Force intérieure

Pourquoi certains athlètes progressent très vite… alors que d’autres stagnent malgré des entraînements sérieux ?

Dans cet épisode, on analyse les véritables facteurs qui influencent la progression en sport de force et en streetlifting et contrairement aux idées reçues, la génétique n’est qu’une petite partie de l’équation.

Je t'explique les éléments qui font réellement la différence :

- la qualité de l’entraînement

- la récupération et le sommeil

- la capacité à accepter l’inconfort

- les blocages mentaux

et l’importance de la constance sur le long terme

On parlera aussi du rôle du cerveau dans la perception de l’effort et pourquoi il peut parfois nous limiter avant même que le corps atteigne sa vraie limite.

Un épisode pour mieux comprendre pourquoi certains athlètes progressent vite… et comment mettre toutes les chances de notre côté pour progresser durablement.

Dans cet épisode, je te parle aussi de l'outil qui me permet d'améliorer ma récupération : la ULTRAHUMANRING

Elle est actuellement à -20% sur le site avec le code JULIEE20 : http://ultrahuman.com/workoutbyjulie

À lundi prochain pour un nouvel épisode ! ✨

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Les douleurs d’épaules sont extrêmement fréquentes en streetlifting. Mais contrairement à ce que beaucoup pensent, le problème ne vient pas des mouvements eux-mêmes. Tractions lestées, dips, muscle-up ou même squat : chacun impose des contraintes très spécifiques à l’épaule. Pris séparément, ces exercices sont parfaitement tolérables.

Le problème apparaît lorsque ces contraintes sont empilées sans logique de charge ni stratégie de récupération.

Dans cet épisode, je décortique les 5 erreurs les plus fréquentes qui finissent par abîmer les épaules en streetlifting.

L’objectif n’est pas de faire peur ni de diaboliser les exercices, mais de comprendre comment construire des épaules solides pour performer durablement.

Si tu pratiques le streetlifting, le powerlifting ou le calisthenics, cet épisode va probablement changer ta manière de penser ton entraînement.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On nous a appris que douleur = danger.

Résultat : on arrête, on évite, on perd confiance… et souvent, on entretient le problème.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la douleur n’est pas toujours le signe d’une blessure, comment comprendre ce qu’elle raconte vraiment, et surtout comment continuer à t’entraîner intelligemment sans empirer la situation.

On parle charge, adaptation, peur du mouvement et décisions concrètes à prendre quand une douleur apparaît. Pas pour nier la douleur mais pour reprendre le contrôle.

Et si tu es perdu avec des douleurs qui persistent, tu peux me contacter via Instagram pour que je puisse t'accompagner vers la guérison.

À lundi prochain pour un nouvel épisode ! ✨

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On parle souvent d’entraînement, rarement de récupération et pourtant, c’est là que tout se joue. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi dormir plus ne suffit pas, comment mieux récupérer en comprenant ton sommeil (sommeil profond, sommeil paradoxal, HRV), et pourquoi la récupération doit être pensée comme une vraie stratégie d’entraînement.

Je te partage aussi des outils concrets que j’utilise et que j’ai évoqués dans l’épisode :

* La Ultrahuman Ring pour analyser tes données physiologiques

http://ultrahuman.com/workoutbyjulie

Et ici sur Amazon : https://www.amazon.fr/-/en/ULTRAHUMAN-Ring-AIR-Tracker-Measurement/dp/B0CHF54FW6?th=1

-10% avec le code JULIEE10

* Le WalkingPad pour bouger plus au quotidien sans t’épuiser

https://collabs.shop/1x8ib2

-150e avec JULIEWORKOUT

* Les compléments MyProtein pour soutenir la récupération quand c’est pertinent

https://tidd.ly/4adoQEg avec le code JULIE

Un épisode essentiel si tu veux progresser, performer… et durer.

À lundi prochain pour un nouvel épisode !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La compétition ne se gagne pas seulement avec de la force.

Après plusieurs accompagnements le jour J, je te partage dans cet épisode ce qui fait vraiment la différence en compétition : la gestion de la charge, de l’énergie, du focus et de l’organisation quand la pression monte. Un épisode pour t’aider à arriver plus serein, mieux préparé mentalement, et capable d’exprimer ton vrai niveau le jour où ça compte.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le deload est souvent vu comme une perte de temps… alors qu’il fait partie intégrante de la progression.

Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment un deload, quand l’utiliser, comment le programmer intelligemment, et surtout pourquoi c’est souvent là que la progression se consolide.

Que tu sois pratiquant de force, streetlifting ou powerlifting, comprendre le deload peut faire la différence entre stagnation, blessure… et progression durable.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

En streetlifting, on se concentre souvent sur les mouvements principaux : tractions, dips, muscle-ups et squat. Le renforcement ? Trop souvent mis au second plan… voire totalement zappé.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le renforcement est un élément clé de la progression en streetlifting, que tu sois débutant(e) ou athlète avancé(e), et surtout comment l’adapter pour qu’il soit le plus pertinent et efficace possible.

Si tu veux progresser plus vite, plus longtemps, et éviter de te blesser, cet épisode est pour toi.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ce que j’aurais aimé savoir quand j’ai commencé, c’est que progresser ne veut pas dire en faire toujours plus.

Dans cet épisode, je te parle de constance, de blessures, de comparaison, de progression non linéaire et surtout de force mentale : celle qui te permet de durer, d’apprendre et de continuer, même quand les perfs stagnent.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le streetlifting évolue : nouvelles règles d’arbitrage, final rep, VAR, circuits de compétition, équipements et place des sponsors.

Dans cet épisode, je décrypte ce qui va clairement dans le bon sens… mais aussi ce qui interroge. Professionnalisation nécessaire ou risque de dérive ? Où placer le curseur pour développer le sport sans en perdre l’essence ?

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Janvier n'est pas toujours synonyme d'élan et de motivation. Dans cet épisode on parle de fatigue, de pression "à bien commencer l'année" et surtout du droit de prendre le temps. Du droit de faire une pause, de faire le point, et de repartir plus tard de façon plus juste et plus alignée.

Parce que non tu n'as rien raté si tu n'es pas prêt en janvier.

Tu peux retrouver cet épisode en version vidéo sur ma chaîne : @workoutbyjulie

Et on se retrouve sur mes autres réseaux sociaux avec le même nom !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.