Format.

Czasem szukamy rozwiązań tam, gdzie warto szukać obecności drugiego człowieka. Czyli odcinek o radach, studentach psychologii i związanej z tym problemologii.

Coraz więcej osób sięga po chatboty, gdy szukają wsparcia emocjonalnego czy pomocy w kryzysie. Ale czy sztuczna inteligencja może być powiernikiem, a nawet terapeutą? I gdzie leży granica między pomocą a ryzykiem?

W tym odcinku rozmawiam z dr Emilią Kaczmarek — filozofką z Wydziału Filozofii UW, zajmującą się bioetyką oraz etyką sztucznej inteligencji. Zaczynamy od historii pierwszego chatbota-„terapeuty" ELIZY z lat 60. i tzw. efektu Elizy — naszej ludzkiej skłonności do przypisywania maszynom cech ludzkich — a kończymy na tym, co dzieje się dzisiaj, gdy modele językowe potrafią odpowiadać ciepło, wspierająco i tak, że łatwo poczuć się „zaopiekowanym".

Rozmawiamy m.in. o tym:
– dlaczego angażujemy się emocjonalnie w rozmowy z AI, nawet wiedząc, że to program,
– jakie realne zagrożenia niesie zwracanie się do chatbotów w kryzysie psychicznym,
– co się dzieje, gdy pacjent wrzuca nagranie sesji terapeutycznej do AI,
– jak wygląda kwestia zaufania, odpowiedzialności i uprzedzeń wobec sztucznej inteligencji,
– oraz co — zdaniem eksperta — powinno wydarzyć się w najbliższych latach w regulacjach prawnych i etyce zawodowej (AI Act, polska ustawa o AI, nowy kodeks etyczny PTTPB).

Link do wspomnianego odcinka Ester: https://open.spotify.com/episode/4vfGvyl70sMxRoo0RyALUR?si=6c46a995a0384905

:)

Czym różni się zdrowe zakochanie od lękowego gonienia za drugą osobą? Jakie są 3 składniki miłości? I czym jest limenrencja?

Czy wiesz, że pomiędzy bodźcem (tym, co Cię wkurza) a Twoją reakcją (wybuchem złości lub lęku) istnieje przestrzeń? To właśnie tam znajduje się Twoja wolność i spokój. W dzisiejszym odcinku "Formatu" moim gościem jest Filip Turowski – psycholog "od szczęścia", trener uważności i certyfikowany nauczyciel MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Wspólnie obalamy mity na temat medytacji i sprawdzamy, co nauka mówi o plastyczności naszego mózgu. Czy "motyle uściski" z TikToka naprawdę działają? Czy da się wyłączyć myślenie? I dlaczego mindfulness może uratować Twoje relacje (i życie seksualne)?

W tym odcinku usłyszysz:

• Czym jest stres? Dlaczego nie chodzi o to, by wyeliminować stresory, ale by nie "dolewać oliwy do ognia" własną interpretacją.

  
  

• Trening uwagi: Dlaczego mindfulness to siłownia dla mózgu i na czym polega neuroplastyczność w praktyce (walka układu limbicznego z korą przedczołową).

  
  

• Kurs MBSR: Czym jest 8-tygodniowy program redukcji stresu stworzony przez Jona Kabat-Zinna i dlaczego jest tak skuteczny.

  
  

• Mity o medytacji: Dlaczego medytacja to sztuka "powrotów", a nie "niemyślenia" i dlaczego 45 minut leżenia w bezruchu może być trudniejsze niż maraton.

  
  

• Przegląd trendów z social mediów: Bierzemy pod lupę Butterfly Taps, Silent Walking, Legs up the Wall i morsowanie. Co na to ekspert?.

  
  

• Mindfulness w relacjach: Jak uważność wpływa na komunikację w związku, bliskość i seks.

O tym jak emocjonalność dorosłego człowieka różni się od emocjonalności dziecka. O tym jak niektóre doświadczenia nam bledną. O roli dopaminy. I o tym co można z tym zrobić.

Okazywanie wdzięczności za obecność.

Jak przeszłość zabarwia nasze doświadczenia teraźniejsze i co ma do tego "Pan samochodzik"?

Historia o pewnym mglistym warszawskim wieczorze i refleksji o odpoczywaniu w mikro dawce.

Gościnią odcinka jest Ania Cyklińska – psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, współautorka podcastu i fundacji „Można Zwariować”, autorka książki „Przewodnik po emocjach”.

🔗 Strona internetowa Ani: https://annacyklinska.pl

🔗 Instagram Ani: https://www.instagram.com/aniacyklinska/

W tym odcinku dowiecie się m.in.:

✨ co naprawdę oznacza „przeżywać emocje” i dlaczego nie wystarczy o nich

wiedzieć,

✨ czym jest słownik emocji i dlaczego im więcej słów znasz, tym lepiej

regulujesz swoje stany,

✨ jak temperament i biologia kształtują naszą emocjonalność,

✨ czym różni się kontrola emocji od regulacji (i dlaczego kontrola to pułapka),

✨ jak emocje działają w relacjach – od lęku przed bliskością po strategie

unikania i nadmiernego przywiązania,

✨ jak działa koregulacja – i dlaczego sama obecność drugiej osoby potrafi

obniżyć lęk,

✨ co się dzieje w mózgu podczas kłótni i dlaczego warto robić przerwę, zamiast

czekać na „wybuch talerzy”.