This is a complete workout on the boxing bag. We focus on building series and how to do so left and right. To get you a maximum result, I use 25 rounds of 2 minutes and 15-second intervals. The total training is around 1 hour only. 
You can see the VDO at https://youtu.be/TO-45QLWntc?si=tkSP5y1F2IsF0k87

Support the show

Deze Podcast geeft een inzage in de samenwerking tussen de gemeente Den Haag (Pjotr Behrtel) , WSDH ( Melizano-de-Brito-Lopes) en de uitgenodigde gast Sem Schilt. Het doel van de samenwerking is meer bekendheid te geven aan de vechtsport, de organisatie, scholen en verenigingen.  Een goede samenwerking tussen overheid en sport leidt tot een veiliger en sportievere samenleving. Naast de gezondheidsbevordering wordt er ook gezocht naar certificering, opleiding en uitbreiding. Deze (rumoerige) podcast geeft wat meer inzicht. 

Support the show

Another bag workout for you. It's a fresh start to the day or a relaxing drill for the evening. This is Cardio, and I expect to keep moving. Rest for 15 seconds and fire up again. Expect yourself to train this several times in a year to master and be in good shape. Use it as a test or another step in your progress.  Go for your limit; healthily push yourself. Mind heartbeat and breathing rhythm closely. Get the best and go for it. 

Support the show

Mustafa Dahou "Moes"  is een bekende bokstrainer van de Haagse Directe. Zijn successen zijn niet komen aanwaaien. Het is hard werk met veel uitdagingen. Hoeveel hij er voor moet doen, en wat hij er voor doet, wordt duidelijk in de podcast. Dagelijks is hij bezig met zijn passie maast zijn vaste baan. Bijna alles is gebaseerd op vrijwillige inzet. Het is een enorme winst voor de sport dat deze man zich inzet voor jeugd en wedstrijden. Luister naar hoe hij het doet en ziet. 

Support the show

Bas van 't Hof is trainer bij Guan Lin Buurtcentrum de Mussen in Den Haag. Een bevlogen warme persoonlijkheid die al decennia gaat voor het Judo. In deze club wordt niet alleen Judo beoefend maar ook geanalyseerd en opnieuw gestructureerd. Er word gedacht in mogelijkheden voor iedereen. Het hele vrijwilligerskorps zet zich in voor het verbeteren, verspreiden en vooral sociaal gezellig houden van het Judo. Kortom een echte vereniging met een hart waar iedereen welkom is EN die open staat voor samenwerking anderen. Luister en neem eens contact met ze op.   

Support the show

Jack Duyst was van origine kok en heeft zelf de receptuur ontwikkeld voor zijn menu dat nu geboden wordt in de BodyBoxx studio. Hij ontdekte dat Boksen , en Kick Boksen, vooral plezier moeten zijn. Mensen komen trainen omdat ze gezond willen worden of blijven. Als familie bedrijf bedienen ze een groot assortiment deelnemers. Luister nar de Podcast om je eigen mogelijkheden te ontdekken en kennis te maken met de ondernemer. 

Support the show

Al jong begon Stefan met de Martial Arts. Dit greep hem. Tot op vandaag is hij er dagelijks met volle overgave mee bezig. Op dit moment staat hij voor Urban Krav Maga. Deze stijl legt zich toe op de individuele toepasbaarheid van verdedigingstechnieken.  In zijn eigen sportschool onderricht en onderzoekt hij de mogelijkheden van de stijl en de mens. Wil jij kennis maken? Luister eerst. 

Support the show

In de begin tijd van het full contact karate waren er diverse Haagse pioniers. Ben Betgen is er een van. In deze podcast neemt hij u terug in de tijd en geeft inzicht in het leven van een pionierende topsporter. Dat het leven niet over rozen gaat wordt duidelijk. Ontberingen zijn aan hem besteed geweest. Luister en geniet van onze rijke Haagse geschiedenis in de vechtsport. 

Support the show

Ondernemer Said Bettha heeft met zijn hobby veel meer bereikt dan hij op voorhand gedacht had. Als goed bokser wilde hij zijn kennis met anderen delen. Dit delen begon met lesgeven voor anderen. Toen er besloten werd om een eigen zaal te beginnen, liep het storm. Binnen vijf jaar van niets naar groot. Een prestatie waar de ondernemer trots op mag zijn en de sporter verbaasd. Jaren werk in de sport betalen nu uit. Laat jij je ook stimuleren en motiveren? Luister dan naar dit voorbeeld. 

Support the show

Ze wilden geïnterviewd worden als team. En als team namen ze deel aan de podcast. Divers in sporten, leeftijd, aanpak en gedachten goed zaten ze op een lijn. Alle drie maakte duidelijk wat zij als normen en waarden stelden voor het sporten en geven daarin zelf het voorbeeld. Sport verbroederd, veranderd en creëert mogelijkheden. Zij geven in de podcast duidelijk aan wat hen heeft gestimuleerd. Luister en je zal merken dat hun verhaal ook jouw zal pakken. 

Support the show