærværet og samarbejdet. 

Køber du i oktober får du også en fed bonus. 

https://foraeldresparring.dk/julekalender-for-foraeldre-2024/ 

 

I denne episode svarer Rikke Winckler på spørgsmål fra Instagram. Dagens episode er dedikeret til de mindste børn fra 1-3 års-alderen, men du kan som altid trække tråde til de ældre børn.

Hun besvarer blandt andet: 

• Hvad er dine bedste råd til børn på 1,5 år, der blive mere og mere selvbevidste og viljestærke?
• Hvordan tager man bedst afsked, når man afleverer et trist barn i vuggestue? 
• Hvordan siger man stop til børn på 16 måneder, så de forstår mig og ikke fortsætter? Uden at hæve stemmen? 

 

Hvordan giver vi vores børn et godt og sundt forhold til mad og til deres egen krop? Er det godt eller skidt med restriktioner på weekendslik? Hvad hvis mit barn kommer hjem og vil tage sig? Hvad med alle vores egne dårlige vaner og kropskomplekser? Hvordan undgår vi at sende dem videre til vores børn?     I denne episode har Rikke Winckler inviteret Marie Steenberger med i studiet til en samtale om mad og sundhed.    Marie Steenberger er ernæringsekspert, forfatter og udvikler af uddannelsen Madmentor. Hun har selv to børn og fortæller også i podcasten, hvordan hun selv griber for eksempel slikskålen an fredag aften.    Læs mere om Marie Steenberger på https://mariesteenberger.dk/

Peter er far til 3 børn, og er gæst i dagens episode. Peter fortæller om sin vrede, om at føle sig skakmat over at ramme sit røde felt FOR meget og hvordan han tog imod hans kones opfordring om at tage på kursus hos Rikke. 

For Peter var det en åbenbaring at opdage, at han skulle arbejde med sig selv, og han fortæller ærligt om rejsen og også om hvordan har udviklet sig i sit forældreskab. Peter har en voksen søn, om han var en meget anderledes forælder, mere vred og kontrollerende overfor ham, end han er i dag overfor de små børn på 6 og 9 år. Han fortæller også om at reparere forholdet med sin store søn og erkende sine fejl.

Peter har igennem flere kurser været assistent på Rikkes kurser "Nølgen til dit temperament" hvor han med sin åbenhed særligt er med til at inspirere andre mænd. "Nøglen til dit temperament" er det kursus der kommer flest mænd på, og det taler Rikke og Peter også om.

Efterårets kursus af Nøglen til dit temperament begynder den 11. september og du kan læse om det herunder. 

>> https://foraeldresparring.dk/noeglen-til-dit-temperament-live/

I denne episode svarer Rikke Winckler på spørgsmål om skolestart.

Spørgsmålene lyder blandt andet: 

• Hvad gør jeg, når mit barn ikke er spændt på skolestart, men ser på det med frygt?
• Hvad gør jeg, når mit barn har svært ved at komme afsted om morgenen?
• Mit barn "opdigter" et nyt sted, han har ondt hver morgen, fordi han ikke vil i skole, men han er glad for at være der, når først han er der. 
• Hvad gør jeg, hvis mit barn ikke vil have, at jeg går om morgenen? 

Du får inspiration til, hvilke samtaler du kan tage med dit barn, hvordan du kan reagerer på barnets frygt, bekymring eller ondt i maven, og hvordan du kan reagere, når dit barn har svært ved overgangene.

Du kan også lytte med, hvis du sidder med spørgsmål om andre overgange. Starten i børnehave eller SFO eller opstart efter sommerferien. 

Rasmus Alenkær er børnepsykolog og tidligere skolelærer. I denne episode taler han med Rikke Winckler om alt det, forældre kan, som en af hans bøger hedder.

Han oplever, at der er opatået en ide om, at det er utroligt svært at være forældre i dag. Men forældreskabet er ikke så svært, som det somme tider bliver gjort til.

I denne episode handler det om

• at slippe de høje idealer
• at lære at skrue på de små knapper 
• at Rasmus Alenkær aldrig har skældt sine børn ud 
• at være omsorgsfuld og grænsesættende samtidig
• hvordan man undgår at give sin egen barndom videre til sine børn

Rasmus Alenkær er PhD, autoriseret psykolog, cand. pæd. psych. og tidligere skolelærer. Han har 30 års professionel praksiserfaring på 0-18 års området og har skrevet en række bøger.

https://www.alenkaer.dk/

Vi vil så gerne være den bedste version af os selv. Den bedste mor. Den bedste far. Men er det nu også det bedste? 

I denne episode fortæller Rikke Winckler, hvorfor det er bedre at droppe den bedste udgave af dig selv - og hvad du med fordel kan gøre i stedet. 

Det er nemlig et stort pres, hvis du hele tiden skal leve op til den bedste udgave af dig selv. 

Rikke Winckler fortæller også om en spændende samtale, hun har haft med Christian Fuhlendorff i Hva så?! Den kan du finde her: https://podcasts.apple.com/us/podcast/hva-s%C3%A5-rikke-winckler/id1272767671?i=1000662930751