Welche Vorsorgeuntersuchungen brauchen Männer wirklich? Welche Blutwerte und Screening-Tests sind sinnvoll – und wo beginnt Überdiagnostik? Wie können Männer ihre Gesundheit langfristig erhalten und Erkrankungen früh erkennen?

In dieser Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und Apotheker sprechen wir über den Männer-Check-up und eine evidenzbasierte Gesundheitsvorsorge für Männer. Ausgangspunkt ist das Buch Check-up Mann: Das Praxis-Handbuch zur Männergesundheit von Christoph Pies, das wissenschaftliche Erkenntnisse mit praxisnahen Empfehlungen verbindet.

Sie erfahren,
• welche Vorsorgeuntersuchungen Männern tatsächlich einen gesundheitlichen Nutzen bringen,
• welche Blutwerte und Screening-Untersuchungen aussagekräftig sind,
• warum Männer ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten haben,
• wie Herz, Stoffwechsel, Nieren und Urogenitalsystem sinnvoll kontrolliert werden können,
• worauf Sie sich bei einem Gesundheits-Check-up konzentrieren sollten,
• wie Sie Arzttermine gezielt vorbereiten und optimal nutzen,
• und wie moderne Diagnostik sinnvoll eingesetzt werden kann, ohne unnötige Untersuchungen durchzuführen.

Außerdem erfahren Sie, warum Prävention weit mehr ist als Früherkennung und wie regelmäßige Gesundheitskontrollen dazu beitragen können, Erkrankungen frühzeitig zu erkennen und langfristig gesund zu bleiben.

Diese Episode richtet sich an Männer, die ihre Gesundheit aktiv gestalten und medizinische Entscheidungen auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse treffen möchten.

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Erkältungsmittel gegen Schnupfen, Husten, Fieber und Schmerzen in einer einzigen Tablette – praktisch oder problematisch? Wann sind Kombinationspräparate sinnvoll, und warum sind Einzelwirkstoffe häufig die bessere Wahl?

In dieser Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und Apotheker erfahren Sie, warum viele Erkältungs-Kombinationspräparate kritisch zu betrachten sind. Wir erklären, welche Wirkstoffe sie enthalten, welche Risiken bestehen und wie Sie Erkältungsbeschwerden gezielt, sicher und evidenzbasiert behandeln können.

Sie erfahren,
• welche Wirkstoffe typischerweise in Kombinationspräparaten enthalten sind,
• warum viele Inhaltsstoffe für Ihre individuellen Beschwerden oft gar nicht notwendig sind,
• wie Überdosierungen und Wechselwirkungen entstehen können,
• weshalb Müdigkeit, Blutdruckanstieg und andere Nebenwirkungen häufig unterschätzt werden,
• warum Alkohol und manche Erkältungsmedikamente keine gute Kombination sind,
• worauf Menschen achten sollten, die bereits andere Medikamente einnehmen,
• und weshalb Einzelwirkstoffe meist gezielter, transparenter und oft auch kostengünstiger eingesetzt werden können.

Außerdem erfahren Sie, wie Sie Erkältungsbeschwerden individuell behandeln, unnötige Medikamente vermeiden und das Risiko von Nebenwirkungen reduzieren können.

Diese Episode richtet sich an alle, die Erkältungsmedikamente besser verstehen und ihre Beschwerden wirksam, sicher und evidenzbasiert behandeln möchten.

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Ab wann spricht man von Fieber? Muss jede erhöhte Temperatur gesenkt werden? Und woran erkennen Sie, dass Fieber harmlos ist oder eine rasche ärztliche Abklärung erforderlich macht?

In dieser Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und Apotheker erfahren Sie, wie Fieber medizinisch eingeordnet wird und warum es meist eine sinnvolle Abwehrreaktion des Körpers ist. Wir erklären, wie Sie die Körpertemperatur richtig messen und welche Maßnahmen bei Fieber wirklich sinnvoll sind.

Sie erfahren,
• ab welcher Temperatur medizinisch von Fieber gesprochen wird,
• warum Messort und Messmethode die Ergebnisse beeinflussen,
• weshalb Fieber häufig nützlich und nicht grundsätzlich behandlungsbedürftig ist,
• wann fiebersenkende Maßnahmen sinnvoll sind,
• wie Wadenwickel, Paracetamol und Ibuprofen richtig eingesetzt werden,
• welche Anwendungsfehler häufig vorkommen,
• welche Warnzeichen eine rasche ärztliche Abklärung erfordern,
• und worauf bei Säuglingen und Kleinkindern besonders zu achten ist, einschließlich Fieberkrämpfen.

Außerdem erfahren Sie, wie Sie Fieber gelassen und fundiert beurteilen können – ohne unnötige Angst, aber mit klarem Blick für Situationen, in denen schnelles Handeln erforderlich ist.

Diese Episode richtet sich an alle, die Fieber besser verstehen, sinnvoll behandeln und Warnzeichen rechtzeitig erkennen möchten.

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Trockener Reizhusten oder verschleimter Husten – was hilft wirklich? Wann sind Hustenstiller oder Schleimlöser sinnvoll? Und welche Warnzeichen sollten Sie ernst nehmen?

In dieser Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und Apotheker erfahren Sie, wie Husten medizinisch eingeordnet wird und wie Sie ihn abhängig von Ursache, Dauer und Begleitsymptomen gezielt behandeln können. Wir erklären, welche Maßnahmen sinnvoll sind und welche Medikamente häufig überschätzt werden.

Sie erfahren,
• wie sich akuter, subakuter und chronischer Husten unterscheiden,
• welche Ursachen hinter trockenem und produktivem Husten stecken,
• wann Hustenstiller und wann schleimlösende Maßnahmen sinnvoll sind,
• warum Antibiotika bei Erkältungshusten meist keinen Nutzen bringen,
• wie pflanzliche Hustenmittel wissenschaftlich einzuordnen sind,
• welche Warnzeichen wie Atemnot, hohes Fieber oder lang anhaltender Husten ärztlich abgeklärt werden sollten,
• und worauf bei der Behandlung von Kindern und Säuglingen besonders zu achten ist.

Außerdem erfahren Sie, wie Sie Husten wirksam lindern können, ohne unnötige Medikamente einzunehmen, und wann Geduld die beste Therapie ist.

Diese Episode richtet sich an alle, die Husten besser verstehen, gezielt behandeln und Warnzeichen rechtzeitig erkennen möchten.

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Was hilft bei Halsschmerzen wirklich? Wann reichen Hausmittel aus – und wann sollten Sie ärztlichen Rat einholen? Und warum sind Antibiotika bei Halsschmerzen meist nicht sinnvoll?

In dieser Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und Apotheker erfahren Sie, wie Sie Halsschmerzen wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich behandeln können. Wir erklären die häufigsten Ursachen, räumen mit verbreiteten Irrtümern auf und zeigen, woran Sie Warnzeichen erkennen.

Sie erfahren,
• warum Halsschmerzen meist durch Viren und nicht durch Bakterien verursacht werden,
• weshalb Antibiotika in den meisten Fällen keinen Nutzen bringen,
• welche Hausmittel und unterstützenden Maßnahmen Beschwerden tatsächlich lindern können,
• wie Lutschpastillen, Schleimhautschutz und Halswickel wirken,
• welche Symptome auf eine bakterielle Infektion oder andere ernsthafte Erkrankungen hinweisen können,
• wann ein Arztbesuch sinnvoll oder notwendig ist,
• und welche Warnzeichen Sie nicht ignorieren sollten, etwa hohes Fieber, einseitige starke Halsschmerzen oder länger anhaltende Beschwerden.

Außerdem erfahren Sie, wie Sie Halsschmerzen realistisch einschätzen und unnötige Medikamente vermeiden können, ohne ernsthafte Erkrankungen zu übersehen.

Diese Episode richtet sich an alle, die Halsschmerzen wirksam behandeln und fundierte Entscheidungen für ihre Gesundheit treffen möchten.

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Was hilft bei Schnupfen wirklich? Wann sind Nasensprays sinnvoll – und wann können sie abhängig machen? Und woran erkennen Sie, dass hinter einer verstopften Nase mehr als eine gewöhnliche Erkältung steckt?

In dieser Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und Apotheker erfahren Sie, wie Sie Schnupfen und eine verstopfte Nase wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich behandeln können. Wir ordnen bewährte Hausmittel, Medikamente und häufige Mythen ein und erklären, welche Maßnahmen tatsächlich helfen.

Sie erfahren,
• welche Viren Schnupfen verursachen und warum Antibiotika meist nicht sinnvoll sind,
• weshalb Hygiene und richtiges Schnäuzen den Krankheitsverlauf beeinflussen können,
• wann Nasenspülungen, Kochsalzlösungen und Inhalationen hilfreich sind,
• wie abschwellende Nasensprays wirken und warum sie nur kurz angewendet werden sollten,
• wie eine Nasenspray-Abhängigkeit entsteht und wie der Ausstieg gelingt,
• welchen Nutzen pflanzliche Präparate, Pseudoephedrin und Kombinationspräparate haben,
• und wann hinter anhaltenden Beschwerden eine Nasennebenhöhlenentzündung oder eine andere Erkrankung stecken kann.

Außerdem erfahren Sie, wann Geduld die beste Therapie ist und in welchen Situationen eine ärztliche Abklärung sinnvoll wird.

Diese Episode richtet sich an alle, die Schnupfen wirksam behandeln, unnötige Medikamente vermeiden und fundierte Entscheidungen für ihre Gesundheit treffen möchten.

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Wie gelingt es, gesünder zu leben – nicht nur für wenige Wochen, sondern dauerhaft? Warum scheitern viele Diäten trotz guter Vorsätze? Und welche Veränderungen führen im Alltag tatsächlich zu langfristigem Erfolg?

In dieser fünften und letzten Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und Apotheker spreche ich mit Jan Ebert über konkrete Praxisbeispiele und persönliche Erfahrungen. Gemeinsam zeigen wir, wie sich die Erkenntnisse aus den vorherigen Folgen zu Bewegung, Ernährung und Schlaf erfolgreich in den Alltag übertragen lassen.

Sie erfahren,
• warum nachhaltige Veränderungen meist nicht am fehlenden Wissen scheitern,
• weshalb Gewohnheiten, Alltag, Stress und das persönliche Umfeld entscheidend sind,
• warum Crash-Diäten langfristig selten funktionieren,
• welche Bedeutung Hunger, Appetit und Sättigung für den Abnehmerfolg haben,
• weshalb individuelle Lösungen erfolgreicher sind als starre Ernährungspläne,
• und wie kleine, dauerhaft umsetzbare Veränderungen langfristig zu mehr Gesundheit und Lebensqualität führen.

Jan Ebert berichtet außerdem von seinem eigenen Weg zur erfolgreichen Gewichtsabnahme und erläutert, welche Erfahrungen ihn als Ernährungs- und Lifestyle-Coach geprägt haben.

Diese Episode bildet den Abschluss der fünfteiligen Serie. Sie verbindet die wissenschaftlichen Grundlagen der vorherigen Folgen mit konkreten Beispielen und zeigt, wie ein gesunder Lebensstil dauerhaft gelingen kann – ohne Perfektion, ohne Fitness-Mythen und mit realistischen Strategien für Beruf, Familie und Alltag.

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Warum ist guter Schlaf die Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und ein langes Leben? Weshalb führen schon wenige schlechte Nächte zu Heißhunger, schlechteren Entscheidungen und weniger Trainingserfolg? Und was hilft tatsächlich, den Schlaf nachhaltig zu verbessern?

In dieser Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und Apotheker spreche ich mit Jan Ebert über die wissenschaftlichen Grundlagen des Schlafs und räume mit verbreiteten Schlafmythen auf. Wir erklären, warum Schlaf weit mehr ist als Erholung und welche Bedeutung er für Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Gehirn und Alltag hat.

Sie erfahren,
• warum Schlafqualität oft wichtiger ist als die reine Schlafdauer,
• welche Aufgaben Tiefschlaf und REM-Schlaf erfüllen,
• weshalb chronischer Schlafmangel Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinträchtigt,
• wie Blaulicht, Koffein, Alkohol und spätes Training den Schlaf beeinflussen,
• welche Rolle Tageslicht und der zirkadiane Rhythmus spielen,
• wie sinnvoll Schlaftracker und Wearables wirklich sind,
• und warum Schlafmangel Heißhunger, Impulsivität und ungesunde Entscheidungen begünstigt.

Außerdem sprechen wir über Schlafbedarf, Schlafeffizienz, Chronotypen, Herzfrequenz, Stressreaktionen und den Einfluss guten Schlafs auf Training, Ernährung und Gewichtsregulation.

Diese Episode richtet sich an alle, die ihren Schlaf langfristig verbessern und verstehen möchten, warum er die Grundlage für körperliche und mentale Gesundheit ist.

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Was ist eine gesunde Ernährung wirklich? Sind Zucker, Salz oder Kohlenhydrate tatsächlich das Problem? Und warum scheitern so viele Diäten trotz bester Vorsätze?

In dieser Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und Apotheker spreche ich mit Jan Ebert über evidenzbasierte Ernährung und räume mit weit verbreiteten Ernährungsmythen auf. Wir erklären, worauf es langfristig wirklich ankommt – ohne Dogmen, Trenddiäten oder unrealistische Versprechen.

Sie erfahren,
• warum es nicht die eine perfekte Ernährungsform gibt,
• welche Merkmale eine gesunde Ernährung tatsächlich auszeichnen,
• weshalb Verbote und extreme Diäten meist langfristig scheitern,
• warum Kalorienbilanz wichtiger ist als einzelne Lebensmittel,
• welche Rolle Eiweiß für Sättigung, Muskelaufbau und Stoffwechsel spielt,
• weshalb viszerales Bauchfett gesundheitlich bedeutsamer ist als das Körpergewicht allein,
• und warum Essgewohnheiten, Stress und das persönliche Umfeld unser Essverhalten stärker beeinflussen als reine Disziplin.

Außerdem sprechen wir über den BMI, die Fettverteilung, Zucker, Salz, Fett, Kohlenhydrate, Low-Carb, ketogene Ernährung, Intervallfasten sowie hochverarbeitete Lebensmittel und ordnen diese Themen wissenschaftlich ein.

Diese Episode richtet sich an alle, die Ernährung besser verstehen, sich im Dschungel widersprüchlicher Empfehlungen orientieren und einen langfristig praktikablen Weg zu einer gesunden Ernährung finden möchten.

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Wie viel Bewegung braucht der Mensch wirklich? Sind 10.000 Schritte pro Tag notwendig? Und warum ist Krafttraining eine der wichtigsten Maßnahmen, um auch im Alter gesund, mobil und selbstständig zu bleiben?

In dieser Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und Apotheker spreche ich mit Jan Ebert über Bewegung, Muskelaufbau und Beweglichkeit im Alltag. Wir ordnen wissenschaftliche Erkenntnisse ein und zeigen, welche Maßnahmen tatsächlich einen Unterschied machen – ohne Fitness-Mythen und ohne unrealistische Ziele.

Sie erfahren,
• woher die Empfehlung von 10.000 Schritten stammt und was Studien tatsächlich zeigen,
• warum schon deutlich weniger Bewegung messbare gesundheitliche Vorteile bringt,
• weshalb sich Bewegungsmangel unter der Woche nicht einfach am Wochenende ausgleichen lässt,
• wie Sie mehr Bewegung unkompliziert in Ihren Alltag integrieren können,
• warum Krafttraining Stoffwechsel, Rückengesundheit und Sturzprävention verbessert,
• weshalb Muskelaufbau auch im höheren Alter möglich und sinnvoll ist,
• und wie bereits zwei kurze Trainingseinheiten pro Woche einen großen gesundheitlichen Nutzen haben können.

Außerdem sprechen wir über sogenannte „Exercise Snacks“, Beweglichkeit, Rückenschmerzen, sitzende Tätigkeiten sowie den Zusammenhang zwischen Bewegung, Hunger und Gewichtsabnahme.

Diese Episode richtet sich an alle, die sich wissenschaftlich fundiert über Bewegung, Krafttraining und Prävention informieren und ihre Gesundheit langfristig verbessern möchten.

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