Chapitre 5 : Préparation mentale et nutrition.
Que font les fĂ©dĂ©rations sportives pour y voir clair dans lâocĂ©an de coachs plus ou moins bien formĂ©s qui assurent avoir la recette pour gagner des mĂ©daillesâ? Willy Mangin, entraĂźneur sportif et diĂ©tĂ©ticien, ne mĂąche pas ses mots et partage avec nous sa vision de la prĂ©paration des athlĂštes Ă ce qui leur pend au nez : lâimprĂ©vu, lâĂ©chec mais aussi la victoire. Pas toujours simple Ă gĂ©rer tout çaâ!
Et le moment est enfin venu de parler nutritionâ! Les complĂ©ments alimentaires, la crĂ©atine, la wey, le magnĂ©sium, les omĂ©ga-3 et les vitamines sont-ils dâune quelconque utilitĂ© pour augmenter la performanceâ? Peuvent-ils au contraire ĂȘtre dangereuxâ?
On a mĂȘme rĂ©ussi Ă caser quelques mots sur le dopage, le jeĂ»ne intermittent et le vĂ©gĂ©tarisme. Autant vous prĂ©venir : certaines de vos certitudes risquent dâen prendre un coupâ!
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00:00 : Introduction.
03:29 : Préparer à l'imprévu : De l'importance d'anticiper les situations difficiles ou différentes.
06:12 : Initier Ă une nouvelle pratique : Comment sâadapter aux capacitĂ©s et besoins des Ă©lĂšves ?
08:54 : PrĂ©parer Ă l'Ă©chec : Comment rebondir aprĂšs une dĂ©faite ? Quâest-ce que le âtactico-tactiqueâ ? Comment reprendre confiance aprĂšs une blessure ?
14:10 : La force mentale est-elle innĂ©e ? Quelle est la part de lâinnĂ© et de lâacquis dans la psychologie des athlĂštes ? Les encouragements sont-ils efficaces ?
16:39 : Les qualités de l'enseignant : Quelle pédagogie adoptée pour enseigner un sport ?
19:14 : Les influenceurs de la nutrition : Quelle diffĂ©rence entre nutritionniste et diĂ©tĂ©ticien ? Les influenceurs sont-ils hors la loi quand ils donnent des conseils de nutrition ? Lâexemple de Thierry Casasnovas, gourou du crudivorisme.
25:02 : Alimentation, complĂ©ments alimentaires et dopage : Les complĂ©ments alimentaires sont-ils vraiment nĂ©cessaires ? Est-il possible dâatteindre la plastique dâun athlĂšte ? Pourquoi le dopage augmente chez les amateurs ?
32:28 : La créatine : la créatine est-elle efficace ? Dans quels cas est-elle contre-indiquée ?
35:53 : Le magnĂ©sium : Dans quels cas le magnĂ©sium permet-il d'amĂ©liorer la performance ? Quâest-ce que lâhypervitaminose ?
37:45 : Les omega-3 et les vitamines : Est-ce que les complĂ©ments dâomega-3 servent Ă quelque chose ? Quelles sont les recommandations pour la prise de vitamines ?
40:24 : La protéine en poudre : La prise de protéine est-elle utile pour la performance sportive ? Est-ce que la wey est mauvaise pour les reins ?
42:58 : Régimes et jeûne intermittent : Quels régimes fonctionnent ? Combien de temps pour une vraie transformation corporelle ? Le jeûne intermittent est-il efficace ?
50:31 : Le vĂ©gĂ©tarisme : Peut-on ĂȘtre vĂ©gĂ©tarien et avoir de bonnes performances sportives ?
#complémentsalimentaires
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